{"id":15696,"date":"2022-05-27T10:37:56","date_gmt":"2022-05-27T08:37:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15696"},"modified":"2022-05-28T16:19:58","modified_gmt":"2022-05-28T14:19:58","slug":"higiene-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/higiene-menstrual\/","title":{"rendered":"D\u00eda Internacional de la Higiene Menstrual: reivindiquemos su importancia para la salud"},"content":{"rendered":"

El 28 de mayo se celebra el D\u00eda Internacional de la Higiene Menstrual, cuyos objetivos son visibilizar la pobreza menstrual<\/strong> <\/a>y mostrar el ciclo menstrual como un proceso biol\u00f3gico natural para que las personas menstruantes no sientan confusi\u00f3n ni miedo, ni sean repudiadas, excluidas o tratadas como si fueran inferiores o impuras.<\/p>\n

Tal y como denuncia la UNFPA <\/strong><\/a>(Fondo de Poblaci\u00f3n de las Naciones Unidas), para millones de personas, la regla puede \u00abequipararse con el abuso (el inicio de la menstruaci\u00f3n puede indicar que una ni\u00f1a est\u00e1 preparada para el matrimonio y la maternidad, aunque ella siga siendo una ni\u00f1a); estigma (destierro a los cobertizos de menstruaci\u00f3n, prohibici\u00f3n de compartir las comidas); oportunidades perdidas (abandonar la escuela debido al dolor, malestar y\/o falta de productos de higiene personal); y p\u00e9rdida de dignidad (falta de suministros e instalaciones sanitarias en entornos humanitarios, donde incluso lo b\u00e1sico, como el jab\u00f3n y el agua, es escaso o simplemente no est\u00e1 disponible)\u00bb.<\/p>\n

Siempre y sobre todo hoy, deber\u00edamos unirnos y trabajar juntos para normalizar el periodo menstrual, aclarar mitos y tab\u00faes relacionados con la regla y concienciar sobre la importancia de una buena gesti\u00f3n de la higiene menstrual en todo el mundo.<\/p>\n

La importancia de la informaci\u00f3n sobre higiene menstrual<\/p>\n

La higiene menstrual no es solo limpieza y aseo, como se cree err\u00f3neamente, es conservar la salud y prevenir enfermedades, es poder hablar de la menstruaci\u00f3n sin ning\u00fan tipo de verg\u00fcenza para mantener la salud mental y desarrollarnos como seres humanos, y evitar as\u00ed la exclusi\u00f3n, discriminaci\u00f3n y negaci\u00f3n de derechos fundamentales a las que se enfrentan millones de personas.<\/p>\n

Por desgracia, la menstruaci\u00f3n sigue rodeada de tab\u00faes y desinformaci\u00f3n<\/strong><\/a> como, por ejemplo, que no puedes lavarte el pelo, ducharte o ba\u00f1arte cuando est\u00e1s con la regla porque es malo o que las duchas vaginales y los desodorantes \u00edntimos son necesarios. Para romper estos t\u00f3picos, adem\u00e1s de explicar en este art\u00edculo las claves para que tengas una higiene menstrual correcta, INTIMINA ha creado un filtro de Instagram <\/strong><\/a>dedicado a romper el estigma sobre la menstruaci\u00f3n al que te puedes unir usando nuestro efecto del D\u00eda de la Higiene Menstrual en tus historias de IG. Si lo haces, regalaremos a dos participantes un pack de nuestros productos en agradecimiento por ayudarnos a eliminar este tab\u00fa. Los ganadores ser\u00e1n anunciados en las historias de Instagram en la cuenta de INTIMINA.<\/p>\n

Consejos b\u00e1sicos de higiene menstrual<\/h2>\n

L\u00e1vate con regularidad<\/h3>\n

B\u00e1\u00f1ate o d\u00fachate al menos una vez al d\u00eda para mantener tu cuerpo limpio y evitar los malos olores. Evita el agua fr\u00eda, ya que puede provocarte dolor menstrual; es mejor que est\u00e9 calentita. Eso s\u00ed, no te pases con el agua caliente si te das un ba\u00f1o en la ba\u00f1era, porque puede causarte vaginitis irritativa.<\/p>\n

Est\u00e1 claro que tambi\u00e9n necesitar\u00e1s lavarte las manos despu\u00e9s de haberte cambiado la protecci\u00f3n menstrual, pero no olvides lav\u00e1rtelas antes. \u00a1Piensa en todo lo que tocas de camino al ba\u00f1o!<\/p>\n

Y l\u00e1vate de la manera correcta<\/h3>\n

La vulva y la vagina<\/strong><\/a> son m\u00e1s sensibles que otras partes de tu cuerpo debido a su pH, por lo que debes evitar jabones y geles que tengan perfume o productos qu\u00edmicos porque pueden perjudicar tu flora vaginal; mejor usa los especiales para la zona \u00edntima femenina o los que son naturales.<\/p>\n

L\u00e1vate siempre externamente, nunca te laves la vagina y menos a\u00fan con duchas vaginales<\/strong><\/a>, porque puedes alterar tu flora y pH vaginal, aumentando el riesgo de infecciones y vaginitis<\/strong><\/a>. Cuando termines, s\u00e9cate muy bien para que no haya exceso de humedad, ayuda a la proliferaci\u00f3n de hongos y bacterias.<\/p>\n

Esto es especialmente importante durante la menstruaci\u00f3n, ya que esta aumenta el riesgo de contraer ciertas infecciones, incluidas las de transmisi\u00f3n sexual. Este mayor riesgo de infecci\u00f3n se debe a que el moco o flujo cervical<\/strong><\/a>, que generalmente bloquea el cuello uterino, se abre en este momento del ciclo menstrual para permitir que la sangre salga del cuerpo, favoreciendo que las bacterias viajen hacia el \u00fatero y la cavidad p\u00e9lvica. Adem\u00e1s, los cambios en el pH vaginal que se producen durante esos d\u00edas tambi\u00e9n aumentan la probabilidad de infecciones por hongos.<\/p>\n

C\u00f3mo limpiarte con papel higi\u00e9nico<\/p>\n

La manera de usar el papel higi\u00e9nico tiene mucha importancia. Cuando te limpias de atr\u00e1s hacia adelante, corres el riesgo de exponer tu vagina a bacterias rectales da\u00f1inas que pueden provocar infecciones de orina<\/strong><\/a> o vaginales por hongos. L\u00edmpiate siempre de adelante hacia atr\u00e1s y cuando defeques, l\u00e1vate despu\u00e9s con agua tibia, es m\u00e1s saludable que utilizar toallitas perfumadas, ya que pueden provocarte alergias vaginales.<\/p>\n

Renueva tu armario<\/h3>\n

No utilices pantalones que te opriman la vulva y las telas sint\u00e9ticas no transpirables. Este tipo de ropa aumenta la humedad y el calor en tu zona \u00edntima, favoreciendo irritaciones e infecciones. Usa ropa interior de algod\u00f3n y ropa holgada para mantenerte fresca y seca. Si te ba\u00f1as en el mar, piscina, r\u00edo\u2026 no est\u00e9s mucho rato con el bikini o el ba\u00f1ador mojados, porque puedes pillarte una infecci\u00f3n; de hecho, en verano<\/strong> <\/a>las infecciones se duplican por este motivo, \u00a1imagina! Es mejor que te cambies, seques bien la vulva y te pongas ropa interior de algod\u00f3n.<\/p>\n

C\u00e1mbiate las compresas y los tampones con frecuencia<\/h3>\n

Sustituye las compresas y los tampones m\u00e1ximo cada cuatro horas aunque no est\u00e9n llenos de sangre menstrual. Usarlos durante m\u00e1s tiempo aumenta el riesgo de infecciones y de sufrir el s\u00edndrome del shock t\u00f3xico<\/strong><\/a> (SST). Si est\u00e1s evitando cambiar tus tampones o compresas porque son caros, busca en tu comunidad productos para la menstruaci\u00f3n gratuitos o con descuento.<\/p>\n

A veces, los colegios, centros m\u00e9dicos, bancos de alimentos u otras asociaciones suministran productos sanitarios. Si lo necesitas, no lo dudes. \u00a1No hay nada de lo que avergonzarse!<\/p>\n

Usa los tampones adecuados<\/h2>\n

Utiliza siempre el tamp\u00f3n<\/strong><\/a> de menor absorbencia para tu tipo de flujo menstrual y nunca uses uno si no tienes la regla. Si usas un tamp\u00f3n muy absorbente cuando no lo necesitas o uno (aunque sea peque\u00f1o) cuando no est\u00e1s menstruando, te arriesgas a sufrir el s\u00edndrome del shock t\u00f3xico.<\/p>\n

Utiliza una copa menstrual<\/p>\n

Si usas compresas y tampones, te recomiendo que le des un par de vueltas a pasarte al grupo de las que preferimos las copas menstruales. Tienen much\u00edsimas ventajas. Est\u00e1n hechas de silicona de grado m\u00e9dico, por lo que son seguras para nuestro cuerpo. Recogen la regla en lugar de absorberla, evitando la sequedad vaginal y las infecciones. Puedes llevarlas hasta 8 horas seguidas y duran hasta 10 a\u00f1os, as\u00ed que son mucho m\u00e1s econ\u00f3micas y menos perjudiciales para el medio ambiente<\/strong>.<\/a><\/p>\n

Practica sexo seguro<\/h3>\n

Durante la menstruaci\u00f3n, te enfrentas a un riesgo adicional de contraer o contagiar enfermedades que se transmiten por la sangre, como el VIH o la hepatitis B, tanto si practicas sexo oral como sexo con penetraci\u00f3n. Este mayor riesgo se debe a las concentraciones m\u00e1s altas de VIH y hepatitis B que se encuentran en la sangre, a diferencia de las concentraciones comparativamente m\u00e1s bajas en otros fluidos corporales como el semen y las secreciones vaginales. Adem\u00e1s, cuando estamos menstruando, el \u00fatero est\u00e1 perdiendo mucosa, por lo que la posibilidad de contraer otras enfermedades de transmisi\u00f3n sexual como el virus del papiloma human<\/a>o<\/strong>, la s\u00edfilis o la gonorrea <\/strong><\/a>es m\u00e1s elevada.<\/p>\n

Eso no significa que cuando tengas la regla evites las relaciones sexuales con penetraci\u00f3n, sino que deber\u00e1s usar preservativo y extremar las precauciones, tambi\u00e9n para evitar quedarte embarazada; algo dif\u00edcil, pero no imposible, como explicamos en este art\u00edculo<\/strong><\/a>. En cuanto al sexo oral, si crees que tienes alguna enfermedad transmisible, evita que te lo hagan; las barreras bucales no protegen lo suficiente del flujo menstrual.<\/p>\n

La importancia de practicar una buena higiene durante todo el mes<\/h2>\n

Muchos de los consejos anteriores te ayudar\u00e1n a disfrutar de una excelente higiene \u00edntima durante todo el mes. S\u00edguelos y notar\u00e1s la diferencia. Tambi\u00e9n puedes compartir este art\u00edculo con los dem\u00e1s y esta gu\u00eda<\/strong><\/a> con consejos sobre menstruaci\u00f3n para principiantes. No solo ayudar\u00e1s a tus amigas, tambi\u00e9n combatir\u00e1s los t\u00f3picos y tab\u00faes que impiden que muchas mujeres vivan su regla con seguridad. No puedes imaginar la cantidad de personas que enferman porque, por ejemplo, creen que no pueden ba\u00f1arse cuando tienen la regla o que no pasa nada por llevar tampones m\u00e1s tiempo del debido.<\/p>\n

Higiene menstrual en el mundo<\/h3>\n

La UNFA se\u00f1ala que una menstruaci\u00f3n digna y saludable requiere el acceso a productos menstruales eficaces, adecuados, limpios y saludables, a un entorno seguro y privado en el que poder cambiarse los productos menstruales usados y deshacerse de ellos, a la higiene b\u00e1sica y a la educaci\u00f3n libre de tab\u00faes y estigmas sobre todo lo relacionado con el ciclo menstrual y la menstruaci\u00f3n, que incluya los cuidados de la salud y el modo de vivir la regla sin incomodidad ni verg\u00fcenza.<\/p>\n

La ausencia de estos requisitos provoca la pobreza menstrual, un problema real y acuciante que afecta a m\u00e1s de 500 millones de mujeres y ni\u00f1as de todo el mundo, incluyendo Espa\u00f1a, que no pueden obtener recursos esenciales para la higiene menstrual y salud \u00edntima como agua potable, jab\u00f3n, protectores menstruales y espacios seguros para poder cambiarse, que les obliga a recurrir a m\u00e9todos antihigi\u00e9nicos para retener su flujo menstrual y expone tanto a infecciones urinarias y vaginales, como a problemas psicol\u00f3gicos y emocionales.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los pa\u00edses en los que los mitos y tab\u00faes en torno a la menstruaci\u00f3n y la pobreza menstrual son m\u00e1s graves?<\/h2>\n

India<\/h3>\n

Se estima que 200 millones de ni\u00f1as y adolescentes carecen de una educaci\u00f3n correcta sobre la higiene menstrual. Aproximadamente, el 23% abandona la escuela cada a\u00f1o debido a la falta de saneamiento y protecci\u00f3n del per\u00edodo. Organizaciones como Menstrupedia<\/strong><\/a> han respondido a estos problemas abordando la falta de educaci\u00f3n sobre el cuidado menstrual, facilitando materiales educativos de alto impacto social para las ni\u00f1as, que contribuyen a derribar los estigmas culturales que todav\u00eda existen en las escuelas y en el hogar.<\/p>\n

Filipinas<\/h3>\n

En Filipinas, muchas escuelas tienen instalaciones sanitarias deficientes y carecen de los conocimientos necesarios sobre el ciclo menstrual para apoyar a las estudiantes durante su per\u00edodo. Un problema constante es la falta de educaci\u00f3n sobre la pubertad en todos los sexos, provocando que las personas que no menstr\u00faan se mantengan distanciadas de las que s\u00ed lo hacen. De hecho, una de las principales razones del absentismo escolar relacionado con el per\u00edodo es la ansiedad por si los compa\u00f1eros de clase notar\u00e1n las fugas, las manchas y los olores; una situaci\u00f3n que perjudica su autoestima y les impide participar plenamente en la vida escolar.<\/p>\n

Nepal<\/h3>\n

A pesar de que la Corte Suprema la proscribi\u00f3 en 2005, en el oeste de Nepal persiste una tradici\u00f3n llamada chhaupadi, que considera que las mujeres son \u00abritualmente impuras\u00bb durante la menstruaci\u00f3n y que su contacto propaga enfermedades y contamina los alimentos<\/strong><\/a>. Como resultado, las mujeres son desterradas de sus hogares a chozas peque\u00f1as y desoladas en las afueras de sus comunidades mientras menstr\u00faan, poniendo en riesgo su vida, al exponerlas a las inclemencias, a la insalubridad, a los ataques de animales y a las agresiones sexuales. Recientemente, se ha llamado m\u00e1s la atenci\u00f3n sobre estas pr\u00e1cticas, con el objetivo de presionar a los l\u00edderes m\u00e1s conservadores para que abandonen la tradici\u00f3n, aunque no parece que este surtiendo efecto; por lo que los activistas est\u00e1n pidiendo el apoyo de la comunidad mundial para visibilizar esta lacra y pedir su erradicaci\u00f3n.<\/p>\n

Bolivia<\/p>\n

En Bolivia persiste una tradici\u00f3n da\u00f1ina que lleva a las personas a creer que beber, ba\u00f1arse o tocar agua fr\u00eda provocar\u00e1 infertilidad y quistes. Adem\u00e1s, las estudiantes no pueden tirar a la basura sus compresas o tampones usados en el colegio porque se cree que esto provoca c\u00e1ncer a los dem\u00e1s, oblig\u00e1ndolas a cargar con ellos incluso cuando est\u00e1n en clase. Aunque la desinformaci\u00f3n sobre el cuidado menstrual es grave, algunas organizaciones como UNGEI<\/a> <\/strong> (asociaci\u00f3n internacional creada por UNICEF) est\u00e1n realizando valiosas investigaciones sobre c\u00f3mo las ni\u00f1as experimentan la menstruaci\u00f3n en las escuelas y sus casas, y les brindan recomendaciones integrales para abordar estas cuestiones.<\/p>\n

Sud\u00e1frica<\/h3>\n

En algunas partes de Sud\u00e1frica, los escasos ingresos impiden que las mujeres puedan acceder a productos de protecci\u00f3n menstrual, por lo que acaban usando trapos viejos, peri\u00f3dicos, hojas secas o compresas reutilizadas de ciclos menstruales anteriores. Esta situaci\u00f3n no solo provoca trastornos como graves infecciones, tambi\u00e9n es muy com\u00fan que las estudiantes falten a la escuela cuando tienen la regla para evitar fugas y porque no hay un saneamiento eficiente, lo que en \u00faltima instancia los pone en una gran desventaja con respecto a sus compa\u00f1eros.<\/p>\n

\u00a1Marquemos la diferencia!<\/h2>\n

Como has podido ver, en pleno siglo XXI, la menstruaci\u00f3n sigue enfrent\u00e1ndose en muchos pa\u00edses a estigmas y obst\u00e1culos que generan desigualdades frente a los hombres. Incluso en Espa\u00f1a, en donde la presi\u00f3n popular para acabar con la pobreza menstrual (que afecta al 20% de las espa\u00f1olas) ha permitido que el proyecto de reforma<\/strong><\/a> de la Ley Org\u00e1nica 2\/2010, de 3 de marzo, de Salud Sexual y Reproductiva y de Interrupci\u00f3n Voluntaria del Embarazo incluya la distribuci\u00f3n gratuita a personas con pocos recursos de productos menstruales en centros educativos, sociales y organismos p\u00fablicos, mas no la aplicaci\u00f3n del IVA superreducido del 4% (los productos menstruales se gravan con el 10% de IVA, como las actividades de ocio como los toros o el cine).<\/p>\n

Por eso te pedimos que no solo te unas a nuestro reto de romper el estigma de la regla y muestres tu apoyo usando nuestro efecto del D\u00eda de la Higiene Menstrual en tus historias de Instagram<\/strong><\/a>, sino tambi\u00e9n que difundas las noticias relacionadas con la salud menstrual y la pobreza menstrual, firmes las iniciativas que luchan por acabar con esta y apoyes a las organizaciones que ayudan a las ni\u00f1as y mujeres a tener una vida saludable y digna. Es primordial que estemos unidos y combatamos juntos esta lacra, solo as\u00ed podremos eliminar tab\u00faes, prejuicios y estereotipos y construir una sociedad m\u00e1s justa para todos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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