{"id":11217,"date":"2015-11-11T11:20:43","date_gmt":"2015-11-11T03:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=11217"},"modified":"2022-05-02T12:40:38","modified_gmt":"2022-05-02T10:40:38","slug":"osteoporosis-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/osteoporosis-menopausia\/","title":{"rendered":"La verdad detr\u00e1s de la osteoporosis en la menopausia"},"content":{"rendered":"

La osteoporosis es a menudo llamada la “enfermedad silenciosa” porque generalmente progresa sin s\u00edntomas f\u00edsicos. Muchas personas con osteoporosis ni siquiera se dan cuenta de que la tienen hasta que sufren una fractura tras una ca\u00edda, un golpe o una tensi\u00f3n repentinos, que normalmente no ser\u00edan graves. Adem\u00e1s, dada a la estrecha relaci\u00f3n entre la densidad \u00f3sea y los niveles de estr\u00f3geno, las mujeres mayores de 50 a\u00f1os tienen m\u00e1s riesgo de osteoporosis cuando los niveles de estr\u00f3geno caen durante la menopausia<\/a>. Alrededor del 33% de las mujeres menop\u00e1usicas se fracturar\u00e1n un hueso debido a la osteoporosis. Sin embargo, no necesitas vivir con miedo a huesos d\u00e9biles. Ya sea porque est\u00e9s cerca de la menopausia o porque ya hayas tenido tu \u00faltimo per\u00edodo, hay algunas maneras de ralentizar, prevenir la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y protegerse de una lesi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis y c\u00f3mo se relaciona con el estr\u00f3geno?<\/strong><\/h3>\n

El hueso es un tejido vivo que tu cuerpo est\u00e1 constantemente descomponiendo y reemplazando. Por lo general, hasta aproximadamente los 30 a\u00f1os de edad, tu cuerpo construye m\u00e1s huesos que lo que se pierde. Despu\u00e9s de los 35 a\u00f1os, se destruye m\u00e1s hueso del que se genera, causando una p\u00e9rdida gradual de masa \u00f3sea. La p\u00e9rdida \u00f3sea es completamente normal y no hay nada de qu\u00e9 preocuparse, sin embargo, despu\u00e9s de una cierta cantidad de descomposici\u00f3n \u00f3sea, una mujer tiene osteoporosis.<\/span><\/p>\n

Por el tema del estr\u00f3geno, las mujeres tienen cuatro veces m\u00e1s probabilidades que los hombres de desarrollar esta enfermedad. Despu\u00e9s de la menopausia, cuando una mujer deja de ovular, sus niveles de estr\u00f3geno disminuyen dr\u00e1sticamente. En los primeros 10 a\u00f1os despu\u00e9s del \u00faltimo periodo, una mujer pierde tanto como la mitad de su densidad \u00f3sea total. Esto se debe a la relaci\u00f3n entre el estr\u00f3geno y otra hormona, la calcitonina. La calcitonina ayuda a los huesos a absorber el calcio para que puedan construir nuevo tejido \u00f3seo. Cuando los niveles de estr\u00f3geno fluct\u00faan, tambi\u00e9n lo hace la calcitonina.<\/span><\/p>\n

Factores y s\u00edntomas adicionales<\/strong><\/h3>\n

Existen otros factores adicionales que pueden ponerte en riesgo, como tu historia familiar y etnia (las mujeres cauc\u00e1sicas y asi\u00e1ticas son m\u00e1s propensas a desarrollar osteoporosis). Tu dieta y estilo de vida tambi\u00e9n juegan un papel importante en en ayudarte a mantener huesos sanos, ya que las mujeres con una dieta baja en fuentes de vitamina D o calcio y aquellas que fuman o beben demasiado tambi\u00e9n corren m\u00e1s riesgo.<\/span><\/p>\n

Aunque la osteoporosis com\u00fanmente se manifiesta sin s\u00edntomas f\u00edsicos, hay algunos signos a tener en cuenta, como dolor de espalda, postura encorvada o p\u00e9rdida de altura con el tiempo. Sin embargo, estos generalmente aparecen m\u00e1s tarde, por lo que es importante anticiparse. Es una buena idea hablar regularmente con tu m\u00e9dico acerca de tu salud \u00f3sea, pero especialmente si te acercas a la menopausia<\/a> o si cumples con alguno de los criterios adicionales. Incluso si no tienes ning\u00fan s\u00edntoma, tu m\u00e9dico puede hacer algunas pruebas para determinar la salud de tus huesos y recomendarte los pasos que puede seguir para protegerlos.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 puede hacer para prevenir y tratar la p\u00e9rdida \u00f3sea<\/strong><\/h3>\n

Independientemente de si solo quieres evitar la p\u00e9rdida \u00f3sea o si ya te la han diagnosticado de osteoporosis, hay varias cosas que puedes hacer para mantener o mejorar la salud \u00f3sea. Sin embargo, si ya has sido diagnosticada con la enfermedad, existen otras opciones que tu m\u00e9dico puede ofrecerte para ayudar a tratar y proteger tus huesos.<\/span><\/p>\n

Para prevenir la p\u00e9rdida \u00f3sea<\/strong><\/span><\/p>\n

><\/span> Ejercicio<\/strong>: la actividad f\u00edsica es buena para la salud en general, pero crucial para las mujeres menop\u00e1usicas debido a su papel en el mantenimiento de la densidad \u00f3sea. Lo recomendable es combinar ejercicios aer\u00f3bicos como, el running, tenis, las m\u00e1quinas el\u00edpticas e incluso caminar con ejercicios que fortalecen la masa muscular, la flexibilidad y la resistencia, como es levantar pesas, hacer Pilates o el yoga.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, ten cuidado con el ejercicio que elijas, sobre todo si est\u00e1s en riesgo o ya te has roto un hueso. Ciertos ejercicios, especialmente si son de alto impacto o que implican hacer equilibrios o agacharse, podr\u00edan no ser seguros para las personas en riesgo porque podr\u00edan provocar una ca\u00edda. As\u00ed que practica ejercicio de manera segura, mantente hidratada, t\u00f3matelo con calma, y olvides proteger tu suelo p\u00e9lvico<\/a>, ya que unos niveles m\u00e1s bajos de estr\u00f3geno tambi\u00e9n pueden debilitar estos m\u00fasculos y deteriorarlos m\u00e1s durante el ejercicio. Tu m\u00e9dico puede ayudarte a encontrar una rutina de ejercicios segura que se ajuste a tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica y que te ayude a desarrollar la masa \u00f3sea.<\/span><\/p>\n

>\u00a0<\/span>Calcio y vitamina D<\/strong>: tanto el calcio como la vitamina D son esenciales para la salud \u00f3sea (el calcio ayuda a formar huesos y la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio), pero generalmente muchas mujeres no obtienen suficiente en su vida cotidiana. Sobre la edad de 51 a\u00f1os, se recomienda que las mujeres tengan al menos 1200 mg de calcio y 500 UI de vitamina D al d\u00eda. Los productos l\u00e1cteos (\u00a1no solo la leche!), los vegetales de hoja verde como la col rizada y las sardinas tienen un alto contenido de calcio. La vitamina D se puede obtener con per\u00edodos cortos al sol. Sin embargo, si no recibes estas dosis en tu dieta o tu exposici\u00f3n al sol es limitada, el m\u00e9dico puede recomendarte suplementos para ayudar a compensar la diferencia.<\/span><\/p>\n

Para tratar la p\u00e9rdida \u00f3sea existente<\/strong><\/span><\/p>\n

Si ya has sido diagnosticada, una dieta saludable y una rutina de ejercicios ser\u00e1n importantes para ayudar a prevenir la p\u00e9rdida \u00f3sea adicional (con la ventaja a\u00f1adida de ayudar con otros problemas de la menopausia). Sin embargo, tu m\u00e9dico tambi\u00e9n puede recetar medicamentos o terapia de reemplazo hormonal<\/a> para tratar la osteoporosis.<\/span><\/p>\n

><\/span><\/strong>\u00a0<\/span>Medicamentos con recetas<\/strong>: para mujeres que ya han sido diagnosticadas con problemas de densidad \u00f3sea, medicamentos como los bisfosfonatos pueden retrasar la descomposici\u00f3n de los huesos y mantener la densidad \u00f3sea. Hay muchas opciones diferentes, por lo que debes consultar con tu m\u00e9dico para encontrar un medicamento que adecuado para ti.<\/span><\/p>\n

>\u00a0<\/span>TRH<\/strong>: la terapia de reemplazo hormonal (TRH) y la terapia de reemplazo con estr\u00f3genos (TRE) han demostrado ser exitosas en la disminuci\u00f3n de la p\u00e9rdida \u00f3sea e incluso en la recuperaci\u00f3n de la densidad \u00f3sea. La TRH es una combinaci\u00f3n de estr\u00f3geno y progesterona, mientras que la TRE solo contiene estr\u00f3geno, y tu m\u00e9dico te recetar\u00e1 la terapia hormonal que sea mejor para tu caso particular.<\/span><\/p>\n

Cuando se trata de la salud \u00f3sea, lo m\u00e1s importante es ser consciente y proactiva. Si tienes un mayor riesgo de disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea o ya has sido diagnosticada con osteoporosis, habla con tu m\u00e9dico y podr\u00e1s decidir c\u00f3mo proteger la salud de tus huesos. Incluso con la p\u00e9rdida \u00f3sea, puedes y debes disfrutar de una vida feliz y activa.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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