{"id":15476,"date":"2020-11-06T14:08:54","date_gmt":"2020-11-06T13:08:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15476"},"modified":"2020-11-06T14:08:54","modified_gmt":"2020-11-06T13:08:54","slug":"mareos-durante-el-ciclo-menstrual-que-los-causa-y-como-evitarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/mareos-durante-el-ciclo-menstrual-que-los-causa-y-como-evitarlos\/","title":{"rendered":"Mareos durante el ciclo menstrual: qu\u00e9 los causa y c\u00f3mo evitarlos"},"content":{"rendered":"

Muchas mujeres padecen mareos m\u00e1s o menos intensos en algunos momentos del ciclo menstrual. Los s\u00edntomas, que pueden describirse como una sensaci\u00f3n de confusi\u00f3n mental que puede llegar a ser tan intensa que roza el desmayo o p\u00e9rdida de conciencia, vienen acompa\u00f1ados en muchas ocasiones por dolores de cabeza, n\u00e1useas y v\u00f3mitos.<\/span><\/p>\n

Las causas m\u00e1s habituales son los cambios hormonales, el descenso de hierro y otros nutrientes en nuestro organismo por la p\u00e9rdida de sangre, subidas y bajadas de la tensi\u00f3n arterial y efectos secundarios de la p\u00edldora anticonceptiva; aunque tambi\u00e9n pueden ser indicativos de otros problemas de salud como el s\u00edndrome de shock t\u00f3xico, anemia f\u00e9rrica severa o trastornos de la tiroides, por lo que es de vital importancia que acudas a un especialista para que te haga un diagn\u00f3stico personalizado.<\/span><\/p>\n

Mareos durante el ciclo menstrual<\/span><\/h2>\n

Dentro de las cuatro <\/span>fases del ciclo menstrual<\/a>,<\/b> los mareos suelen producirse en la postovulaci\u00f3n y en la menstruaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

Durante la postovulaci\u00f3n o fase l\u00fatea, los cambios hormonales son m\u00e1s intensos y nos afectan a todos los niveles, pudiendo provocar el temido s\u00edndrome premenstrual, que comprende s\u00edntomas f\u00edsicos como inflamaci\u00f3n de abdomen, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, dolor en el vientre y en los pechos, cefaleas y mareos, n\u00e1useas y v\u00f3mitos; y s\u00edntomas emocionales como tristeza, irritabilidad, nerviosismo y cambios de humor, entre otros.<\/span><\/p>\n

En cuanto a la menstruaci\u00f3n, aunque tambi\u00e9n se producen cambios hormonales, es la expulsi\u00f3n de sangre, especialmente si es copiosa,\u00a0 la que origina los mareos adem\u00e1s de otros s\u00edntomas como n\u00e1useas y v\u00f3mitos, dolor de cabeza, en el bajo vientre (<\/span>dismenorrea<\/a>) y zona baja de la espalda, pesadez en las piernas, diarrea y debilidad o agotamiento.<\/span><\/p>\n

Principales causas de los mareos<\/span><\/h2>\n

<\/p>\n

Anemia ferrop\u00e9nica<\/strong><\/h3>\n

La anemia ferrop\u00e9nica o deficiencia de hierro es una de las afecciones m\u00e1s comunes durante la menstruaci\u00f3n y no suele ser preocupante. Los cambios hormonales y el sangrado suelen producir una p\u00e9rdida de este mineral imprescindible para que nuestro organismo produzca gl\u00f3bulos rojos, as\u00ed como de estos. <\/span><\/p>\n

Esta deficiencia se manifiesta con mareos, cansancio general y falta de energ\u00eda; si es severa, a estos s\u00edntomas pueden a\u00f1adirse otros como dolores de cabeza m\u00e1s o menos intensos, baja temperatura corporal, p\u00e9rdida de cabello y falta de concentraci\u00f3n, en cuyo caso debes ir a un especialista para que diagnostique la ra\u00edz de tu problema.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hipotensi\u00f3n o tensi\u00f3n baja<\/strong><\/h3>\n

Cuando la tensi\u00f3n arterial baja, puedes experimentar mareos, adem\u00e1s de n\u00e1useas, visi\u00f3n borrosa, sudores, debilidad, confusi\u00f3n y zumbidos y\/o pitidos en los o\u00eddos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hipertensi\u00f3n o tensi\u00f3n alta<\/strong><\/h3>\n

Aunque la hipertensi\u00f3n no suele mencionarse como una de las afecciones causadas por la menstruaci\u00f3n, algunos estudios se\u00f1alan que tanto las mujeres normotensas (tensi\u00f3n normal) como las hipertensas suelen tener la presi\u00f3n arterial m\u00e1s alta en los d\u00edas de la menstruaci\u00f3n y m\u00e1s baja en los d\u00edas de la fase l\u00fatea. <\/span><\/p>\n

Sin embargo, muchas mujeres experimentan bajadas de tensi\u00f3n durante la menstruaci\u00f3n por la deficiencia de hierro y otros nutrientes, as\u00ed como por los dolores, por lo que es muy importante que sepas diferenciar qu\u00e9 est\u00e1s experimentando t\u00fa para saber c\u00f3mo actuar.<\/span><\/p>\n

Cuando tu tensi\u00f3n arterial sube de una manera brusca, los s\u00edntomas son mareos, visi\u00f3n borrosa o doble, dolor de cabeza (especialmente en la nuca), arritmias cardiacas y dificultad para respirar. <\/span><\/p>\n

Como puedes ver, algunos s\u00edntomas son similares a la bajada de tensi\u00f3n; para distinguirlas, <\/span>la doctora Ana Luiza Lima<\/a>\u00a0 se\u00f1ala que cuando tensi\u00f3n baja, sueles sentirte d\u00e9bil y cerca del desmayo o p\u00e9rdida de conciencia, mientras que cuando sube, son m\u00e1s fuertes el dolor de cabeza y las arritmias y\/o palpitaciones.<\/span><\/p>\n

Obviamente, el mejor modo de saber qu\u00e9 te ocurre es tom\u00e1ndote la tensi\u00f3n: si es superior a 140 x 90 mmHg es alta, y si es inferior a 90 x 60 mmHg, baja. Por favor, si sientes s\u00edntomas intensos y no puedes tomarte la tensi\u00f3n en casa, no esperes a que se agraven: acude a un m\u00e9dico inmediatamente.<\/span><\/p>\n

Otras causas<\/span><\/h2>\n

<\/p>\n

S\u00edndrome del shock t\u00f3xico<\/strong><\/h3>\n

Si utilizas tampones y durante la menstruaci\u00f3n o con posterioridad a la misma, adem\u00e1s de mareos padeces fiebre alta, confusi\u00f3n mental, bajada brusca de tensi\u00f3n, v\u00f3mitos, dolor de cabeza, m\u00fasculos y\/o articulaciones, desorientaci\u00f3n, p\u00e9rdidas de conocimientos y sarpullidos en la piel similares a las quemaduras solares, puedes estar sufriendo el <\/span>s\u00edndrome del shock t\u00f3xico<\/a>, causado por las bacterias <\/span>Staphylococcus aureus<\/span><\/i> (estafilococo) y el <\/span>Streptococcus pyogenes<\/span><\/i> (estreptococo). <\/span><\/p>\n

Estas pueden entrar en contacto con el organismo a trav\u00e9s de tampones, esponjas o diafragmas anticonceptivos y material de vendaje, as\u00ed como por heridas, quemaduras, cirug\u00eda y periodo post-parto.<\/span><\/p>\n

En el caso de los tampones, la bacteria implicada es el estafilococo, y aunque algunos estiman que solo 3 o 4 mujeres de cada 100.000 son diagnosticadas cada a\u00f1o, el hecho de que sus s\u00edntomas se parezcan a la gripe y no exista un examen espec\u00edfico de diagn\u00f3stico para esta afecci\u00f3n, dificulta que se detecte. <\/span><\/p>\n

Por ello, si usas tampones (o los has usado durante tu \u00faltima menstruaci\u00f3n) y padeces mareos, fiebre alta repentina y cualquiera de los s\u00edntomas que he mencionado (no es necesario que se den todos), acude al m\u00e9dico con urgencia.<\/span><\/p>\n

No estoy alarm\u00e1ndote por gusto; si no te tratan, las complicaciones pueden incluir da\u00f1os graves a \u00f3rganos vitales, insuficiencia renal, card\u00edaca y hep\u00e1tica, e incluso muerte.<\/span><\/p>\n

P\u00edldora anticonceptiva<\/strong><\/h3>\n

\u00a0Si tomas la p\u00edldora anticonceptiva, debes saber que sus efectos secundarios incluyen mareos, n\u00e1useas, dolores de cabeza y migra\u00f1as, cambios de humor, secreciones vaginales, manchado intermensual y aumento de peso, entre otros.\u00a0<\/span><\/p>\n

C\u00f3mo evitar y combatir los mareos<\/span><\/p>\n

Anemia f\u00e9rrica<\/strong><\/h3>\n

Como la anemia f\u00e9rrica puede estar causada por un d\u00e9ficit en la alimentaci\u00f3n, debes tomar alimentos ricos en hierro y \u00e1cido f\u00f3lico (B9) para prevenirla y, en caso de que la tengas, para equilibrar tu organismo.<\/span><\/p>\n

Los alimentos ricos en hierro son las legumbres (soja, lentejas, garbanzos, alubias), las verduras (esp\u00e1rragos, alcachofa, lechuga, br\u00f3coli, col rizada), las frutas (lima, lim\u00f3n, aguacate, fresas), marisco (berberechos, almejas), especias (tomillo y perejil) y el alga wakame. Tambi\u00e9n es recomendable que comas alimentos que ayuden a su absorci\u00f3n como los ricos en vitamina C (naranja, pimiento, kiwi) y nueces.<\/span><\/p>\n

En cuanto al \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B9, consume lentejas, alubias, esp\u00e1rragos, remolacha, nueces, naranjas y limones. S\u00ed, algunos alimentos contienen hierro y Vitamina B9, as\u00ed que \u00a1dos por uno!<\/span><\/p>\n

Aparte, es recomendable que bebas mucha agua y menos caf\u00e9 y\/o t\u00e9 porque reducen la absorci\u00f3n de hierro, evites el alcohol porque aumenta el riesgo de anemia y moderes el consumo de alimentos con demasiada az\u00facar, grasa y sal.<\/span><\/p>\n

A veces, la bajada de energ\u00eda es provocada por una de glucosa, por lo que (salvo que seas diab\u00e9tica) si te sientes debilucha y con las fuerzas por el suelo, come alimentos saludables ricos en az\u00facar como chocolate negro, miel, d\u00e1tiles, higos, uvas y remolacha; repito: SALUDABLES, no te me vengas arriba, que el exceso de az\u00facar es malo.<\/span><\/p>\n

Hipotensi\u00f3n e Hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Si adviertes que has tenido una bajada o una subida de tensi\u00f3n, ante todo, t\u00fambate boca arriba con los pies en alto (y desabr\u00f3chate los pantalones si son ajustados) hasta que se te pase. Luego, si es una bajada, bebe un t\u00e9, caf\u00e9 o agua con un poco de az\u00facar; y si es una subida, mucha agua, evitando en ambos casos pensamientos que te generen ansiedad o estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Como te dije antes, si la subida de tensi\u00f3n es fuerte, acude a Urgencias. Una crisis de hipertensi\u00f3n puede desembocar en un ictus o en una insuficiencia cardiaca.\u00a0<\/span><\/p>\n

Otros h\u00e1bitos saludables para prevenir los mareos, aplicables a todos los casos anteriores (an\u00e9mica f\u00e9rrica, hipertensi\u00f3n e hipotensi\u00f3n), son beber mucha agua, reducir el consumo de alcohol, tabaco, carne roja y embutidos, hacer ejercicio moderado y realizar actividades agradables y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para evitar el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

S\u00edndrome del shock t\u00f3xico<\/strong><\/h3>\n

Para evitar el s\u00edndrome del shock t\u00f3xico, los m\u00e9dicos aconsejan no usar tampones con una capacidad de absorci\u00f3n alta, cambiar los regulares cada cuatro horas aunque no tengas una regla abundante y no usarlos durante los d\u00edas del ciclo en los que tu flujo sea menor ni por las noches. <\/span><\/p>\n

Personalmente, considerando el riesgo que suponen y el hecho que algunos contengan productos t\u00f3xicos que pueden perjudicar a tu organismo, como te expliqu\u00e9 en el reportaje sobre la <\/span>sexualidad ecol\u00f3gica<\/a>, yo no me arriesgaba y los sustitu\u00eda totalmente por otros productos de higiene femenina como las <\/span>copas menstruales<\/a> hechas con silicona de grado m\u00e9dico; material hipoalerg\u00e9nico, resistente al crecimiento de bacterias y que evita infecciones siempre y cuando se use y limpie de la manera adecuada.<\/span><\/p>\n

Opino lo mismo en cuanto a la pastilla anticonceptiva, acude a tu m\u00e9dico para que te prescriba otro tratamiento alternativo para no quedarte embarazada o para regular tu menstruaci\u00f3n (sustituirla, en realidad) y que sea menos lesivo para tu salud.<\/span><\/p>\n

Espero que este art\u00edculo te haya servido de utilidad para conocer las causas m\u00e1s habituales de los mareos durante la fase l\u00fatea y la menstruaci\u00f3n y c\u00f3mo cuidarte para que no suceda. <\/span><\/p>\n

No obstante, no puedo irme sin insistir en algo: por mucho que los mareos sean habituales para algunas mujeres, pueden ser indicativos de un problema mayor. <\/span><\/p>\n

Por favor, acude a tu m\u00e9dico para que te haga un diagn\u00f3stico personalizado. <\/span><\/p>\n

Es m\u00e1s, si no te hace ninguna prueba porque le resta importancia a tus mareos diciendo que son normales con la regla y que tomes suplementos de hierro, acude a otro profesional para conocer una segunda opini\u00f3n. Cuida tu salud y defi\u00e9ndela.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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