{"id":15420,"date":"2020-09-02T13:42:14","date_gmt":"2020-09-02T11:42:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15420"},"modified":"2020-09-02T13:42:14","modified_gmt":"2020-09-02T11:42:14","slug":"el-sindrome-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/","title":{"rendered":"El s\u00edndrome postvacacional: qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo"},"content":{"rendered":"

El s\u00edndrome postvacacional o depresi\u00f3n postvacacional puede definirse como un estado de malestar generalizado que padecen algunas personas cuando se reincorporan al trabajo y a la rutina diaria tras las vacaciones. <\/span><\/p>\n

Los s\u00edntomas var\u00edan dependiendo de cada sujeto, su entorno y sus responsabilidades, aunque suelen ser: a nivel ps\u00edquico y emocional, tristeza, desinter\u00e9s, nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, falta de concentraci\u00f3n y menor rendimiento; y a nivel f\u00edsico, cansancio, fatiga, sudoraci\u00f3n, taquicardias, sensaci\u00f3n de asfixia, dolores musculares, cefaleas tensionales, migra\u00f1as, cambios en el apetito y alteraciones del sue\u00f1o como el insomnio y la hipersomnia, incluyendo narcolepsia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Generalmente, los s\u00edntomas son leves y duran entre tres y quince d\u00edas; pero algunas personas pueden experimentar cuadros de estr\u00e9s agudo (crisis de ansiedad, depresi\u00f3n, palpitaciones, arritmias, sensaci\u00f3n de asfixia, fuertes migra\u00f1as\u2026) que si no se tratan, pueden derivar en el s\u00edndrome de ansiedad generalizada o en estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/span><\/p>\n

S\u00edndrome postvacacional y salud reproductiva<\/span><\/h2>\n

Seg\u00fan las estad\u00edsticas, las mujeres somos m\u00e1s propensas a padecer este s\u00edndrome que, al estar \u00edntimamente relacionado con la ansiedad y el estr\u00e9s, puede provocarnos, adem\u00e1s de los s\u00edntomas generales, desarreglos hormonales que afecten a nuestra salud reproductiva: retrasos en la menstruaci\u00f3n, amenorrea (ausencia de menstruaci\u00f3n), polimenorrea (ciclos inferiores a 21 d\u00edas), oligomenorrea (ciclos superiores a 35 d\u00edas); alteraciones en el flujo menstrual que se traducen en reglas m\u00e1s abundantes (menorragia) o menos (hipomenorrea). <\/span><\/p>\n

El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede duplicar el <\/span>dolor menstrual<\/a>, aumentar el estado depresivo en el <\/span>S\u00edndrome Premenstrual<\/a> y reducir o eliminar nuestro <\/span>deseo sexual<\/a>. Finalmente, en relaci\u00f3n con el embarazo, unos niveles altos de estr\u00e9s reducen las posibilidades de quedarse embarazada, afectan al desarrollo cerebral del feto y aumentan el riesgo de parto prematuro.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por qu\u00e9 ocurre el s\u00edndrome postvacacional<\/span><\/h2>\n

Las vacaciones nos permiten descansar, salir de la rutina y recargar pilas; nuevos h\u00e1bitos agradables que, antes de darnos cuenta, tenemos que abandonar para volver a nuestro d\u00eda a d\u00eda. <\/span><\/p>\n

Generalmente, se necesitan unos 21 d\u00edas para adquirir una rutina, por lo que cuanto m\u00e1s duren las vacaciones, m\u00e1s sencillo ser\u00e1 acostumbrarse al nuevo estilo de vida y, por lo tanto, m\u00e1s duro regresar al anterior. <\/span><\/p>\n

Eso no implica que las vacaciones m\u00e1s cortas aseguren una \u00abvuelta al cole\u00bb m\u00e1s sencilla; si no las hemos disfrutado lo suficiente, han sido un aut\u00e9ntico desastre o, directamente, no hemos tenido, el regreso puede ser demoledor.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, si nuestro trabajo nos resulta desagradable y estresante (por las caracter\u00edsticas de nuestro puesto, la hostilidad de algunos compa\u00f1eros o un jefe d\u00e9spota, por ejemplo) es l\u00f3gico que retomarlo nos angustie y nos deprima. <\/span><\/p>\n

Si encima nuestra vida personal tambi\u00e9n es complicada (problemas de pareja o familiares, conciliaci\u00f3n familiar y laboral, situaci\u00f3n econ\u00f3mica, etc.), la idea de tener que soportarla un a\u00f1o m\u00e1s, sobre todo si tenemos un car\u00e1cter pesimista y poco resiliente, es insoportable.<\/span><\/p>\n

Las estad\u00edsticas muestran un aumento anual del porcentaje de trabajadores que sufren s\u00edndrome postvacacional y, dadas las caracter\u00edsticas de este a\u00f1o, todo apunta a un aumento exponencial. <\/span><\/p>\n

La pandemia ocasionada por el COVID 19 ha marcado 2020: el confinamiento, el duelo por los familiares y amigos que no han superado la enfermedad o lo han hecho con secuelas, el cambio en las condiciones laborales, el paro, el breve respiro de un verano at\u00edpico ensombrecido por el miedo a un rebrote y el regreso a nuestra vida, distinta en cierto modo a la anterior y adem\u00e1s marcada por la incertidumbre de qu\u00e9 va a pasar en el futuro, est\u00e1 haciendo mella en la poblaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo evitar que esta situaci\u00f3n nos supere?<\/span><\/p>\n

Prevenir el S\u00edndrome postvacacional<\/span><\/h2>\n

Los especialistas alertaron al principio del confinamiento que la pandemia del COVID-19 generar\u00eda un fuerte estr\u00e9s, ansiedad, miedo, sensaci\u00f3n de aislamiento, soledad e indefensi\u00f3n que afectar\u00edan a nuestra salud f\u00edsica y mental, pudiendo agravar las enfermedades cr\u00f3nicas, por lo que era de vital importancia cuidarnos tanto f\u00edsica como mentalmente. <\/span><\/p>\n

Para evitarlo y combatirlo, como os explicamos en este art\u00edculo<\/a>, ten\u00edamos que cuidarnos a nivel f\u00edsico y emocional: mimar el cuerpo con una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, beber mucha agua, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, disfrutar de actividades de ocio que nos apasionaran, probar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n y mantener el contacto con amigos y familiares para encontrar apoyo emocional y reforzar los v\u00ednculos afectivos.<\/span><\/p>\n

Estas actividades y h\u00e1bitos tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1n a prevenir y afrontar el S\u00edndrome postvacacional si los combinamos con otros m\u00e1s espec\u00edficos que nos permitan retomar nuestra vida de forma paulatina: volver a casa un d\u00eda o dos antes del fin de las vacaciones para trazar el rumbo, levantarnos m\u00e1s temprano de lo habitual para afrontar la jornada sin prisas y retomar las tareas laborales de manera gradual. <\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n es conveniente planificar el tiempo libre equilibrando las responsabilidades con el ocio, alimentarnos de una manera saludable y dormir las horas que necesitemos hasta que nos hayamos adaptado a tu nueva rutina. <\/span><\/p>\n

Parece sencillo, \u00bfno es cierto?<\/span><\/p>\n

Sabemos que no siempre, porque por un lado, algunas cosas escapan de nuestro control, especialmente en el \u00e1mbito laboral, y por otro, porque en muchos casos estamos intentando aceptar una rutina que nos resulta desagradable.\u00a0<\/span><\/p>\n

Renace a una vida mejor<\/span><\/h2>\n

Si retomar tu vida te provoca ansiedad y te deprime, es de vital importancia que te preguntes por qu\u00e9. Piensa en todas las cosas que te desagradan y div\u00eddelas en las que no puedes cambiar y las que s\u00ed. <\/span><\/p>\n

Si no las puedes cambiar, intenta encontrar su lado positivo y aprende de ellas para forjar tu car\u00e1cter; y si puedes, descubre c\u00f3mo y ponte manos a la obra.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes introducir nuevos h\u00e1bitos que has ido postergando para que tu vida cambie a mejor. Es un hecho que muchos elegimos el regreso de las vacaciones para abordar retos que tenemos pendientes: ponernos a dieta, apuntarnos a un gimnasio, dejar de fumar y aprender un idioma son los cl\u00e1sicos. <\/span><\/p>\n

Sin embargo, la mayor\u00eda duramos una semana y todas las buenas intenciones caen en saco roto. \u00bfPor qu\u00e9? Por un lado, las personas estamos acostumbradas a una rutina formada por h\u00e1bitos que, aunque no siempre sean positivos, nos dan una falsa sensaci\u00f3n de seguridad, ya sabes, \u00abM\u00e1s vale malo conocido\u2026\u00bb; por otro, cuando empezamos algo nuevo lo hacemos a lo grande y nos acaba superando.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo evitar que eso ocurra?\u00a0<\/span><\/p>\n

Hay una t\u00e9cnica japonesa que me encanta: el <\/span>Kaizen<\/span><\/i>. El principio que lo rige es muy sencillo: los peque\u00f1os cambios son m\u00e1s efectivos que uno grande.<\/span><\/p>\n

Cuando pensamos en cambiar algo en nuestra vida, inconscientemente sentimos miedo por lo desconocido y nos echamos para atr\u00e1s como los cangrejos, para seguir en nuestra zona de confort; por eso el <\/span>Kaizen<\/span><\/i> propone peque\u00f1os cambios que no nos cuestan esfuerzo y que acaban transform\u00e1ndose en h\u00e1bitos. Te pongo un ejemplo: queremos ponernos en forma, nos apuntamos a un gimnasio y el primer d\u00eda hacemos ejercicio durante media hora. <\/span><\/p>\n

Solo de pensarlo agota, no es raro que muchos dejen de ir a la semana y otros, directamente, no vayan. Siguiendo este ejemplo, con el m\u00e9todo<\/span> Kaizen <\/span><\/i>solo practicas cada d\u00eda, a la misma hora, un minuto de ejercicio; as\u00ed ir\u00e1s acostumbr\u00e1ndote de un modo fluido, tu cuerpo te pedir\u00e1 aumentar esos minutos, lo har\u00e1s gradualmente y cuando quieras darte cuenta, aquel diminuto gesto habr\u00e1 creado una rutina. <\/span><\/p>\n

Eso s\u00ed, no caigas en el error de empezar mil cosas a la vez. Haz una lista con los proyectos pendientes, elige el que vaya a ser m\u00e1s beneficioso para ti, empieza con \u00e9l \u00abdespacito y con buena letra\u00bb, y cuando lo tengas marcado a fuego en tu d\u00eda a d\u00eda, an\u00edmate con otro.\u00a0<\/span><\/p>\n

Resumiendo: el s\u00edndrome postvacacional es un conjunto de dolencias f\u00edsicas y ps\u00edquicas, \u00edntimamente relacionadas con la ansiedad y el estr\u00e9s, que podemos evitar y combatir con las herramientas adecuadas; as\u00ed como un acicate para analizar qu\u00e9 h\u00e1bitos son perniciosos y atrevernos a cambiarlos. <\/span><\/p>\n

No obstante, recuerda que la vuelta al trabajo puede provocar en determinadas personas (especialmente en las mujeres) cuadros de estr\u00e9s agudo que las superen y si no se tratan a tiempo, derivar en ansiedad generalizada y estr\u00e9s cr\u00f3nico. <\/span><\/p>\n

Si sientes que el s\u00edndrome postvacacional te supera, no lo dudes: acude inmediatamente a un profesional de la salud para que valore tu caso y te mande un tratamiento adecuado que te permita coger, de nuevo, las riendas de tu vida.<\/span><\/p>\n

\u00a0Comprar Lily Cup Compact (-20%)<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El s\u00edndrome postvacacional o depresi\u00f3n postvacacional puede definirse como un estado de malestar generalizado que padecen algunas personas cuando se reincorporan al trabajo y a la rutina diaria tras las…<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":15421,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nConsejos para evitar el s\u00edndrome postvacacional<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfVolver de las vacaciones te deprime y angustia? \u00a1Es el s\u00edndrome postvacacional! Aprende en este art\u00edculo c\u00f3mo evitarlo y cambiar tu vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para evitar el s\u00edndrome postvacacional\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfVolver de las vacaciones te deprime y angustia? \u00a1Es el s\u00edndrome postvacacional! Aprende en este art\u00edculo c\u00f3mo evitarlo y cambiar tu vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-02T11:42:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/INTIMINA-30-back-to-school-cups.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"865\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"485\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Brenda B. Lennox\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Brenda B. Lennox\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/\"},\"author\":{\"name\":\"Brenda B. Lennox\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/7be9257b8096ffffbc05b3375f9cc8d0\"},\"headline\":\"El s\u00edndrome postvacacional: qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo\",\"datePublished\":\"2020-09-02T11:42:14+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-02T11:42:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/\"},\"wordCount\":1514,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Salud femenina\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/\",\"name\":\"Consejos para evitar el s\u00edndrome postvacacional\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-09-02T11:42:14+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-02T11:42:14+00:00\",\"description\":\"\u00bfVolver de las vacaciones te deprime y angustia? \u00a1Es el s\u00edndrome postvacacional! Aprende en este art\u00edculo c\u00f3mo evitarlo y cambiar tu vida.\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/\",\"name\":\"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol\",\"description\":\"Todo lo que necesitas saber sobre salud y bienestar \u00edntimo femenino\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization\",\"name\":\"Intimina\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png\",\"width\":1000,\"height\":543,\"caption\":\"Intimina\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/7be9257b8096ffffbc05b3375f9cc8d0\",\"name\":\"Brenda B. Lennox\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0cfe2bf9a3a3c27830d0c41cefed13?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0cfe2bf9a3a3c27830d0c41cefed13?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Brenda B. Lennox\"},\"description\":\"Brenda B. Lennox es el seud\u00f3nimo de una escritora con varios premios literarios a su espalda. La m\u00e1scara que le permite mostrar su lado m\u00e1s salvaje en textos er\u00f3ticos que destilan crudeza no exenta de humor negro y poes\u00eda. La firma que avala su compromiso con la sexualidad y la salud femenina en art\u00edculos para medios como Volont\u00e9 o Intimina.\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/author\/brenda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consejos para evitar el s\u00edndrome postvacacional","description":"\u00bfVolver de las vacaciones te deprime y angustia? \u00a1Es el s\u00edndrome postvacacional! Aprende en este art\u00edculo c\u00f3mo evitarlo y cambiar tu vida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Consejos para evitar el s\u00edndrome postvacacional","og_description":"\u00bfVolver de las vacaciones te deprime y angustia? \u00a1Es el s\u00edndrome postvacacional! Aprende en este art\u00edculo c\u00f3mo evitarlo y cambiar tu vida.","og_url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/","og_site_name":"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol","article_published_time":"2020-09-02T11:42:14+00:00","og_image":[{"width":865,"height":485,"url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/INTIMINA-30-back-to-school-cups.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Brenda B. Lennox","twitter_misc":{"Written by":"Brenda B. Lennox","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/"},"author":{"name":"Brenda B. Lennox","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/7be9257b8096ffffbc05b3375f9cc8d0"},"headline":"El s\u00edndrome postvacacional: qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo","datePublished":"2020-09-02T11:42:14+00:00","dateModified":"2020-09-02T11:42:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/"},"wordCount":1514,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization"},"articleSection":["Salud femenina"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/","name":"Consejos para evitar el s\u00edndrome postvacacional","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-09-02T11:42:14+00:00","dateModified":"2020-09-02T11:42:14+00:00","description":"\u00bfVolver de las vacaciones te deprime y angustia? \u00a1Es el s\u00edndrome postvacacional! Aprende en este art\u00edculo c\u00f3mo evitarlo y cambiar tu vida.","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-postvacacional\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/","name":"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol","description":"Todo lo que necesitas saber sobre salud y bienestar \u00edntimo femenino","publisher":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization","name":"Intimina","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png","contentUrl":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png","width":1000,"height":543,"caption":"Intimina"},"image":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/7be9257b8096ffffbc05b3375f9cc8d0","name":"Brenda B. Lennox","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0cfe2bf9a3a3c27830d0c41cefed13?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0cfe2bf9a3a3c27830d0c41cefed13?s=96&d=mm&r=g","caption":"Brenda B. Lennox"},"description":"Brenda B. Lennox es el seud\u00f3nimo de una escritora con varios premios literarios a su espalda. La m\u00e1scara que le permite mostrar su lado m\u00e1s salvaje en textos er\u00f3ticos que destilan crudeza no exenta de humor negro y poes\u00eda. La firma que avala su compromiso con la sexualidad y la salud femenina en art\u00edculos para medios como Volont\u00e9 o Intimina.","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/author\/brenda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15420"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15420"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15424,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15420\/revisions\/15424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}