{"id":15054,"date":"2019-10-11T09:27:30","date_gmt":"2019-10-11T07:27:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15054"},"modified":"2022-04-28T11:04:44","modified_gmt":"2022-04-28T09:04:44","slug":"pesas-vaginales-la-guia-definitiva-que-si-hacer-y-que-no-con-ellas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pesas-vaginales-la-guia-definitiva-que-si-hacer-y-que-no-con-ellas\/","title":{"rendered":"Pesas vaginales, la gu\u00eda definitiva – Qu\u00e9 s\u00ed hacer y qu\u00e9 no con ellas"},"content":{"rendered":"

Aunque se habla poco de ellos, los <\/span>m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico<\/b> tienen uno de los trabajos m\u00e1s dif\u00edciles en todo el cuerpo. Entre otras cosas apoyan\u00a0 muchos de nuestros \u00f3rganos vitales y nos ayudan a mantener el control de un gran n\u00famero de nuestras funciones corporales.<\/span><\/p>\n

Tener el <\/span>suelo p\u00e9lvico<\/b><\/a> fortalecido tambi\u00e9n <\/span>aumenta el deseo sexual<\/b> y<\/span> puede ayudar tanto en la\u00a0 preparaci\u00f3n como en la recuperaci\u00f3n del parto<\/b>.\u00a0<\/b><\/p>\n

Seguro que ya te est\u00e1s preguntando \u00bfa qu\u00e9 gimnasio tengo que ir para fortalecer mi suelo p\u00e9lvico? Pues est\u00e1s de suerte porque son ejercicios que se hacen desde casa y en los cuales solo vas a emplear unos minutos al d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aunque el t\u00e9rmino <\/span>“Kegels” <\/b>como abreviatura para ejercicios del suelo p\u00e9lvico se ha vuelto bastante popular, casi el <\/span>50%<\/b> de las mujeres no saben c\u00f3mo realizar los<\/span> ejercicios de Kegel<\/b><\/a> correctamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si por el contrario eres de la restante mitad que ya los tienes dominados, puedes complementar tu rutina con <\/span>pesas<\/b>. S\u00ed, s\u00ed, como en el gimnasio, pero mucho m\u00e1s peque\u00f1as.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo funcionan estas diminutas pesas? Las pesas mejoran tu rendimiento al dar a tus m\u00fasculos un objeto que contraer, de modo que literalmente puedes sentir el peso apretado y levantado (si lo est\u00e1s haciendo bien).<\/span><\/p>\n

Empezar a usar<\/span> pesas vaginales<\/b><\/a> por primera vez puede dar un poco de miedo. \u00a1Pero m\u00e1s miedo da pensar que no est\u00e1s ejercitando una parte tan importante de tu cuerpo!\u00a0<\/span><\/p>\n

Para sacar el m\u00e1ximo provecho de cada comprensi\u00f3n no te pierdas\u00a0 nuestros \u201clo que s\u00ed\u201d, \u201clo que no\u201d:<\/span><\/p>\n

Lo que s\u00ed-\u00a0 ubicar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico.<\/b><\/h3>\n

Lo primero es lo primero. Antes de empezar con cualquier rutina de ejercicios tendremos que saber d\u00f3nde nos estamos metiendo\u2026en este caso las pesas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es importante <\/span>colocar la pesa de la vagina en el lugar correcto<\/b>. Antes de insertarlas, recomendamos<\/span> meter un dedo<\/b> dentro de la vagina y apretar el suelo p\u00e9lvico, como si intentaras detener el flujo de orina. Sentir\u00e1s que los m\u00fasculos se contraen alrededor de tu dedo a medida que aprietas. Bien, tienes que insertar la pesa para que quede<\/span> justo encima de ese m\u00fasculo, aproximadamente 2 cm dentro de la vagina.<\/b> \u00a1Vas a ser la reina del gimnasio!<\/span><\/p>\n

Lo que no- colocar la pesa de la vagina demasiado alta.<\/b><\/h3>\n

Si colocas la pesa demasiado alto dentro de tu vagina, no obtendr\u00e1s un entrenamiento efectivo, ya que no habr\u00e1 nada para que el suelo p\u00e9lvico se contraiga. Del mismo modo, esto suceder\u00e1 si el peso se coloca demasiado bajo. Por eso es muy importante que dediques el<\/span> tiempo que necesites en encontrar el punto exacto<\/b>, podemos llamarlo el punto G de la pesa para entendernos mejor.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lo que s\u00ed- Encuentra una buena posici\u00f3n.<\/b><\/h3>\n

La gravedad puede ser tu mejor amiga o tu peor enemiga cuando haces ejercicios en el suelo p\u00e9lvico. Si eres nueva en el uso de ejercitadores con pesa \u200b\u200bpara el suelo p\u00e9lvico, te recomendamos <\/span>comenzar insertando la pesa mientras est\u00e1s acostada boca arriba o en cualquier posici\u00f3n reclinada <\/b>con la que te sientas c\u00f3moda.<\/span><\/p>\n

Una vez tengas dominada la posici\u00f3n horizontal, puedes trabajar hacia posiciones que sean un poco m\u00e1s desafiantes, como sentada, parada de pie o incluso caminar. Lo m\u00e1s importante es encontrar una posici\u00f3n que sea c\u00f3moda para ti y as\u00ed realmente puedas concentrarse en lo que est\u00e1 sucediendo ah\u00ed abajo.<\/span><\/p>\n

Lo que no- Ser demasiado ambiciosa.<\/b><\/h3>\n

Hay videos en Internet de mujeres que pueden levantar tablas de surf con los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico sin soltar una gota de sudor. Esto es demasiado incluso para aquellas que han estado entrenando durante un tiempo comprensible. Si eres una mujer ambiciosa, con las pesas tendr\u00e1s que relajarte e ir poco a poco.<\/span><\/p>\n

Recomendamos comenzar contrayendo el suelo p\u00e9lvico y sosteni\u00e9ndolo <\/span>durante dos segundos y luego relajarlo durante dos segundos.<\/b> Una vez que hayas conseguido esto puede intentar mantener tus contracciones por m\u00e1s tiempo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lo que s\u00ed- \u00a1Desaf\u00edate!<\/b><\/h3>\n

Ahora que ya tiene lo b\u00e1sico, \u00a1es hora de llevar tu ejercicio al siguiente nivel! Comienza a plantearte desaf\u00edos; \u00bfPuedes contraer tu suelo p\u00e9lvico mientras est\u00e1s de pie? \u00bfD\u00e1ndote una ducha? \u00bfBailando con tu canci\u00f3n favorita? \u00a1Date una oportunidad!<\/span><\/p>\n

Si puede hacer todo esto con un peso ligero, intenta <\/span>aumentar el peso de la pesa<\/b>. Los buenos ejercitadores como <\/span>Laselle<\/b> ofrecen conjuntos de pesas progresivas que puede trabajar a medida que desarrolla fuerza. Estos tambi\u00e9n se pueden juntar para obtener m\u00e1s combinaciones de peso y entrenamientos a\u00fan m\u00e1s desafiantes.<\/span><\/p>\n

Lo que no- Presionarte demasiado.<\/b><\/h3>\n

Como todos los entrenamientos, los resultados nunca son instant\u00e1neos. Tienes que tener esto es mente en todo momento. Intenta ejercitar tu suelo p\u00e9lvico 3 veces por semana e ir acortando los d\u00edas hasta lograr hacerlo a diario y en unas pocas semanas realmente comenzar\u00e1s a notar los resultados.<\/span><\/p>\n

Los ejercicios del suelo p\u00e9lvico son excelentes para prepararse y recuperarse del parto y controlar mucho mejor tu vejiga. Tambi\u00e9n pueden ayudar con la rigidez del suelo p\u00e9lvico que puede mejorar las sensaciones durante el sexo, \u00a1s\u00ed! Estos peque\u00f1os pesos tienen un gran impacto, sea cual sea su objetivo final.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lo que s\u00ed- Mantenerlo limpio.<\/b><\/h3>\n

No importa qu\u00e9 tipo de pesa vaginal est\u00e9s usando, aseg\u00farate de limpiarla antes y despu\u00e9s de usarla. Recomendamos usar <\/span>agua y jab\u00f3n antibacteriano<\/b>, o un<\/span> limpiador \u00edntimo con pH equilibrado<\/b>. Esto es muy importante para protegerte de cualquier bacteria da\u00f1ina y mantener tus ejercitadores en \u00f3ptimas condiciones listos para la siguiente jornada de entreno.<\/span><\/p>\n

Lo que s\u00ed- divertirte.<\/b><\/h3>\n

Adem\u00e1s de contribuir con muchos aspectos de tu bienestar \u00edntimo, ejercitar tu suelo p\u00e9lvico es divertido, f\u00e1cil y un tiempo precioso para pasar contigo misma. Incorporar pesas a la ecuaci\u00f3n hace que el <\/span>ejercicio sea m\u00e1s eficiente y te permite desarrollar fuerza y \u200b\u200btono a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pido<\/b>.<\/span><\/p>\n

\u00a1Pru\u00e9balo, empieza a desafiarte a ti misma y en poco tiempo ser\u00e1s una de esas que levanta una tabla de surf con su vagina! (Bueno, eso tal vez no…).<\/span><\/p>\n

Tenga en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser relevantes para su caso individual. Para inquietudes espec\u00edficas con respecto a su salud, siempre consulte a su m\u00e9dico u otros profesionales m\u00e9dicos con licencia.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque se habla poco de ellos, los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico tienen uno de los trabajos m\u00e1s dif\u00edciles en todo el cuerpo. Entre otras cosas apoyan\u00a0 muchos de nuestros \u00f3rganos…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":16076,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[6],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nLa gu\u00eda completa para usar los ejercitadores de Kegel con peso<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ya va siendo hora de dar un paso m\u00e1s en tu rutina de ejercicios y sentir los beneficios de los ejercitadores Kegel. 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