{"id":15302,"date":"2020-04-27T08:32:42","date_gmt":"2020-04-27T06:32:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15302"},"modified":"2020-06-17T15:11:30","modified_gmt":"2020-06-17T13:11:30","slug":"epidemia-de-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/epidemia-de-coronavirus\/","title":{"rendered":"Salud \u00cdntima en las epidemia de coronavirus – entrevista con el Dr. Shree"},"content":{"rendered":"

Sin duda la COVID-19 ha a\u00f1adido estr\u00e9s a nuestras vidas, pero… \u00bfc\u00f3mo afecta el estr\u00e9s a nuestra menstruaci\u00f3n? La Dr. Shree Datta, una ginec\u00f3loga experta que colabora con Intimina, responde en esta entrevista a todas nuestras preguntas sobre los cambios menstruales inducidos por el estr\u00e9s y nos cuenta la mejor manera de lidiar con dichos cambios durante el confinamiento. Ahora es un buen momento para ser conscientes de que los cambios en el estilo de vida tienen un repercusi\u00f3n directa en el ciclo menstrual.<\/span><\/p>\n

1.En Escocia se ha luchado para conseguir que los productos de higiene menstrual est\u00e9n exentos de impuestos. \u00bfQu\u00e9 opinas sobre la situaci\u00f3n en el Reino Unido?\u00a0<\/b><\/p>\n

Sin duda, soy partidaria de que los productos de higiene menstrual est\u00e9n exentos de impuestos. De hecho, la British Medical Association ya ha presionado a las autoridades para que se distribuyan productos sanitarios gratuitos para mujeres en los hospitales del Reino Unido; es a lo que debemos aspirar. Es evidente que los productos de higiene menstrual son una necesidad sanitaria b\u00e1sica y, por tanto, debemos asegurar que est\u00e9n disponibles y sean asequibles para todas las mujeres.<\/span><\/i><\/p>\n

Tambi\u00e9n me gustar\u00eda eliminar el estigma que todav\u00eda existe en torno a la menstruaci\u00f3n: hemos visto un gran avance en la comprensi\u00f3n de los s\u00edntomas de la menopausia en el lugar de trabajo; pero muchas personas todav\u00eda se sienten inc\u00f3modas con la regla, pese a que se trata de algo natural, que nos ocurre cada mes a la mayor\u00eda de las mujeres. Me encantar\u00eda que las mujeres pudieran hablar sin tapujos de c\u00f3licos y sangrado menstrual en casa, en la oficina y en cualquier otro lugar, no solo con la ginec\u00f3loga.<\/span><\/i><\/p>\n

2.La COVID-19 es una pandemia que afecta las decisiones de salud de las mujeres de todo el mundo. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s importante para mantener una buena salud \u00edntima?\u00a0<\/b><\/p>\n

Sin duda la COVID-19 nos provoca mucha ansiedad y estr\u00e9s. Sin embargo, tambi\u00e9n nos brinda la oportunidad de conocer nuestro ciclo menstrual y tomar conciencia de la influencia de la dieta y el estilo de vida en el ciclo menstrual y la salud vaginal. Por ejemplo, tal vez descubras que tienes m\u00e1s propensi\u00f3n a la candidiasis la semana anterior al per\u00edodo o despu\u00e9s de las relaciones sexuales.<\/span><\/i><\/p>\n

Aseg\u00farate de tener suficientes anticonceptivos disponibles, especialmente si requieren una receta; habla con tu m\u00e9dico cuanto antes si necesitas renovar la receta. Ante s\u00edntomas como un flujo vaginal anormal o un dolor abdominal intenso, busca asesoramiento m\u00e9dico:\u00a0 en las circunstancias actuales, es posible que tenga que ser por tel\u00e9fono; el m\u00e9dico te dir\u00e1 si tienes que acudir o no a consulta, hacerte pruebas, y cu\u00e1ndo.<\/span><\/i><\/p>\n

Recuerda que, si hubiera un problema, evaluarlo y tratarlo oportunamente puede prevenir complicaciones m\u00e1s adelante. Aunque la crisis del coronavirus haya mermado los recursos sanitarios, siempre puedes hacer una consulta telef\u00f3nica para una evaluaci\u00f3n inicial de los s\u00edntomas.<\/span><\/i><\/p>\n

3.El estr\u00e9s causado por la epidemia y el confinamiento puede influir en el ciclo menstrual de muchas formas. \u00bfCu\u00e1les son los cambios m\u00e1s frecuentes a los que se enfrentan las mujeres estos d\u00edas y cu\u00e1l es la mejor forma de abordarlos?\u00a0<\/b><\/p>\n

Lo primero que hay que hacer es llevar un control del ciclo menstrual, ya sea mediante un diario o una aplicaci\u00f3n. Relaci\u00f3nalo con tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y de sue\u00f1o y con tu estilo de vida, de esta forma podr\u00e1s detectar los factores de estr\u00e9s que inciden en tu ciclo menstrual.<\/span><\/i><\/p>\n

Por ejemplo, una sesi\u00f3n de yoga puede mitigar\u00a0 los dolores menstruales, mientras que trasnochar tal vez te empeore el estado de \u00e1nimo o la concentraci\u00f3n al d\u00eda siguiente. Aprovecha para familiarizarte con tu ciclo, mejorar tu salud y plantearte tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, ejercicio y horas de sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

4.\u00bfCu\u00e1les son las mejores alternativas para no tener que hacer acopio de compresas y tampones durante el confinamiento (e incluso despu\u00e9s)?\u00a0<\/b><\/p>\n

Nada indica que haya que hacer acopio de compresas y tampones, de hecho puede ser un buen momento para plantearse probar productos alternativos. La copa menstrual es una opci\u00f3n excelente; te resultar\u00e1 muy pr\u00e1ctica, especialmente si est\u00e1s acostumbrada a usar tampones. La primera vez que te pongas una copa menstrual, nada mejor que la comodidad de tu ba\u00f1o para practicar.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

5.Hay muchos art\u00edculos que recalcan la importancia del ejercicio regular durante el confinamiento. Muchas mujeres no saben que tambi\u00e9n podr\u00edan hacer ejercicios de Kegel para fortalecer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico. \u00bfPor qu\u00e9 son tan importantes estos m\u00fasculos?\u00a0<\/b><\/p>\n

Los ejercicios del suelo p\u00e9lvico ayudan a fortalecer los m\u00fasculos alrededor de la vagina y la vejiga e impiden la incontinencia urinaria y el prolapso. Ejercitar frecuentemente el suelo p\u00e9lvico previene el prolapso y redunda en un mejor control intestinal y urinario. Adem\u00e1s, hay indicios de que aumenta la sensibilidad durante las relaciones sexuales.<\/span><\/i><\/p>\n

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido cuenta con estudios que sugieren que fortalecer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico puede ayudar a los hombres a reducir los s\u00edntomas de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/span><\/i><\/p>\n

6.Para las mujeres, cuidarse durante el confinamiento es crucial para mantener la salud f\u00edsica y mental. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para cuidarnos mejor?\u00a0<\/b><\/p>\n

Mi primer consejo ser\u00eda controlar el reloj biol\u00f3gico y anotar, por ejemplo, los horarios de comidas y de sue\u00f1o. Haz un diario y analiza tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y de descanso: \u00bfcenas muy tarde por la noche? \u00bfTe despiertas muy pronto? F\u00edjate en c\u00f3mo incide eso en tu estado de \u00e1nimo y de energ\u00eda. Descarga una aplicaci\u00f3n para llevar un registro de tu ciclo y analiza tus per\u00edodos: \u00bfson irregulares, menos abundantes de lo normal \u200b\u200bo m\u00e1s dolorosos?<\/span><\/i><\/p>\n

Trasnochar o tomar demasiado alcohol son factores de estr\u00e9s y pueden afectar la regularidad del ciclo. Averigua si hay alimentos que te perjudican. Por ejemplo, reducir la ingesta de sal, cafe\u00edna o alcohol en la segunda mitad del ciclo puede ser \u00fatil para controlar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual. Recuerda que la menstruaci\u00f3n puede incidir en el estado de \u00e1nimo, el deseo de tener relaciones sexuales o de hacer ejercicio, as\u00ed como en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o y de alimentaci\u00f3n.<\/span><\/i><\/p>\n

El tipo de ejercicio tambi\u00e9n es importante: el yoga puede ayudarte a relajarte, por ejemplo, mientras que el ejercicio aer\u00f3bico puede ayudarte a aumentar el nivel de estr\u00f3genos en la primera mitad del ciclo.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes usar el ciclo a tu favor a la hora de tomar decisiones: se ha demostrado que es m\u00e1s f\u00e1cil emprender negociaciones en la primera mitad del ciclo y estar m\u00e1s conectada con las emociones en la segunda mitad.<\/span><\/i><\/p>\n

Estar sola tambi\u00e9n tiene una parte positiva: puedes centrarte en ti y en tu bienestar. Todas llevamos intentando entender nuestros per\u00edodos desde la primera vez que nos vino la regla; es hora de reconciliarnos con ellos.<\/span><\/p>\n

Cuidarnos f\u00edsicamente y saber anticipar las consecuencias de nuestros h\u00e1bitos en nuestros ciclos nos permitir\u00e1 estar un paso m\u00e1s cerca del control y la comodidad que merecemos como mujeres.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sin duda la COVID-19 ha a\u00f1adido estr\u00e9s a nuestras vidas, pero… \u00bfc\u00f3mo afecta el estr\u00e9s a nuestra menstruaci\u00f3n? 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