El Grupo Intergubernamental de Expertos sobre el Cambio Clim\u00e1tico de las Naciones Unidas (ONU) ha alertado sobre un aumento en las olas de calor a nivel global, como consecuencia del cambio clim\u00e1tico. Este aumento dr\u00e1stico de las temperaturas tiene consecuencias negativas para la salud, ya que pueden causar deshidrataci\u00f3n y golpes de calor que pueden provocar la muerte.<\/p>\n
Las altas temperaturas fuerzan al cuerpo a adaptarse para mantener la temperatura corporal, provocando una mayor sudoraci\u00f3n y vasodilataci\u00f3n para reducir la temperatura del cuerpo (que, a su vez, baja la tensi\u00f3n).<\/p>\n
Aunque las olas de calor nos afectan a todos, hay colectivos que las sufren con m\u00e1s intensidad y son m\u00e1s propensos a sufrir trastornos de salud: los menores de cuatro a\u00f1os, las embarazadas (especialmente durante el tercer trimestre del embarazo) y las lactantes, las personas mayores, las que sufren una enfermedad (c\u00e1ncer, cardiovascular, cerebrovascular, circulatoria, demencia, diabetes, hipertensi\u00f3n, neurol\u00f3gica, renal, respiratoria…), que est\u00e1n recibiendo medicaci\u00f3n cr\u00f3nica (anfetaminas , anticolin\u00e9rgicos, antihistam\u00ednicos, diur\u00e9ticos, psicof\u00e1rmacos, etc.), las que tienen sobrepeso<\/strong><\/a> y las que abusan de las drogas y\/o el alcohol.<\/p>\n Los trastornos de salud m\u00e1s habituales provocados por una ola de calor son la deshidrataci\u00f3n, la hipertermia o golpe de calor, los edemas y la bajada de tensi\u00f3n. En este reportaje, veremos cu\u00e1les son los s\u00edntomas de estos trastornos, c\u00f3mo actuar en caso de sufrirlos y consejos para prevenirlos.<\/p>\n Concepto de deshidrataci\u00f3n y sus causas<\/p>\n El calor intenso, sumado a un consumo insuficiente de l\u00edquidos, puede provocar deshidrataci\u00f3n. Las altas temperaturas provocan que el cuerpo pierda sales minerales y l\u00edquidos necesarios para su correcto funcionamiento.<\/p>\n Considerando que aproximadamente el 65% de nuestro cuerpo es agua (en los beb\u00e9s, entre el 70 y 80%), la p\u00e9rdida de l\u00edquidos y sales minerales puede provocar s\u00edntomas como cefaleas, mareos, agotamiento, somnolencia, n\u00e1useas y v\u00f3mitos, debilidad muscular, calambres y aumento de la temperatura corporal que, a su vez, puede derivar en golpe de calor.<\/p>\n Cualquier persona puede deshidratarse durante una ola de calor o cuando est\u00e1 sometida a altas temperaturas (como, por ejemplo, estar en un entorno laboral caluroso), pero son m\u00e1s propensas las personas mayores (debido a que tienen menos agua en su cuerpo y algunas enfermedades y medicamentos aumentan el riesgo), las embarazadas, las lactantes y los ni\u00f1os.<\/p>\n No siempre existe un indicador temprano confiable de la necesidad de agua del organismo. Muchas personas, en especial los adultos mayores, no sienten sed hasta que est\u00e1n deshidratados; de ah\u00ed que sea tan importante que beban agua habitualmente, aunque no sientan la necesidad.<\/p>\n Los s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n pueden variar seg\u00fan la edad. En los beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os suelen ser ojos y mejillas hundidos, fontanela (zona blanda en la parte superior de la cabeza) hundida, llanto sin l\u00e1grimas, boca y lengua secas, no orinar durante tres horas, irritabilidad y llanto sin l\u00e1grimas; y en los adultos, adem\u00e1s de los s\u00edntomas que vimos m\u00e1s arriba (cefaleas, mareos, agotamiento, somnolencia, etc.), suelen darse los siguientes: piel seca, orina oscura u orinar poca cantidad, sudor escaso, mucha sed y confusi\u00f3n mental. Si a estos s\u00edntomas se a\u00f1aden diarrea, v\u00f3mitos y sangre en las heces, hay que acudir con urgencia al m\u00e9dico, ya que son signos de un trastorno severo.<\/p>\n El golpe de calor o hipertermia se produce por un aumento de la temperatura corporal (por encima de los 40\u00b0C) debido al exceso de calor ambiental, especialmente en condiciones de humedad o de un esfuerzo f\u00edsico intenso. Sus s\u00edntomas son (adem\u00e1s de la fiebre), piel caliente y seca o sudoraci\u00f3n excesiva, pulso acelerado, respiraci\u00f3n r\u00e1pida, dolor de cabeza, cambios en el estado mental o comportamiento (mareo, confusi\u00f3n, agitaci\u00f3n y balbuceo), desmayos e incluso convulsiones que, de no tratarse a tiempo, pueden derivar en consecuencias m\u00e1s graves como una parada cardiorespiratoria y un fallo multiorg\u00e1nico.<\/p>\n Aunque el ejercicio f\u00edsico excesivo con temperaturas muy altas o la radiaci\u00f3n solar directa prolongada son factores que aumentan el riesgo de sufrir un golpe de calor, as\u00ed como d\u00edas con mucho sol y calor intenso, puede aparecer en d\u00edas nublados, ambientes sombreados e interiores (espacios cerrados con poca ventilaci\u00f3n).<\/p>\n Si adviertes que est\u00e1s sufriendo un golpe de calor, d\u00edselo inmediatamente (corres el riesgo de desmayarte) a la persona con la que te encuentres o a las que te rodean, por si es necesario que te auxilien o llamen al 112. Si est\u00e1s sola, llama al 112 y, mientras esperas, ponte a la sombra (en caso de que est\u00e9s en la calle) o en un lugar fresco dentro de tu casa, afl\u00f3jate la ropa (o qu\u00edtatela), moja tu nuca, frente y articulaciones (parte interna de los codos y rodillas) con agua o un pa\u00f1o h\u00famedo, pon los pies en alto para favorecer la circulaci\u00f3n y bebe agua.<\/p>\n Si est\u00e1s con una persona y adviertes que est\u00e1 sufriendo un golpe de calor, llama al 112 y, mientras esperas, t\u00fambala bocarriba, en un sitio fresco, a la sombra y bien ventilado; qu\u00edtale la ropa que no necesite y afl\u00f3jale la que le oprime; coloca compresas o toallas de agua fr\u00eda (no hielo) en su cabeza, cara, cuello, nuca y pecho, y c\u00e1mbialas cuando se calienten; no la sumerjas en agua helada, ni le des friegas con alcohol, porque pueden agravar su estado. Si la persona est\u00e1 consciente y sin v\u00f3mitos, dale de beber agua o una bebida isot\u00f3nica; si se encuentra en parada cardiorespiratoria, inicia maniobras de reanimaci\u00f3n cardiopulmonar b\u00e1sicas (RCP).<\/p>\n Son aplicables los mismos consejos que hemos visto para evitar la deshidrataci\u00f3n y los que veremos posteriormente para protegerse del calor.<\/p>\n Cuando hace mucho calor, solemos sentir (especialmente las mujeres y las personas mayores) las piernas y tobillos hinchados, as\u00ed como las manos (por ejemplo, no suelen entrarte los anillos y pulseras), el vientre m\u00e1s voluminoso y pesadez en todo el cuerpo. Es lo que se denomina edema o retenci\u00f3n de l\u00edquidos que, aunque puede estar provocado por factores como enfermedades cardiacas, hep\u00e1ticas o renales, cambios en el metabolismo (periodo menstrual, embarazo, menopausia), sobrepeso, sedentarismo y determinados medicamentos), suele aparecer por las altas temperaturas, ya que el calor provoca que los vasos sangu\u00edneos se expandan y el l\u00edquido corporal fluya a las extremidades.<\/p>\n La presi\u00f3n arterial normal suele ser 80 (baja) y 120 (alta). Cuando baja bruscamente o es m\u00e1s baja de lo normal, recibe el nombre de hipotensi\u00f3n. Cuando esto ocurre, llega menos riego sangu\u00edneo (y, por lo tanto, menos ox\u00edgeno) al cerebro, coraz\u00f3n y otros \u00f3rganos vitales, provocando los siguientes s\u00edntomas: visi\u00f3n borrosa, mareos, v\u00e9rtigos, pitidos o zumbidos en los o\u00eddos, confusi\u00f3n mental, sudor brusco, palidez repentina, debilidad, somnolencia, n\u00e1useas y, en los casos m\u00e1s graves, p\u00e9rdida de conocimiento, especialmente peligroso en las personas mayores, ya que pueden fracturarse o lesionarse en la ca\u00edda.<\/p>\n Las altas temperaturas y los lugares de playa y de altitud al nivel del mar bajan la tensi\u00f3n arterial. Todos podemos sufrir una bajada brusca de tensi\u00f3n en estos lugares, aunque los grupos que corren m\u00e1s riesgo son las embarazadas, las personas mayores, las que toman determinada medicaci\u00f3n y las que sufren enfermedades como diabetes y trastornos de coraz\u00f3n.<\/p>\n Si sientes varios de los s\u00edntomas de una hipotensi\u00f3n, act\u00faa como en el caso del golpe de calor: avisa a los que est\u00e9n cerca de ti, acu\u00e9state en un lugar a la sombra, fresco y ventilado, con las piernas en alto, y bebe agua, caf\u00e9, una bebida isot\u00f3nica o, en su defecto, algo dulce.<\/p>\n La mejor forma de prevenir la hipotensi\u00f3n es evitar los lugares calurosos (tanto en interior como en exterior), exponerse al sol directo en las horas de m\u00e1s calor, mantenerse bien hidratada y no consumir alcohol.<\/p>\n Las personas mayores son m\u00e1s propensas a la deshidrataci\u00f3n y a los golpes de calor, porque a medida que envejecemos, perdemos la sensaci\u00f3n de sed y no bebemos el agua suficiente. Por otro lado, es habitual que las personas mayores no pidan agua o que no les guste tomarla. Por ello, debes tener especial cuidado de que se hidraten tanto con agua como con sustitutos como helados, zumos, caldos, frutas, gazpachos, etc., que se duchen varias veces al d\u00eda para regular su temperatura corporal y que sigan los consejos generales que hemos visto en los ep\u00edgrafes anteriores. Si no vives con ellos, mantenlos controlados al menos dos veces al d\u00eda; por desgracia, cada a\u00f1o mueren muchas personas mayores en su domicilio por golpes de calor.<\/p>\n Tambi\u00e9n deber\u00e1s estar muy pendiente de las personas con facultades mentales disminuidas o incapaces de adoptar medidas protectoras sin ayuda, as\u00ed como de los ni\u00f1os (especialmente de los menores de cuatro a\u00f1os). Si tienes un beb\u00e9, en este art\u00edculo encontrar\u00e1s una breve gu\u00eda sobre c\u00f3mo protegerlo de las quemaduras solares, bacterias, golpes de calor, insectos y medusas. Por otro lado, si ya has pasado la menopausia, en este art\u00edculo<\/strong><\/a> encontrar\u00e1s consejos para sobrellevar mejor el verano.<\/p>\n Todos los veranos mueren miles de mascotas por deshidrataci\u00f3n o golpes de calor debido a la desidia o desinformaci\u00f3n de sus due\u00f1os. Es de vital importancia entender que tanto los perros como los gatos son muy sensibles a las altas temperaturas y que un golpe de calor puede producirles la muerte en apenas 15 minutos y, en caso de actuar a tiempo, secuelas permanentes como problemas renales, neurol\u00f3gicos, vasculares, hep\u00e1ticos y card\u00edacos.<\/p>\n Aunque cualquier animal puede sufrir estos efectos devastadores, son especialmente delicados los p\u00e1jaros, los cachorros, los animales de edad avanzada, los que sufren enfermedades respiratorias o cardiacas, los obesos y determinadas razas (como los persas, bulldogs o b\u00f3xers).<\/p>\n Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de un golpe de calor en animales son un incremento de la respiraci\u00f3n por la boca (jadeos), alteraci\u00f3n de la salivaci\u00f3n, lengua de color azulado, pulso acelerado, agotamiento, dificultad de movimiento, v\u00f3mitos y fiebre.<\/p>\n Si adviertes que tu mascota tiene s\u00edntomas de un golpe de calor, llama a tu veterinario para que te oriente y aplica estas medidas de primeros auxilios de inmediato:<\/p>\n Para evitar que a tu mascota le cueste la vida un golpe de calor o le produzca secuelas irreversibles, sigue estos consejos:<\/p>\n La Agencia Estatal de Meteorolog\u00eda (AEMET) advierte que este verano (incluyendo septiembre) habr\u00e1 m\u00e1s olas de calor, por lo que el Ministerio de Sanidad mantiene activo el Plan Nacional de actuaciones preventivas frente a los efectos de los excesos de temperatura sobre la salud.<\/p>\nDeshidrataci\u00f3n<\/h2>\n
S\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n
Prevenci\u00f3n de la deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n
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Hipertermia o golpe de calor<\/h2>\n
Concepto y s\u00edntomas<\/h3>\n
Qu\u00e9 hacer ante un golpe de calor<\/h3>\n
Prevenci\u00f3n de un golpe de calor<\/h3>\n
Edemas o retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n
Concepto y s\u00edntomas<\/h3>\n
Prevenci\u00f3n de los edemas<\/h3>\n
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Hipotensi\u00f3n o bajada de tensi\u00f3n<\/h2>\n
Concepto y s\u00edntomas de la hipotensi\u00f3n<\/h3>\n
C\u00f3mo actuar ante una bajada de tensi\u00f3n<\/h3>\n
C\u00f3mo prevenir una bajada de tensi\u00f3n<\/h3>\n
C\u00f3mo protegernos del calor extremo con la ropa<\/h2>\n
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C\u00f3mo protegernos del calor extremo en interiores<\/h2>\n
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C\u00f3mo protegernos del calor extremo en el coche<\/h2>\n
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Cuida de las personas m\u00e1s fr\u00e1giles de tu entorno<\/h2>\n
Protege a tus mascotas<\/h2>\n
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