{"id":15274,"date":"2020-04-03T12:06:49","date_gmt":"2020-04-03T10:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15274"},"modified":"2020-05-15T13:29:00","modified_gmt":"2020-05-15T11:29:00","slug":"ideas-para-aliviar-tu-cuerpo-y-mente-durante-el-aislamiento-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/ideas-para-aliviar-tu-cuerpo-y-mente-durante-el-aislamiento-en-casa\/","title":{"rendered":"Ideas Para Aliviar Tu Cuerpo Y Mente Durante El Aislamiento En Casa"},"content":{"rendered":"

\u00bfQuedarte en casa te provoca ansiedad? Es normal, estamos biol\u00f3gicamente dise\u00f1adas para explorar lo que nos rodea. Pero eso no es excusa para no respetar el confinamiento, que sabemos que es el m\u00e9todo m\u00e1s eficaz para contener la epidemia. No tengas miedo, hay muchas formas de sacar algo bueno de esta situaci\u00f3n; todo es cuesti\u00f3n de actitud.<\/span><\/p>\n

En INTIMINA sabemos que ir al supermercado o a la farmacia es una experiencia poco agradable ahora mismo, y que en algunos sitios se est\u00e1n agotando los productos de higiene \u00edntima, tan esenciales para nosotras (\u00bfqu\u00e9 m\u00e1s hace falta para eliminar de una vez los impuestos sobre esta clase de productos?)<\/span><\/p>\n

Te invitamos a descubrir nuestra amplia gama de productos reutilizables y a seguir unos cuantos consejos para mantener la cordura.\u00a0<\/span><\/p>\n

M\u00e1rcate un horario y sal de la cama<\/b><\/h2>\n

Esto es una carrera de fondo y acaba de empezar: la clave para mantener la cordura es ser productiva, por mucho que encerrada entre cuatro paredes cueste un poco m\u00e1s. En 2017 se llev\u00f3 a cabo un <\/span>estudio<\/span><\/a> sobre teletrabajo que demostr\u00f3 que la flexibilidad de trabajar en casa aumentaba la productividad en 1,4 d\u00edas por mes, lo que equivale a casi 3 semanas por a\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, el 30 % de los trabajadores que participaron en el estudio afirmaron tener dificultades para conciliar la vida laboral y personal al trabajar en una oficina. \u00bfNo crees que es un buen momento para aprovechar la oportunidad de trabajar en casa?<\/span><\/p>\n

Incluso si no trabajas desde casa, seguir un horario te ayudar\u00e1 a que tus d\u00edas transcurran mejor. Ponte el despertador y lev\u00e1ntate de la cama. Hay estudios que relacionan el exceso de sue\u00f1o con problemas como la depresi\u00f3n, el deterioro cognitivo y un mayor riesgo de obesidad y diabetes.<\/span><\/p>\n

La NASA ha realizado un <\/span>estudio en el que los participantes tienen que quedarse en la cama durante 30 d\u00edas<\/span><\/a> para analizar los efectos f\u00edsicos, mentales y emocionales que sufren los astronautas en el espacio.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si la rutina es clave para mantener la salud en el espacio, ya no digamos en la Tierra; por eso te recomendamos que te marques un horario y te mantengas activa. Usa una agenda, un cartel colgado en la puerta de la habitaci\u00f3n u organ\u00edzate a trav\u00e9s de Google Calendar o alguna de las muchas aplicaciones disponibles. No olvides incluir alguna de las actividades que te proponemos a continuaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aprende algo nuevo<\/b><\/h2>\n

Hay much\u00edsimos recursos gratuitos disponibles en l\u00ednea: recetas de cocina, clases de inform\u00e1tica y programaci\u00f3n, <\/span>cursos en l\u00ednea de las universidades m\u00e1s prestigiosas de los Estados Unidos<\/span><\/i><\/a> y cursos de idiomas. Puede que haya llegado el momento de sacar ese instrumento musical que acumula polvo en un armario y tocarlo un poco.<\/span><\/p>\n

Si algo sabemos sobre la vida es que siempre quedan cosas por aprender. Seg\u00fan una publicaci\u00f3n cient\u00edfica especializada en el envejecimiento, <\/span>The Gerontologist<\/span><\/i><\/a>,<\/span><\/i> adaptarse y aprender cosas nuevas es fundamental para mantener la salud durante el envejecimiento.<\/span><\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que la inteligencia se define como la capacidad de adaptarse a los cambios? No es la primera vez que nos toca adaptarnos y ciertamente no ser\u00e1 la \u00faltima, as\u00ed que hay que aprovechar el momento.<\/span><\/p>\n

Cu\u00eddate<\/b><\/h2>\n

Aprovecha todo este tiempo a solas para mimarte un poco. Comienza un reto de yoga de 30 d\u00edas, aprende a cortarte el pelo (\u00a1cuidado con el flequillo!), empieza un diario, reg\u00e1late una noche de vino y spa, \u00a1las posibilidades son infinitas!\u00a0<\/span><\/p>\n

Cuidarte f\u00edsicamente es una de las mejores inversiones que puedes hacer durante el confinamiento. Que los gimnasios est\u00e9n cerrados no significa que no haya much\u00edsimas opciones para hacer ejercicio en casa con entrenamientos en l\u00ednea. \u00bfPor qu\u00e9 no a\u00f1ades <\/span>ejercicios de Kegel<\/span><\/a> a tu rutina? Solo necesitar\u00e1s 5 minutos al d\u00eda. \u00a1Y no descuides la actividad f\u00edsica m\u00e1s liberadora de todas! Est\u00e1 demostrado que tanto el sexo como la masturbaci\u00f3n liberan endorfinas… y las endorfinas nos hacen felices.\u00a0<\/span><\/p>\n

Con todo este tiempo entre manos, tambi\u00e9n podemos pasar m\u00e1s tiempo cocinando, eligiendo bien los ingredientes, etc. La comida casera sabe mucho mejor y nos hace sentir menos culpables.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hablando de cosas buenas para el cuerpo, las copas menstruales INTIMINA est\u00e1n hechas de silicona y son totalmente biocompatibles. Las copas son el producto de higiene \u00edntima m\u00e1s respetuoso con el cuerpo y el medioambiente; duran <\/span>hasta 10 a\u00f1os<\/span><\/a>, as\u00ed que no tendr\u00e1s que sufrir porque se agoten en el supermercado como el papel higi\u00e9nico.<\/span><\/p>\n

Toma un poco de aire<\/b><\/h2>\n

Que est\u00e9s en cuarentena no significa que debas cavar un hoyo y meterte en \u00e9l. Probablemente hayas o\u00eddo hablar del <\/span>trastorno afectivo estacional<\/span><\/a>, por el que las personas que viven en lugares con poca luz desarrollan un conjunto de s\u00edntomas que pueden conducir a la depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La vitamina D<\/span><\/a> desempe\u00f1a un papel importante en la absorci\u00f3n del calcio y la regulaci\u00f3n de las funciones metab\u00f3licas; adem\u00e1s, evita complicaciones como enfermedades renales e intestinales. Salir a pasear, siempre que est\u00e9 permitido y manteniendo la distancia de seguridad, puede ayudarte.<\/span><\/p>\n

Si tienes la suerte de tener un jard\u00edn, una terraza o un balc\u00f3n, planta semillas nuevas para ver c\u00f3mo crecen, cuida tus plantas o simplemente sal un ratito a tomar el sol.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mantente en contacto con amigos y familiares<\/b><\/h2>\n

\u00bfRecuerdas todas esas veces que te has encontrado con alguien y hab\u00e9is dicho que estar\u00edais en contacto, pero nunca lo hab\u00e9is hecho? Basta de excusas. Piensa que hay muchas personas que est\u00e1n completamente solas durante el confinamiento y seguir\u00e1n as\u00ed durante m\u00e1s de un mes.<\/span><\/p>\n

Tenemos la suerte de vivir en la era digital, que nos permite comunicarnos por WhatsApp, redes sociales o videollamadas. Habla con los tuyos, rememora el pasado, ponte al d\u00eda, comparte proyectos\u2026 igual hasta te apetece brindar en la pantalla y jugar a alg\u00fan juego con alguien.<\/span><\/p>\n

Empieza un libro o una serie de Netflix. C\u00e9ntrate en actividades que te hagan sentir bien, que te ayuden a evadirte de los problemas del mundo. Haz un collage con recortes de revistas, peri\u00f3dicos y frases que te motiven. O graba una videollamada con tus abuelos para conservar para siempre esos recuerdos familiares incre\u00edbles.<\/span><\/p>\n

Comparte recursos<\/b><\/h2>\n

En \u00e9pocas de miedo, lo \u00fanico que prevalece y nos une como raza humana es la bondad. Siempre que puedas, ayuda a quien lo necesite, especialmente a los colectivos m\u00e1s vulnerables como los mayores o las personas sin ingresos.<\/span><\/p>\n

Aprovecha nuestro env\u00edo gratuito y hazles a tus amigas un regalo para hacerles m\u00e1s llevadero el confinamiento. Recuerda que la amabilidad es contagiosa, \u00a1y tambi\u00e9n lo son las buenas ofertas!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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