{"id":16508,"date":"2023-11-12T20:50:46","date_gmt":"2023-11-13T04:50:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=16508"},"modified":"2023-11-12T20:51:39","modified_gmt":"2023-11-13T04:51:39","slug":"el-flujo-instintivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-flujo-instintivo\/","title":{"rendered":"Todo lo que necesitas saber sobre el flujo instintivo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">En los \u00faltimos a\u00f1os ha cobrado fuerza el flujo instintivo, una pr\u00e1ctica cuya caracter\u00edstica principal es la escucha consciente del cuerpo durante la menstruaci\u00f3n, para aprender a conocer y controlar el flujo menstrual y poder eliminarlo directamente en el v\u00e1ter o en un bote, sin tener que recurrir a protectores menstruales (compresas, tampones, bragas menstruales ni copas). \u00bfEn qu\u00e9 consiste exactamente el flujo instintivo? \u00bfQu\u00e9 pasos seguir para lograrlo? \u00bfCu\u00e1les son sus pros y sus contras? \u00bfRealmente es tan saludable?\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el flujo instintivo?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El flujo instintivo suele definirse como un m\u00e9todo que consiste en retener de un modo consciente la regla en nuestro interior para expulsarlo de forma voluntaria; es decir, no utilizar ning\u00fan producto de protecci\u00f3n menstrual como compresas, tampones, copas y bragas menstruales, sino escuchar a nuestro cuerpo para reconocer las contracciones que advierten de la expulsi\u00f3n del flujo menstrual, retenerlo contrayendo las paredes vaginales y expulsarlo en un v\u00e1ter cuando decidamos hacerlo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, las practicantes de este m\u00e9todo advierten que es una definici\u00f3n simplista, ya que lo m\u00e1s importante del flujo instintivo es conectar con nuestro cuerpo, aprender a escucharlo, tomar conciencia de lo que ocurre en \u00e9l durante el periodo y romper el estigma de la menstruaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el flujo menstrual y c\u00f3mo se expulsa?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para entender el flujo instintivo es necesario desmontar una creencia popular muy arraigada en nuestra sociedad: la regla es sangrar de manera continua durante los d\u00edas que menstruamos. Esto no es cierto; ni la regla es solo sangre ni la expulsamos como \u00abun grifo abierto\u00bb<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Flujo menstrual<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El flujo menstrual no es sangre, sino la capa superficial de la mucosa del \u00fatero, compuesta por sangre, secreciones vaginales y c\u00e9lulas endometriales del revestimiento uterino, que se forma durante el ciclo menstrual para albergar a un posible \u00f3vulo fecundado y que se expulsa cuando la fecundaci\u00f3n no se ha producido. Por eso, su textura es m\u00e1s espesa que la de la sangre (de hecho, es relativamente habitual expulsar co\u00e1gulos) y no es imparable.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Expulsi\u00f3n del flujo menstrual<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Durante la menstruaci\u00f3n, la pared muscular del \u00fatero produce contracciones leves para facilitar la eliminaci\u00f3n. Es decir, el flujo menstrual no sale de manera continuada y fluida de nuestra vagina (como si fuera una hemorragia), sino de manera intermitente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Pasos del flujo instintivo<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las caracter\u00edsticas principales del flujo instintivo son aprender a detectar las contracciones uterinas que expulsan el flujo menstrual, contraer suavemente las paredes vaginales para retenerlo en el interior de la vagina y acudir al ba\u00f1o para expulsarlo en el v\u00e1ter o en un bote en el momento que queramos. \u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Conectar con nuestro cuerpo<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vivimos de una manera acelerada, con el \u00abmodo autom\u00e1tico\u00bb activado, sin prestar atenci\u00f3n a nuestro cuerpo. No es que no prestemos atenci\u00f3n a sus se\u00f1ales durante la menstruaci\u00f3n, es que tampoco lo hacemos durante otras fases del ciclo, salvo cuando son tan intensas que nos hacen tomar conciencia (por ejemplo, cuando experimentamos el dolor intermensual o <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-sindrome-de-mittelschmerz\/\">s\u00edndrome de Mittelschmerz<\/a>, <span style=\"font-weight: 400;\">endometriosis o <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/aliviar-dolor-menstrual\/\">dolor durante el periodo<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mejor manera de comenzar a conectar con nuestro cuerpo es la meditaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n consciente. Los pasos son los mismos que una meditaci\u00f3n b\u00e1sica, solo que focaliz\u00e1ndonos en nuestro aparato reproductivo: asegurarse de que nada del exterior interrumpir\u00e1 la meditaci\u00f3n (fuera m\u00f3viles), sentarse en un lugar tranquilo con ropa c\u00f3moda, cerrar los ojos y centrarse en la respiraci\u00f3n y en todo lo que se siente al inhalar y exhalar aire. Luego, hay que dirigir la atenci\u00f3n a la zona \u00edntima, a la vulva, a las paredes vaginales, a los ovarios, al \u00fatero, y tomar conciencia de lo que se siente: \u00bfHay contracciones? \u00bfEl flujo est\u00e1 desciendo por las paredes vaginales?, \u00bfse desliza al exterior a trav\u00e9s de tu vagina?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es el momento de centrarse en la musculatura del suelo p\u00e9lvico y contraer las paredes vaginales con suavidad, percibiendo c\u00f3mo la vagina retiene el flujo menstrual en su interior cuando se contraen las paredes y c\u00f3mo lo expulsa cuando se relajan. Cuando percibamos que hay una cantidad de considerable de regla en el interior y queramos expulsarla del todo, debemos ir al servicio, sentarnos y relajar las paredes vaginales para vaciarlas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Contener y expulsar el flujo menstrual<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con el tiempo y la pr\u00e1ctica, cada vez ser\u00e1 m\u00e1s sencillo tomar conciencia de las contracciones del \u00fatero y la consiguiente expulsi\u00f3n de la sangre al interior de la vagina, as\u00ed como de la sutil contracci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico que hay que hacer para retener el flujo hasta que decidamos ir al servicio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El siguiente paso es tomar conciencia de todo este proceso cuando estamos en casa haciendo tareas sencillas o durante el ocio (viendo una pel\u00edcula, leyendo un libro, etc.). Como ser\u00e1 inevitable que haya fugas, hay que cubrir los asientos con fundas o toallas viejas, y llevar ropa interior que no nos importe manchar y pantalones sueltos y viejos; esto tambi\u00e9n es importante a nivel mental y fisiol\u00f3gico, ya que el cerebro entiende que no se est\u00e1 usando ninguna protecci\u00f3n y el cuerpo tiende a contraer las paredes vaginales para retener el flujo menstrual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez que se haya dominado la t\u00e9cnica, es el momento de aventurarse en la calle. Al principio, lo aconsejable es llevar un protector para que las inevitables fugas no manchen la ropa, practicar el flujo instintivo los d\u00edas en los que el flujo menstrual es m\u00e1s ligero y hacer cosas que no aumenten su salida (como deporte o ejercicio intenso). Lo ideal es pasear, e ir a un ba\u00f1o p\u00fablico cuando se sienta que el flujo retenido es copioso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con el tiempo, y una vez que se haya dominado la t\u00e9cnica, las practicantes del flujo instintivo aseguran que pueden adaptarlo a su rutina, trabajo y cualquier situaci\u00f3n a las que tienen que enfrentarse cuando est\u00e1n menstruando, ya que su cuerpo reacciona de manera instintiva (como ocurre con la respiraci\u00f3n) y retiene el flujo hasta que deciden expulsarlo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ventajas del flujo instintivo<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ahorro<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan la Agencia Catalana de Residuos, una mujer usa de media a lo largo de su vida alrededor de 8000 compresas o 6000 <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/un-periodo-saludable-es-seguro-usar-tampones\/\">tampones<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Aunque no hay una cifra oficial sobre las bragas menstruales, suelen tener una vida \u00fatil de unos 2 a\u00f1os (depende del material y su conservaci\u00f3n), se necesitan al menos dos bragas al d\u00eda como m\u00ednimo y no pueden secarse al aire (las secadoras deterioran el tejido), por lo que son necesarias unas cuatro o cinco bragas en cada periodo. En cuanto a las copas menstruales, dependiendo de la marca, suelen tener una vida \u00fatil de unos 8-10 a\u00f1os y solo se necesita una para todo el periodo menstrual.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Medio ambiente<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los motivos por los que dejamos de usar compresas, tampones, bragas menstruales y copas menstruales de TPI y l\u00e1tex, es la preocupaci\u00f3n por el medioambiente, ya que podemos llegar a generar a lo largo de nuestra vida unos 228 kg de basura que acaba en vertederos (su incineraci\u00f3n desprende t\u00f3xicos a la atm\u00f3sfera) o en la naturaleza, en la que se mantiene como contaminante durante decenas de a\u00f1os (algunas fuentes se\u00f1alan entre 300 y 500 a\u00f1os, dependiendo del material utilizado; por ejemplo, el pl\u00e1stico de las compresas y las microfibras de las <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/comparativa-entre-las-bragas-menstruales-y-las-copas-menstruales\/\">bragas menstruales<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, principal contaminante pl\u00e1stico de las cuencas fluviales y los oc\u00e9anos). A esto se a\u00f1ade el coste medioambiental de su fabricaci\u00f3n con materiales como papel (deforestaci\u00f3n), algod\u00f3n (pesticidas y fertilizantes qu\u00edmicos) y productos t\u00f3xicos como las dioxinas (letal para animales peque\u00f1os).\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Salud<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como explico en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/comparativa-entre-las-bragas-menstruales-y-las-copas-menstruales\/\">este art\u00edculo<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> sobre la sexualidad ecol\u00f3gica, determinados materiales empleados en el proceso de fabricaci\u00f3n de algunas compresas y tampones (como perfumes, lej\u00edas, resinas o agentes aglutinantes) pueden resultar t\u00f3xicos o perjudiciales para nuestro organismo y causar infecciones, alergias, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/vaginitis\/\">vaginitis<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, micro erosiones y enfermedades graves como el c\u00e1ncer. En cuanto a las bragas menstruales, algunas est\u00e1n fabricadas con tejidos compuestos de materiales sint\u00e9ticos como poli\u00e9ster, poliuretano o elastano, sustancias t\u00f3xicas que podr\u00edan reducir la fertilidad, afectar a la resistencia a las vacunas e incluso provocar c\u00e1ncer.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Autoconocimiento<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00e8lia Cuenca, creadora de la cuenta @freetheregla en la que habla sobre su experiencia como practicante de este m\u00e9todo y da consejos para seguirlo, aclara que el sangrado libre es mucho m\u00e1s que no usar ning\u00fan producto de recogida de sangre menstrual; para ella es \u00abun gran ejercicio de autoconocimiento, escucha y amor propio\u00bb, a trav\u00e9s del que se gana un \u00absexto sentido: el sentido menstrual. Empiezas a reconocer cuando est\u00e1s llena de tu sangre, apreciar la ligereza al acabar de menstruar, ganas nuevas sensaciones en la vagina, aprendes a relajar o poner consciencia en tus m\u00fasculos de un nuevo modo, sientes la textura de tu sangre de un modo diferente, ves al momento cuando cae muy l\u00edquida, o muy espesa, o a cuenta gotas, y empiezas a reconocer el ritmo de tu menstruaci\u00f3n, es decir, cu\u00e1ndo tendr\u00e1s el pico de m\u00e1s abundancia o cu\u00e1ndo tendr\u00e1s m\u00e1s autonom\u00eda fuera de casa\u00bb.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Desventajas del flujo instintivo<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Suelo p\u00e9lvico<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque en principio, la contracci\u00f3n de la musculatura del suelo pelvico necesaria para evitar que salga el flujo menstrual no parezca excesiva, se corre el riesgo de sobretensionarla y provocar <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\">hiperton\u00eda p\u00e9lvica<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, un trastorno provocado por un exceso de tono y tensi\u00f3n muscular del suelo p\u00e9lvico, que acaba dificultando la micci\u00f3n, la defecaci\u00f3n y la penetraci\u00f3n (ya sea sexual, ya sea de cualquier producto para la salud \u00edntima, como copas menstruales o ejercitadores del suelo p\u00e9lvico), porque se siente dolor o <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/la-dispareunia-y-el-vaginismo-sintomas-causas-tratamiento-y-prevencion\/\">dispaurenia<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Lesiones vaginales<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan Laurence Simard-\u00c9mond, obstetra y ginec\u00f3loga, en principio, el flujo menstrual retenido en la vagina cuando se practica el flujo instintivo no es lo suficientemente abundante ni se estanca lo suficiente como para causar un riesgo para la salud, pero no est\u00e1 recomendado para las mujeres que tienen lesiones vaginales.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor menstrual intenso<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las contracciones que realiza el \u00fatero para desprenderse del flujo menstrual provocan ese <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/causas-dolor-menstrual-regla-periodo\/\">dolor moderado<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que sienten muchas mujeres durante la menstruaci\u00f3n. Este dolor no impide la pr\u00e1ctica del flujo instintivo, pero s\u00ed el dolor intenso y limitante de la dismenorrea, que suele incluir calambres abdominales, dolor en el vientre y en la parte baja de la espalda, cefaleas (dolor de cabeza), n\u00e1useas, v\u00f3mitos, fatiga, debilidad, mareos y desmayos. A este dolor se suma el causado por diversos factores como endometriosis, p\u00f3lipos, infecciones, malformaciones cong\u00e9nitas o tumores, entre otros, que dificultan la pr\u00e1ctica del flujo instintivo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Controlar el flujo menstrual<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como hemos visto, la regla no es solo sangre, sino un fluido m\u00e1s espeso debido a su composici\u00f3n; pero eso no quita que algunos d\u00edas del periodo sea m\u00e1s abundante y ligera, por lo que controlarla con la pr\u00e1ctica del flujo instintivo es mucho m\u00e1s dif\u00edcil. A esto se suma que la regla puede ser m\u00e1s <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/causas-menstruacion-abundante\/\">l\u00edquida y abundante<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> por circunstancias como haber cambiado de m\u00e9todo anticonceptivo, estar tomando medicamentos que diluyen su textura, desequilibrios hormonales provocados distintas afecciones (como el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, la obesidad, los problemas de tiroides, la resistencia a la insulina&#8230;), patolog\u00edas (<\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/endometriosis\/\">endometriosis<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, fibromas, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sintomas-tratamiento-y-prevencion-de-la-enfermedad-pelvica-inflamatoria-la-clamidia-y-la-gonorrea\/\">enfermedad inflamatoria p\u00e9lvica<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">&#8230;) y c\u00e1ncer de \u00fatero, entre otras.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, hay otros momentos en los que controlar el flujo menstrual (sea o no abundante) es imposible (estamos durmiendo, hacemos deporte, realizamos determinados trabajos f\u00edsicos&#8230;) o muy estresante (reuni\u00f3n de trabajo, examen, conducir, ning\u00fan ba\u00f1o cerca, etc.). Las practicantes del flujo instintivo aconsejan usar en esas situaciones protectores menstruales de refuerzo, (incluyendo salvaslip si el flujo es ligero), lo que resulta contradictorio con algunas de las ventajas de este m\u00e9todo, como cuidar la salud y el medio ambiente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, no usarlos y menstruar libremente sobre la ropa presenta desventajas para la salud y el medioambiente: para la salud, porque cuando el flujo menstrual entra en contacto con el aire y los tejidos, puede ser caldo perfecto de cultivo de g\u00e9rmenes que favorecen las infecciones vaginales y urinarias (de ah\u00ed que los protectores menstruales incorporen tecnolog\u00eda antimicrobiana); y para el medio ambiente, por el gasto extra de agua y productos para eliminar las manchas de sangre.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Observar nuestra regla como signo vital<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los grandes inconvenientes del flujo instintivo es que dificulta la observaci\u00f3n de nuestro flujo menstrual como signo vital, ya que la \u00fanica manera de hacerlo es expulsarlo en un bote cada vez que vamos al ba\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos especialistas, como la doctora Paula Hillard, profesora de Obstetricia y Ginecolog\u00eda en la Universidad de Cincinnati (EEUU) o el Colegio de Obstetras y Ginec\u00f3logos de EEUU, defienden la necesidad de reconocer el ciclo menstrual como signo vital, es decir, como signo indicativo de la salud. El flujo menstrual, en concreto, puede experimentar cambios en su color, textura y olor que revelen problemas de salud.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, la regla abundante, de consistencia l\u00edquida y de color rojo intenso (s\u00edmbolo de nuestra campa\u00f1a <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/best-global-creative-idea\/\">Seen+Heard<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), caracter\u00edstica del segundo o tercer d\u00eda de menstruaci\u00f3n, refleja que todo marcha bien, salvo que dure m\u00e1s de 8 d\u00edas porque puede ser s\u00edntoma de p\u00f3lipos en el endometrio; y el cambio del olor menstrual normal (que suele ser met\u00e1lico, dulz\u00f3n y \u00e1cido) a uno intenso, penetrante y desagradable, suele indicar que hay una infecci\u00f3n vaginal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mejor manera de observar el volumen, textura y olor de nuestra regla es con una copa menstrual de <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/silicona-grado-medico\/\">silicona m\u00e9dica<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: retiene el flujo menstrual en cuanto sale del \u00fatero, su medida permite calcular el volumen expulsado y el material no altera su composici\u00f3n (a diferencia de los componentes de compresas, tampones y bragas menstruales, como perfumes, resinas, agentes aglutinantes, celulosa, algod\u00f3n, tejidos sint\u00e9ticos, etc.). En cuanto al flujo instintivo, para poder observar el color, textura y volumen de la regla ser\u00eda necesario expulsarla en un bote (preferentemente de cristal), cada vez que fu\u00e9ramos al ba\u00f1o; algo que no es, precisamente,c\u00f3modo ni pr\u00e1ctico.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ventajas de las copas menstruales\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por lo tanto, algunas de las supuestas ventajas del flujo instintivo no lo son realmente (o, por lo menos, no del todo), si las comparamos con las de las copas menstruales de silicona de grado m\u00e9dico. De hecho, estudios como <\/span><a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanpub\/article\/PIIS2468-2667(19)30111-2\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este<\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">publicado en la revista <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Lancet Public Health<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, resultado de la revisi\u00f3n de los datos de 43 investigaciones previas (m\u00e1s una encuesta realizada a 3.319 mujeres), concluyen que la copa menstrual es un m\u00e9todo de protecci\u00f3n frente al flujo menstrual m\u00e1s eficaz, higi\u00e9nico, saludable, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">eco friendly<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> y rentable que las compresas y los tampones y las bragas menstruales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las copas menstruales de silicona de grado m\u00e9dico tienen una duraci\u00f3n vital de unos diez a\u00f1os, pueden utilizarse durante ocho horas seguidas (incluso con reglas copiosas) y el gasto energ\u00e9tico es m\u00ednimo, ya que tras vaciar el fluido menstrual, se lavan con una cantidad razonable de agua (incluso poca, si se usa un <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/intimate-accessory-cleaner\">espray limpiador<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o un <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/sterilizing-cup\">esterilizador de copas menstruales<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), y pueden volver a usarse. Adem\u00e1s, la silicona m\u00e9dica no perjudica al medio ambiente porque es un material inerte, es decir, no desprende toxinas ni ninguna otra sustancia (incluyendo micropl\u00e1sticos) durante su uso y lavado; y cuando acaba su vida \u00fatil, si se incinera no genera humo t\u00f3xico, y si por alg\u00fan motivo termina en la naturaleza, se descompondr\u00e1 lentamente sin afectar al medio ambiente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, la silicona de grado m\u00e9dico es un material no poroso que previene el crecimiento de bacterias y hongos, hipoalerg\u00e9nico (es decir, no provoca alergias), biocompatible (compatible con los tejidos corporales) e inocuo para el organismo, porque no desprende part\u00edculas t\u00f3xicas ni provoca que el cuerpo la rechace (por eso se utiliza incluso en dispositivos cardiacos como cat\u00e9teres y marcapasos).\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Conocer nuestro cuerpo y romper tab\u00faes sobre la regla<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pesar de las desventajas del flujo instintivo como \u00fanico m\u00e9todo para gestionar la menstruaci\u00f3n, hacer una escucha activa de lo que sentimos durante la regla es una herramienta indiscutible para conocer nuestro cuerpo, romper el tab\u00fa de la menstruaci\u00f3n y acabar con nuestros propios <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/creencias-sobre-habitos-que-cortan-la-regla-o-la-agravan\/\">prejuicios<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> sobre el flujo menstrual.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante siglos, la regla ha sido considerada como algo sucio, impuro, vergonzoso; un estigma que nos marca a las mujeres hasta el punto de considerarnos indignas para realizar actividades tan b\u00e1sicas como cocinar cuando menstruamos (como explico en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/mitos-de-la-menstruacion-en-torno-a-los-alimentos-y-la-cocina\/\">este art\u00edculo<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> sobre los mitos de la menstruaci\u00f3n en torno a los alimentos y la cocina) y que genera desigualdades frente a los hombres en multitud de pa\u00edses en los que millones de mujeres se enfrentan a la exclusi\u00f3n, a la discriminaci\u00f3n y a la negaci\u00f3n de derechos fundamentales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En palabras del Fondo de Poblaci\u00f3n de las Naciones Unidas (UNFPA): \u00ab La menstruaci\u00f3n est\u00e1 intr\u00ednsecamente relacionada con la dignidad humana, cuando las personas no pueden acceder a instalaciones de ba\u00f1o seguras y medios seguros y eficaces de manejo de la higiene menstrual, no pueden manejar su menstruaci\u00f3n con dignidad. Las burlas relacionadas con la menstruaci\u00f3n, la exclusi\u00f3n y la verg\u00fcenza tambi\u00e9n socavan el principio de la dignidad humana.\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan este organismo, para vivir una menstruaci\u00f3n digna y saludable, no solo es imprescindible asegurar el fin de la <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/acabemos-con-la-pobreza-menstrual\/\">pobreza menstrual<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (es decir, el acceso a productos menstruales limpios, eficaces, adecuados y saludables y a un entorno seguro y privado en el que poder cambiarse los productos menstruales usados y deshacerse de ellos), sino tambi\u00e9n el acceso a la higiene b\u00e1sica y \u00aba la educaci\u00f3n libre de tab\u00faes y estigmas sobre todo lo relacionado con el ciclo menstrual y la menstruaci\u00f3n, que incluya los cuidados de la salud y el modo de vivir la regla sin incomodidad ni verg\u00fcenza.\u00bb<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tomar plena conciencia de nuestro cuerpo, de la regla, del ciclo menstrual y todos sus cambios, no solo nos ayuda a detectar irregularidades que pueden ser s\u00edntomas de que algo marcha mal, tambi\u00e9n es un paso necesario para deshacernos de los sentimientos negativos hacia un proceso biol\u00f3gico que nos acompa\u00f1a durante gran parte de nuestra vida, para reconciliarnos con una parte indisoluble de lo que somos y para vivir la regla sin incomodidad ni verg\u00fcenza.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fuentes:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Taous Merakchi. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Le flux instinctif libre, qu\u2019est-ce que c\u2019est?<\/span><\/i> <a href=\"https:\/\/passionmenstrues.com\/2015\/06\/30\/flux-instinctif-libre-interviews\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Passion Menstrues<\/b><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sophie Ouimet. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Flux Instinctif: Quand l&#8217;intuition remplace les tampons<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><a href=\"https:\/\/plus.lapresse.ca\/screens\/96d3add2-31d8-4660-82f7-b97b59b89259__7C___0.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>La Presse+<\/b><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00e8lia Cuenca. <\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/freetheregla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>@freetheregla<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En los \u00faltimos a\u00f1os ha cobrado fuerza el flujo instintivo, una pr\u00e1ctica cuya caracter\u00edstica principal es la escucha consciente del cuerpo durante la menstruaci\u00f3n, para aprender a conocer y controlar&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":16455,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[2],"tags":[200],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Claves del flujo instintivo\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es el flujo instintivo? \u00bfQu\u00e9 pasos seguir para lograrlo? \u00bfCu\u00e1les son sus pros y sus contras? \u00bfEs saludable? 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