\u00bf\u00daltimamente la cantidad de tu flujo menstrual o regla es m\u00e1s escasa compar\u00e1ndola con otros meses? Si es as\u00ed, puede que est\u00e9s sufriendo hipomenorrea, un trastorno menstrual que en principio no es grave, pero que puede ser el s\u00edntoma de una afecci\u00f3n seria.<\/p>\n
En este reportaje, analizaremos las causas de esta afecci\u00f3n, los factores que la agravan, los s\u00edntomas que deber\u00edan preocuparte, el diagn\u00f3stico, tratamiento y los h\u00e1bitos que debes seguir para evitarla.<\/p>\n
La hipomenorrea, tambi\u00e9n conocida como per\u00edodos escasos, es un trastorno menstrual caracterizado por un sangrado menstrual leve en volumen, inferior al que se considera normal.<\/p>\n
Si bien el periodo menstrual tiene unas caracter\u00edsticas \u00fanicas en cada mujer (regular o irregular, largo o corto, doloroso o indoloro, intenso en flujo o ligero\u2026) se considera saludable cuando se encuentra dentro de los siguientes par\u00e1metros:<\/p>\n
Aunque lo ‘normal’ es expulsar unos 80ml de flujo menstrual por periodo, los especialistas consideran que hay hipomenorrea cuando su volumen es inferior a 50 ml. Al principio, ese descenso del flujo es el \u00fanico s\u00edntoma, pero a medida que avanza el trastorno, puede venir acompa\u00f1ado de oligomenorrea ((la menstruaci\u00f3n dura menos de tres d\u00edas) y desembocar en amenorrea<\/a> o ausencia total de menstruaci\u00f3n.<\/p>\n El \u00fanico s\u00edntoma de la hipomenorrea es que la regla es escasa en cantidad, siendo similares a otras menstruaciones anteriores tanto su color (rojo intenso) como su olor (met\u00e1lico, dulz\u00f3n y \u00e1cido).<\/p>\n Por lo general, esta disminuci\u00f3n en el volumen dura como m\u00e1ximo una menstruaci\u00f3n y no es indicativa de ning\u00fan problema de salud. Por el contrario, si viene acompa\u00f1ada de alguno de los siguientes s\u00edntomas, es probable que exista alg\u00fan trastorno latente, por lo que deber\u00edas consultar a tu m\u00e9dico:<\/p>\n Un flujo menstrual leve puede ser una simple manifestaci\u00f3n de estados fisiol\u00f3gicos (como, por ejemplo, el tr\u00e1nsito entre la ni\u00f1ez y la pubertad o entre la madurez y la menopausia), la consecuencia del funcionamiento incorrecto de las gl\u00e1ndulas y hormonas que regulan el ciclo menstrual (especialmente de los estr\u00f3genos) o el s\u00edntoma de estar padeciendo una enfermedad. Sea por una causa u otra, todas coinciden en que afectan a las hormonas sexuales femeninas, especialmente a los estr\u00f3genos, que cumplen funciones tan relevantes como regular el ciclo menstrual, contribuir al desarrollo de los caracteres sexuales secundarios y preparar el cuerpo para la posible fecundaci\u00f3n.<\/p>\n Algunas mujeres tienen un volumen de flujo menstrual inferior a 50ml por razones gen\u00e9ticas. No es preocupante, ya que el embarazo puede producirse con normalidad y la incidencia de infertilidad es la misma que en mujeres con un volumen de flujo menstrual que se encuentra dentro de la normalidad.<\/p>\n A lo largo de la vida de una mujer, su ciclo menstrual pasa por distintas etapas<\/a> con determinadas caracter\u00edsticas, siendo lo normal que en los extremos (inicio y fin) haya desarreglos provocados por cambios hormonales:<\/p>\n La disminuci\u00f3n del volumen del flujo menstrual es un efecto secundario com\u00fan de los m\u00e9todos anticonceptivos hormonales (anticonceptivos orales, dispositivos intrauterinos o DIU, implantes hormonales y parches anticonceptivos), ya que su bajo contenido de estr\u00f3geno reduce el crecimiento del endometrio, reduciendo a su vez la cantidad de este que se desprende durante la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n El estr\u00e9s y la sobrecarga emocional provocan que el cuerpo produzca una gran cantidad de cortisol y adrenalina que afectan a las hormonas encargadas de regular el ciclo menstrual (GnRH, progesterona y estr\u00f3genos). Este desarreglo hormonal causa una disminuci\u00f3n del flujo menstrual que puede degenerar en amenorrea. Esto mismo puede suceder con otros factores nerviosos y emocionales como sufrir episodios depresivos y experiencias dolorosas o traum\u00e1ticas.<\/p>\n Un descenso brusco del nivel de grasa corporal, provocado por una dieta de choque o un exceso de ejercicio f\u00edsico, tambi\u00e9n puede causar desarreglos menstruales que incluyan hipomenorrea y amenorrea. Otros factores relacionados son la anemia, la hipovitaminosis (deficiencia de vitaminas) y la desnutrici\u00f3n, de ah\u00ed que las mujeres con anorexia nerviosa y\/o bulimia suelan tener desarreglos menstruales que pueden degenerar en amenorrea.<\/p>\n Como explicamos en este reportaje<\/a> con detenimiento, la triada de la deportista o atleta es un s\u00edndrome grave que (como su nombre indica) pueden sufrir mujeres deportistas. Se caracteriza por la suma de tres factores: baja disponibilidad energ\u00e9tica con o sin trastornos de la conducta alimentaria (TCA), alteraci\u00f3n del ciclo menstrual y baja densidad mineral \u00f3sea. Aunque las alteraciones del ciclo menstrual m\u00e1s comunes que provoca este s\u00edndrome son amenorrea y el retraso de la menarqu\u00eda o primera menstruaci\u00f3n, algunas mujeres sufren hipomenorrea, oligomenorrea y anovulaci\u00f3n (ausencia de ovulaci\u00f3n<\/a> o no producci\u00f3n de \u00f3vulos, que causa esterilidad).<\/p>\n El sobrepeso y la obesidad<\/a> incrementan el nivel de estr\u00f3genos, lo que puede causar reglas irregulares, incluyendo hipomenorrea, oligomenorrea , amenorrea, anovulaci\u00f3n y el s\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico (SOP), y aumentan el riesgo de padecer c\u00e1ncer de \u00fatero, de ovario o de mama<\/a>.<\/p>\n Determinadas sustancias t\u00f3xicas del tabaco, como los hidrocarburos, disminuyen el nivel de estr\u00f3genos, provocando trastornos menstruales como la disminuci\u00f3n del volumen del flujo menstrual, el retraso de la menarquia y amenorrea. Por otro lado, las mujeres fumadoras son m\u00e1s propensas a sufrir dismenorrea o dolor menstrual intenso.<\/p>\n Fluctuaciones hormonales y trastornos metab\u00f3licos (tiroides hiperactiva, niveles altos de prolactina, insulina y\/o andr\u00f3genos), un \u00fatero de tama\u00f1o reducido, cirug\u00edas urogenitales como la miomectom\u00eda (procedimiento quir\u00fargico para extirpar fibromas uterinos), intoxicaci\u00f3n por qu\u00edmicos o radiaci\u00f3n, el s\u00edndrome de Asherman (presencia de adherencias y\/o fibrosis dentro de la cavidad uterina debido a cicatrices) y lesiones tuberculosas en los \u00f3rganos genitales.<\/p>\n Aunque la hipomenorrea es, t\u00e9cnicamente, una anormalidad del flujo menstrual causada por desarreglos hormonales que no deber\u00edan ser indicativos de nada grave, es de vital importancia acudir al m\u00e9dico si se dan los s\u00edntomas de riesgo, para que descarte la existencia de otros problemas m\u00e9dicos subyacentes y tambi\u00e9n para que determine si este s\u00edndrome puede afectar a tu salud.<\/p>\n Para realizar el diagn\u00f3stico, el m\u00e9dico suele analizar la historia cl\u00ednica de la paciente y realizar las siguientes pruebas:<\/p>\n El tratamiento depender\u00e1 de los resultados obtenidos y en muchos casos necesitar\u00e1 la actuaci\u00f3n de un equipo multidisciplinar de profesionales que aborde todas las causas f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas que est\u00e9n implicadas en el trastorno.<\/p>\n Un volumen leve de sangre menstrual es el menor de los efectos que puede causar el tabaco en tu salud. Como te expliqu\u00e9 en el reportaje Efectos del tabaco en la sexualidad femenina y en el suelo p\u00e9lvico<\/em> y que puedes leer en este enlace<\/a>, fumar afecta a la fertilidad y al disfrute sexual. En cuanto a la fertilidad, fumar detiene el crecimiento de los ovocitos (\u00f3vulos en su fase m\u00e1s temprana) dentro del ovario, por lo que las fumadoras y ex-fumadoras presentan mayores dificultades para quedarse embarazadas al tener menor reserva ov\u00e1rica, una peor calidad ovocitaria y embrionaria, y m\u00e1s anomal\u00edas cromos\u00f3micas. Adem\u00e1s, el tabaquismo adelanta la llegada de la menopausia entre uno y cuatro a\u00f1os, duplica el riesgo de sufrir embarazos ect\u00f3picos (fuera del \u00fatero), aumenta un 28% el riesgo de aborto espont\u00e1neo e incrementa las posibilidades de un parto prematuro y de dar a luz a un beb\u00e9 muerto.<\/p>\n En cuanto a la libido y disfrute del sexo, fumar disminuye la excitaci\u00f3n sexual y el deseo porque inciden en los neurotransmisores responsables de la libido femenina,<\/a> reduce la erecci\u00f3n del cl\u00edtoris y lo atrofia, provocando impotencia femenina a largo plazo; y aumenta el riesgo de sequedad vaginal que a su vez provoca relaciones sexuales dolorosas, reduce el placer sexual y retarda la llegada del orgasmo y su intensidad.<\/p>\n Para evitar la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3genos y progesterona, es recomendable que consumas alimentos ricos en fitoestr\u00f3genos, antioxidantes, vitamina B6, omega 3 y zinc.<\/p>\n Para saber cu\u00e1l es tu peso ideal, mide tu \u00edndice de masa corporal (IMC) dividiendo tu peso en kilos entre tu talla en metros al cuadrado (kg\/m2). Si el IMC es igual o superior a 25, padeces sobrepeso; si es igual o superior a 30, obesidad; y si es inferior a 18, riesgo de desnutrici\u00f3n. Si tienes dudas de c\u00f3mo calcularlo, hay calculadoras online gratuitas que determinan el IMC solo con la estatura y el peso.<\/p>\n Si has comprobado que tienes sobrepeso u obesidad, acude al m\u00e9dico para que te haga un diagn\u00f3stico personalizado. No hagas dieta por tu cuenta. Hay muchos factores que influyen en el aumento de peso en mujeres que no tienen nada que ver con la alimentaci\u00f3n, como enfermedades (hipotiroidismo, s\u00edndrome de Cushing), gen\u00e9tica (antecedentes familiares), raza, efectos secundarios de algunos medicamentos, cambios en el metabolismo\u2026<\/p>\n Por otro lado, si al calcular tu IMC, el resultado es igual o inferior a 18, est\u00e1s por debajo del peso apropiado y puedes estar arriesgando tu salud. Algunos estudios m\u00e9dicos revelan que las personas con un peso demasiado bajo tienen casi el doble de riesgo de fallecimiento en relaci\u00f3n con las personas con un peso normal, e incluso m\u00e1s que las personas con obesidad. Por favor, si tu IMC es bajo, acude al m\u00e9dico para que determine su causa.<\/p>\n Es indiscutible que practicar ejercicio previene enfermedades y nos mantiene saludables a nivel f\u00edsico y mental, pero tanto el ejercicio f\u00edsico como el deporte tambi\u00e9n pueden perjudicar a nuestra salud, incluyendo la menstrual, al provocar trastornos como la triada de la mujer deportista y el s\u00edndrome de sobreentrenamiento (SEE) que, a su vez, causan desarreglos como hipomenorrea, oligomenorrea, retraso en la aparici\u00f3n de la menarqu\u00eda, amenorrea y ciclos anovulatorios (se menstrua, pero no hay ovulaci\u00f3n).<\/p>\n Antes de iniciarte en el ejercicio f\u00edsico o practicar alg\u00fan deporte, deber\u00e1s al m\u00e9dico para que examine en qu\u00e9 estado se encuentra tu condici\u00f3n f\u00edsica y detecte posibles condicionantes o patolog\u00edas que la desaconsejen. Una vez que te d\u00e9 carta blanca, acude a un profesional para que elabore un programa de entrenamiento adaptado a ti; aunque Internet y aplicaciones para m\u00f3viles ofrezcan programas de entrenamiento, suelen ser gen\u00e9ricos e insuficientes. De todos modos, si no puedes permitirte un entrenador, inf\u00f3rmate muy bien de todo lo que debes saber sobre los ejercicios antes de empezar a entrenar.<\/p>\n Tambi\u00e9n es importante que sigas una dieta equilibrada y adaptada a las necesidades de tu organismo y del deporte o ejercicio f\u00edsico que realices. Acude a un nutricionista para que elabore un plan estrat\u00e9gico de alimentaci\u00f3n adaptado a ti y si no puedes, inf\u00f3rmate bien y elab\u00f3ralo t\u00fa misma. No descuides tu alimentaci\u00f3n ni te arriesgues con las \u00abdieta milagro\u00bb, las consecuencias de una dieta insuficiente pueden ser irreversibles y mortales en muchos casos.<\/p>\n El estr\u00e9s afecta a la salud menstrual, pudiendo causar hipomenorrea, oligomenorrea, amenorrea, polimenorrea (ciclos cortos o inferiores a 21 d\u00edas) y agravar el s\u00edndrome premenstrual, intensificando los dolores abdominales.<\/p>\n Para evitarlo, al\u00e9jate de situaciones estresantes y personas t\u00f3xicas, cultiva los pensamientos positivos, duerme y descansa lo suficiente, pasea y mantente en contacto con la naturaleza, cultiva tus relaciones afectivas, realiza ejercicios como el yoga y el taich\u00ed, practica t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y disfruta de actividades que te enriquezcan. Si consideras que est\u00e1s atravesando una etapa depresiva o especialmente estresante que te supera, acude al m\u00e9dico para que te oriente.<\/p>\n Como hemos visto, cada mujer es un mundo y su ciclo menstrual, otro. Lo que es ‘normal’ para unas mujeres no tiene por qu\u00e9 serlo para ti. Si quieres detectar cualquier cambio en tu ciclo menstrual es imprescindible que conozcas cu\u00e1les son sus caracter\u00edsticas \u00fanicas. Ser\u00e1 muy \u00fatil que lleves un diario en el que apuntes la regularidad y peculiaridades de tu ciclo, incluyendo el volumen y caracter\u00edsticas de tu regla. \u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas dura? \u00bfC\u00f3mo son su color y olor? \u00bfY su cantidad? \u00bfViene acompa\u00f1ada de dolores fuertes en el vientre?<\/p>\n Quiz\u00e1 te est\u00e9s preguntando c\u00f3mo puedes medir todos esos factores. Puedes observar el color, olor y cantidad de tu regla en tu compresa, tamp\u00f3n<\/a> o braga menstrual<\/a>, pero lo m\u00e1s recomendable es usar una copa menstrual. Cuando la regla entra en contacto con el aire y los componentes de este tipo de protectores menstruales (perfumes, resinas, agentes aglutinantes, celulosa, algod\u00f3n, etc.), su olor se intensifica y su color cambia. Por el contrario, una copa menstrual retiene la regla en nuestro interior y la silicona de grado m\u00e9dico con la que est\u00e1 fabricada no altera ni su olor ni su color. Adem\u00e1s, es mucho m\u00e1s sencillo medir la cantidad, bien porque conoces la medida de cada copa, bien porque es sencillo extraer el flujo y medirlo aparte.<\/p>\n No lo dejes pasar. Recuerda que cualquier variaci\u00f3n significativa de tu ciclo menstrual puede indicar que est\u00e1s sufriendo alg\u00fan trastorno de salud que puede agravarse si no recibes tratamiento. Observa tu cuerpo y cu\u00eddate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bf\u00daltimamente la cantidad de tu flujo menstrual o regla es m\u00e1s escasa compar\u00e1ndola con otros meses? Si es as\u00ed, puede que est\u00e9s sufriendo hipomenorrea, un trastorno menstrual que en principio…<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":15478,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nS\u00edntomas de la hipomenorrea<\/h2>\n
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Causas de la hipomenorrea<\/h2>\n
Origen gen\u00e9tico<\/h2>\n
Adolescencia y Perimenopausia<\/h2>\n
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\n
Anticonceptivos<\/h3>\n
Estr\u00e9s<\/h3>\n
Deficiencia de nutrientes<\/h3>\n
La triada de la atleta<\/h3>\n
Obesidad <\/strong><\/h3>\n
Tabaco<\/strong><\/h3>\n
Otros<\/strong><\/h3>\n
Diagn\u00f3stico y tratamiento<\/h2>\n
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Prevenci\u00f3n<\/h2>\n
Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/h3>\n
\n
Mant\u00e9n tu peso ideal<\/h3>\n
Ejercicio regular y moderado<\/h3>\n
Cuida tu mente<\/h3>\n
Conoce tu ciclo menstrual<\/h3>\n