El cuerpo humano es complicado. Algunas veces evitamos hacer aquello que sabemos que nos beneficia, o lo hacemos pero no correctamente, especialmente cuando se trata de comer bien, descansar y, por supuesto, hacer ejercicio.<\/p>\n
El ejercicio. Ya sabemos que es bueno para nuestra salud, <\/strong>pero tambi\u00e9n lo es para nuestro cuerpo y nuestra mente. Ejercitarse f\u00edsicamente con regularidad\u00a0ofrece muchas ventajas como la regulaci\u00f3n hormonal, mejora el estado el estado de \u00e1nimo, favorece la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o, mejora la salud cardiovascular, controla el sobrepeso, aporta m\u00e1s energ\u00eda y aumenta la calidad de vida, entre otros.<\/p>\n Es evidente que nuestro estilo de vida no es el de nuestros antepasados, ya no necesitamos estar cazando o recolectando, y por ello, necesitamos invertir tiempo para ejercitar nuestro cuerpo y mantenernos sanos. Especialmente, si pasamos todo el d\u00eda sentados frente a la pantalla del ordenador.<\/p>\n Y aun siendo conscientes de todo ello, nos cuesta ponernos a hacer ejercicio. O no nos sentimos c\u00f3modos, nos pasamos o no seguimos una rutina que realmente nos funcione. Y as\u00ed, \u00bfc\u00f3mo logro hacer ejercicio y dar mi mejor versi\u00f3n?\u00a0Vamos a descubrirlo.<\/p>\n Uno de los primeros pasos que debes seguir para cambiar tu actitud frente a la actividad f\u00edsica es el relacionado al ejercicio mental. El lenguaje es una herramienta poderosa porque construye nuestra realidad y la manera con la que nos relacionamos con otras personas y con nosotras mismas. Cambiar las palabras que usas cuando conversas contigo misma te ayudar\u00e1 a adoptar una actitud diferente frente al asunto en cuesti\u00f3n, como el ejercicio en este caso.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 palabras vienen a tu mente cuando piensas en la actividad f\u00edsica? \u00bfMencionas mucho estas frases: \u201cdeber\u00eda\u201d o\u00a0\u201cyo sol\u00eda\u201d? \u00bfSon palabras que solo limitan tu potencial o te hacen sentir mal contigo misma? Intentemos revertir esta situaci\u00f3n.<\/p>\n Puedes sustituir algunas frases como: \u201choy s\u00ed que deber\u00eda ponerme a hacer ejercicio\u201d por frases de este estilo: \u201cme sentir\u00e9 muy bien si hoy hago ejercicio\u201d o \u201ces importante para mi cuerpo que hoy haga ejercicio\u201d.<\/p>\n Incluso la palabra ejercicio puede imponer una barrera para muchas personas, por lo tanto, \u00bfpor qu\u00e9 no intentamos otra cosa? No necesitas utilizar la palabra ejercicio para referirte a la actividad f\u00edsica, tambi\u00e9n puedes usar otras expresiones como \u201cmovimiento\u201d. \u201cMi prop\u00f3sito es moverme un poco el d\u00eda de hoy\u201d. Este sencillo cambio te ayudar\u00e1 a manejar la presi\u00f3n y a aceptar la idea de que debes ejercitarte. El movimiento hace referencia a un paseo, baile o a tener sexo. Se trata de actividades f\u00edsicas aun cuando no se sienten como \u201cejercicios\u201d.<\/p>\n La sociedad y los medios de comunicaci\u00f3n han contribuido a que tengamos una idea distorsionada del cuerpo humano. Con frecuencia se hace ejercicio para conseguir una figura m\u00e1s atractiva y eso est\u00e1 bien. Es totalmente aceptable querer cambiar de apariencia, pero \u00bfqu\u00e9 tal si cambias tu perspectiva un poco?<\/p>\n En vez de enfocarte en c\u00f3mo te ver\u00edas, conc\u00e9ntrate en c\u00f3mo te sentir\u00edas. \u00bfCuando haces ejercicio te sientes m\u00e1s feliz? \u00bfM\u00e1s motivada? \u00bfCon energ\u00eda? Estas son las verdaderas recompensas.<\/p>\n Pensar en la sensaci\u00f3n que experimentar\u00e1s con el ejercicio disminuye las probabilidades de decepcionarte cuando no obtengas los resultados esperados en poco tiempo. Si te centras en el bienestar que ofrece el ejercicio mientras haces actividades f\u00edsicas es posible que contin\u00faes con esta rutina.<\/p>\n Tambi\u00e9n puedes concentrarte en otros beneficios que la actividad f\u00edsica puede ofrecerte. Por ejemplo, cuando practicas alg\u00fan ejercicio de forma regular, \u00bferes mejor compa\u00f1era o amiga? \u00bfTe ayuda a enfocarte en el trabajo y en tus estudios? \u00bfPor lo general te sientes m\u00e1s feliz? Estos son buenos motivos, y pueden ayudarte m\u00e1s que solo centrarte en cambiar tu apariencia.<\/p>\n Cuando pienses en la actividad f\u00edsica, puede que lo asocies con los anuncios de ropa deportiva: personas con abdominales definidos como los de una tableta de chocolate sudando mientras levantan y empujan pesas de much\u00edsimos kilos. Para la mayor\u00eda de las personas esta escena no es real.<\/p>\n Es posible que hayas sido atleta o quiz\u00e1s seas una persona deportista que realmente disfruta haciendo todo tipo de actividad f\u00edsica, incluso la m\u00e1s compleja. Si es as\u00ed, excelente. Si no eres de este tipo, tambi\u00e9n est\u00e1 bien. La cuesti\u00f3n con el ejercicio es que debes encontrar un equilibrio o rutina que te satisfaga. El ejercicio de alto impacto no es para todos. \u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio puedes hacer de forma continua y que sea divertido, como caracter\u00edstica esencial?<\/p>\n As\u00ed es, hablamos de diversi\u00f3n. El ejercicio puede ser muy placentero \u00a1es mucho mejor cuando es as\u00ed! Acu\u00e9rdate de cuando eras peque\u00f1a. Posiblemente corr\u00edas, jugabas y te divert\u00edas en el recreo movi\u00e9ndote sin pensarlo mucho. Lo \u00fanico de lo que eras consciente es de que te estabas divirtiendo.<\/p>\n \u00bfHay alg\u00fan ejercicio parecido a esos con el que ahora disfrutar\u00edas? Si te est\u00e1s divirtiendo al practicar alg\u00fan deporte es m\u00e1s probable que contin\u00faes con esa rutina. Algo m\u00e1s que la obligaci\u00f3n te motiva a ejercitarte.<\/p>\n El concepto de diversi\u00f3n no es igual para todos, pero hay algunas formas especiales para hacer ejercicio:<\/p>\n Ahora haz tu propia lista. \u00bfQu\u00e9 tipo de actividades puedes incorporar a tu vida? \u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio te hace sentir bien? Cuando cambias tus perspectivas, toda tu vida se transforma. As\u00ed que, ya sabes, \u00a1A hacer ejercicio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El cuerpo humano es complicado. 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Enf\u00f3cate en c\u00f3mo te sentir\u00e1s\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong><\/h2>\n
No tiene que ser dif\u00edcil<\/strong><\/h2>\n
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