{"id":15473,"date":"2020-10-30T14:31:47","date_gmt":"2020-10-30T13:31:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15473"},"modified":"2020-10-30T14:31:47","modified_gmt":"2020-10-30T13:31:47","slug":"hipertonia-del-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"Hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como hemos explicado en otros reportajes, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/suelo-pelvico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el suelo p\u00e9lvico<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> es un conjunto de m\u00fasculos y tejidos conjuntivos, ubicado en la parte inferior de la cavidad abdominal, que cumple distintas funciones: contenci\u00f3n de los esf\u00ednteres para que haya una correcta micci\u00f3n y defecaci\u00f3n, sostener la vejiga, el \u00fatero, la vagina y el recto, participar en el control de las contracciones involuntarias que se producen cuando, por ejemplo, estornudamos o tosemos; y otras relevantes a nivel reproductivo y sexual, como actuar como sost\u00e9n durante el embarazo, facilitar el parto y controlar la sensibilidad de nuestros \u00f3rganos sexuales, la excitaci\u00f3n y la lubricaci\u00f3n vaginales, la erecci\u00f3n del cl\u00edtoris y la intensidad de los orgasmos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este conjunto de m\u00fasculos y tejidos puede padecer disfunciones que afecten gravemente la calidad de la vida de las personas, incluida su salud mental. La disfunci\u00f3n m\u00e1s conocida es la hipoton\u00eda p\u00e9lvica, es decir, un suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil o poco tonificado que puede provocar el prolapso de los \u00f3rganos, incontinencia urinaria y fecal, relaciones sexuales poco placenteras e incluso anorgasmia; pero no la \u00fanica disfunci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> De hecho, la hiperton\u00eda es la segunda afecci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan cuyas consecuencias pueden ser trastornos en la micci\u00f3n, defecaci\u00f3n y vida sexual entre otros. <a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/masturbacion-orgasmo-y-suelo-pelvico-el-trio-perfecto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">En este reportaje<\/a> explicar\u00e9 en qu\u00e9 consiste, cu\u00e1les son sus s\u00edntomas, qu\u00e9 la provoca, cu\u00e1les son los tratamientos m\u00e1s habituales y qu\u00e9 debes hacer para prevenirla.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 es la hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico y cu\u00e1les son sus s\u00edntomas<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La hiperton\u00eda p\u00e9lvica es una afecci\u00f3n que se caracteriza por un exceso de tono y tensi\u00f3n muscular del suelo p\u00e9lvico. Los m\u00fasculos del abdomen transverso, el suelo p\u00e9lvico en s\u00ed y la espalda baja (incluyendo los gl\u00fateos) est\u00e1n tan tensos que afectan a la flexibilidad del cuerpo, impidiendo o dificultando la micci\u00f3n, la defecaci\u00f3n y las relaciones sexuales, llegando a causar un fuerte dolor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los s\u00edntomas m\u00e1s habituales de la hiperton\u00eda p\u00e9lvica son:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Micci\u00f3n<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultades para orinar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Micci\u00f3n dolorosa.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ganas repentinas e incontrolables de orinar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Discontinuidad de la micci\u00f3n: es decir, el chorro de orina no es continuado, se entrecorta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vaciado incompleto de la vejiga: la micci\u00f3n se corta, pero no deja la sensaci\u00f3n de haber terminado.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento de la frecuencia urinaria: se considera normal orinar unas seis o siete veces al d\u00eda, aunque esta frecuencia puede aumentar un poco si se bebe mucha agua. No obstante, aun bebiendo gran cantidad de l\u00edquidos, si la frecuencia urinaria es de entre 15 a 20 micciones diarias, indica un problema.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Infecciones de orina muy frecuentes, incluyendo las provocadas por la candidiasis.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Defecaci\u00f3n<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estre\u00f1imiento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para defecar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor durante la defecaci\u00f3n o inmediatamente despu\u00e9s.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dolor<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coccigodinia: dolor en o alrededor del c\u00f3ccix.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor en la zona lumbar y\/o en la zona p\u00e9lvica y\/o en las caderas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor en los genitales: por la inserci\u00f3n de un tamp\u00f3n, una copa menstrual o bolas chinas; y en algunos casos, hasta por el mero roce de la ropa interior.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Disfunciones sexuales:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como expliqu\u00e9 <\/span><b>en este reportaje<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la hiperton\u00eda afecta al disfrute de las relaciones sexuales, pudiendo causar vaginismo, dispaurenia y vulvodinia.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vaginismo: contracci\u00f3n involuntaria de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico que provoca un dolor intenso, ardor y\/o quemaz\u00f3n vaginal, dificultando o imposibilitando las relaciones sexuales, incluyendo la penetraci\u00f3n con los dedos y con juguetes sexuales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dispaurenia: dolor intenso en la zona vaginal, durante o despu\u00e9s del coito, que se percibe como ardor, quemaz\u00f3n y\/o irritaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vulvodinia: ardor, irritaci\u00f3n, molestia y\/o dolor m\u00e1s o menos intenso en la vulva, que dificulta o impide las relaciones sexuales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Causas de la hiperton\u00eda p\u00e9lvica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las causas que provocan hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico son variadas y pueden tener un origen fisiol\u00f3gico o psicol\u00f3gico. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre las m\u00e1s habituales, a nivel fisiol\u00f3gico, podemos citar los cambios hormonales, la menopausia, cirug\u00edas, lesiones traum\u00e1ticas, cicatrices, parto con episiotom\u00eda, higiene postural deficiente, practicar deporte de alto impacto o que implique levantamiento de mucho peso como la halterofilia, realizar ejercicios Kegel de <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/errores-hacer-ejercicios-kegel\/\"><b>manera incorrecta<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y la obesidad; y a nivel psicol\u00f3gico, el estr\u00e9s, la ansiedad y experiencias traum\u00e1ticas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es un error muy com\u00fan considerar que la afecci\u00f3n provocada por la hiperton\u00eda p\u00e9lvica radica exclusivamente en su musculatura o estructuras p\u00e9lvicas y abdominales, ya que tambi\u00e9n puede haber un componente psicol\u00f3gico que influya en la disfunci\u00f3n urol\u00f3gica, ginecol\u00f3gica o sexual. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, en el caso del vaginismo, seg\u00fan los estudios cualitativos realizados por Ward y Ogden en 1994, las cuatro causas principales son miedo al dolor durante la relaci\u00f3n sexual, educaci\u00f3n estricta y religiosa en donde el sexo fue mostrado como algo malo o no se discut\u00eda, experiencias traum\u00e1ticas en la infancia (no necesariamente de naturaleza sexual) y contracci\u00f3n involuntaria de los m\u00fasculos vaginales en situaciones de estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No obstante, una mujer puede tener miedo al dolor a las relaciones sexuales precisamente porque le resultan dolorosas tras un parto con episotom\u00eda, de ah\u00ed que su vaginismo est\u00e9 causado por dos motivos distintos que confluyen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como indica el riguroso estudio <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Trastornos de la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico femenino<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> llevado a cabo por Mauricio G\u00f3mez Londo\u00f1oa, Juan Carlos Casta\u00f1o Botero y Eliana Carolina Saldarriaga Hern\u00e1ndez y que puedes leer en <\/span><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-urologia-colombiana-398-articulo-trastornos-contraccion-musculos-del-piso-S0120789X15000106\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>este enlace<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, el origen de la hiperton\u00eda es \u00abmultifactorial, con una compleja interacci\u00f3n entre causas org\u00e1nicas, neurol\u00f3gicas, musculoesquel\u00e9ticas, endocrinas, psicol\u00f3gicas y de comportamiento\u00bb. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es decir, la hiperton\u00eda y las afecciones que lleva aparejadas pueden ser resultado de la combinaci\u00f3n de varios factores que se refuerzan entre s\u00ed y que, de no ser tratados a tiempo, pueden ocasionar otras afecciones o agravar las existentes, de ah\u00ed que sea de vital importancia acudir a un profesional para que realice un diagn\u00f3stico personalizado. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desgraciadamente, todav\u00eda hay un fuerte tab\u00fa en torno al \u00e1mbito urol\u00f3gico y sexual en nuestra sociedad, por lo que las mujeres que experimentan alguno de los s\u00edntomas se niegan a acudir a un especialista por verg\u00fcenza y tratan de solucionar el problema por s\u00ed mismas o lo soportan en silencio creyendo que no tiene soluci\u00f3n. Por favor, no cometas ese error. No hay nada de lo que avergonzarse. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si experimentas alguno de los s\u00edntomas acude al m\u00e9dico cuanto antes para evitar que se agrave. Destierra estos tab\u00faes rancios que limitan tu libertad y tu derecho a una salud plena.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Tratamiento de la hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tratamiento de la hiperton\u00eda p\u00e9lvica depender\u00e1 de cada caso concreto y de sus causas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay evidencias cient\u00edficas que apuntan a que la primera opci\u00f3n debe ser el diagn\u00f3stico y tratamiento por un fisioterapeuta especialista en suelo p\u00e9lvico, pero no es la \u00fanica. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como ya hemos visto, las disfunciones que afectan a este conjunto de\u00a0 pueden tener su origen en varios factores que confluyen, de ah\u00ed que sea necesario que cada caso se aborde con un enfoque interdisciplinar para elaborar y realizar un tratamiento integral que puede requerir la intervenci\u00f3n de otros especialistas como sex\u00f3logos, psic\u00f3logos y ginec\u00f3logos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre los tratamientos m\u00e1s comunes, podemos citar los siguientes:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Biofeedback o biorretroalimentaci\u00f3n. Esta t\u00e9cnica analiza informaci\u00f3n sobre determinadas funciones biol\u00f3gicas para ayudar a controlarlas. La biorretroalimentaci\u00f3n permite que el paciente tome conciencia del estado de contracci\u00f3n permanente y rigidez de su suelo p\u00e9lvico, y as\u00ed poder trabajar la relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Masaje perineal manual o con aparatos como vibradores, balas vibratorias o huevos vibratorios, para relajar la musculatura, flexibilizar tejidos r\u00edgidos o cicatrices o mejorar la vascularizaci\u00f3n y sensibilidad de la zona p\u00e9lvica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dilatadores o masajeadores vaginales o anales <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">con los que se entrena y estira la musculatura p\u00e9lvica desde casa, consiguiendo de un modo progresivo mayor elasticidad y control de las contracciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que combinen respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y movimientos conscientes para relajar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico sobretensionados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar ejercicio para relajar la zona que causa la hiperton\u00eda como pilates, tai-chi, danza del vientre, Kegel inverso o gimnasia abdominal hipopresiva; as\u00ed como los que corrigen la higiene postural.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tratamientos contra el sobrepeso y la obesidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tratamiento psicol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Primeros pasos para frenar la hiperton\u00eda p\u00e9lvica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto percibas los primeros s\u00edntomas de hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico, evita las siguientes acciones, ya que pueden agravar el problema y, claro est\u00e1, acude a un profesional para que te prescriba el tratamiento adecuado.<\/span><\/p>\n<p><strong>Ejercicios Kegel<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suele pensarse que los ejercicios Kegel son buenos para todas las mujeres, pero es un grave error. Si los realizas de una <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/errores-hacer-ejercicios-kegel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>manera incorrecta<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o te excedes, puedes ocasionar o agravar la hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico e incluso lastimarlo.<\/span><\/p>\n<p><strong>Relaciones sexuales<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si los s\u00edntomas que experimentas est\u00e1n relacionados con tu vida sexual (vaginismo, dispaurenia o vulvodinia), es aconsejable que no mantengas relaciones sexuales con penetraci\u00f3n y acudas al m\u00e9dico para que realice un diagn\u00f3stico personalizado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Deporte<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n debes dejar de practicar inmediatamente cualquier deporte de alto impacto, deporte con levantamiento de peso e incluso ejercicio que implique realizar abdominales, para no sobretensionar a\u00fan m\u00e1s la zona.<\/span><\/p>\n<p><strong>Higiene postural<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se entiende por higiene postural la postura correcta que tenemos que adoptar tanto cuando estamos en una posici\u00f3n est\u00e1tica (durmiendo, sentados, de pie), como cuando realizamos actividades de todo tipo. Si la postura no es la adecuada, con el tiempo puede provocar lesiones y alteraciones serias en nuestro organismo, incluyendo rigidez en la espalda y en el suelo p\u00e9lvico. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si experimenta s\u00edntomas de hiperton\u00eda p\u00e9lvica (especialmente dolor o contracturas en la zona baja de la espalda, abdomen o cadera), evita hacer esfuerzos como coger peso, estar mucho tiempo de pie o sentada de manera incorrecta.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenir la hiperton\u00eda p\u00e9lvica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si no experimentas ning\u00fan s\u00edntoma, las siguientes acciones te ayudar\u00e1n a prevenir el tono excesivo o tensi\u00f3n muscular en tu suelo p\u00e9lvico:<\/span><\/p>\n<p><strong>Higiene postural<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La correcci\u00f3n o higiene postural es muy importante para la salud de nuestro cuerpo en general y de nuestro suelo p\u00e9lvico en particular. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aprende c\u00f3mo adoptar posturas, realizar movimientos y asumir esfuerzo f\u00edsico de la manera correcta en tu d\u00eda a d\u00eda para que evitar la sobrecarga de tu espalda y, por lo tanto, reducir la degeneraci\u00f3n de su estructura y el riesgo de lesiones.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Deporte<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Es cierto que podemos encontrar en Internet v\u00eddeos y tutoriales sobre c\u00f3mo realizar ejercicio, pero tambi\u00e9n lo es que muchos de ellos no explican de un modo exhaustivo c\u00f3mo hacerlos correctamente, a lo que se suma que cada cuerpo es un mundo y puede que ese deporte en concreto no est\u00e9 indicado para ti o que lo est\u00e9 y el tutorial sea una maravilla, pero creas que lo est\u00e1s haciendo bien y no sea as\u00ed; por eso, antes de practicar cualquier deporte acude al m\u00e9dico para que te haga un estudio completo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el caso de que te diga que es bueno para ti, no lo hagas por tu cuenta al principio, mejor ve a un centro con un entrenador que te ense\u00f1e bien todos los pasos.<\/span><\/p>\n<p><strong>Ejercicios Kegel<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sabes que es muy importante mantener la salud del suelo p\u00e9lvico y que una de las maneras m\u00e1s efectivas es tonificarlo y fortalecerlo realizando ejercicios Kegel de la manera adecuada para evitar disfunciones. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ello, antes de nada, acude a un especialista para que te realice un diagn\u00f3stico personalizado y te oriente sobre la manera correcta de realizarlos para que luego puedas hacerlos sola en casa. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una excelente manera es utilizando <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/kegelsmart-ejercitador-suelo-pelvico\/\"><b>ejercitadores espec\u00edficos<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> basados en la biorretroalimentaci\u00f3n, pues reconocer\u00e1n el nivel de fuerza de tu musculatura y te guiar\u00e1n para que realices una rutina de ejercicios con el ritmo y la duraci\u00f3n adecuados a dicho nivel.<\/span><\/p>\n<p><strong>H\u00e1bitos de vida saludables<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adopta h\u00e1bitos de vida saludables para tu cuerpo y tu mente. Mejora tu alimentaci\u00f3n, abandona h\u00e1bitos perniciosos como el alcohol y el tabaco, mant\u00e9n el contacto con la Naturaleza, aprende sobre todo lo relacionado con tu salud, realiza actividades que te hagan feliz para mantener a raya trastornos como el estr\u00e9s, la ansiedad, la depresi\u00f3n, el sobrepeso. Cu\u00eddate, en suma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Espero haber despejado tus dudas con este reportaje, aunque no puedo terminarlo sin insistir en esto: no sientas verg\u00fcenza si padeces alguna disfunci\u00f3n relacionada con la micci\u00f3n, la defecaci\u00f3n o tu vida sexual; como has podido ver, es un tab\u00fa social que debemos desterrar de ra\u00edz. Si padeces alg\u00fan s\u00edntoma no lo ocultes ni sufras en silencio, eso solo lo agravar\u00e1. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Acude a un especialista que analice tu caso particular y te haga un diagn\u00f3stico personalizado. Mereces disfrutar una vida saludable y plena.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como hemos explicado en otros reportajes, el suelo p\u00e9lvico es un conjunto de m\u00fasculos y tejidos conjuntivos, ubicado en la parte inferior de la cavidad abdominal, que cumple distintas funciones:&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":15474,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[6],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Todo lo que necesitas saber sobre la hiperton\u00eda p\u00e9lvica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es la hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico?\u00bfCu\u00e1les son sus s\u00edntomas?\u00bfC\u00f3mo curarla?\u00bfPuedes prevenirla? Resuelve tus dudas con este reportaje.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Todo lo que necesitas saber sobre la hiperton\u00eda p\u00e9lvica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es la hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico?\u00bfCu\u00e1les son sus s\u00edntomas?\u00bfC\u00f3mo curarla?\u00bfPuedes prevenirla? Resuelve tus dudas con este reportaje.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-30T13:31:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/INTIMINA-62-5reasons-kegels-now.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"865\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"485\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Brenda B. Lennox\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Brenda B. Lennox\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\"},\"author\":{\"name\":\"Brenda B. Lennox\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/7be9257b8096ffffbc05b3375f9cc8d0\"},\"headline\":\"Hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico\",\"datePublished\":\"2020-10-30T13:31:47+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-30T13:31:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\"},\"wordCount\":2254,\"commentCount\":8,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suelo p\u00e9lvico\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\",\"name\":\"Todo lo que necesitas saber sobre la hiperton\u00eda p\u00e9lvica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-10-30T13:31:47+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-30T13:31:47+00:00\",\"description\":\"\u00bfQu\u00e9 es la hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico?\u00bfCu\u00e1les son sus s\u00edntomas?\u00bfC\u00f3mo curarla?\u00bfPuedes prevenirla? Resuelve tus dudas con este reportaje.\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/\",\"name\":\"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol\",\"description\":\"Todo lo que necesitas saber sobre salud y bienestar \u00edntimo femenino\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization\",\"name\":\"Intimina\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png\",\"width\":1000,\"height\":543,\"caption\":\"Intimina\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/7be9257b8096ffffbc05b3375f9cc8d0\",\"name\":\"Brenda B. Lennox\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0cfe2bf9a3a3c27830d0c41cefed13?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0cfe2bf9a3a3c27830d0c41cefed13?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Brenda B. Lennox\"},\"description\":\"Brenda B. Lennox es el seud\u00f3nimo de una escritora con varios premios literarios a su espalda. La m\u00e1scara que le permite mostrar su lado m\u00e1s salvaje en textos er\u00f3ticos que destilan crudeza no exenta de humor negro y poes\u00eda. La firma que avala su compromiso con la sexualidad y la salud femenina en art\u00edculos para medios como Volont\u00e9 o Intimina.\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/author\/brenda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Todo lo que necesitas saber sobre la hiperton\u00eda p\u00e9lvica","description":"\u00bfQu\u00e9 es la hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico?\u00bfCu\u00e1les son sus s\u00edntomas?\u00bfC\u00f3mo curarla?\u00bfPuedes prevenirla? Resuelve tus dudas con este reportaje.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Todo lo que necesitas saber sobre la hiperton\u00eda p\u00e9lvica","og_description":"\u00bfQu\u00e9 es la hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico?\u00bfCu\u00e1les son sus s\u00edntomas?\u00bfC\u00f3mo curarla?\u00bfPuedes prevenirla? Resuelve tus dudas con este reportaje.","og_url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/","og_site_name":"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol","article_published_time":"2020-10-30T13:31:47+00:00","og_image":[{"width":865,"height":485,"url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/INTIMINA-62-5reasons-kegels-now.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Brenda B. Lennox","twitter_misc":{"Written by":"Brenda B. Lennox","Est. reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/"},"author":{"name":"Brenda B. Lennox","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/7be9257b8096ffffbc05b3375f9cc8d0"},"headline":"Hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico","datePublished":"2020-10-30T13:31:47+00:00","dateModified":"2020-10-30T13:31:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/"},"wordCount":2254,"commentCount":8,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suelo p\u00e9lvico"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/","name":"Todo lo que necesitas saber sobre la hiperton\u00eda p\u00e9lvica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-10-30T13:31:47+00:00","dateModified":"2020-10-30T13:31:47+00:00","description":"\u00bfQu\u00e9 es la hiperton\u00eda del suelo p\u00e9lvico?\u00bfCu\u00e1les son sus s\u00edntomas?\u00bfC\u00f3mo curarla?\u00bfPuedes prevenirla? Resuelve tus dudas con este reportaje.","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/","name":"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol","description":"Todo lo que necesitas saber sobre salud y bienestar \u00edntimo femenino","publisher":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization","name":"Intimina","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png","contentUrl":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png","width":1000,"height":543,"caption":"Intimina"},"image":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/7be9257b8096ffffbc05b3375f9cc8d0","name":"Brenda B. Lennox","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0cfe2bf9a3a3c27830d0c41cefed13?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0cfe2bf9a3a3c27830d0c41cefed13?s=96&d=mm&r=g","caption":"Brenda B. Lennox"},"description":"Brenda B. Lennox es el seud\u00f3nimo de una escritora con varios premios literarios a su espalda. La m\u00e1scara que le permite mostrar su lado m\u00e1s salvaje en textos er\u00f3ticos que destilan crudeza no exenta de humor negro y poes\u00eda. La firma que avala su compromiso con la sexualidad y la salud femenina en art\u00edculos para medios como Volont\u00e9 o Intimina.","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/author\/brenda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15473"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15473"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15475,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15473\/revisions\/15475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}