{"id":16432,"date":"2023-06-08T07:33:00","date_gmt":"2023-06-08T05:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=16432"},"modified":"2023-06-08T07:35:57","modified_gmt":"2023-06-08T05:35:57","slug":"resfriado-gripe-y-covid-19-diferencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/resfriado-gripe-y-covid-19-diferencias\/","title":{"rendered":"Resfriado, gripe y COVID-19: diferencias, s\u00edntomas, tratamiento y prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La gripe y el resfriado com\u00fan (constipado o catarro) son las dos infecciones v\u00edricas m\u00e1s habituales en invierno, debido al fr\u00edo, el viento y los cambios bruscos de temperatura t\u00edpicos de la estaci\u00f3n invernal, sumados a otros factores como el estr\u00e9s, el tabaquismo o un sistema inmunitario debilitado. Pero que sean comunes no implica que debamos bajar la guardia, porque una medicaci\u00f3n incorrecta o una mala curaci\u00f3n pueden agravar los s\u00edntomas y evolucionar a trastornos m\u00e1s graves como una neumon\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, muchos s\u00edntomas de la gripe son similares a los del resfriado com\u00fan y a los del COVID-19, por lo que es importante que aprendas a distinguir las diferencias, ya que el tratamiento de cada infecci\u00f3n y los riesgos en caso de esta avance son distintos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ello, en este art\u00edculo veremos los s\u00edntomas de cada infecci\u00f3n y sus diferencias, el tratamiento disponible (medicaci\u00f3n y remedios naturales) y todo lo que puedes hacer para prevenir el contagio.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Resfriado, catarro o constipado<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El resfriado com\u00fan, catarro o constipado es una de las infecciones por virus m\u00e1s comunes; de hecho, es muy habitual constiparse varias veces al a\u00f1o, especialmente si eres fumador o tienes las defensas debilitadas. Hay muchos tipos de virus que pueden provocarla, aunque los m\u00e1s comunes son los rinovirus.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n es una de las infecciones m\u00e1s contagiosas, porque se contrae cuando se inhalan las gotitas a\u00e9reas que la persona infectada ha expulsado tosiendo o estornudando, al mantener un contacto estrecho con ella (relaciones sexuales, besos) y cuando tocamos superficies contaminadas (como cubiertos, pomos de puerta, mesas, etc.) y luego nos llevamos las manos a los ojos, nariz o boca (el simple contacto con la piel no es fuente de contagio).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los s\u00edntomas m\u00e1s habituales, que se manifiestan aproximadamente a los 2 o 3 d\u00edas despu\u00e9s de contagiarse, son congesti\u00f3n nasal, carraspera y estornudos; aunque tambi\u00e9n pueden incluir tos, goteo nasal, poco apetito, cansancio, dolor de cabeza y dolores musculares. Es raro que el resfriado provoque fiebre y de tenerla, suele ser baja (de 37.7\u00b0C a 38.8\u00b0C).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay tratamiento para el resfriado, catarro o constipado, aunque s\u00ed medicamentos y remedios naturales para sobrellevar los s\u00edntomas. Por lo general, la infecci\u00f3n desaparece al cabo de una semana, aunque puede presentar complicaciones como <\/span>otitis o infecci\u00f3n de o\u00eddo<span style=\"font-weight: 400;\">, sinusitis, bronquitis y neumon\u00eda.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">La gripe<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La gripe es una infecci\u00f3n de nariz, garganta y pulmones causada por el virus de la influenza. Tambi\u00e9n es una de las m\u00e1s comunes y contagiosas, porque se contrae del mismo modo que el constipado: cuando se inhalan las gotitas a\u00e9reas que la persona infectada ha expulsado al toser y\/o estornudar, al mantener un contacto estrecho con ella (besos, relaciones sexuales), al compartir cosas de uso personal y al llevarnos las manos a los ojos, nariz y boca despu\u00e9s de tocar superficies contaminadas (no se contagia a trav\u00e9s de la piel).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A diferencia del resfriado, el s\u00edntoma principal de la gripe es la fiebre alta, que suele oscilar entre 39\u00b0C y 41\u00b0C . Suele aparecer a la semana del contagio y venir acompa\u00f1ada de otros s\u00edntomas como escalofr\u00edos, calor interno, cara sonrojada, dolor en todo el cuerpo (incluyendo la cabeza), agotamiento o falta de energ\u00eda, n\u00e1useas y v\u00f3mitos. Entre los d\u00edas 2 y 4 del proceso gripal, aproximadamente, la fiebre, escalofr\u00edos y dolor generalizado se aten\u00faan, y aparecen nuevos s\u00edntomas como dificultad para respirar (m\u00e1s pronunciada si ya se sufren problemas respiratorios como asma), secreci\u00f3n nasal, tos, estornudos, dolor de garganta y pocas ganas de comer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tampoco hay tratamiento, pero s\u00ed medicamentos y remedios naturales para sobrellevar los s\u00edntomas. Por lo general, la gripe desaparece al cabo de dos semanas (no una, como el catarro), aunque puede complicarse y provocar trastornos graves como neumon\u00eda, a enfermos cr\u00f3nicos con un sistema inmunol\u00f3gico debilitado, personas mayores de 65 a\u00f1os, embarazadas y fumadores.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">La COVID-19\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La COVID 19 es una enfermedad causada por el nuevo coronavirus conocido como SARS-CoV-2. Los s\u00edntomas comunes con la gripe son fiebre, falta de aire o dificultad para respirar, tos, congesti\u00f3n y secreci\u00f3n nasal, dolor en todo el cuerpo (garganta, cabeza y m\u00fasculos), agotamiento y p\u00e9rdida de apetito. Sin embargo, hay sutiles diferencias que te ayudar\u00e1n a distinguirlos de la gripe:<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Dolor de cabeza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Uno de los primeros s\u00edntomas del \u00d3micron es el dolor de cabeza. Es de moderado a intenso, opresivo y\/o punzante, en ambos lados y suele durar m\u00e1s de 3 d\u00edas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fatiga extrema<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La fatiga y cansancio f\u00edsico que se sienten con el \u00d3micron son extremos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A estos s\u00edntomas se a\u00f1aden otros caracter\u00edsticos de esta cepa de la COVID 19:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Taquicardias<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuci\u00f3n del olfato y del gusto.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niebla mental o <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">brain fog<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Este s\u00edntoma, que afecta m\u00e1s a las mujeres que a los hombres, se caracteriza por dificultad de concentraci\u00f3n, atenci\u00f3n y comprensi\u00f3n, fallos de memoria, pensamiento m\u00e1s lento, sensaci\u00f3n de irrealidad, bajo estado de \u00e1nimo y s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta variante es m\u00e1s contagiosa que las anteriores y, al igual que la gripe, se contrae cuando se inhalan las gotitas a\u00e9reas que la persona infectada ha expulsado al hablar, toser y\/o estornudar, al mantener un contacto estrecho con ella (besos, relaciones sexuales), al compartir cosas de uso personal y al llevarnos las manos a los ojos, nariz y boca despu\u00e9s de tocar superficies contaminadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tiempo entre la exposici\u00f3n al virus de la COVID-19 y el momento en que comienzan los s\u00edntomas es, por lo general, de 5 o 6 d\u00edas, aunque puede variar entre 1 y 14 d\u00edas; de ah\u00ed que se recomiende que, en caso de exposici\u00f3n al virus, nos quedemos en casa y evitemos contacto con otras personas para prevenir el contagio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes s\u00edntomas de COVID-19, contacta con tu m\u00e9dico para que te oriente y acude a Urgencias cuando los s\u00edntomas incluyan dolor u opresi\u00f3n en el pecho, dificultad para respirar, fiebre alta y\/o un dolor de cabeza intenso e inhabilitante. Aunque todos podemos contagiarnos y tener s\u00edntomas muy graves, ten especial cuidado si padeces afecciones m\u00e9dicas subyacentes (como hipertensi\u00f3n arterial, problemas card\u00edacos o pulmonares, diabetes, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sobrepeso-obesidad-gordofobia-y-salud-sexual-de-la-mujer\/\">obesidad<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o c\u00e1ncer, incluyendo el de<\/span> <a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/cancer-de-mama-sintomas-causas-y-prevencion\/\">mama<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), un sistema inmunol\u00f3gico d\u00e9bil y\/o tienes m\u00e1s de 60 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tampoco hay tratamiento para la COVID 19, por lo que, de momento, la mejor arma es la prevenci\u00f3n y la vacunaci\u00f3n: usa mascarilla, mant\u00e9n una distancia f\u00edsica m\u00ednima de un metro con otras personas, evita las aglomeraciones y los espacios cerrados y poco ventilados y l\u00e1vate las manos con frecuencia (o usa desinfectantes de manos). Por otro lado, en <\/span><a href=\"https:\/\/www.paho.org\/es\/vacunas-contra-covid-19\/preguntas-frecuentes-vacunas-contra-covid-19\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este enlace<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> encontrar\u00e1s informaci\u00f3n disponible sobre las <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/efectos-de-la-vacuna-de-la-covid-19-en-el-ciclo-menstrual\/\">vacunas<\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">actualizada regularmente por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por favor, prot\u00e9gete del contagio y protege a los dem\u00e1s. Aunque la mayor\u00eda de las personas que desarrollan s\u00edntomas (alrededor del 80%) se recuperan de la COVID-19 sin necesidad de recibir tratamiento hospitalario, alrededor del 15% desarrollan una enfermedad grave y necesitan ox\u00edgeno y el 5% llegan a un estado cr\u00edtico que requiere cuidados intensivos por complicaciones que pueden conducir a la muerte, como la insuficiencia respiratoria, el s\u00edndrome de dificultad respiratoria aguda, la septicemia y el choque septic\u00e9mico, la tromboembolia y\/o la insuficiencia multiorg\u00e1nica, as\u00ed como lesiones card\u00edacas, hep\u00e1ticas y renales.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Tratamiento para la gripe y el resfriado\u00a0<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Medicamentos<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No existe cura ni para la gripe ni para el resfriado, catarro o constipado; es decir, no hay un tratamiento que elimine el virus; solo nuestro sistema inmunol\u00f3gico puede combatirlo y destruirlo. Lo que s\u00ed existen son medicamentos (p\u00edldoras, gotas, aerosoles, caramelos&#8230;) para tratar algunos de los s\u00edntomas como la congesti\u00f3n nasal, la mucosidad, la fiebre y el dolor de cabeza:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Analg\u00e9sicos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: alivian el dolor (muscular, de garganta, de cabeza&#8230;).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Antibi\u00f3ticos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">son ineficaces contra la gripe y el resfriado, ya que (como su nombre indica) combaten las bacterias, no los virus. Tomarlos es, adem\u00e1s de in\u00fatil, perjudicial, porque puede crear bacterias resistentes a este tipo de medicamentos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Antihistam\u00ednicos de primera generaci\u00f3n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> reducen la segregaci\u00f3n de mucosa en la gl\u00e1ndula correspondiente, combatiendo el goteo y la congesti\u00f3n nasal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Antipir\u00e9ticos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ayudan a bajar la fiebre y reducen sus efectos (dolor generalizado).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Antitusivos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: reducen la tos seca.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Descongestionantes nasales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: disminuyen la inflamaci\u00f3n de las v\u00edas nasales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Expectorantes:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> aumentan el volumen de las secreciones bronquiales y\/o estimulan su expulsi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mucol\u00edticos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> favorecen la fluidificaci\u00f3n del moco, permitiendo que se elimine con m\u00e1s facilidad (por lo que tambi\u00e9n alivian la congesti\u00f3n del pecho).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos de estos medicamentos son de venta libre, pero pueden presentar contraindicaciones y efectos secundarios. Inf\u00f3rmate bien antes de tomarlos y, si tienes dudas, consulta con tu m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si est\u00e1s embarazada, no debes automedicarte BAJO NING\u00daN CONCEPTO. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda no tomar medicamentos durante el embarazo salvo que sea indispensable, que estos sean prescritos por un m\u00e9dico y que sean los que la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en ingl\u00e9s) clasifica como de bajo o nulo riesgo para el embarazo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Vacuna antigripal<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La OMS recomienda vacunarse contra la gripe por considerar que es la forma m\u00e1s eficaz de prevenir esta enfermedad. La vacunaci\u00f3n antigripal es protectora en los adultos, \u00abincluso cuando los virus circulantes no coinciden exactamente con los virus vacunales\u00bb. Sin embargo, la vacuna puede ser menos eficaz para prevenir la enfermedad en los ancianos, aunque reduce la gravedad de los s\u00edntomas y la incidencia de complicaciones y muertes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan la OMS, la vacunaci\u00f3n anual es especialmente importante para las siguientes personas, consideradas en alto riesgo, as\u00ed como para quienes las atienden o viven con ellas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Embarazadas (en cualquier fase de la gestaci\u00f3n).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ni\u00f1os de 6 meses a 5 a\u00f1os.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mayores de 65 a\u00f1os.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfermos cr\u00f3nicos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Profesionales sanitarios.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Remedios naturales para los s\u00edntomas de la gripe y el resfriado<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los siguientes remedios naturales proporcionan alivio a los s\u00edntomas de la gripe y el resfriado. A pesar de ello, consulta con tu m\u00e9dico si sufres alguna enfermedad, ya que (dependiendo del remedio) est\u00e1n contraindicados en algunos casos como, por ejemplo, embarazo, diabetes o enfermedades renales.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Lavados nasales<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los lavados nasales con soluci\u00f3n salina eliminan el exceso de mucosidad, aliviando la congesti\u00f3n nasal. Puedes comprarla en una farmacia o hacerla t\u00fa misma mezclando una cucharadita de sal y un poquito de bicarbonato en dos tazas de <\/span><b>agua destilada (NUNCA agua del grifo, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">puedes contraer una infecci\u00f3n grave que llegue a afectar a tu cerebro)<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">hervida previamente. Cuando est\u00e9 tibia o del tiempo, introduce una peque\u00f1a cantidad de soluci\u00f3n salina en una fosa nasal esnifando con un inhalador o un rinocornio. Aguanta hasta que el l\u00edquido se deslice hacia la otra fosa nasal o la boca y luego, exp\u00falsala por la nariz. Repite el proceso con el otro orificio nasal.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Inhalaciones de vapor<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las inhalaciones de vapor tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a despejar la nariz de mucosidad y a eliminar la del pecho, ya que la ablandan. Para que sean efectivas, vierte un taz\u00f3n de agua hirviendo en un recipiente grande y a\u00f1\u00e1dele tres o cuatro gotas de aceite de eucalipto. C\u00fabrete la cabeza con una toalla, incl\u00ednate sobre el recipiente a una distancia prudencial (para no quemarte ni irritarte la piel) e inhala el vapor entre 5 y 10 minutos. Luego, su\u00e9nate bien la nariz. <\/span><b>ADVERTENCIA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: si est\u00e1s embarazada, consulta con tu m\u00e9dico antes de utilizar cualquier remedio herbal; como vimos en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-peligros-de-los-productos-herbales\/\">este reportaje<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> sobre el peligro de los productos herbales durante el embarazo y lactancia, la gran mayor\u00eda de los tratamientos herbales est\u00e1n contraindicados durante la gestaci\u00f3n porque pueden causar da\u00f1os graves al beb\u00e9 (como malformaciones), adelantar el parto e incluso provocar un aborto.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00e1rgaras<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Haz g\u00e1rgaras con agua tibia y sal varias veces al d\u00eda para expulsar las flemas. Tambi\u00e9n puedes hacerlas con una mezcla de agua tibia y vinagre de manzana, o con una de agua tibia con una cucharadita de c\u00farcuma.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Aceites esenciales<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los aceites esenciales se elaboran a partir del extracto concentrado de las plantas, lleg\u00e1ndose a utilizar kilos de algunas para extraer apenas unos mililitros de aceite esencial, por lo que hay que utilizarlos con especial cuidado. El aceite m\u00e1s utilizado <\/span><b>externamente <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">durante la gripe y el catarro es el eucalipto, por sus propiedades expectorantes, antiinflamatorias y antis\u00e9pticas; de hecho, es el ingrediente principal del famoso Vicks Vaporub que suele aplicarse en el pecho durante la gripe y el catarro. <\/span><b>ADVERTENCIA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: est\u00e1 contraindicado durante el embarazo (puede provocar n\u00e1useas, v\u00f3mitos, diarreas, sangrados y, adem\u00e1s, ser t\u00f3xico para el feto) y la lactancia, y si tienes diabetes, una enfermedad renal, intestinal o de h\u00edgado.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Consejos para acelerar la curaci\u00f3n y aliviar los s\u00edntomas de la gripe y el resfriado<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Mantente hidratada<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es vital que te mantengas hidratada durante la gripe o el resfriado, ya que evitar\u00e1 s\u00edntomas y reducir\u00e1 otros. Por un lado, la fiebre y la diarrea que a veces acompa\u00f1an a las infecciones virales, deshidratan el organismo; por otro, la ingesta de l\u00edquidos fluidifica la mucosidad, ayud\u00e1ndonos a expulsarla junto con los virus y toxinas. Adem\u00e1s de agua, es recomendable que tomes los siguientes caldos e infusiones; sus propiedades beneficiosas aliviar\u00e1n los s\u00edntomas y acelerar\u00e1n la recuperaci\u00f3n:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Caldos de verduras<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los caldos de verduras son muy recomendables durante la gripe y el constipado, porque adem\u00e1s de proporcionarte hidrataci\u00f3n, te ayudar\u00e1n a sudar y bajar la fiebre, a eliminar toxinas y mucosidad, y a reforzar tu sistema inmunol\u00f3gico (siempre que incluyas verduras con un alto contenido en vitaminas, como el br\u00f3coli, el repollo o la col rizada).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En todo caso, a\u00f1ade siempre ajo y cebolla, son antis\u00e9pticos, antibi\u00f3ticos y antimic\u00f3ticos (ayudan contra las infecciones), antiinflamatorios (por lo que alivian el dolor), depurativos (potencian la eliminaci\u00f3n de toxinas), refuerzan las defensas (al ser antioxidantes), bajan la fiebre (al favorecer la sudoraci\u00f3n) y son expectorantes (promueven la expulsi\u00f3n de la mucosidad acumulada en los bronquios).<\/span><\/p>\n<p><b>Infusiones<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las siguientes infusiones, adem\u00e1s de mantenerte hidratada, pueden ayudar a tu organismo a eliminar la mucosidad, aliviar la congesti\u00f3n y a combatir el virus:<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Jengibre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta ra\u00edz tiene propiedades antihistam\u00ednicas, antibacterianas, antivirales y descongestionantes, por lo que ayuda a expulsar la mucosidad y a aliviar la congesti\u00f3n de pecho y garganta. Hierve dos tazas de agua, a\u00f1ade seis pedazos de jengibre fresco y cocina a fuego lento unos 6 minutos. Tambi\u00e9n puedes preparar la infusi\u00f3n a\u00f1adiendo un cuarto de cucharadita de jengibre en polvo a un vaso de agua hirviendo y hervirlo unos 5 minutos. En ambos casos, cu\u00e9lalo antes de tomarlo dos veces al d\u00eda (como m\u00e1ximo). <\/span><b>ADVERTENCIA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: el jengibre est\u00e1 contraindicado durante el embarazo y la lactancia, si padeces afecciones como \u00falcera de est\u00f3mago, colitis ulcerosa o hemofilia, si tienes fiebre y si tomas medicamentos contra la hipertensi\u00f3n, contra la diabetes o anticoagulantes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>C\u00farcuma<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La c\u00farcuma es una especia muy beneficiosa ya que, adem\u00e1s de fortalecer el sistema inmunitario, tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antibacterianas y antis\u00e9pticas. Puedes tomarla en infusi\u00f3n que preparar\u00e1s de la siguiente manera: a\u00f1ade a un cazo cuatro tazas de agua y una cucharadita de c\u00farcuma molida, cu\u00e9celo a fuego bajo durante unos diez minutos, d\u00e9jalo reposar, cuela y toma la infusi\u00f3n con un poco de az\u00facar o miel. <\/span><b>ADVERTENCIA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: la c\u00farcuma est\u00e1 contraindicada en embarazadas (tiene un posible efecto abortivo y neurot\u00f3xico), si sufres c\u00f3licos biliares (puede aumentarlos) o una enfermedad renal grave.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Tomillo. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El tomillo es una planta o hierba arom\u00e1tica con propiedades antitusivas, antiespasm\u00f3dicas, antiinflamatorias y expectorantes, por lo que relaja y alivia la irritaci\u00f3n, calma la tos y favorece la expulsi\u00f3n de mucosidad. Adem\u00e1s, contiene vitaminas C y flavonoides, que fortalecen el sistema inmune. <\/span><b>ADVERTENCIA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. No tomes m\u00e1s de dos tacitas al d\u00eda, tomarlo en exceso puede provocar nauseas, v\u00f3mitos, dolor de est\u00f3mago y mareos. Adem\u00e1s, est\u00e1 contraindicado para las personas con problemas de coraz\u00f3n y para las embarazadas (puede provocar un aborto espont\u00e1neo y un parto prematuro).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Miel y lim\u00f3n. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El jarabe natural de miel y lim\u00f3n es uno de los remedios populares m\u00e1s eficaces contra la irritaci\u00f3n de la garganta, la tos y la mucosidad del pecho. Exprime un lim\u00f3n y m\u00e9zclalo con una cucharadita de miel en media taza de agua caliente. <\/span><b>ADVERTENCIA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: La miel est\u00e1 contraindicada para beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os (puede provocarles botulismo) y para diab\u00e9ticos (por su alto contenido en glucosa).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">No bebas alcohol<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las bebidas alcoh\u00f3licas est\u00e1n contraindicadas durante la gripe y el constipado por varios motivos:<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Deshidrata<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El alcohol inhibe la hormona antidiur\u00e9tica, encargada de retener los l\u00edquidos en los ri\u00f1ones; esto provoca un aumento en la producci\u00f3n y expulsi\u00f3n de orina que, a su vez, causa deshidrataci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Altera el efecto de los medicamentos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El alcohol reduce la efectividad de los medicamentos y suele presentar efectos secundarios y contraindicaciones si se mezcla con ellos.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Tiene un efecto vasoconstrictor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El alcohol altera la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, por lo que ralentiza la recuperaci\u00f3n y adem\u00e1s puede aumentar el dolor de cabeza por la falta de riego sangu\u00edneo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Disminuye las defensas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El alcohol ataca al sistema inmunitario, disminuyendo la capacidad del organismo para vencer infecciones.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">No fumes\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tabaco es uno de los factores principales de sufrir gripe y resfriados, agrava los s\u00edntomas, aumenta el tiempo de curaci\u00f3n (aproximadamente tres d\u00edas de promedio) y eleva el riesgo de sufrir complicaciones como bronquitis y neumon\u00eda. No fumes ni permitas que nadie fume cerca de ti y evita los ambientes cargados de tabaco y poluci\u00f3n: el humo irrita y deteriora las mucosas de las v\u00edas respiratorias y favorece la adhesi\u00f3n y penetraci\u00f3n de virus y bacterias.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Controla la temperatura de tu casa<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando la calefacci\u00f3n est\u00e1 muy alta (m\u00e1s de 21\u00baC) o lleva todo el d\u00eda funcionando, reseca el ambiente y este, la garganta y las fosas nasales, favoreciendo la tos seca y el crecimiento de microorganismos. Por otro lado, la calefacci\u00f3n a una temperatura superior a 18\u00b0C por la noche afecta a la producci\u00f3n de melatonina<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">(hormona que interviene en la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o), perjudicando el descanso. Lo recomendable es mantener la calefacci\u00f3n a la temperatura recomendada y utilizar humidificadores (o recipientes con agua en cada habitaci\u00f3n) para que la humedad sea la adecuada (del 50-70 %).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, evita los cambios bruscos de temperatura. Abr\u00edgate cuando salgas de la cama y vayas a otra habitaci\u00f3n, no te acerques a las ventanas abiertas y no abras la nevera ni el congelador sin protegerte bien el pecho y la garganta.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Descansa<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir menos de siete horas diarias triplica el riesgo de desarrollar una infecci\u00f3n por rinovirus, en comparaci\u00f3n con los que duermen m\u00e1s de ocho horas. Adem\u00e1s, si descansas ayudar\u00e1s a tu organismo a combatir la infecci\u00f3n y recuperarse antes. Si te cuesta dormir por la mucosidad, haz vahos antes de acostarte y pon varias almohadas en tu espalda para que tu pecho quede elevado. Y recuerda: la temperatura de tu habitaci\u00f3n debe ser 18\u00b0C y la humedad, del 50-70 %.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Prot\u00e9gete y protege del contagio<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoy por hoy, la mejor herramienta contra la gripe y el constipado (as\u00ed como frente a la COVID 19) es la prevenci\u00f3n. Si quieres evitar contraerlos, as\u00ed como contagiar a los que te rodean si ya sufres la infecci\u00f3n, es imprescindible que sigas estos consejos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n una distancia de seguridad personal (al menos un metro).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usa mascarilla.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita un contacto directo con una persona enferma (relaciones sexuales, besos en la boca).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ninguno de estos virus es contagioso a trav\u00e9s de la piel, pero s\u00ed lo son si despu\u00e9s de tocar una superficie contaminada te llevas las manos a la nariz, ojos y boca. Por eso, l\u00e1vate a menudo las manos (y siempre tras tocar alguna superficie y\/o cocinar) o utiliza l\u00edquidos desinfectantes para manos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desinfecta tu casa, limpiando las superficies de contacto com\u00fan (como pestillos).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No compartas objetos de uso personal (toallas, cubirtos, pa\u00f1uelos, etc.).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando tosas o estornudes, c\u00fabrete la boca y nariz con un pa\u00f1uelo de papel (o, en su defecto, con el brazo) y luego, t\u00edralo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Consejos b\u00e1sicos para prevenir la gripe y el resfriado<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Controla el estr\u00e9s<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Numerosos estudios cient\u00edficos revelan que hay una relaci\u00f3n directa entre el estr\u00e9s, la ansiedad y las infecciones respiratorias, hasta el punto de cuadriplicar el riesgo de sufrir un resfriado:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s y la ansiedad debilitan nuestro sistema inmunitario, que no responde con eficiencia a las agresiones externas. Cuanto mayor es el estr\u00e9s (ya sea porque sufrimos estr\u00e9s cr\u00f3nico, ya sea porque estamos viviendo una situaci\u00f3n estresante concreta), mayores son las disfunciones en nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s y la ansiedad afectan a nuestro sistema nervioso, por lo que percibimos con mayor intensidad los s\u00edntomas del catarro o la gripe y nos resulta m\u00e1s complicado enfrentarnos a ellos, hasta el punto de empeorar los s\u00edntomas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s y la ansiedad pueden influir en nuestros h\u00e1bitos y predisponernos a fumar, beber alcohol o comer alimentos perjudiciales para la salud.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, a las mujeres nos afecta m\u00e1s el estr\u00e9s que a los hombres, porque somos m\u00e1s sensibles al cortisol y a la adrenalina, hormonas que se liberan en situaciones estresantes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n este trastorno a raya: al\u00e9jate de lo que te lo provoca, realiza actividades que fomenten tu creatividad, te hagan feliz y te proporcionen equilibrio mental y emocional (como el yoga o el taich\u00ed), mant\u00e9n el contacto con la naturaleza, recurre a la meditaci\u00f3n y al control de la respiraci\u00f3n en momentos en los que te superen y busca ayuda profesional si piensas que tienes un trastorno que afecte a tu salud mental, como la depresi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No lo dejes pasar. El estr\u00e9s no solo aumenta el riesgo de sufrir gripe y resfriado, tambi\u00e9n otras infecciones como las urinarias y <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/vaginitis\/\">vaginales<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, y trastornos que afectan a otros sistemas de nuestro organismo, como el muscular, el cerebrovascular o el reproductivo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres mantener tu sistema inmunol\u00f3gico sano y tus defensas altas, estas son las vitaminas y minerales recomendados (y los alimentos que los contienen en mayor cantidad):<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u00c1cidos Omega 3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Pescados (salm\u00f3n salvaje, sardinas, caballa, jurel, anchoas y at\u00fan), semillas de ch\u00eda, lino y calabaza, nueces, soja y sus derivados, aceite de canola y br\u00f3coli.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Antioxidantes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: ajo, alcachofas, canela, chocolate negro, frutos del bosque (ar\u00e1ndanos, frambuesas, moras), manzana, patata, semillas de s\u00e9samo, lino y ch\u00eda, uvas rojas y zanahorias.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Hierro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Alga espirulina, marisco, semillas de calabaza, soja, mijo, lentejas y chocolate negro.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Selenio<\/strong>: Cereales integrales, carnes, pescados<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamina A:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> l\u00e1cteos, huevos, br\u00e9col, col rizada o kale.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamina B6<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: pescados (sardina, salm\u00f3n, at\u00fan, bonito, besugo, trucha), nueces, legumbres (lentejas garbanzos, jud\u00edas blancas), h\u00edgado, carnes de aves (pollo y gallina), pl\u00e1tano y aguacate.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Frutas (fresa, kiwi, lima, lim\u00f3n, naranja y mango), verduras de hojas verdes, pimiento rojo, br\u00f3coli, coliflor, repollo y tomate.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamina E<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Aceites vegetales y de semillas, almendras, avellanas, germen de trigo y de ma\u00edz, nueces y semillas de girasol.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Zinc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Ostras, cangrejo, huevos, carne de cerdo, semillas de calabaza, garbanzos, cacahuetes y chocolate negro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Prot\u00e9gete del clima<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Abr\u00edgate para protegerte del fr\u00edo, el viento y los cambios bruscos de temperatura. Lo ideal es llevar varias prendas, as\u00ed podr\u00e1s quit\u00e1rtelas a capas dependiendo de d\u00f3nde te encuentres (exterior, sitios con la calefacci\u00f3n alta, momentos en los que te d\u00e9 un sofoco por la menopausia&#8230;). No olvides protegerte la cabeza (representa el 10% del cuerpo) y las orejas (para prevenir las otitis o infecciones de o\u00eddos)<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Deja de fumar<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deja de fumar. Adem\u00e1s de afectar a las v\u00edas respiratorias, el tabaco aumenta el riesgo de sufrir un ictus (primera causa de muerte femenina), diabetes, hipertensi\u00f3n y c\u00e1ncer (incluyendo el <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/cancer-de-mama-sintomas-causas-y-prevencion\/\">c\u00e1ncer de mama<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), y puede causar graves trastornos en nuestro suelo p\u00e9lvico (la incontinencia urinaria de esfuerzo y de urgencia o el c\u00e1ncer de vejiga), problemas menstruales (retraso de la menarqu\u00eda, reglas irregulares, amenorrea y adelanto de la menopausia) y sexuales (lubricaci\u00f3n, sensibilidad del cl\u00edtoris y respuesta al est\u00edmulo er\u00f3tico), como explicamos en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/efectos-del-tabaco-en-el-suelo-pelvico\/\">este art\u00edculo<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Cuida tu suelo p\u00e9lvico<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las consecuencias m\u00e1s inc\u00f3modas de la tos y los estornudos causados por la gripe o el resfriado es la incontinencia urinaria o p\u00e9rdidas de orina. La causa de estas perdidas es la hipoton\u00eda del suelo p\u00e9lvico, es decir, la debilidad de la musculatura del perineo. Si sufres p\u00e9rdidas de orina al estornudar o toser, la soluci\u00f3n temporal es usar protectores (como compresas o salvaslip) y contraer la musculatura p\u00e9lvica cuando toses o estornudas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, estas soluciones temporales no abordan el verdadero problema: la debilidad de tu suelo p\u00e9lvico, que puede ser s\u00edntoma de una enfermedad o trastorno grave y causarte otros como la ca\u00edda o prolapso de los \u00f3rganos internos, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/anorgasmia-o-ausencia-de-orgasmo-concepto-causas-tratamiento-y-consejos-para-prevenirla\/\">anorgasmia o ausencia de orgasmo<\/a><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">o problemas durante el embarazo o el parto. Por eso, es imprescindible que vayas a un especialista para que encuentre el origen de tu hipoton\u00eda y te prescriba el tratamiento adecuado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, si no sufres este trastorno y quieres prevenirlo, los ejercicios de Kegel son el tratamiento m\u00e1s eficaz para tonificar y fortalecer el suelo p\u00e9lvico. Si nunca los has hecho, en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/ejercicios-de-kegel-para-principiantes\/\">este art\u00edculo<\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">encontrar\u00e1s consejos b\u00e1sicos y<\/span> <a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/errores-hacer-ejercicios-kegel\/\">en este<\/a><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">los errores m\u00e1s comunes que debes evitar para no causarte <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\">hiperton\u00eda<\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">o excesivo tono muscular. Si eres principiante, el mejor modo de asegurarte de que haces bien los ejercicios de Kegel es utilizar <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/kegel-smart\">ejercitadores espec\u00edficos<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> basados en la <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/biorretroalimentacion-para-suelo-pelvico\/\">biorretroalimentaci\u00f3n<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, porque reconocer\u00e1n el nivel de fuerza de la musculatura de tu perineo y te guiar\u00e1n en una rutina de ejercicios con el ritmo y la duraci\u00f3n adecuados a tu nivel. Si ya conoces los ejercicios de Kegel, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/laselle\">las pesas vaginales<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> te ayudar\u00e1n a fortalecer de manera eficiente tu suelo p\u00e9lvico, ya que constan de una peque\u00f1a bola de silicona de grado m\u00e9dico (hipoalerg\u00e9nica y biocompatible) con un peque\u00f1o n\u00facleo interno que vibra con el movimiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/los-trastornos-urogenitales-femeninos-mas-comunes-en-invierno-y-como-evitarlos\/\">este art\u00edculo<\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">encontrar\u00e1s informaci\u00f3n sobre la influencia del invierno en nuestro ciclo menstrual y aparato urogenital, los trastornos m\u00e1s comunes en esta \u00e9poca del a\u00f1o y consejos para evitarlos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Fuentes:<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">MedlinePlus en espa\u00f1ol [Internet]. Bethesda (MD): Biblioteca Nacional de Medicina (EE. UU.) <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Resfriado com\u00fan<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00daltima revisi\u00f3n 16\/01\/2021. Disponible en:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000678.htm\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000678.htm<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">MedlinePlus en espa\u00f1ol [Internet]. Bethesda (MD): Biblioteca Nacional de Medicina (EE. UU.)<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Gripe<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Ultima revisi\u00f3n 13\/08\/2020. Disponible en:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000080.htm<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Gripe (estacional)<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/influenza-(seasonal)<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">COVID-19 en comparaci\u00f3n con la gripe: similitudes y diferencias. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Cl\u00ednica Mayo. https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/coronavirus\/in-depth\/coronavirus-vs-flu\/art-20490339<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Brote de enfermedad por el coronavirus (COVID-19)<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). <\/span><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.who.int\/es\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019<\/span><\/a><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Enfermedad por nuevo coronavirus, COVID-19. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Ministerio de Sanidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.sanidad.gob.es\/profesionales\/saludPublica\/ccayes\/alertasActual\/nCov\/ciudadania.htm<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Stress effects on the body<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. American Psychological Association. <\/span><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/stress\/body\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.apa.org\/topics\/stress\/body<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Sleep habits and susceptibility to the common cold<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7. doi: 10.1001\/archinternmed.2008.505. PMID: 19139325; PMCID: PMC2629403.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">La OMS destaca la enorme magnitud de la mortalidad por enfermedades pulmonares relacionadas con el tabaco.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.who.int\/es\/news\/item\/29-05-2019-who-highlights-huge-scale-of-tobacco-related-lung-disease-deaths<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Antitusivos, expectorantes y mucol\u00edticos. Clasificaci\u00f3n descriptiva<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Esteva Espinosa, Estilita. Elsevier. Vol. 27. N\u00fam. 11. (Diciembre 2008). https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-offarm-4-articulo-antitusivos-expectorantes-mucoliticos-clasificacion-descriptiva-13130882<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Remedios para el resfriado: Qu\u00e9 funciona, qu\u00e9 no y qu\u00e9 no te hace da\u00f1o<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Mayo Clinic.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/common-cold\/in-depth\/cold-remedies\/art-20046403\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/common-cold\/in-depth\/cold-remedies\/art-20046403<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gripe y el resfriado com\u00fan (constipado o catarro) son las dos infecciones v\u00edricas m\u00e1s habituales en invierno, debido al fr\u00edo, el viento y los cambios bruscos de temperatura t\u00edpicos&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":16437,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[267],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Todo sobre la gripe y el resfriado, catarro o constipado<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre las diferencias entre la gripe, el resfriado y la COVID-19, el tratamiento disponible, remedios naturales efectivos y c\u00f3mo prevenir el contagio\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/resfriado-gripe-y-covid-19-diferencias\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Todo sobre la gripe y el resfriado, catarro o constipado\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre las diferencias entre la gripe, el resfriado y la COVID-19, el tratamiento disponible, remedios naturales efectivos y c\u00f3mo prevenir el contagio\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/resfriado-gripe-y-covid-19-diferencias\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-08T05:33:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-08T05:35:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/resfriado-gripe-covid-diferencias.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"661\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"331\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Brenda B. 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