{"id":15138,"date":"2019-12-25T09:00:27","date_gmt":"2019-12-25T08:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15138"},"modified":"2020-07-23T13:07:04","modified_gmt":"2020-07-23T11:07:04","slug":"suelo-pelvico-debil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/suelo-pelvico-debil\/","title":{"rendered":"\u00bfTengo el suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed, vamos a hablar otra vez del suelo p\u00e9lvico y de los ejercicios de Kegel. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No es que seamos pesadas, es que no nos cansamos de repetir que los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico cumplen una funci\u00f3n muy importante y no queremos que se te olvide: <\/span><b>hacen de soporte para tus \u00f3rganos internos, participan en los \u00faltimos pasos del proceso digestivo y entran en juego durante el orgasmo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por todos esos motivos es importante adquirir el h\u00e1bito de ejercitar el suelo p\u00e9lvico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero ning\u00fan cuerpo es igual; a lo mejor no sabes c\u00f3mo averiguar si tienes el suelo p\u00e9lvico debilitado. A continuaci\u00f3n te ayudamos a detectar si tu suelo p\u00e9lvico necesita una dosis de ejercicio.<\/span><\/p>\n<p><b>Puede que tengas el suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil si\u2026<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tienes p\u00e9rdidas de orina<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>1 de cada 4 mujeres espa\u00f1olas sufre incontinencia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o, lo que es lo mismo, p\u00e9rdidas de orina. No te sientas mal ni sola si tienes peque\u00f1as p\u00e9rdidas al estornudar o toser, es mucho m\u00e1s com\u00fan de lo que crees. Eso s\u00ed, ejercitar el suelo p\u00e9lvico puede marcar una gran diferencia.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No eres tan sensible como antes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tener el suelo p\u00e9lvico fuerte est\u00e1 directamente ligado con la <\/span><b>intensidad de los orgasmos.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Y es que el orgasmo no deja de ser una serie de contracciones, por lo que <\/span><b>cuanto m\u00e1s fuertes est\u00e9n los m\u00fasculos, mejor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tanto en solitario como en pareja, un suelo p\u00e9lvico fuerte te permitir\u00e1 sentir en mayor grado los orgasmos. Si \u00faltimamente has notado que tus orgasmos no te elevan al cielo como antes, a lo mejor la soluci\u00f3n es ejercitar el suelo p\u00e9lvico.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los tampones y las copas menstruales no se quedan en su sitio<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestra recomendaci\u00f3n es que uses la copa menstrual: es el mejor m\u00e9todo. Ahora bien, si despu\u00e9s de probar todas las opciones, llegas a la conclusi\u00f3n de que ninguna te funciona durante la menstruaci\u00f3n porque tienes la sensaci\u00f3n de que \u00abse caen\u00bb, seguramente tengas el suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El cuerpo tambi\u00e9n cambia con el paso de los a\u00f1os sin que nos demos cuenta. Por ejemplo, tras dar a luz (ya sea por parto vaginal o por ces\u00e1rea), el <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/maternidad-suelo-pelvico-posparto\/\"><b>embarazo debilita el suelo p\u00e9lvico<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Es una de las razones por las que existen diferentes tipos de tallas de copa menstrual.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te notas pesada<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>sensaci\u00f3n de pesadez en la vagina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puede indicar que algo no va bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si te sientes as\u00ed, lo mejor es acudir al ginec\u00f3logo. Pero antes de eso, t\u00fa sola puedes comprobar si el problema son los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico o no.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ponte c\u00f3moda y m\u00e9tete un dedo en la vagina. Col\u00f3calo contra la pared vaginal y aprieta como si intentaras aguantarte el pis. Si al hacerlo notas alg\u00fan movimiento, son los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico. Si por el contrario no notas nada, seguramente sea hora de empezar con los ejercicios.<\/span><\/p>\n<p><b>Ya s\u00e9 que tengo el suelo p\u00e9lvico debilitado. \u00bfQu\u00e9 hago ahora?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si te has sentido identificada con alguno de estos <\/span><b>indicadores<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, siempre y cuando no sea algo muy acentuado, puedes empezar con los ejercicios de Kegel con un entrenador como <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/laselle\"><b>Laselle<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0 Este ejercitador te deja trabajar a tu ritmo y desde casa con ejercicios muy f\u00e1ciles.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si, por el contrario, no tienes claro el nivel de fortalecimiento de tu suelo p\u00e9lvico y quieres un ejercitador m\u00e1s concreto, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/kegel-smart\"><b>KegelSmart<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> es la mejor opci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sus sensores internos miden la fuerza con la que est\u00e1s contrayendo los m\u00fasculos y ajustan autom\u00e1ticamente el nivel para que sea espec\u00edfico a ti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De todas formas, si no sabes exactamente qu\u00e9 te pasa, o los ejercicios no te funcionan, lo ideal es que acudas al m\u00e9dico y le expliques el problema. A lo mejor no est\u00e1s realizando correctamente los ejercicios; un especialista es quien mejor te va a guiar para conseguir un suelo p\u00e9lvico de 10.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00ed, vamos a hablar otra vez del suelo p\u00e9lvico y de los ejercicios de Kegel. No es que seamos pesadas, es que no nos cansamos de repetir que los m\u00fasculos&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":15396,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[483,6],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo de fuertes est\u00e1n tus m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico? 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