{"id":10189,"date":"2017-06-13T15:25:26","date_gmt":"2017-06-13T07:25:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=10189"},"modified":"2022-06-27T15:05:50","modified_gmt":"2022-06-27T13:05:50","slug":"cuando-practicar-ejercicios-kegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/cuando-practicar-ejercicios-kegel\/","title":{"rendered":"Ejercicios de Kegel: \u00bfcuanto antes mejor?"},"content":{"rendered":"

Kegels (pronunciado \u201cqueguel\u201d) estos magn\u00edficos ejercicios creados por el Doctor Arnold Kegel<\/a>\u00a0que consisten en\u00a0 contraer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico hacia arriba y hacia adentro, que pueden fortalecer y tonificar tu musculatura p\u00e9lvica. Sus beneficios\u00a0van desde mejorar tu vida sexual hasta prevenir la incontinencia, y son cruciales para aquellas mujeres que est\u00e1n planeando tener hijos. Pero la pregunta es \u00bfson ejercicios de Kegel exclusivos para mujeres mayores? Nuestra respuesta es un rotundo NO.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo deber\u00edas empezar a hacer ejercicios de Kegel?<\/h3>\n

B\u00e1sicamente cuanto antes empieces, m\u00e1s pronto sentir\u00e1s sus beneficios. Los ejercicios de Kegel, practicados de manera regular, son especialmente beneficiosos para ciertos grupos, como ese 50% de mujeres que experimentan fugas de orina. Pero incluso si no se sufre de\u00a0incontinencia<\/a>, no has tenido un beb\u00e9 y no piensas tenerlo, es importante que te familiarices con la sensaci\u00f3n del ejercicio. Los ejercicios de Kegel son una valiosa herramienta preventiva que debes guardarte en el bolsillo (el delantero, en este caso), para cuando los necesites.<\/p>\n

Pero si no eres de las que le gusta pensar a largo plazo, quiz\u00e1s sus sorprendentes\u00a0beneficios para la vida sexual<\/a>\u00a0sean raz\u00f3n suficiente para darles una oportunidad. \u00bfSigues pensando que eres demasiado joven para tener un suelo p\u00e9lvico fuerte y saludable? Seguro que no\u2026<\/p>\n

\u00bfEs verdad que los ejercicios de Kegel pueden mejorar mi vida sexual?<\/p>\n

\u00a1Desde luego! Los ejercicios de Kegel son bien conocidos por su capacidad de mejorar la satisfacci\u00f3n sexual. \u00bfSabes qu\u00e9 causa esos\u00a0espasmos placenteros en tu vagina durante el orgasmo? \u00a1los m\u00fasculos de tu suelo p\u00e9lvico contray\u00e9ndose! Si dedicas un tiempo a hacer ejercicios de Kegel de manera regular estar\u00e1s\u00a0entrenando\u00a0para aumentar la fuerza de tus orgasmos. Incluso si eres una esas 8 de cada 10 mujeres 8\/10 que no siempre llega al orgasmo con relaciones sexuales vaginales, unos m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico fuertes y receptivos mejorar\u00e1n tu sensaci\u00f3n sexual en general.<\/p>\n

Es m\u00e1s, tener unos m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico fuertes puede ser beneficioso para los hombres tambi\u00e9n. S\u00ed, \u00a1los ejercicios de Kegel para hombres existen! As\u00ed que ya sab\u00e9is, si quer\u00e9is que vuestras relaciones \u00edntimas se salgan de las gr\u00e1ficas \u00a1a practicar ejercicios de Kegel se ha dicho!<\/p>\n

Vale y \u00bfc\u00f3mo se hacen los ejercicios de Kegel?<\/h3>\n

Aunque los ejercicios de\u00a0Kegel<\/a>\u00a0consisten en la simple contracci\u00f3n de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, el 50% de de las mujeres\u00a0no saben c\u00f3mo hacerlos\u00a0correctamente<\/a>. Si no est\u00e1s segura de saber qu\u00e9 m\u00fasculos tienes que mover, trata de detener el flujo de orina la pr\u00f3xima vez que vayas al ba\u00f1o \u00a1ah\u00ed los tienes! los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico son los que te permiten hacerlo.<\/p>\n

Un\u00a0ejercitador con peso<\/a>\u00a0te ayudar\u00e1 a que te concentres en hacer los movimientos correctos y garantizar que lleves a cabo la rutina adecuadamente. Ejercitadores como\u00a0Laselle<\/a>\u00a0proporcionan la cantidad justa de resistencia para mejorar la fuerza de tu suelo p\u00e9lvico y asegurarte de que est\u00e9s realizando la t\u00e9cnica correcta de levantar hacia arriba. De esta manera pondr\u00e1s tu suelo p\u00e9lvico en forma en poco tiempo.<\/p>\n

\u00a1Voil\u00e1! Si estabas preocupada por ser \u201cdemasiado joven\u201d para practicar ejercicios de Kegel, esperamos haberte ayudado a aclarar tus dudas. Todo el mundo se merece tener unos m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico fuertes y sanos, as\u00ed que la pr\u00f3xima vez que te sientas perezosa para ir al gimnasio, \u00bfqu\u00e9 tal suena poner los pies en alto, quedarte en casa y practicar Kegels en su lugar?<\/p>\n

 <\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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