{"id":15047,"date":"2019-09-30T14:33:50","date_gmt":"2019-09-30T12:33:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15047"},"modified":"2022-06-06T10:00:35","modified_gmt":"2022-06-06T08:00:35","slug":"la-temida-doble-r-regla-y-resaca-a-la-vez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/la-temida-doble-r-regla-y-resaca-a-la-vez\/","title":{"rendered":"La temida \u201cDoble R\u201d: Regla y Resaca a la vez"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tener la regla y estar de resaca. Solo hace falta una de los dos para dejarte todo el d\u00eda en casa tirada en el sof\u00e1 viendo pel\u00edculas. \u00bfPero las dos a la vez? Eso hace llorar a cualquiera.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con lo bien que lo estabas pasando anoche se te olvid\u00f3 lo dura que iba a ser la ma\u00f1ana siguiente. Aunque seguro que mereci\u00f3 la pena. Mientras echas un vistazo a las fotos que sacaste anoche (eso s\u00ed que da miedo),\u00a0 aqu\u00ed van unos trucos para levantarte de la cama y dejar las pel\u00edculas malas para otro d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Atenta que empezamos!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><b>Reh\u00eddratate<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque lo ideal ser\u00eda haberlo hecho nada m\u00e1s volver a casa anoche, esta ma\u00f1ana tambi\u00e9n puedes cubrir el que hizo da\u00f1o el alcohol. <\/span><b>Las bebidas alcoh\u00f3licas son bastante<\/b> <b>diur\u00e9ticas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esto te hace expulsar m\u00e1s l\u00edquido del que ingieres, por lo que a tu cuerpo le hace falta mucha agua al d\u00eda siguiente para recuperarse.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s,\u00a0 las hormonas durante el periodo pueden causar <\/span><a href=\"http:\/\/revistacofepris.salud.gob.mx\/images\/no6\/secciones\/bienestar.pdf\"><b>deshidrataci\u00f3n<\/b><\/a><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">otra raz\u00f3n de peso para servirte un vaso de agua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si te has cansado de beber agua, las <\/span><b>bebidas deportivas o bebidas azucaradas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tambi\u00e9n son un buen remedio, ya que adem\u00e1s de hidratarte te ayudan a reponer los az\u00facares y las sales minerales que tu cuerpo necesita.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><b>\u00a1Arriba esa energ\u00eda!<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">(Espero que est\u00e9s leyendo esto con un vaso de agua en la mano). Bien, ahora que ya est\u00e1s hidratada todav\u00eda nos quedan todav\u00eda cosas por arreglar. Ha llegado el momento de <\/span><b>nutrir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ese cuerpo cansado. Si te apetece comer algo, opta por huevos. Est\u00e1n llenos de <\/span><b>prote\u00ednas y amino\u00e1cidos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que ayudar\u00e1n a recuperar las funciones de tu h\u00edgado y eliminar las <\/span><b>toxinas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que queden. Adem\u00e1s, si lo acompa\u00f1as con unas tostadas de cereales estar\u00e1s recuperando toda esa <\/span><b>vitamina B<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que tu cuerpo perdi\u00f3 anoche. Tambi\u00e9n subir\u00e1 tu az\u00facar en sangre sin da\u00f1ar tu (ahora muy) delicada barriga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para la falta de sangre consecuencia del periodo, lo ideal es a\u00f1adir algo con <\/span><b>alto contenido en hierro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como unas espinacas.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><b> Alivia el dolor\u00a0<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora que tienes el est\u00f3mago lleno y un vasito de agua al lado toca hablar sobre el alivio del dolor. Bien te duela la cabeza o que los calambres te est\u00e9n matando, no pasa nada por tomar un <\/span><b>analg\u00e9sico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como el<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> ibuprofeno<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Este antiinflamatorio reducir\u00e1 el dolor de los calambres, as\u00ed como tambi\u00e9n <\/span><b>reducir\u00e1 la temperatura corporal elevada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que puede causar una resaca. Dos en uno.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero como ya hemos dicho, para eso tienes que haber seguido los dos primeros pasos y no tener el est\u00f3mago vac\u00edo. Tampoco pueden interferir con ning\u00fan otro medicamento que est\u00e9s tomando. Si un antiinflamatorio no te est\u00e1 ayudando con los calambres, siempre puedes aplicar calor en la zona donde te duela. El calor\u00a0 bloquea los transmisores de dolor y es un analg\u00e9sico comprobado. \u00bfA que ya te sientes mejor?\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><b> Mens sana in corpore sano\u00a0<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora que con suerte tambi\u00e9n est\u00e1s libre de dolor es el turno de la cabeza. El <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sindrome-premenstrual-depresion\/\"><b>s\u00edndrome premenstrua<\/b><strong>l<\/strong><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> es conocido por causar ansiedad y depresi\u00f3n, al igual que la resaca. Al menos 4 de cada 10 mujeres sufren depresi\u00f3n, ansiedad, cambios de humor y dismorfia corporal durante sus d\u00edas de regla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>resaca reduce los niveles de serotonina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (lo que te lleva a un estado de \u00e1nimo bajo) y aumenta los niveles de cortisol (lo que lleva al estr\u00e9s). Es posible que el ejercicio no te apetezca especialmente teniendo en cuenta que seguramente est\u00e9s escondida debajo de las s\u00e1banas para que nadie vea que est\u00e1s teniendo una crisis existencial, pero es uno de los estimulantes del estado de \u00e1nimo m\u00e1s potentes (y f\u00e1cilmente accesibles).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una caminata r\u00e1pida (o mejor an\u00edmate y que sea larga) te ayuda a liberar <\/span><b>endorfinas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y podr\u00eda ser justo lo que necesitas. Si no puedes moverte, entonces date un capricho con lo que generalmente te anima, ya sea tu pel\u00edcula favorita, chatear con alg\u00fan amigo, pedir tu comida favorita a casa&#8230;\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><b> Si todo lo dem\u00e1s falla\u2026<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hora de dormir. Tu cuerpo est\u00e1 f\u00edsicamente exhausto por lidiar con todas esas <\/span><b>toxinas alcoh\u00f3licas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, as\u00ed como todos los <\/span><b>efectos negativos de la menstruaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. M\u00e1s all\u00e1 de darle a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse, <\/span><b>dormir <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">tambi\u00e9n permitir\u00e1 a tu cerebro con exceso de trabajo descansar un momento (ya ha tenido trabajo suficiente). Tanto el alcohol como la menstruaci\u00f3n pueden hacer que no tengas sue\u00f1o, as\u00ed que si tienes problemas para quedarte dormida prueba un t\u00e9 de manzanilla relajante. Si todo lo dem\u00e1s ha fallado, solo du\u00e9rmete.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Despu\u00e9s de todo, cuando te despiertas de una siesta de regla o resaca (o como hoy, de las dos), se ve el mundo de otra forma. Puede que un poco valga la pena pasar por todo esto &#8230; \u00bfverdad?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Tenga en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser relevantes para su caso individual. Para inquietudes espec\u00edficas con respecto a su salud, siempre consulte a su m\u00e9dico u otros profesionales m\u00e9dicos con licencia.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener la regla y estar de resaca. 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