{"id":10288,"date":"2013-09-02T11:48:30","date_gmt":"2013-09-02T03:48:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=10288"},"modified":"2022-06-15T15:30:51","modified_gmt":"2022-06-15T13:30:51","slug":"incontinencia-urinaria-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/incontinencia-urinaria-embarazo\/","title":{"rendered":"Consejos para controlar la incontinencia durante y despu\u00e9s del embarazo"},"content":{"rendered":"

De los diferentes tipos de incontinencia<\/a> que existen, la incontinencia urinaria por esfuerzo\u00a0es la\u00a0<\/span>causada por cualquier movimiento f\u00edsico que ejerce gran presi\u00f3n sobre la vejiga. Esto significa que acciones tales como estornudar, re\u00edr, toser y algunos tipos de ejercicio causen escapes de orina, por lo general peque\u00f1os, que no dejan de ser embarazosos.\u00a0Es la forma de incontinencia urinaria m\u00e1s com\u00fan durante y despu\u00e9s del embarazo, pero tambi\u00e9n la m\u00e1s f\u00e1cil de prevenir<\/a> y tratar.<\/span><\/p>\n

En el caso de la incontinencia por esfuerzo, esa falta de control de la vejiga se debe, por lo general, a la debilidad de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico<\/a>, que son los m\u00fasculos responsables de sostener la vejiga, el intestino y el \u00fatero, y juegan un papel clave en impulsar al beb\u00e9 a trav\u00e9s del canal de parto. Inevitablemente, el esfuerzo f\u00edsico del parto puede afectar a la vejiga da\u00f1ando tanto sus nervios como forzando a esta y a la uretra (el tubo por el que la orina se drena fuera del cuerpo) fuera de su lugar. Estos dos casos pueden dar lugar a incontinencia urinaria posparto.<\/p>\n

Sin embargo, durante el embarazo, la vejiga est\u00e1 sujeta a una presi\u00f3n casi constante por parte de un \u00fatero cada vez m\u00e1s amplio, sobre todo durante el tercer trimestre.\u00a0Esto no solo conlleva menos espacio para que el cuerpo almacene orina, sino que tambi\u00e9n resulta mucho m\u00e1s dif\u00edcil controlar los espasmos involuntarios de la vejiga causados al estornudar o re\u00edr<\/a>.\u00a0Los accidentes resultantes pueden ser un problema, y son la \u00faltima cosa que una mujer necesita durante el embarazo. No obstante, la ayuda en el manejo de este tipo de incontinencia urinaria es muy accesible.<\/p>\n

Los ejercicios de Kegel<\/strong><\/h3>\n

Una de las estrategias m\u00e1s eficaces en el manejo de la incontinencia durante el embarazo es abordar la causa subyacente y fortalecer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico con ejercicios de kegel<\/a>, \u00a1mejor si es antes de quedarse embarazada<\/a>! Por supuesto, por muchas razones no siempre es posible, pero tambi\u00e9n puede ser una gran manera de ayudar a recuperar el control sobre la vejiga despu\u00e9s del parto<\/a>. De hecho, los ejercicios de los m\u00fasculos p\u00e9lvicos ep\u00f3nimos del ginec\u00f3logo Arnold Kegel<\/a> fueron desarrollados espec\u00edficamente para ayudar a las mujeres a mantener el control sobre la vejiga despu\u00e9s del parto: centrarse en los m\u00fasculos que sostienen la vejiga, el intestino y el \u00fatero, que ayudan al cuerpo a recuperarse de las lesiones sufridas durante el parto, es ampliamente visto como una primera l\u00ednea de defensa a la hora de prevenir o controlar la incontinencia urinaria. Practicar los ejercicios de Kegel es un buen h\u00e1bito: unos m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico fuertes no solo ayudan a preparar el cuerpo para el parto, sino que tambi\u00e9n est\u00e1n vinculados a una mayor sensaci\u00f3n durante el sexo<\/a>. Otra de las ventajas: \u00a1no necesitas apuntarte al gimnasio!<\/p>\n

Gana peso de forma moderada<\/strong><\/h3>\n

Ganar peso es otra causa que puede producir presi\u00f3n adicional sobre la vejiga y conducir a incontinencia urinaria durante el embarazo. Es inevitable, y aunque las mujeres sin duda necesitan m\u00e1s calor\u00edas en el per\u00edodo de pre-parto, controlar el peso puede ayudar a controlar la incontinencia durante el embarazo. Pregunta a un profesional de la salud qu\u00e9 se considera un peso \u00f3ptimo durante el embarazo, y recuerda: aunque comer por dos pueda sonar como una propuesta tentadora, no es necesario, y lo que es a\u00fan m\u00e1s importante, esos kilos de m\u00e1s pesar\u00e1n sobre la vejiga.<\/p>\n

Trata de evitar el estre\u00f1imiento<\/strong><\/h3>\n

En relaci\u00f3n con lo que comes, evitar el estre\u00f1imiento durante el embarazo puede ayudar de manera similar a controlar la incontinencia urinaria. \u00bfPor qu\u00e9 es as\u00ed? Debido a que los intestinos llenos pueden ejercer una presi\u00f3n adicional sobre la vejiga, haciendo que las peque\u00f1as fugas sean m\u00e1s probables. El estre\u00f1imiento es otro de esos inc\u00f3modos y muy comunes efectos secundarios del embarazo. Al igual que con la mayor\u00eda de los cambios que vas a experimentar en este periodo, la culpa en gran parte la tienen las hormonas, as\u00ed como el \u00fatero ejerciendo una presi\u00f3n cada vez mayor sobre los intestinos y limitando su funci\u00f3n.<\/p>\n

Trata de incorporar alimentos con alto contenido en fibra en tu dieta, como cereales de grano entero, arroz, legumbres y muchas frutas y verduras frescas. Un poco de ejercicio tambi\u00e9n puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas. Para obtener m\u00e1s consejos acerca de c\u00f3mo controlar el estre\u00f1imiento, habla con un profesional m\u00e9dico.<\/p>\n

Mantente hidratada y bebe con cabeza<\/strong><\/h3>\n

Por mucho que est\u00e9s sufriendo de incontinencia durante este periodo, no tengas nunca la tentaci\u00f3n de reducir los fluidos como una forma de controlar la necesidad de orinar. Por lo general se recomiendan ocho vasos de agua para evitar la deshidrataci\u00f3n y las infecciones del tracto urinario<\/a>, \u00a1mantenerse sana es una necesidad! No obstante, merece la pena tener en cuenta, que algunas bebidas irritan la vejiga<\/a> m\u00e1s que otras. Algunos estudios recomiendan eliminar la cafe\u00edna por completo, incluso en cantidades peque\u00f1as puede estimular la vejiga, lo que es una raz\u00f3n para evitarla si tienes un problema con la incontinencia urinaria<\/a>. Del mismo modo, los zumos c\u00edtricos como la naranja y el ar\u00e1ndano son conocidos irritantes, al igual que las bebidas carbonatadas.<\/p>\n

Todos estos consejos pueden ayudar a limitar la posibilidad de incontinencia urinaria durante el embarazo<\/a> y al menos, ayudar a las mujeres a mantener el control de sus vejigas ya que sus cuerpos se someten a nueve meses de cambios. P\u00eddele consejos a tu m\u00e9dico y recuerda: por muy inconvenientes que sean estas peque\u00f1as fugas, son completamente normales y, desde luego, \u00a1no est\u00e1s sola!<\/p>\n

 <\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De los diferentes tipos de incontinencia que existen, la incontinencia urinaria por esfuerzo\u00a0es la\u00a0causada por cualquier movimiento f\u00edsico que ejerce gran presi\u00f3n sobre la vejiga. Esto significa que acciones tales…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":16250,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[11],"tags":[220,224,253,291,382,383],"acf":[],"yoast_head":"\nC\u00f3mo controlar la incontinencia urinaria durante y despu\u00e9s del embarazo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La incontinencia urinaria es com\u00fan durante el embarazo y despu\u00e9s del parto, aunque rara vez se oye hablar de ella. 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