{"id":10230,"date":"2016-09-15T10:44:06","date_gmt":"2016-09-15T02:44:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=10230"},"modified":"2022-06-27T15:25:27","modified_gmt":"2022-06-27T13:25:27","slug":"necesitas-ejercitadores-vaginales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/necesitas-ejercitadores-vaginales\/","title":{"rendered":"\u00a1Aprieta esos m\u00fasculos! Por qu\u00e9 necesitas ejercitar tu vagina"},"content":{"rendered":"

Es muy probable que ya hayas o\u00eddo una y otra vez de lo importante que es tener un suelo p\u00e9lvico<\/a> fuerte, ya sea para evitar la ropa interior h\u00fameda (\u00a1oh no\u2026!) o para intensificar tus orgasmos (\u00a1oh\u2026 s\u00ed!). Sin embargo para muchas mujeres los ejercicios de Kegel no van m\u00e1s all\u00e1 de apretar y elevar los m\u00fasculos de la vagina. Debido a que no podemos ver o sentir estos m\u00fasculos, tras practicarlos nos quedamos siempre con la duda de si este esfuerzo sirve realmente para algo. Con la infinita variedad de pesas y mancuernas que existen en el gimnasio para mantener nuestro cuerpo en forma \u00bfpor qu\u00e9 privar a nuestra vagina de los beneficios del ejercicio? Al igual que en el gimnasio, los ejercitadores de Kegel con peso llevar\u00e1n tu rutina al siguiente nivel y har\u00e1n que cada ejercicio valga la pena. Te explicamos c\u00f3mo\u2026<\/p>\n

1. Conc\u00e9ntrate\u2026<\/strong><\/h3>\n

Estos pesos ayudan a que te centres m\u00e1s en tu rutina de Kegel al dar a tus m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico algo que apretar. El peso debe moverse hacia arriba y hacia adentro a medida que eleves tu suelo p\u00e9lvico, y te ayudar\u00e1n a sentir que est\u00e1s haciendo el ejercicio correctamente y no solo apretando por apretar.<\/p>\n

2. \u00a1Dale ca\u00f1a!<\/strong><\/h3>\n

De la misma manera que con solo flexionar los b\u00edceps no obtendr\u00e1s los brazos perfectos, las contracciones b\u00e1sicas de Kegel no te dar\u00e1n resultados inmediatos. Incorporar pesos a la rutina proporciona m\u00e1s resistencia contra la gravedad haciendo que tus m\u00fasculos trabajen m\u00e1s para levantar y mantener la bola en su lugar.<\/p>\n

3. Ponte constantemente a prueba<\/strong><\/h3>\n

Hacer ejercicios de Kegel con peso no es f\u00edsica qu\u00e1ntica. Una vez domines los movimientos puedes variar la rutina cambiando la duraci\u00f3n con la que mantengas las contracciones, el n\u00famero de repeticiones y el peso que levantes. Los mejores ejercitadores<\/a> vienen en sets que incluyen varios pesos progresivos que pueden ser usados \u200b\u200bsolos o combinados para personalizar la rutina y poner tu suelo p\u00e9lvico constantemente a prueba. Si te lo propones los pesos te ayudar\u00e1n a que te sientas orgullosa de haber alcanzado tu meta.<\/p>\n

4. Disfr\u00fatalos…<\/strong><\/h3>\n

La mayor\u00eda de los ejercitadores de Kegel tienen forma de perla y contienen un peso que vibra cuando te mueves, con lo que adem\u00e1s de hacer ejercicio, dan gustito<\/em>. Probablemente no te lleven al \u00e9xtasis (o s\u00ed, depende de lo sensible que seas all\u00ed abajo) pero es sin duda m\u00e1s placentero que la clase de spinning de los jueves.<\/p>\n

5. \u00a1Pelvis al poder!<\/strong><\/h3>\n

Seamos honestas, para obtener resultados efectivos y r\u00e1pidos los ejercicios han de practicarse de manera regular (no s\u00f3lo cuando pares en los sem\u00e1foros en rojo), porque todas queremos resultados al hacer ejercicio, \u00bfverdad? Con pesos sacas provecho de cada contracci\u00f3n y experimentar\u00e1s la diferencia en menos tiempo, especialmente en el dormitorio<\/a>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo los uso?<\/strong><\/h3>\n

\"ejercitadores_vaginales_kegel\"<\/p>\n

Es muy f\u00e1cil, francamente. En primer lugar no escatimes en usar un buen lubricante a base de agua<\/a>. Inserta la bola unos 2cm – 1 pulgada dentro de tu vagina (donde est\u00e1 tu suelo p\u00e9lvico). Ahora es el momento de seguir tu rutina favorita de ejercicios de Kegel recordando siempre elevar hacia arriba y hacia adentro. Echa un vistazo a esta rutina para empezar a usar los ejercitadores<\/a>.<\/p>\n

A\u00f1adir pesos a tu rutina de ejercicios te dar\u00e1 la satisfacci\u00f3n de una vagina fuerte y tonificada. \u00a1Agarra esos pesos y empieza a apretar!<\/p>\n

\"ejercitadores_vaginales_laselle\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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