La playa es el destino vacacional favorito, especialmente en verano. Tumbarse en la arena para recibir los rayos del sol y disfrutar de la brisa marina, tomar algo en una terraza, pasear durante las tardes que parecen no tener fin son pr\u00e1cticamente irresistibles.<\/p>\n
Sin embargo, el sol puede ser un enemigo peligroso, especialmente si est\u00e1s embarazada. Cambios hormonales que provocan afecciones en la piel que pueden convertirse en permanentes, golpes de calor, aumento de la temperatura corporal que pone en riesgo la salud del beb\u00e9 son algunos de los riesgos de exponerse a sus rayos que, por otro lado, son beneficiosos al permitir la obtenci\u00f3n de la Vitamina D.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son las ventajas y desventajas del sol en verano para una embarazada? \u00bfC\u00f3mo debes tomarlo para evitar sus efectos nocivos y disfrutar de los positivos? \u00bfSon buenas todas las cremas de protecci\u00f3n solar? \u00bfBikini, ba\u00f1ador, topless o integral? En este reportaje intentar\u00e9 despejar todas tus dudas para que t\u00fa y tu beb\u00e9 viv\u00e1is el verano en toda su plenitud.<\/p>\n
La vitamina D es un nutriente esencial para la salud de los huesos, pues ayuda a la absorci\u00f3n del calcio, evitando que estos se debiliten y aparezca la osteoporosis. Adem\u00e1s de mantener los huesos sanos, la vitamina D eleva el estado de \u00e1nimo y evita la depresi\u00f3n, debido a que est\u00e1 relacionada con la dopamina, un neurotransmisor que no solo interviene en funciones como el movimiento, el aprendizaje, la memoria, el sue\u00f1o o la atenci\u00f3n, tambi\u00e9n proporciona placer y relajaci\u00f3n.<\/p>\n
La caracter\u00edstica m\u00e1s interesante de este nutriente es que puede obtenerse por la piel, ya que su fuente principal es el sol. Aunque no es necesario exponerse demasiado tiempo; unos quince minutos al d\u00eda de exposici\u00f3n solar suministran la vitamina D necesaria para el organismo.<\/p>\n
Seg\u00fan una investigaci\u00f3n llevada a cabo por la Universidad de Bristol (Reino Unido), la vitamina D tambi\u00e9n ayuda al crecimiento y fortalecimiento de los huesos del feto. Para la elaboraci\u00f3n de este estudio los investigadores analizaron datos recopilados por el ALSPAC (Avon Longitudinal Study of Parents and Children<\/em>), relativos a 7.000 ni\u00f1os nacidos durante los a\u00f1os 1991 y 1992. Los investigadores analizaron los datos meteorol\u00f3gicos del a\u00f1o de nacimiento para precisar la exposici\u00f3n de las madres a los rayos solares durante los tres \u00faltimos meses del embarazo, realizaron ex\u00e1menes m\u00e9dicos a los ni\u00f1os cuando cumplieron diez a\u00f1os para determinar la densidad de sus huesos y a las madres en el \u00faltimo trimestre de gestaci\u00f3n, para determinar sus niveles de Vitamina D.<\/p>\n El estudio, publicado en 2009, concluy\u00f3 que los ni\u00f1os cuyas madres tuvieron mayor exposici\u00f3n a la luz solar durante el embarazo ten\u00edan medio cent\u00edmetro m\u00e1s de altura y 12,75 cent\u00edmetros cuadrados m\u00e1s de \u00e1rea \u00f3sea que los ni\u00f1os nacidos en los meses menos soleados. Es decir, los ni\u00f1os eran m\u00e1s altos y su constituci\u00f3n era m\u00e1s sana y robusta.<\/p>\n Por otro lado, los investigadores tambi\u00e9n midieron los niveles de Vitamina D en la sangre de 350 de las madres, cuando se hallaban en la semana 37 de gestaci\u00f3n, y observaron que los niveles m\u00e1s altos de este nutriente se correspond\u00edan con los niveles de exposici\u00f3n a la luz solar.<\/p>\n Los autores del estudio concluyeron que la Vitamina D no solo es beneficiosa para la madre, tambi\u00e9n es determinante para el desarrollo y fortalecimiento de los huesos del beb\u00e9, por lo que recomendaron que las embarazadas que fueran a dar a luz durante los meses del a\u00f1o en que los niveles de luz solar son m\u00e1s bajos tomaran alimentos ricos en Vitamina D o suplementos vitam\u00ednicos en su defecto.<\/p>\n Durante el embarazo, se producen cambios hormonales que afectan a la piel y que pueden agravarse por la exposici\u00f3n solar hasta el punto de volverse permanentes. Los m\u00e1s frecuentes son el melasma y la hiperpigmentaci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n Los efectos nocivos de las radiaciones solares sobre la piel dependen fundamentalmente de la frecuencia y duraci\u00f3n de la exposici\u00f3n solar y del tipo e intensidad de radiaci\u00f3n UV que recibe la piel.<\/p>\n Para reducir estos efectos perniciosos, es de vital importancia usar una crema con un factor de protecci\u00f3n muy alto (50). No obstante, no sirve cualquiera. La composici\u00f3n de algunas cremas est\u00e1 contraindicada para las embarazadas porque puede da\u00f1ar su salud y la del feto, de ah\u00ed que tengas que mirar muy bien los componentes que lleva y, en caso de duda, consultar con un dermat\u00f3logo.<\/p>\n Las cremas solares m\u00e1s peligrosas son aquellas que contienen filtros qu\u00edmicos, pues adem\u00e1s de incrementar el riesgo de alergia en pieles especialmente sensibles, pueden ser perjudiciales durante la gestaci\u00f3n para la embarazada y el beb\u00e9.<\/p>\n Tambi\u00e9n hay que evitar durante el embarazo y la lactancia las cremas que contengan PABA o \u00e1cido paraaminobenzoico. Esta sustancia, tambi\u00e9n conocida como Vitamina B10 (aunque ya no se etiquete como tal dado que no cumple con la definici\u00f3n oficial de vitamina), tiene una alta capacidad al\u00e9rgica, tiende a provocar fotosensibilidad y puede inhibir el funcionamiento de la gl\u00e1ndula tiroides.<\/p>\n De hecho, <\/strong>The Food and Drug Administration<\/em> (La Administraci\u00f3n de Medicamentos y Alimentos, agencia del Gobierno de los Estados Unidos responsable de la regulaci\u00f3n de alimentos, medicamentos, cosm\u00e9ticos, aparatos m\u00e9dicos, productos biol\u00f3gicos y derivados sangu\u00edneos) no considera que el PABA sea un ingrediente seguro para emplearlo en las cremas protectoras solares.<\/p>\n Por otro lado, la Organizaci\u00f3n de Consumidores y Usuarios espa\u00f1ola (OCU) recomienda evitar las cremas que contengan los siguientes ingredientes por considerarlos perniciosos para la salud:<\/p>\n Algunas marcas ofrecen protectores solares espec\u00edficos para las embarazadas. Es conveniente que escojas estos aunque, recuerda, pregunta antes a tu m\u00e9dico para saber si alguno de sus componentes puede afectarte a ti o al beb\u00e9. Esto es aplicable no solo a las cremas de protecci\u00f3n solar, tambi\u00e9n a las aftersun <\/em>y dem\u00e1s productos para hidratar la piel, incluyendo los que contengan sustancias herbales que, como te expliqu\u00e9 en este reportaje<\/a>, pueden ser muy nocivas para tu salud y la del feto.<\/p>\n Consejos vitales para tomar el sol durante el embarazo<\/p>\n Para prevenir que las afecciones de la piel provocadas por los cambios hormonales inherentes a la gestaci\u00f3n se desarrollen y conviertan en permanentes, es imprescindible que uses una crema adecuada para las embarazadas y con un factor de protecci\u00f3n alto (50), te la apliques media hora antes de la exposici\u00f3n al sol, siempre despu\u00e9s del ba\u00f1o y repitas la operaci\u00f3n cada dos horas como m\u00e1ximo, poniendo especial atenci\u00f3n en tu cara, para que no se acent\u00fae el melasma o la m\u00e1scara del embarazo.<\/p>\n No tomes el sol m\u00e1s de media hora, ni tampoco durante las centrales (de 12 a 16 horas). En los meses m\u00e1s calurosos, evita exponerte durante la mayor parte del d\u00eda, la radiaci\u00f3n es m\u00e1s intensa y la brisa puede quemarte y elevar tu temperatura aunque no te d\u00e9 el sol de modo directo; mejor elige las primeras horas de la ma\u00f1ana o del atardecer.<\/p>\n Evita que te d\u00e9 el sol de modo directo. Col\u00f3cate bajo una sombrilla o en un lugar con sombra y usa sombreros de ala ancha. No solo proteger\u00e1n tu piel, tambi\u00e9n tu pelo. Durante la gestaci\u00f3n, el cabello puede resecarse y volverse quebradizo, y el sol acentuar\u00e1 el problema.<\/p>\n Protege tu barriguita y tus pechos de las radiaciones solares directas. La l\u00ednea alba o nigra, que se extiende a lo largo de todo el vientre y suele aparecer en el segundo trimestre del embarazo (alrededor del cuarto mes), adquiere un color m\u00e1s oscuro cuando le da el sol de manera directa. Por ello, es recomendable que uses ba\u00f1ador y, en su defecto, evites la exposici\u00f3n directa.<\/p>\n En cuanto a los senos, los expertos recomiendan no hacer topless. La delicada piel del pecho es a\u00fan m\u00e1s sensible y vulnerable durante la gestaci\u00f3n; adem\u00e1s, el crecimiento de la gl\u00e1ndula mamaria provoca un aumento de la vascularizaci\u00f3n de la zona y una mayor sensibilidad a los efectos vasodilatadores del calor. Por otro lado, el exceso de radiaci\u00f3n solar perjudica a las fibras de elastina (encargadas de la firmeza de la piel), favoreciendo la aparici\u00f3n de grietas y estr\u00edas.<\/p>\n El \u00e1cido f\u00f3lico es esencial para la formaci\u00f3n del sistema nervioso de tu beb\u00e9, especialmente durante el primer trimestre del embarazo, porque reduce significativamente el riesgo de defectos en el tubo neural del beb\u00e9, es decir, de deformaciones cong\u00e9nitas que implican el desarrollo incompleto de su cerebro y m\u00e9dula espinal, como la espina b\u00edfida.<\/p>\n Los rayos UVA y UVB pueden reducir tus niveles de \u00e1cido f\u00f3lico, perjudicando el desarrollo del feto. Por ello, es mejor que tomes el sol durante m\u00e1ximo media hora y adem\u00e1s consumas alimentos que mantenga tu \u00e1cido f\u00f3lico o suplementos vitam\u00ednicos con este nutriente siempre y cuando te lo haya recomendado tu m\u00e9dico.<\/p>\nPiel de la embarazada<\/h3>\n
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Cremas de protecci\u00f3n solar durante el embarazo<\/h3>\n
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Protege tu piel y tu cabello<\/h3>\n
\u00bfBikini, ba\u00f1ador, topless o integral?<\/h3>\n
Mant\u00e9n tu nivel de \u00e1cido f\u00f3lico<\/h3>\n
Hipertermia y golpes de calor<\/h3>\n