Puede que est\u00e9s planificando quedarte embarazada o hayas descubierto que lo est\u00e1s y te asalten dudas sobre lo que pasar\u00e1 en los pr\u00f3ximos meses. Aunque cada embarazo es \u00fanico, hay una serie de s\u00edntomas, se\u00f1ales de alarma y riesgos para tu salud y la del beb\u00e9 frecuentes, as\u00ed como h\u00e1bitos que debes seguir para que todo salga bien. En este reportaje analizar\u00e9 los m\u00e1s comunes para intentar resolver algunas de las dudas que suelen atormentarnos en esta etapa de la gestaci\u00f3n.<\/p>\n
N\u00e1useas<\/strong><\/p>\n Las n\u00e1useas son el s\u00edntoma m\u00e1s com\u00fan durante el primer trimestre del embarazo, ya que afectan al 85 por ciento de las gestantes. Suelen aparecer durante el segundo mes y aunque pueden manifestarse durante todo el d\u00eda, son m\u00e1s habituales por la ma\u00f1ana, de ah\u00ed que reciban el sobrenombre de n\u00e1useas matutinas. Su origen son los cambios hormonales que se producen en el cuerpo de la mujer y pueden agravarlas los niveles bajos de az\u00facar y el estr\u00e9s emocional. Si bien afectan a cada embarazada de un modo diferente y con mayor o menor intensidad, no suelen ir acompa\u00f1adas de dolor o malestar intestinal o estomacal. Si sufres n\u00e1useas fuertes y v\u00f3mitos, acude al ginec\u00f3logo para que compruebe que no est\u00e1s padeciendo Hiper\u00e9mesis grav\u00eddica.<\/p>\n Aunque algunos estudios recomiendan el jengibre como remedio para evitar las n\u00e1useas y siempre que sea una cantidad no superior a un gramo diario, otros lo desaconsejan a embarazadas con antecedentes de trastornos de la coagulaci\u00f3n o de aborto espont\u00e1neo y a todas las gestantes en las semanas previas al parto, porque puede aumentar el sangrado durante este; as\u00ed como a las mujeres que padecen diabetes mellitus insulinodependiente porque el jengibre podr\u00eda tener un efecto hipogluc\u00e9mico.<\/p>\n Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo evitar y sobrellevar las n\u00e1useas y v\u00f3mitos durante el embarazo y saber si lo que est\u00e1s padeciendo es hiper\u00e9mesis grav\u00eddica o v\u00f3mitos intensos, puedes leer este reportaje que escrib\u00ed sobre este tema.<\/p>\n Hemorroides y estre\u00f1imiento<\/strong><\/p>\n El aumento de los niveles de progesterona causa una disminuci\u00f3n de las contracciones del intestino que, a su vez, provoca estre\u00f1imiento y gases. Puedes aliviar la inc\u00f3moda sensaci\u00f3n de estar hinchada aumentando la ingesta de l\u00edquidos<\/a> y alimentos ricos en fibra y practicando ejercicio moderado. En cuanto a las infusiones y laxantes naturales, algunos est\u00e1n contraindicados durante el embarazo, as\u00ed que es mejor que consultes con tu m\u00e9dico antes de tomarlos.<\/p>\n Tambi\u00e9n son comunes las hemorroides, provocadas por el estre\u00f1imiento y la presi\u00f3n del \u00fatero en la vena cava inferior. Para evitar su aparici\u00f3n, no hagas mucho esfuerzo cuando defeques y evita estar sentada durante mucho tiempo, especialmente en sillas duras.<\/p>\n Si lo que quieres es aliviar la comez\u00f3n o dolor que sientes con las hemorroides que ya padeces, l\u00edmpiate con delicadeza de adelante hacia atr\u00e1s, preferiblemente con toallitas de beb\u00e9, despu\u00e9s de haber ido al servicio y date ba\u00f1os de asiento con agua tibia a la que hayas a\u00f1adido un poquito de bicarbonato.<\/p>\n Acidez de est\u00f3mago<\/strong><\/p>\n El aumento de los niveles de progesterona tambi\u00e9n produce la relajaci\u00f3n del m\u00fasculo que separa el es\u00f3fago del est\u00f3mago, permitiendo el paso de \u00e1cidos y comida hacia este que causan lo que se conoce como reflujo gastro-esof\u00e1gico o acidez de est\u00f3mago.<\/p>\n Para reducir las molestias de la acidez de est\u00f3mago, come peque\u00f1as porciones de alimentos con frecuencia a lo largo del d\u00eda, especialmente fibra, fruta y l\u00edquidos, evitando los alimentos grasos, \u00e1cidos y picantes y las bebidas gaseosas; no comas tumbada; eleva tu almohada al dormir y haz ejercicio suave y moderado.<\/p>\n Antojos, picas y repulsiones alimentarias<\/strong><\/p>\n Se calcula que m\u00e1s del 60 por ciento de las embarazadas experimenta cambios en sus gustos alimentarios. Los m\u00e1s habituales son los antojos y las repulsiones o aversiones alimentarias. Los antojos se caracterizan por un apetito especial o necesidad urgente (similar al \u00abmono\u00bb) de un alimento dulce o salado en concreto, que no se satisface con ning\u00fan sustituto y que causa una gran satisfacci\u00f3n y placer cuando se colma.<\/p>\n Algunos especialistas consideran que los antojos son causados por los cambios hormonales y su impacto en el gusto y el olfato; mientras que otros afirman que aparecen para compensar una necesidad nutricional determinada.<\/p>\n No es malo que te permitas estos antojos siempre y cuando sean de comida sana. Si no lo es, consulta con tu m\u00e9dico para que te realice una anal\u00edtica por si est\u00e1s sufriendo alguna deficiencia nutricional.<\/p>\n No deben confundirse los antojos con las picas, que consisten en un deseo irresistible o ansia de consumir sustancias como arcilla, barro, tierra, tiza o ropa, que pueden ser peligrosas para el beb\u00e9. No hay un consenso cient\u00edfico sobre la causa de esta conducta; algunos especialistas consideran que las picas revelan la carencia de ciertos nutrientes como hierro o zinc y otros, que se deben a diversas razones neuropsiqui\u00e1tricas, psicosociales y sensoriales. Por favor, no consumas ninguna sustancia que no sea un alimento y acude al m\u00e9dico para que analice si necesitas alg\u00fan nutriente.<\/p>\n En cuanto a las repulsiones o aversiones alimentarias, estas se caracterizan por un rechazo visceral hacia determinados alimentos y bebidas porque no se soporta ni el olor ni el sabor, aunque antes del embarazo te encantaran. Tampoco es preocupante, pero es conveniente que vayas al m\u00e9dico para que te recomiende alimentos que suplan los nutrientes de aquellos que te asquean.<\/p>\n Aumento de peso<\/strong><\/p>\n Durante el primer trimestre de gestaci\u00f3n no suele engordarse nada (sobre todo si se sufren n\u00e1useas) o, como mucho, un par de kilos. No es verdad eso de que \u00abhay que comer por dos\u00bb: hay que comer lo necesario. De hecho, los especialistas recomiendan que el aumento de peso total al final del embarazo oscile entre los 9 y 12 kilos. El sobrepeso y la obesidad durante la gestaci\u00f3n son perniciosos porque incrementan el riesgo de desarrollar determinadas patolog\u00edas como la diabetes gestacional y la hipertensi\u00f3n, a las que se a\u00f1aden complicaciones derivadas de la sobrecarga sobre el esqueleto como lumboci\u00e1tica, dolor en articulaciones (especialmente rodillas y tobillos), calambres en las piernas, etc. Puede que no se aprecien las desventajas del sobrepeso en el primer trimestre de gestaci\u00f3n, pero en el \u00faltimo, adem\u00e1s de reducir la movilidad, aumenta el riesgo de tener un parto instrumental y ces\u00e1rea.<\/p>\n Sangrado vaginal<\/strong><\/p>\n Se calcula que el 25 por ciento de las embarazadas experimenta alg\u00fan sangrado vaginal ligero durante los primeros d\u00edas de gestaci\u00f3n, a consecuencia de la implantaci\u00f3n del embri\u00f3n en el \u00fatero. En este caso, el sangrado suele ser ligero y de color rosado o caf\u00e9 claro. Si el sangrado es intenso y va acompa\u00f1ado de un dolor fuerte en el abdomen o contracciones, por favor, acude a Urgencias, puedes estar sufriendo un embarazo ect\u00f3pico o un aborto.<\/p>\n Flujo vaginal<\/strong><\/p>\n Tanto durante el primer trimestre del embarazo como en los siguientes, es normal tener un flujo vaginal abundante. Suele ser blanco o claro, ligero, mucoso y con un leve olor. Si te resulta inc\u00f3modo, puedes usar salvaslip o una compresa fina, pero JAM\u00c1S un tamp\u00f3n. No obstante, como explico en este reportaje<\/a>, determinados materiales empleados en el proceso de fabricaci\u00f3n de algunas compresas, tampones y salvaslip pueden resultar t\u00f3xicos o perjudiciales para nuestro organismo, causando infecciones, alergias, micro erosiones y enfermedades graves como el c\u00e1ncer, a lo que se suma que en verano se incrementan las infecciones por un uso incorrecto de estos protectores. Inf\u00f3rmate bien de su composici\u00f3n y si puedes, evita usarlos.<\/p>\n Si el flujo vaginal es muy abundante, de color verdoso o amarillento y desprende mal olor, por favor, acude a tu ginec\u00f3logo; puedes estar sufriendo una infecci\u00f3n.<\/p>\n Infecciones vaginales<\/strong><\/p>\n Las infecciones por hongos son habituales durante el embarazo porque los cambios hormonales pueden alterar el equilibrio del pH vaginal, debilitando sus defensas. Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son ardor o comez\u00f3n vaginal y una secreci\u00f3n blanca y espesa similar al reques\u00f3n.<\/p>\n Aunque existen medicamentos de venta libre para tratar este tipo de infecciones, es aconsejable que acudas al m\u00e9dico para que se cerciore de si est\u00e1s sufriendo una infecci\u00f3n vaginal, de qu\u00e9 tipo es (hongos o bacterias) y cu\u00e1l es la medicaci\u00f3n adecuada, ya que una incorrecta puede agravar el problema.<\/p>\n Aumento de las ganas de orinar<\/strong><\/p>\n Es normal que tengas m\u00e1s ganas de orinar y vayas al ba\u00f1o con frecuencia. Las causas son el crecimiento del \u00fatero que presiona la vejiga, un aumento del flujo renal que incrementa la cantidad de orina y la necesidad de los ri\u00f1ones de eliminar m\u00e1s bicarbonatos. No bebas menos para evitarlo, debes estar hidratada; este es uno de los precios menores a pagar por el milagro de ser mam\u00e1. Eso s\u00ed, si a las ganas de orinar se suman molestias, picores, ardor y poca cantidad de pis, puedes estar sufriendo una cistitis. Acude al m\u00e9dico en ese caso para descartar esta posibilidad.<\/p>\n Cambios mamarios<\/strong><\/p>\n Los cambios hormonales que preparan las mamas para la lactancia suelen provocar que aumente su sensibilidad (especialmente en los pezones) y su tama\u00f1o. Aunque es inc\u00f3modo y levemente doloroso, esta sensibilidad ir\u00e1 desapareciendo poco a poco a medida que tu cuerpo se adapte a dichos cambios. Si usas otra talla de sujetador de materiales suaves y naturales como el algod\u00f3n, te sentir\u00e1s mejor.<\/p>\n Cansancio<\/strong><\/p>\n El aumento de los niveles de progesterona y el esfuerzo extraordinario que hace el cuerpo durante la gestaci\u00f3n pueden acarrear cansancio, fatiga y necesidad de dormir. Es normal. Debes descansar lo suficiente por la noche e incluso dormir la siesta para que tu organismo se recupere, as\u00ed como cuidar tu alimentaci\u00f3n para mantener tus niveles de energ\u00eda altos.<\/p>\n Vigila los niveles de hierro en tu sangre. La anemia ferrop\u00e9nica es el tipo de anemia m\u00e1s com\u00fan en el embarazo y puede causar fatiga, mareos, taquicardias y respiraci\u00f3n dificultosa.<\/p>\n Altibajos an\u00edmicos<\/strong><\/p>\n Los cambios hormonales pueden influir negativamente en tu estado de \u00e1nimo provocando cambios de humor bruscos (alegr\u00eda, tristeza, bajones, agobios), irritabilidad y emociones a flor de piel. Estos altibajos emocionales son m\u00e1s frecuentes en el primer trimestre de gestaci\u00f3n y en el \u00faltimo, y pueden incrementarse cuando se le suman preocupaciones personales y la incertidumbre ante un paso tan importante en la vida como es el nacimiento de un hijo.<\/p>\n Busca la calma y el equilibrio en tu interior. Llena tu mente con pensamientos positivos, realiza actividades que eleven tu estado de \u00e1nimo como pasear, meditar, estar en contacto con la naturaleza, disfrutar del ocio que te llena\u2026 y fortalece el v\u00ednculo con todas las personas que te quieren. De todos modos, si observas que tus cambios an\u00edmicos son intensos y no puedes manejarlos, acude al especialista para que te ayude a sobreponerte a ellos, porque pueden ocultar una depresi\u00f3n subyacente.<\/p>\n Complicaciones durante el primer trimestre de gestaci\u00f3n<\/p>\n Aunque la mayor\u00eda de los embarazos llega a buen puerto, se pueden presentar complicaciones que pueden ocasionar trastornos graves, incluyendo un aborto prematuro. Debes estar atenta a los siguientes s\u00edntomas y acudir a Urgencias si experimentas alguno de ellos:<\/p>\n Embarazo ect\u00f3pico<\/strong>. El embarazo ect\u00f3pico o implantaci\u00f3n y desarrollo del feto fuera del \u00fatero afecta a 1 de cada 50 embarazadas. Sus s\u00edntomas suelen incluir sangrado vaginal, c\u00f3licos y contracciones.<\/p>\n Aborto espont\u00e1neo<\/strong>. El aborto espont\u00e1neo o p\u00e9rdida del feto afecta, aproximadamente, al 15% de las embarazadas y suele ocurrir en las primeras 12 semanas de gestaci\u00f3n. Sus s\u00edntomas son los mismos que el embarazo ect\u00f3pico: sangrado vaginal y c\u00f3licos intensos.<\/p>\n Desprendimiento prematuro de la placenta<\/strong>. Este trastorno, caracterizado porque la placenta se separa de la pared uterina demasiado pronto, suele afectar a 1 de cada 100 embarazadas, especialmente si son fumadoras, sufren hipertensi\u00f3n, su embarazo es m\u00faltiple o han tenido embarazos previos o antecedentes de desprendimiento prematuro de la placenta. Los s\u00edntomas, que depender\u00e1n del grado de separaci\u00f3n, pueden incluir sangrado, c\u00f3licos y sensibilidad abdominal.<\/p>\n Placenta previa<\/strong>. Esta afecci\u00f3n, que se caracteriza por que la placenta se encuentra adherida cerca del cuello del \u00fatero o lo cubre, suele afectar a 1 de cada 200 embarazadas, especialmente si tienen cicatrices de partos anteriores, cirug\u00edas uterinas o problemas uterinos. Los s\u00edntomas pueden incluir sangrado vaginal rojo, sin sensibilidad o dolor de vientre.<\/p>\n Preeclampsia.<\/strong> La preeclampsia o hipertensi\u00f3n producida por la gestaci\u00f3n suele afectar al 5% de las embarazadas. Los s\u00edntomas pueden incluir hipertensi\u00f3n, visi\u00f3n borrosa, mareos, jaqueca, irritabilidad, menor cantidad de orina, hinchaz\u00f3n de las manos y la cara y dolor abdominal.<\/p>\n Tambi\u00e9n debes acudir a Urgencias si padeces una fiebre igual o superior a 38 grados, si tu aumento de peso es muy superior o inferior al previsto y si sientes un fuerte ardor en la vulva y\/o la vagina.<\/p>\n Tabaco<\/strong><\/p>\n El tabaco perjudica gravemente tanto a la salud de la embarazada como a la del beb\u00e9. Si eres fumadora, d\u00e9jalo de inmediato. Si no lo haces, puedes provocarle a tu beb\u00e9 problemas de crecimiento, defectos de nacimiento como el labio o el paladar hendidos, afecciones en \u00f3rganos como los pulmones, coraz\u00f3n y cerebro, e incluso predisponerle al S\u00edndrome de muerte s\u00fabita del lactante o S\u00edndrome de muerte infantil s\u00fabita.<\/p>\n Por favor, busca ayuda para que te ayuden a dejar de fumar. No arriesgues la salud y la vida de tu beb\u00e9. Piensa que durante el primer trimestre del embarazo, el feto es m\u00e1s susceptible a da\u00f1os por toxinas, drogas e infecciones.<\/p>\n Alcohol<\/strong><\/p>\n Como expliqu\u00e9 con detenimiento en este reportaje<\/a>, beber alcohol durante la gestaci\u00f3n provoca en el beb\u00e9 una amplia gama de discapacidades f\u00edsicas, intelectuales y del comportamiento que se conocen como Trastornos del espectro alcoh\u00f3lico fetal (TEAF). Estos problemas de salud pueden presentarse en el nacimiento o desarrollarse posteriormente<\/p>\n durante la infancia o la adolescencia, son incurables e incluyen problemas permanentes del cerebro (incluyendo malformaciones y par\u00e1lisis cerebral), coraz\u00f3n, ri\u00f1ones, huesos, m\u00fasculos, vista y audici\u00f3n.<\/p>\n Deja de beber en cuanto sepas que est\u00e1s esperando a un beb\u00e9 y antes si est\u00e1s intentando quedarte embarazada. No caigas en la tentaci\u00f3n de una copita de vez en cuando, cualquier cantidad es peligrosa, especialmente durante el primer trimestre de gestaci\u00f3n, ya que puede causarle malformaciones craneofaciales y d\u00e9ficit neurol\u00f3gicos severos al beb\u00e9.<\/p>\n Par\u00e1sitos y bacterias<\/strong><\/p>\n Toxoplasmosis<\/u><\/strong><\/p>\n La toxoplasmosis es una enfermedad causada por un par\u00e1sito que afecta especialmente a las personas con sistemas inmunitarios debilitados y a los beb\u00e9s de las madres que contrajeron la infecci\u00f3n durante el embarazo. Este par\u00e1sito puede contraerse al comer vegetales sin lavar o carne poco cocinada, beber agua contaminada y a trav\u00e9s del contacto con las heces de los gatos.<\/p>\n Para evitarlo, lava muy bien los vegetales y las frutas (es recomendable pelarlas despu\u00e9s) y aseg\u00farate de que los alimentos est\u00e1n bien guisados; lava a conciencia con agua caliente y jab\u00f3n los utensilios de cocina que hayas utilizado; elimina de tu dieta los embutidos que no hayan sido cocinados durante su elaboraci\u00f3n y los l\u00e1cteos sin pasteurizar; utiliza guantes al realizar tareas de jardiner\u00eda o al vaciar y limpiar bandejas higi\u00e9nicas para gatos o pide que lo haga otra persona por ti.<\/p>\n Listeriosis<\/u><\/strong><\/p>\n La listeriosis es una enfermedad causada por una bacteria que puede encontrarse en la tierra y en alimentos refrigerados listos para consumir (carne, pescado y marisco), productos l\u00e1cteos sin pasteurizar y frutas y vegetales. Aunque la bacteria no es nociva por lo general, afecta especialmente a las mujeres embarazadas y al feto, por lo que debes evitar consumir alimentos que no hayas cocinado muy bien, l\u00e1cteos sin pasteurizar, marisco ahumado refrigerado, pat\u00e9s o pastas de untar precocinadas refrigeradas y alimentos precocinados sin cocinarlos.<\/p>\n Si sigues estos consejos tambi\u00e9n evitar\u00e1s infecciones y\/o intoxicaciones causadas por otros organismos como la salmonella, una bacteria que tambi\u00e9n puede estar presente en los huevos crudos y alimentos elaborados con ellos, como mayonesa, salsa holandesa, coberturas o glaseados y helados caseros.<\/p>\n Infusiones, caf\u00e9, especias, incienso, suplementos y medicaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Si est\u00e1s tomando medicaci\u00f3n cr\u00f3nica, consulta con tu m\u00e9dico; algunas medicinas son incompatibles con el embarazo. No te automediques bajo ning\u00fan concepto; incluso una aspirina puede haceros da\u00f1o a ti y el beb\u00e9. Esto tambi\u00e9n es aplicable a los suplementos vitam\u00ednicos y a los tratamientos herbales. Si quieres saber m\u00e1s, en este reportaje<\/a> explico qu\u00e9 infusiones provocan abortos, malformaciones al feto o embarazos prematuros, el da\u00f1o que causan el caf\u00e9, el t\u00e9 y el mate, las especias que no puedes consumir durante la gestaci\u00f3n y el peligro del incienso y los aceites esenciales.<\/p>\nPrecauciones y consejos vitales<\/h3>\n