{"id":15429,"date":"2020-09-14T13:18:32","date_gmt":"2020-09-14T11:18:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15429"},"modified":"2020-09-14T13:18:32","modified_gmt":"2020-09-14T11:18:32","slug":"masturbacion-orgasmo-y-suelo-pelvico-el-trio-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/masturbacion-orgasmo-y-suelo-pelvico-el-trio-perfecto\/","title":{"rendered":"Masturbaci\u00f3n, orgasmo y suelo p\u00e9lvico: el tr\u00edo perfecto"},"content":{"rendered":"

El suelo p\u00e9lvico femenino tiene una gran importancia en las relaciones sexuales, aunque muchas mujeres solo lo relacionan con la funci\u00f3n de orinar porque una de las disfunciones m\u00e1s habituales que aparecen cuando est\u00e1 debilitado es la incontinencia urinaria.<\/span><\/p>\n

Es cierto que este conjunto de m\u00fasculos y tejidos conjuntivos, que se encuentra ubicado en la parte inferior de la cavidad abdominal, cumple la funci\u00f3n de continencia de los esf\u00ednteres para que haya una correcta micci\u00f3n y defecaci\u00f3n, sostiene la vejiga, el \u00fatero, la vagina y el recto, y participa en el control de las contracciones involuntarias que pueden darse cuando, por ejemplo, estornudamos o tosemos.<\/span><\/p>\n

Pero el <\/span>suelo p\u00e9lvico<\/a> o perineo tambi\u00e9n cumple funciones relevantes a nivel reproductivo y sexual: a nivel reproductivo, act\u00faa como sost\u00e9n durante el embarazo y facilita el parto; y a nivel sexual, controla la sensibilidad de nuestros \u00f3rganos sexuales, la excitaci\u00f3n y la lubricaci\u00f3n vaginal, la erecci\u00f3n del cl\u00edtoris y la intensidad de los orgasmos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si queremos tener una vida sexual activa, placentera y saludable, debemos mantener nuestro suelo p\u00e9lvico sano fortaleciendo el m\u00fasculo pubocox\u00edgeo de la manera correcta. <\/span><\/p>\n

De este modo, tendr\u00e1 una buena irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea, estar\u00e1 tonificado y las paredes vaginales podr\u00e1n contraerse adecuadamente, incrementando el placer durante las pr\u00e1cticas sexuales (incluyendo la masturbaci\u00f3n en solitario) y la calidad e intensidad de los orgasmos.<\/span><\/p>\n

Suelo p\u00e9lvico y orgasmo<\/span><\/h2>\n

Master y Johnson estudiaron la respuesta sexual humana, es decir, los cambios f\u00edsicos y hormonales que se producen ante un est\u00edmulo sexual y los clasificaron en cuatro fases: excitaci\u00f3n, meseta, orgasmo y resoluci\u00f3n. A nivel estrictamente biol\u00f3gico y genital, de la fase de excitaci\u00f3n a meseta se produce un incremento paulatino de la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea, de la lubricaci\u00f3n y de la tensi\u00f3n del m\u00fasculo pubocox\u00edgeo. <\/span><\/p>\n

A medida que aumenta la excitaci\u00f3n sexual, las paredes vaginales se lubrican, alargan, ensanchan y (al igual que los labios menores) adquieren una tonalidad rosa p\u00farpura; el cl\u00edtoris aumenta de tama\u00f1o y su glande puede llegar a duplicar su volumen, provocando que los labios se separen.\u00a0<\/span><\/p>\n

En la fase meseta, en la que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, lubricaci\u00f3n y enrojecimiento est\u00e1n en su punto \u00e1lgido, el m\u00fasculo pubocox\u00edgeo adquiere mayor relevancia, sobre todo en lo relativo al estrechamiento de la abertura de la vagina y las contracciones de sus paredes.\u00a0<\/span><\/p>\n

En la fase de orgasmo, la vagina se estrecha a\u00fan m\u00e1s y los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico se contraen r\u00edtmicamente, intensificando el placer sexual y la calidad del cl\u00edmax. Finalmente, en la fase de resoluci\u00f3n o post-org\u00e1smica, aunque la presi\u00f3n sangu\u00ednea desciende y los m\u00fasculos se relajan, las mujeres podemos disfrutar de multiorgasmos con la estimulaci\u00f3n adecuada.<\/span><\/p>\n

Como puedes ver, la salud del suelo p\u00e9lvico es determinante para un mayor disfrute de las relaciones sexuales tanto en solitario como en compa\u00f1\u00eda, porque los tejidos estar\u00e1n tonificados, la circulaci\u00f3n de la sangre ser\u00e1 fluida, as\u00ed como la lubricaci\u00f3n, y la tensi\u00f3n adecuada de la musculatura permitir\u00e1 un contacto m\u00e1s estrecho, m\u00e1s placer y orgasmos m\u00e1s intensos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Puedes fortalecer tu suelo p\u00e9lvico con ejercicios Kegel, masaje perineal, ejercicios hipopresivos, electroestimulaci\u00f3n, ejercitadores del suelo p\u00e9lvico espec\u00edficos basados en la <\/span>biorretroalimentaci\u00f3n<\/a> y\u2026 masturb\u00e1ndote hasta disfrutar de un orgasmo\u2026 o dos. S\u00ed, masturb\u00e1ndote, porque el orgasmo y el suelo p\u00e9lvico forman un c\u00edrculo vicioso que se retroalimenta.<\/span><\/p>\n

Orgasmo y suelo p\u00e9lvico<\/span><\/h2>\n

Un suelo p\u00e9lvico saludable propicia<\/span> una vida sexual gratificante y viceversa; por ello, los especialistas aconsejan una vida sexual activa para mantenerlo sano.<\/span><\/p>\n

La excitaci\u00f3n y el orgasmo aumentan la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea tonificando los m\u00fasculos y tejidos; las contracciones involuntarias y r\u00edtmicas de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, la vagina, el \u00fatero y el esf\u00ednter anal que se experimentan durante el orgasmo los ejercitan, as\u00ed como al m\u00fasculo pubocc\u00edgeo, contribuyendo de este modo a la disminuci\u00f3n de la abertura vaginal que se encuentre dilatada por causas como la hipoton\u00eda o un parto traum\u00e1tico. <\/span><\/p>\n

Las contracciones org\u00e1smicas tambi\u00e9n fortalecen la musculatura involuntaria que supone el 80% de los tejidos del suelo p\u00e9lvico y que no pueden trabajarse con masaje perineal ni realizando ejercicios Kegel. <\/span><\/p>\n

Por otro lado, la penetraci\u00f3n y el orgasmo evitan la atrofia vaginal tanto en la menopausia como tras una histerectom\u00eda (extirpaci\u00f3n del \u00fatero) debido al masaje estimulante del pene (o un juguete sexual) en el suelo p\u00e9lvico.<\/span><\/p>\n

Masturbaci\u00f3n para ejercitar el suelo p\u00e9lvico<\/span><\/h2>\n

El proceso de reconocimiento del suelo p\u00e9lvico y la masturbaci\u00f3n est\u00e1n \u00edntimamente ligados de un modo natural. Seguro que cuando te masturbas vaginalmente con los dedos habr\u00e1s notado que, cuando te acercas al orgasmo y durante este, las paredes vaginales se estrechan a su alrededor, palpitan y tienen contracciones. <\/span><\/p>\n

De hecho, uno de los m\u00e9todos para localizar el m\u00fasculo pubocox\u00edgeo consiste en introducirte un dedo en la vagina y luego contraer el m\u00fasculo, mantenerlo tensado y relajarlo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como ya hemos visto, el cl\u00edmax y el suelo p\u00e9lvico se retroalimentan, por eso la masturbaci\u00f3n es una manera saludable de mantenerlo tonificado, as\u00ed como de conocernos a nosotras mismas y romper barreras mentales para aprovechar otros beneficios que proporciona el orgasmo como la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad, la regeneraci\u00f3n celular, \u00f3sea y muscular, la disminuci\u00f3n del riesgo de desarrollar enfermedades coronarias, el fortalecimiento del sistema inmunitario, la revitalizaci\u00f3n de la piel\u2026 y el placer, mucho placer.<\/span><\/p>\n

T\u00e9cnicas masturbatorias para el suelo p\u00e9lvico\u00a0<\/span><\/h2>\n

Antes de empezar, prepara un espacio \u00edntimo y personal, libre de intromisiones y distracciones. T\u00fambate en la cama bocarriba, flexiona las rodillas y separa un poco las piernas.<\/span><\/p>\n

Acar\u00edciate el cl\u00edtoris hasta excitarte y usa lubricante si lo consideras necesario (adem\u00e1s, el placer ser\u00e1 m\u00e1s intenso). Introduce un dedo (o dos) en tu vagina, contrae el m\u00fasculo pubocox\u00edgeo hasta que sientas como te oprime el\/los dedo\/s, mant\u00e9n la tensi\u00f3n unos tres segundos, rel\u00e1jalo y repite el proceso hasta que llegues al cl\u00edmax.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes masturbarte con juguetes sexuales. Muchos fisioterapeutas especializados en el suelo p\u00e9lvico los emplean, utilizando un tipo u otro de juguete, as\u00ed como una intensidad vibratoria determinada, seg\u00fan la zona que quieran tratar. <\/span><\/p>\n

Si quieres trabajar las paredes internas de la vagina, escoge uno con forma f\u00e1lica y de un tama\u00f1o que te resulte c\u00f3modo; si lo que quieres es fortalecer el cierre vaginal y la musculatura superficial, utiliza vibradores de tipo bala o huevo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tanto si te masturbas con los dedos como si lo haces con un juguete sexual, no te lo tomes como un entrenamiento: explora tu vulva, tu cl\u00edtoris, tu vagina, su entrada, sus paredes\u2026 c\u00e9ntrate en las sensaciones que experimentas, con\u00f3cete, disfruta y no te obsesiones con el orgasmo. Si llegas al cl\u00edmax, mejor; si no, la excitaci\u00f3n y el placer habr\u00e1n aumentado la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, mejorando la tonicidad de los tejidos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tampoco te obsesiones con el ejercicio en s\u00ed, sobre todo cuando utilices juguetes, y jam\u00e1s te excedas de 10\/15 minutos en el ciclo de contracci\u00f3n\/mantenimiento\/relajaci\u00f3n, porque puedes sobretensionar la musculatura y\/o fatigarla, corriendo el riesgo de da\u00f1ar el suelo p\u00e9lvico.\u00a0<\/span><\/p>\n

Disfunciones del suelo p\u00e9lvico<\/span><\/h2>\n

Un suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil o poco tonificado (hipoton\u00eda) provoca disfunciones, s\u00ed, pero tambi\u00e9n uno con exceso de tono y tensi\u00f3n muscular (hiperton\u00eda). <\/span><\/p>\n

La hipoton\u00eda provoca que los \u00f3rganos desciendan e incluso prolapsen (caigan) a trav\u00e9s de la vagina, reduciendo su sensibilidad hasta el punto de causar anorgasmia (ausencia de orgasmo); y las lesiones traum\u00e1ticas como los desgarros de la musculatura y operaciones como la histerectom\u00eda o la episiotom\u00eda (incisi\u00f3n quir\u00fargica en el perin\u00e9 para facilitar el parto) provocan cicatrices y alteran la sensibilidad, pudiendo causar dolor durante las relaciones sexuales.<\/span><\/p>\n

Por su parte, la hiperton\u00eda o exceso de tono o tensi\u00f3n muscular influye en el disfrute de las relaciones sexuales de manera directa, pudiendo causar dos de las disfunciones sexuales m\u00e1s habituales en las mujeres: el vaginismo y la dispareunia. <\/span><\/p>\n

El vaginismo es la contracci\u00f3n involuntaria de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico que provoca un dolor intenso, ardor o quemaz\u00f3n vaginal, dificultando o imposibilitando las relaciones sexuales. En cuanto a la dispaurenia, es un dolor intenso en la zona vaginal (tanto en la entrada como en su interior) que se percibe como irritaci\u00f3n, ardor y\/o quemaz\u00f3n, durante o despu\u00e9s del coito.<\/span><\/p>\n

Menos com\u00fan que el vaginismo y la dispareunia, pero tambi\u00e9n provocada por la hiperton\u00eda, es la vulvodinia, que se manifiesta como una molestia, ardor, irritaci\u00f3n o dolor en la zona que rodea la abertura de la vagina (vulva) que dificulta o impide las relaciones sexuales.<\/span><\/p>\n

Generalmente, pensamos que los ejercicios Kegel y los hipopresivos son buenos para todas las mujeres, pero es un grave error. Si los realizas de una manera incorrecta<\/a> o te excedes, puedes ocasionar o agravar la hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico e incluso lastimarlo, por eso es de vital importancia que antes de hacer cualquier ejercicio o contracci\u00f3n para tonificar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, vayas a un especialista que te indique qu\u00e9 tratamiento es el adecuado para ti.<\/span><\/p>\n

Con esto no te estoy diciendo que masturbarte se encuentre al mismo nivel que este tipo de ejercicios, sino que no te lo tomes como si estuvieras entrenando en el gimnasio, sobre todo cuando utilices juguetes sexuales y hayas percibido, con anterioridad, s\u00edntomas indicativos de alguna dolencia, ya que puedes agravarla seg\u00fan el tipo de juguete y sus caracter\u00edsticas vibratorias. <\/span><\/p>\n

Si es tu caso, por favor, acude a un especialista para que te haga un diagn\u00f3stico personalizado.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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