{"id":10241,"date":"2014-06-23T11:20:32","date_gmt":"2014-06-23T03:20:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=10241"},"modified":"2022-06-27T16:09:45","modified_gmt":"2022-06-27T14:09:45","slug":"suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico y cu\u00e1l es su funci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

Has o\u00eddo una y otra vez sobre el suelo p\u00e9lvico y de los beneficios que tiene mantenerlo fuerte para tu vida \u00edntima. En este art\u00edculo descubrir\u00e1s qu\u00e9 es y qu\u00e9 hace, adem\u00e1s de las razones por las que ejercitarlo es tan importante para las mujeres, tengan la edad que tengan<\/a>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico?
\n<\/strong><\/h3>\n

El suelo p\u00e9lvico es un conjunto de m\u00fasculos que se extienden desde la parte delantera de la pelvis hasta el c\u00f3ccix, en la espalda. Imag\u00ednalo como una hamaca que sostiene los \u00f3rganos (la vejiga, el intestino y el \u00fatero) dentro de la pelvis. Tiene unos orificios para que los conductos de la uretra, el ano y la vagina (en el caso de las mujeres) pasen y sus m\u00fasculos, normalmente, se enrollan firmemente alrededor de estos conductos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hace el suelo p\u00e9lvico?<\/strong><\/h3>\n

Este conjunto de m\u00fasculos desempe\u00f1an una serie de funciones vitales en la salud y el bienestar diarios de la mujer, ya que nuestros \u00f3rganos internos se apoyan sobre \u00e9l. Tenerlos fuertes y tonificados es esencial para el mantenimiento y control de nuestros esf\u00ednteres urinario y anal porque, aunque no podemos verlos, son los que nos ayudan a que controlemos cuando ir o no al ba\u00f1o.<\/p>\n

Tambi\u00e9n juegan un papel importante en la funci\u00f3n sexual: durante el orgasmo los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico se contraen r\u00edtmicamente, durante el embarazo soporta el peso extra del beb\u00e9, y m\u00e1s adelante es el que ayuda a empujarlo a trav\u00e9s de la vagina durante el parto.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo localizar los m\u00fasculos de mi suelo p\u00e9lvico?<\/strong><\/h3>\n

Puedes sentir estos m\u00fasculos trabajando cada vez que detienes el pis al orinar. Tambi\u00e9n puedes sentirlos si insertas un dedo en la vagina, aprietas las paredes vaginales y levantas la abertura de la pelvis (la vagina, la uretra y el ano). \u00bfLos sientes? Ah\u00ed est\u00e1n.<\/p>\n

\u00bfPueden mis m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico debilitarse?<\/strong><\/h3>\n

S\u00ed, los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico pueden debilitarse simplemente por el exceso de peso durante el embarazo, por el parto, la obesidad u otras condiciones m\u00e9dicas. As\u00ed mismo, durante la menopausia el suelo p\u00e9lvico puede perder tono debido a los cambios hormonales en el cuerpo. Unos m\u00fasculos p\u00e9lvicos puede conducir a una serie de trastornos que incluyen incontinencia urinaria (\u00a1incluso al toser o re\u00edr<\/a>!), incontinencia fecal o el prolapso de \u00f3rganos p\u00e9lvicos.<\/p>\n

\u00bfHay alguna manera de fortalecer mi suelo p\u00e9lvico?<\/strong><\/h3>\n

S\u00ed, como cualquier otro m\u00fasculo, los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico pueden ser ejercitados y entrenados. La forma m\u00e1s f\u00e1cil de fortalecerlos es practicando los conocidos ejercicios de Kegel<\/a>, que consisten en unos simples movimientos de contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n que se pueden hacer en casa. Usando dispositivos como los ejercitadores con peso<\/a>, que a\u00f1aden resistencia, o entrenadores personales<\/a> que te indican cuando contraer o relajar, puedes fortalecer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico haciendo ejercicios de Kegel, pero de una manera m\u00e1s eficaz.<\/p>\n

Como una ventaja adicional, adem\u00e1s del control de esf\u00ednteres, est\u00e1 probado que los ejercicios de Kegel mejoran la satisfacci\u00f3n sexual<\/a> y el orgasmo. \u00bfNecesitas m\u00e1s razones para empezar a hacer ejercicios de Kegel? Te damos hasta 5 en este art\u00edculo<\/a>.<\/p>\n

Mantener el suelo p\u00e9lvico en forma es importante para todas las mujeres. Si sospechas de que puedes tenerlo debilitado o quieres saber m\u00e1s acerca de c\u00f3mo fortalecerlo, no dejes de consultarlo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n

 <\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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