{"id":15894,"date":"2021-10-14T12:56:22","date_gmt":"2021-10-14T10:56:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=15894"},"modified":"2021-10-14T12:58:09","modified_gmt":"2021-10-14T10:58:09","slug":"en-el-cumpleanos-de-laselle-te-recordamos-la-importancia-del-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/en-el-cumpleanos-de-laselle-te-recordamos-la-importancia-del-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"En el cumplea\u00f1os de Laselle te recordamos la importancia del suelo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"

Nunca nos cansaremos de insistir en la importancia del suelo p\u00e9lvico. Este conjunto de m\u00fasculos y tejidos cumple funciones tan relevantes a nivel reproductivo y sexual, como actuar como sost\u00e9n durante el embarazo, facilitar el parto, controlar la sensibilidad de los \u00f3rganos sexuales, la lubricaci\u00f3n vaginal, la erecci\u00f3n del cl\u00edtoris y la intensidad de los orgasmos, as\u00ed como otras tan fundamentales como contener los esf\u00ednteres para que haya una correcta micci\u00f3n y defecaci\u00f3n, sostener \u00f3rganos internos (vejiga, \u00fatero, vagina y recto) y controlar las contracciones involuntarias, evitando escapes de orina cuando, por ejemplo, tosemos o estornudamos.<\/p>\n

Tampoco nos cansaremos de insistir en que los m\u00fasculos p\u00e9lvicos pueden sufrir afecciones como la hipoton\u00eda o debilidad y la hiperton\u00eda<\/a> o exceso de tono, y que estas son evitables y susceptibles de mejora si se realizan ejercicios de Kegel. Estos ejercicios llevan el nombre de su inventor, el ginec\u00f3logo estadounidense Arnold Kegel (1894-1981), uno de los primeros m\u00e9dicos en investigar y desarrollar los ejercicios del suelo p\u00e9lvico como una alternativa no quir\u00fargica para el prolapso de los \u00f3rganos internos y la incontinencia urinaria.<\/p>\n

Como un nuevo enfoque de la gimnasia p\u00e9lvica inventada por el Dr. Kegel, en 1985, Stanislav Plevnik, un bioingeniero de Ljubljana (Eslovenia), cre\u00f3 las pesas vaginales. Su acci\u00f3n se basa en las contracciones de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico que se producen en respuesta al peso de las pesas vaginales insertadas en la vagina. Estas contracciones fortalecen los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, mejorando las afecciones causadas por la hipoton\u00eda p\u00e9lvica o debilidad como la incontinencia urinaria<\/a> de esfuerzo, la anorgasmia, la vulvodinia o el prolapso de los \u00f3rganos internos, y evitando su aparici\u00f3n.<\/p>\n

A pesar de la importancia de la musculatura del suelo p\u00e9lvico para una buena postura corporal (debido a que forma parte del core <\/a>o faja abdominal), placer sexual, embarazo y parto saludables, contenci\u00f3n de los \u00f3rganos internos y correcta micci\u00f3n y defecaci\u00f3n,\u00a0 millones de personas en todo el mundo sufren trastornos en ella que son infradiagnosticados o tratados de forma insuficiente. A lo que se suma que no se habla lo suficiente de estos temas por desconocimiento o verg\u00fcenza y \u00a0que ni siquiera se mencionan en los medios de comunicaci\u00f3n o en las redes sociales.<\/p>\n

Por estos motivos, en 2011, INTIMINA lanz\u00f3 las pesas vaginales Laselle, unas novedosas esferas vaginales revestidas completamente con silicona de grado m\u00e9dico<\/a> que permit\u00edan ejercitar el suelo p\u00e9lvico en cualquier momento y en cualquier lugar. \u00a1Y hoy, las pesas Laselle celebran su d\u00e9cimo cumplea\u00f1os como uno de los ejercitadores p\u00e9lvicos m\u00e1s populares del mundo! \u00a1Feliz cumplea\u00f1os, Laselle<\/a>!<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacer ejercicios de Kegel?<\/strong><\/p>\n

Muchos resumen los ejercicios de Kegel diciendo que, simplemente, hay que contraer y relajar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico una y otra vez, como si estuvieras apretando la vagina o tratando de detener el flujo de orina. En esencia, as\u00ed es, pero si te excedes con los ejercicios o los realizas de manera incorrecta, acabar\u00e1s provoc\u00e1ndote hiperton\u00eda p\u00e9lvica. El uso de pesas vaginales<\/a> te ayudar\u00e1 a realizar estos ejercicios del modo correcto y adem\u00e1s te mantendr\u00e1 motivada para hacerlos diariamente. Por otra parte, un ejercitador de Kegel con peso como Laselle agrega resistencia a los ejercicios, lo que le permite fortalecer los m\u00fasculos p\u00e9lvicos de manera m\u00e1s efectiva.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la rutina con pesas vaginales para principiantes?<\/strong><\/p>\n

Ante todo, escoge una cuyo peso se ajuste a las necesidades de tu suelo p\u00e9lvico. Despu\u00e9s,\u00a0 inserta la bola vaginal de acuerdo con las instrucciones del fabricante, col\u00f3cate en una posici\u00f3n c\u00f3moda y sigue estas instrucciones:<\/p>\n