{"id":16517,"date":"2023-11-17T07:55:55","date_gmt":"2023-11-17T15:55:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=16517"},"modified":"2023-11-17T07:57:58","modified_gmt":"2023-11-17T15:57:58","slug":"la-flora-vaginal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/la-flora-vaginal\/","title":{"rendered":"La flora vaginal: funciones, trastornos y consejos para protegerla"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La microbiota normal, flora normal o flora nativa es el conjunto de microorganismos que viven de forma habitual en distintas partes de un cuerpo sano, incluyendo la vagina (en cuyo caso recibe el nombre de flora vaginal).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Factores como las relaciones sexuales, el ciclo menstrual, el embarazo, la menopausia, h\u00e1bitos poco saludables, el uso de determinados productos o enfermedades como la diabetes pueden romper su equilibrio provocando inflamaci\u00f3n de la vulva y\/o vagina, infecciones vaginales y urinarias, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/endometriosis\/\">endometriosis<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y problemas de fertilidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo veremos qu\u00e9 es la flora vaginal y sus funciones, los trastornos que pueden aparecer cuando se desequilibra, los factores que provocan ese desequilibrio y consejos para evitarlo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Concepto y funciones de la flora vaginal<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una microbiota o flora vaginal saludable tiene, aproximadamente, mil millones de bacterias por gramo de fluido vaginal. Las bacterias m\u00e1s abundantes son los lactobacillus (90-95 % del total), que cumplen funciones tan importantes como formar una capa protectora en la mucosa vaginal frente a las agresiones de virus y bacterias, mantener el nivel de pH intravaginal impidiendo el crecimiento de pat\u00f3genos que provocan infecciones vaginales, producir compuestos antimicrobianos (es decir, con efecto bactericida) y estimular nuestro sistema inmunol\u00f3gico, protegi\u00e9ndonos de Infecciones de Transmisi\u00f3n Sexual (ITS).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La composici\u00f3n de la flora vaginal no es estable, sino que depende de numerosas variables como las oscilaciones hormonales (embarazo, menstruaci\u00f3n, perimenopausia y menopausia), las relaciones sexuales, higiene personal, enfermedades (como la diabetes), medicaci\u00f3n (en especial, los antibi\u00f3ticos), uso de determinados productos (jabones, compresas, lubricantes, etc.), que pueden romper su equilibrio y alterar el pH vaginal, predisponi\u00e9ndonos a infecciones, alergias y problemas de fertilidad.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Vaginitis y vaginosis<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cualquier factor que altere el equilibrio de la flora vaginal y\/o produzca una irritaci\u00f3n de los tejidos de la vagina o la vulva puede provocar vaginitis, un trastorno que, como vimos en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/vaginitis\/\">este art\u00edculo<\/a><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">un proceso inflamatorio de la mucosa vaginal cuyos s\u00edntomas principales son irritaci\u00f3n o picaz\u00f3n en los genitales, inflamaci\u00f3n de los labios mayores, labios menores y\/o \u00e1rea perineal, flujo vaginal anormal, olor vaginal penetrante o desagradable, incomodidad o ardor al orinar y dolor (<\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/la-dispareunia-y-el-vaginismo-sintomas-causas-tratamiento-y-prevencion\/\">dispareunia<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">) o irritaci\u00f3n durante la penetraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La vaginitis o inflamaci\u00f3n de la vagina puede estar causada por una infecci\u00f3n (en cuyo caso recibe el nombre de vaginosis) o por factores como alergias a determinados productos (geles, tampones, compresas, bragas de materiales sint\u00e9ticos, etc.) o a una disminuci\u00f3n de los estr\u00f3genos (en fases como el embarazo o la menopausia).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aproximadamente, el 90% de las vaginitis son vaginosis (es decir, vaginitis por una infecci\u00f3n) propiciadas por un desequilibrio de la flora vaginal. Cuando desciende el n\u00famero de lactobacillus presentes en un microbioma vaginal saludable, aumenta el riesgo de colonizaci\u00f3n de bacterias y virus externos, como los causantes de ITS (en especial, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sintomas-tratamiento-y-prevencion-de-la-enfermedad-pelvica-inflamatoria-la-clamidia-y-la-gonorrea\/\">gonorrea, clamidia<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/virus-del-papiloma-humano\/\">virus del papiloma humano<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, virus de inmunodeficiencia humana o VIH) y el desarrollo de bacterias y levaduras que ya est\u00e1n en nuestra vagina (como la <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Gardnerella vaginalis<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> y la<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> Candida albicans<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, la vaginosis bacteriana aumenta el riesgo de sufrir la <\/span>enfermedad inflamatoria p\u00e9lvica<span style=\"font-weight: 400;\"> (que, de no tratarse, puede causar da\u00f1os permanentes como un embarazo ect\u00f3pico, infertilidad, abcesos o pus en las trompas de Falopio, ovarios, \u00fatero o en otros \u00f3rganos p\u00e9lvicos) y la <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/vulvodinia-o-dolor-vulvar-cronico-la-enfermedad-silenciosa\/\">vulvodinia<\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">o dolor vulvar cr\u00f3nico.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Flora vaginal y fertilidad<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La flora del tracto reproductivo (en especial, los lactobacillus) crea un entorno equilibrado para que no se desarrollen microorganismos pat\u00f3genos, ya que mantiene la acidez del pH vaginal en su estado \u00f3ptimo, favoreciendo la fecundaci\u00f3n y el desarrollo del feto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos estudios relacionan las vaginosis causadas por la <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Gardnerella vaginalis<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> y la <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Candida albicans <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">con problemas de fertilidad y con complicaciones durante el embarazo (incluyendo abortos espont\u00e1neos y partos prematuros), el parto (bajo peso del beb\u00e9 y transmisi\u00f3n de la infecci\u00f3n) y el postparto (como corioamnionitis o infecci\u00f3n del l\u00edquido amni\u00f3tico, y endometritis o inflamaci\u00f3n del endometrio).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan un interesante art\u00edculo de Mar\u00eda Le\u00f3n, publicado por PlusQuam Pharma, cuando una mujer tiene problemas de fertilidad, es habitual que tambi\u00e9n aumente la presencia de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Candida albicans<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Enterococcus, Eschirichia coli <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">y el Staphylococcus, y este desequilibrio \u00abrepercute en el recorrido de los espermatozoides hasta el \u00f3vulo, lo que afecta a la maduraci\u00f3n y a la capacidad de fecundaci\u00f3n de los gametos masculinos. Por su parte, la composici\u00f3n de la microbiota uterina, que hace referencia a los microorganismos beneficiosos que habitan en el \u00fatero, tambi\u00e9n influye en la implantaci\u00f3n del embri\u00f3n, tanto en un embarazo natural como mediante un tratamiento de fertilidad\u00bb.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Factores que desequilibran la flora vaginal<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre los numerosos factores que pueden afectar al delicado equilibrio de la microbiota o flora vaginal, los m\u00e1s comunes son los siguientes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios hormonales: menstruaci\u00f3n, embarazo, postparto, perimenopausia y menopausia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medicamentos: antibi\u00f3ticos, anticonceptivos orales, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">tratamientos de infertilidad, terapia de sustituci\u00f3n hormonal (TSH).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Duchas vaginales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Relaciones sexuales sin protecci\u00f3n (incluyendo el sexo oral).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uso del dispositivo intrauterino (DIU).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Condiciones subyacentes: diabetes, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">sistema inmunitario debilitado, d\u00e9ficit de vitamina D, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sobrepeso-obesidad-gordofobia-y-salud-sexual-de-la-mujer\/\">sobrepeso y obesidad<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de higiene<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> o higiene deficiente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tabaquismo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Compresas, tampones, salvaslips en determinadas circunstancias.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Factores que causan vaginitis al\u00e9rgica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En los \u00faltimos a\u00f1os ha aumentado el n\u00famero de mujeres que sufren dermatitis vulvar, una afecci\u00f3n caracterizada por enrojecimiento de los pliegues de la abertura de la vagina y dolor y\/o picaz\u00f3n vulvar y\/o vaginal. En este incremento tienen mucho peso los productos de higiene \u00edntima como desodorantes y polvos de talco, las compresas, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/un-periodo-saludable-es-seguro-usar-tampones\/\">tampones<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y protegeslips con productos irritantes (lej\u00edas, resinas o agentes aglutinantes) y elementos pl\u00e1sticos que est\u00e1n en contacto directo con la vulva, las <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/comparativa-entre-las-bragas-menstruales-y-las-copas-menstruales\/\">bragas menstruales<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tratadas con sustancias biocidas (antibi\u00f3ticas) y determinados h\u00e1bitos como la depilaci\u00f3n genital.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n han aumentado los casos de vaginitis al\u00e9rgica o vaginitis no infecciosa<\/span><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">un proceso inflamatorio de la mucosa vaginal que, por lo general, suele implicar un aumento en la secreci\u00f3n vaginal, picores, hinchaz\u00f3n y grietas en la zona vulvar y vaginal, causados por una reacci\u00f3n al\u00e9rgica a esos mismos productos irritantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los irritantes m\u00e1s comunes que provocan estos trastornos son<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Compresas y protegeslips con una capa superior de pl\u00e1stico.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Compresas y protegeslips con perfumes y sustancias qu\u00edmicas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Productos de higiene femenina como desodorantes, jabones y perfumes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anticonceptivos t\u00f3picos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preservativos de l\u00e1tex.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ropa interior de materiales sint\u00e9ticos (incluyendo determinadas bragas menstruales).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ropa ajustada y de materiales sint\u00e9ticos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Productos de higiene \u00edntima o lubricantes que contienen perfumes, parabenos y metacrilatos, entre otros ingredientes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Espermicidas vaginales que contengan perfumes, trietanolamina y polietilenglicol, entre otros ingredientes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tratamientos t\u00f3picos como los anticonceptivos (espermicidas), antihistam\u00ednicos, anest\u00e9sicos, antibacterianos y hormonales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depilaci\u00f3n genital.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preservativos de l\u00e1tex.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adornos genitales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Juguetes sexuales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Consejos para proteger la flora vaginal<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Usa copas menstruales<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante la menstruaci\u00f3n, somos m\u00e1s propensas a contraer infecciones vaginales por dos motivos: por un lado, el pH vaginal se vuelve neutro o incluso alcalino, dificultando el desarrollo de los lactobacillus; por otro, la regla y los tampones los arrastran y reducen su n\u00famero. Estos dos factores propician el aumento de microorganismos pat\u00f3genos (como la <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Gardnerella vaginalis y <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">la <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Candida albicans<\/span><\/i> <span style=\"font-weight: 400;\">y tambi\u00e9n nos hacen m\u00e1s propensas a sufrir infecciones de virus, hongos y bacterias externas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, somos m\u00e1s vulnerables a desarrollar infecciones vaginales <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/ventajas-de-las-copas-menstruales-en-verano\/\">en verano<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (un 50% m\u00e1s que en otras \u00e9pocas del a\u00f1o); muchos de los organismos que las causan prosperan en ambientes c\u00e1lidos y h\u00famedos, y las condiciones climatol\u00f3gicas, sumadas a las compresas (que aumentan el calor y la humedad de la vulva), son un caldo de cultivo perfecto, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">de ah\u00ed que haya que cambiarlas cada 4 horas m\u00e1ximo m\u00e1ximo para evitar que los hongos y las bacterias proliferen, y los tampones cada cuatro horas y siempre<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> despu\u00e9s de habernos ba\u00f1ado (porque han podido mojarse y eso aumentar\u00eda las probabilidades de desarrollar una infecci\u00f3n por los microorganismos que se encuentran en el agua).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, (como os contamos en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sexualidad-ecologica-protege-al-planeta-y-a-tu-salud\/\">este reportaje<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> sobre los riesgos para la salud y el medio ambiente de algunos productos menstruales, juguetes sexuales y ejercitadores del suelo p\u00e9lvico), determinados materiales empleados en su fabricaci\u00f3n (como perfumes, lej\u00edas, resinas o agentes aglutinantes) pueden resultar t\u00f3xicos o perjudiciales para nuestro organismo y causar infecciones, alergias, microerosiones y afecciones como la dermatitis irritativa de contacto y la vaginitis al\u00e9rgica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para evitarlo, lo ideal es usar copas menstruales de materiales hipoalerg\u00e9nicos como las de <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\">INTIMINA<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, fabricadas con silicona de grado m\u00e9dico (es decir, la que se usa con fines m\u00e9dicos y quir\u00fargicos), un material no poroso que previene el crecimiento de bacterias y hongos, eliminando toda posibilidad de infecci\u00f3n siempre y cuando se usen adecuadamente y con la mayor higiene.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, las copas menstruales de silicona de grado m\u00e9dico no producen irritaci\u00f3n, porque es un material hipoalerg\u00e9nico (es decir, no provoca alergias), biocompatible (compatible con los tejidos corporales) e inocuo para el organismo, porque no desprende part\u00edculas t\u00f3xicas ni provoca que el cuerpo la rechace, por eso se utiliza incluso en dispositivos cardiacos como cat\u00e9teres y marcapasos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">No te depiles el vello genital<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La depilaci\u00f3n del vello genital es una cuesti\u00f3n est\u00e9tica que perjudica nuestra salud, ya que el vello, adem\u00e1s de amortiguar el impacto de golpes o fricciones sobre el pubis protegiendo los genitales externos (contra el roce de la ropa o durante las relaciones sexuales), act\u00faa como una malla protectora frente a g\u00e9rmenes y otras secreciones como, por ejemplo, el sudor y la materia fecal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No te depiles el vello genital (al menos, no de manera integral), no solo desproteges tu vagina frente a virus y bacterias, tambi\u00e9n aumentas el riesgo de sufrir hidrosadenitis supurativa, vulvodinia, vaginitis, prurito vulvar, hipersensibilidad, y dermatitis, entre otras afecciones que puedes leer en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/riesgos-de-la-depilacion-genital-femenina\/\">este reportaje<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Protege la poblaci\u00f3n de lactobacilli consumiendo <\/span><b>probi\u00f3ticos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y alimentos <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">como el yogur, el k\u00e9fir, vegetales fermentados (sobre todo, los elaborados con col), miso y microalgas. Consulta con tu m\u00e9dico para saber en qu\u00e9 cantidad resultar\u00eda beneficiosos para tu flora vaginal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos estudios han asociado la deficiencia de la <\/span><b>vitamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a los desequilibrios de la flora vaginal. La fuente principal de la vitamina D es el sol (a trav\u00e9s de la piel); unos quince minutos al d\u00eda de exposici\u00f3n directa suelen suministrar la cantidad diaria que necesita nuestro organismo. Si no te resulte posible por las condiciones climatol\u00f3gicas, consume pescados azules y grasos (salm\u00f3n, at\u00fan, sardina y caballa), mariscos (ostras, almejas, gambas y langostinos), h\u00edgado de ternera y conejo, yema de huevo, aguacate y setas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para mantener tu sistema inmunol\u00f3gico sano y tus defensas altas, consume los siguientes nutrientes (los alimentos que se\u00f1alo son los que los contienen en mayor cantidad):<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u00c1cidos Omega 3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: pescados (salm\u00f3n salvaje, sardinas, caballa, jurel, anchoas y at\u00fan), semillas de ch\u00eda, lino y calabaza, nueces, soja y sus derivados, aceite de canola y br\u00f3coli.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Antioxidantes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: ajo, alcachofas, canela, chocolate negro, frutos del bosque (ar\u00e1ndanos, frambuesas, moras), manzana, patata, semillas de s\u00e9samo, lino y ch\u00eda, uvas rojas y zanahorias.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Hierro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: alga espirulina, marisco, semillas de calabaza, soja, mijo, lentejas y chocolate negro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Selenio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: bacalao, anchoas, huevos, pipas de girasol y nueces.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamina A<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: l\u00e1cteos, huevos, br\u00e9col, col rizada o kale.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamina B6<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: pescados (sardina, salm\u00f3n, at\u00fan, bonito, besugo, trucha), nueces, legumbres (lentejas garbanzos, jud\u00edas blancas), h\u00edgado, carnes de aves (pollo y gallina), pl\u00e1tano y aguacate.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: frutas (fresa, kiwi, lima, lim\u00f3n, naranja y mango), verduras de hojas verdes, pimiento rojo, br\u00f3coli, coliflor, repollo y tomate.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamina E<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: aceites vegetales y de semillas, almendras, avellanas, germen de trigo y de ma\u00edz, nueces y semillas de girasol.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zinc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: ostras, cangrejo, huevos, carne de cerdo, semillas de calabaza, garbanzos, cacahuetes y chocolate negro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, tambi\u00e9n deber\u00e1s <\/span><b>reducir el consumo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans, sal, az\u00facar (incluyendo los refrescos y las bebidas energ\u00e9ticas), fritos, hipercal\u00f3ricos, procesados, carnes rojas, caf\u00e9 y l\u00e1cteos enteros, ya que debilitan nuestro sistema inmunitario.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Elimina el estr\u00e9s y la ansiedad<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s (cr\u00f3nico o temporal) y la ansiedad debilitan nuestro sistema inmunitario, que no responde con eficiencia a las agresiones externas. A esto se suma que las mujeres somos m\u00e1s sensibles al cortisol y a la adrenalina (hormonas que se liberan en situaciones estresantes), por lo que este trastorno nos afecta m\u00e1s que a los hombres.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n el estr\u00e9s y la ansiedad a raya: al\u00e9jate de las personas y situaciones que te los provoquen, recurre a la meditaci\u00f3n y al control de la respiraci\u00f3n en momentos en los que te invadan, realiza actividades que fomenten tu creatividad, te hagan feliz y te proporcionen equilibrio mental y emocional (como el yoga o el taich\u00ed), mant\u00e9n el contacto con los amigos y la naturaleza, y busca ayuda profesional si el estr\u00e9s o la ansiedad te superan o piensas que tienes un trastorno que afecte a tu salud mental, como la depresi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">No fumes<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las no fumadoras tienen una mayor proporci\u00f3n de lactobacillus en su microbiota vaginal que las fumadoras. Por otro lado, el tabaco disminuye las defensas y favorece la ansiedad y el estr\u00e9s que, como hemos visto, disminuyen nuestras defensas. Adem\u00e1s, como explico en el reportaje <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/efectos-del-tabaco-en-el-suelo-pelvico\/\"><i>Efectos del tabaco en la sexualidad femenina y el suelo p\u00e9lvico<\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, fumar causa otros problemas graves en la salud femenina como aumentar el riesgo de sequedad vaginal y atrofia genital, descenso de la <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/deseo-sexual-femenino-y-ciclo-menstrual\/\">libido<\/a><b>,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> trastornos menstruales (como el retraso de la menarquia, reglas irregulares, amenorrea), adelanta la llegada de la menopausia entre uno y cuatro a\u00f1os, afecta a la fertilidad, duplica el riesgo de sufrir embarazos ect\u00f3picos (fuera del \u00fatero), aumenta un 28% el riesgo de aborto espont\u00e1neo e incrementa las posibilidades de un parto prematuro y de dar a luz a un beb\u00e9 muerto.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Controla tu \u00edndice de masa corporal<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La acumulaci\u00f3n excesiva de grasa afecta al organismo en todos sus sistemas y funciones, incrementando significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ictus (primera causa de muerte femenina), hipertensi\u00f3n arterial, afecciones m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas, diabetes tipo II, trastornos del suelo p\u00e9lvico (vejiga hiperactiva, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\">hiperton\u00eda p\u00e9lvica<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, incontinencia urinaria y fecal, prolapso o ca\u00edda de \u00f3rganos internos), apnea del sue\u00f1o y trastornos psicol\u00f3gicos como depresi\u00f3n y ansiedad, entre otras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a las disfunciones ginecol\u00f3gicas, el sobrepeso no solo aumenta el riesgo de padecer infecciones vaginales y urinarias, tambi\u00e9n de sufrir trastornos como el s\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico (<\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sindrome-ovarios-poliquisticos\/\">SOP<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), anovulaci\u00f3n, diabetes gestacional, abortos recurrentes (incluyendo los espont\u00e1neos y la muerte fetal intrauterina), complicaciones durante el parto (ces\u00e1reas), pre-eclampsia (hipertensi\u00f3n en el embarazo), eclampsia (convulsiones o coma durante el embarazo despu\u00e9s de la vig\u00e9sima semana de gestaci\u00f3n, el parto o en las primeras horas del puerperio o post-parto) y gestar beb\u00e9s con problemas de salud (espina b\u00edfida, hidrocefalia, cardiopat\u00edas, labio leporino y reducci\u00f3n de miembros).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si consideras que tienes sobrepeso, acude a tu m\u00e9dico para que determine sus causas (como una alimentaci\u00f3n inadecuada, sedentarismo, cambios en el metabolismo, problemas de salud mental, gen\u00e9tica o una enfermedad como el hipertiroidismo), si afecta a tu salud y el tratamiento adecuado.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Prot\u00e9gete de las Infecciones de Transmisi\u00f3n Sexual<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prot\u00e9gete siempre de las ITS con preservativos (masculinos o <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/caracteristicas-ventajas-e-inconvenientes-del-preservativo-femenino-o-interno\/\">femeninos<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">) y barreras bucales; un solo contacto sexual por v\u00eda anal, oral o vaginal (incluso sin eyaculaci\u00f3n) es suficiente para contagiarte. No te lo tomes a la ligera, la mitad de la poblaci\u00f3n activa est\u00e1 infectada por una ITS y no lo sabe, porque muchas infecciones son asintom\u00e1ticas durante meses.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Elige m\u00e9todos anticonceptivos saludables<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El dispositivo intrauterino (DIU) y algunos anticonceptivos orales pueden desequilibrar la flora vaginal, y los preservativos de l\u00e1tex causar alergias a algunas personas. Adem\u00e1s, como explicamos en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/metodos-anticonceptivos-tipos-caracteristicas-basicas-y-eficacia\/\">este art\u00edculo<\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">sobre los distintos tipos de m\u00e9todos anticonceptivos, sus caracter\u00edsticas b\u00e1sicas y eficacia, todos presentan sus ventajas e inconvenientes, as\u00ed que deber\u00edas informarte para saber cu\u00e1l es el indicado para ti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, algunos lubricantes pueden causar dermatitis vaginal y vaginitis, as\u00ed que es mejor que elijas uno que sea respetuoso con tu pH vaginal como <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/feminine-moisturizer\">Feminine Moisturizer<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de INTIMINA, un hidratante vaginal a base de agua, sin glicerina ni parabenos, enriquecido con aloe vera.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">No abuses de los antibi\u00f3ticos<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La finalidad de los antibi\u00f3ticos es acabar con las infecciones causadas por bacterias, pero no solo destruyen las bacterias da\u00f1inas, sino tambi\u00e9n las beneficiosas como los lactilobacillus y alterar, por lo tanto, el delicado equilibrio de la microbiota, aumentando el riesgo de infecciones por virus, bacterias y levaduras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No abuses del consumo de antibi\u00f3ticos, t\u00f3malos solo cuando te los recete el m\u00e9dico y en el modo en el que te indique y consume probi\u00f3ticos durante el tratamiento y despu\u00e9s de este, para prevenir las infecciones vaginales.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Cuida tu higiene<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00e1vate los genitales diariamente con la mano (no con esponjas, pueden irritar la zona) y agua templada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuida tu higiene especialmente <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/higiene-menstrual\/\">durante la menstruaci\u00f3n<\/a><b>.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No te des duchas vaginales, alteran el pH vaginal. Tampoco te excedas con los jacuzzis y cuando te ba\u00f1es, no pongas el agua muy caliente.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No uses productos para la higiene femenina como desodorantes, polvos de talco o perfumes.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando vayas al servicio, l\u00e1vate las manos antes. Luego, l\u00edmpiate con papel higi\u00e9nico (las toallitas h\u00famedas pueden causar dermatitis) de adelante a atr\u00e1s para que no entren las heces en contacto con la vagina.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Limpia muy bien los juguetes sexuales antes de utilizarlos y no los compartas durante la relaci\u00f3n sexual.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si mantienes relaciones sexuales anales, ser\u00e1 necesario cambiar el preservativo antes de la penetraci\u00f3n vaginal; si no has utilizado cond\u00f3n, deber\u00e1s lavar el plug anal o el pene antes de penetrar la vagina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Limpia correctamente la copa menstrual, los juguetes sexuales y los ejercitadores del suelo p\u00e9lvico antes de utilizarlos, siguiendo las instrucciones del fabricante. Tambi\u00e9n puedes usar <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/intimate-accessory-cleaner\">Intimate Accessory Cleaner<\/a><b>,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> un limpiador de accesorios de INTIMINA<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">(como los ejercitadores de Kegel y las copas menstruales) en espray, sin alcohol, 100% biocompatible y muy pr\u00e1ctico, ya que desinfecta los productos en apenas 5 segundos y puedes llevar la botellita en el bolso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n una humedad vaginal equilibrada<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando te laves, s\u00e9cate bien la vulva con una toalla de algod\u00f3n, d\u00e1ndote toques suaves, hasta eliminar toda el agua.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usa bragas de algod\u00f3n blanco 100% org\u00e1nico; este tejido facilita la absorci\u00f3n adecuada del sudor y flujo, impide el exceso de humedad y permite que la piel respire, evitando la proliferaci\u00f3n de hongos y bacterias; adem\u00e1s, se trata de un material hipoalerg\u00e9nico y muy suave, por lo que no provocar\u00e1 alergias, eccemas ni rozaduras.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prescinde de la ropa ajustada y la fabricada con materiales sint\u00e9ticos, porque puede causar irritaci\u00f3n y sudoraci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La humedad de la ropa de ba\u00f1o altera el pH vaginal y favorece el crecimiento de hongos y bacterias. No lleves el bikini o el ba\u00f1ador mojado durante m\u00e1s de 30 minutos, d\u00fachate despu\u00e9s de un ba\u00f1o (en el mar, r\u00edo, lago o piscina), seca muy bien tu vulva con una toalla distinta a la que uses para el cuerpo y ponte una muda seca.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Duerme sin ropa interior, evitar\u00e1s que aumente la temperatura y humedad de tu vulva.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Cu\u00eddate durante la perimenopausia y la menopausia<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3genos durante la perimenopausia y la menopausia agota los lactobacillus y aumenta el pH de la vagina, favoreciendo la colonizaci\u00f3n vaginal por microorganismos da\u00f1inos como, por ejemplo, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Enterobacter, Gardnerella vaginalis<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> y<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> Candida albicans.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para compensar la deficiencia de estr\u00f3genos, no son recomendables las terapias de reemplazo hormonal, porque favorecen el desequilibrio de la flora vaginal, presentan muchas contraindicaciones (como dolor de cabeza, v\u00f3mitos, hemorragias, edemas, dolor abdominal intenso, depresi\u00f3n severa) y aumentan el riesgo de sufrir c\u00e1ncer de endometrio, enfermedades en la ves\u00edcula biliar y un ictus (primera causa de muerte femenina). Antes de aceptar este tipo de tratamiento, es mejor que sigas los consejos generales sobre c\u00f3mo proteger tu flora vaginal y combatas los s\u00edntomas de la menopausia con un cambio de alimentaci\u00f3n, tal y como te explico <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/alimentos-que-evitan-y-combaten-los-trastornos-de-la-menopausia\/\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ve al m\u00e9dico y no te automediques<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es de vital importancia que vayas al m\u00e9dico si experimentas s\u00edntomas preocupantes como irritaci\u00f3n vaginal, dolor o molestias durante la penetraci\u00f3n (incluyendo cuando te introduces tampones o copas menstruales), un flujo vaginal anormal o cualquier otro que indique que algo va mal. No lo dejes pasar, en la mayor\u00eda de los casos el tratamiento es sencillo y efectivo; por el contrario, si no tratas tus s\u00edntomas, estos pueden agravarse, as\u00ed como el trastorno que los provoca (diabetes, c\u00e1ncer, infecci\u00f3n urinaria, etc.). Por ejemplo: si la causa es una gonorrea y no te la tratan, puede causar da\u00f1os graves y permanentes en tu aparato reproductor dificultando o impidiendo que te quedes embarazada (hasta el punto de causarte esterilidad) o provocarte un embarazo ect\u00f3pico; y si es VPH, se disparan los riesgos de padecer c\u00e1ncer cervical (de hecho, casi todos los casos de c\u00e1ncer cervical est\u00e1n causados por este virus), de cabeza y cuello del \u00fatero, anal, vulvar, de boca y garganta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No se te ocurra automedicarte. Muchas afecciones tienen s\u00edntomas similares y los farmace\u00faticos no pueden orientarte con la misma precisi\u00f3n que tu m\u00e9dico. Por ejemplo, la <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/infeccion-vaginal-candidiasis\/\">candidiasis<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> es la m\u00e1s com\u00fan de las vaginitis, especialmente en mujeres que tienen la regla porque durante la menstruaci\u00f3n, aumentan tanto la temperatura de la zona vaginal como su humedad. Otras causas que provocan la proliferaci\u00f3n descontrolada de estos hongos son una disminuci\u00f3n de la acidez del PH vaginal, alteraci\u00f3n de la flora vaginal por motivos como haber tomado antibi\u00f3ticos, usar tampones, cambios hormonales (menopausia, anticonceptivos hormonales), relaciones sexuales con una persona infectada (incluyendo sexo oral) y la disminuci\u00f3n del sistema inmune por enfermedades y trastornos como el c\u00e1ncer, VIH, obesidad y diabetes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes de esta infecci\u00f3n son secreci\u00f3n vaginal lechosa espesa o con grumos (similar al reques\u00f3n), comez\u00f3n o ardor m\u00e1s o menos intenso (que suele aumentar los d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n y que irrita tanto la vagina como la piel circundante), dolor en el coito, molestias al orinar y lesiones vulvares de aspecto rojizo; y cuando la candidiasis es grave, a estos s\u00edntomas se a\u00f1adir\u00e1n otros como un enrojecimiento granate de la vulva y vagina, as\u00ed como hinchaz\u00f3n y picaz\u00f3n tan fuertes que pueden provocar grietas, desgarros y\/o llagas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seguro que has visto anuncios de medicamentos de venta libre (sin receta) para tratar la candidiasis. El problema es que muchos de sus s\u00edntomas son similares a los de otras infecciones y el tratamiento no es el mismo. Por ejemplo, una secreci\u00f3n vaginal lechosa espesa o con grumos alerta de una candidiasis; una con aspecto verdoso, amarillento o anaranjado y un olor intenso, penetrante y desagradable (similar a pescado podrido), de una Tricomoniasis; una secreci\u00f3n vaginal blanca o gris\u00e1cea muy fluida y maloliente, de una infecci\u00f3n vaginal por bacterias; y una gris\u00e1cea con rayas rojas, un aborto espont\u00e1neo o una ITS. Aparentemente podr\u00edas diferenciarlas por el flujo, pero todas estas infecciones comparten otros s\u00edntomas como irritaci\u00f3n, dolor y enrojecimiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEntiendes lo grave que puede llegar a ser automedicarte y no recibir el tratamiento correcto? Por favor, si est\u00e1s experimentando alg\u00fan s\u00edntoma, acude al m\u00e9dico para que te haga un diagn\u00f3stico personalizado.<\/span><\/p>\n<p><strong>Fuentes:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">MedlinePlus en espa\u00f1ol [Internet]. Bethesda (MD): Biblioteca Nacional de Medicina (EE. UU.) Vaginitis. Disponible en: https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/vaginitis.html<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Chow AW, Bartlett KH. Sequential assessment of vaginal microflora in healthy women randomly assigned to tampon or napkin use. Rev Infect Dis. 1989 Jan-Feb;11 Suppl 1:S68-73; discussion S73-4. doi: 10.1093\/clinids\/11.supplement_1.s68. PMID: 2928654.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sharma H, Tal R, Clark NA, Segars JH. Microbiota and pelvic inflammatory disease. Semin Reprod Med. 2014 Jan;32(1):43-9. doi: 10.1055\/s-0033-1361822. Epub 2014 Jan 3. PMID: 24390920; PMCID: PMC4148456.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mar\u00eda Teresa Hato Castro, Vicente L\u00f3pez Villaverde. Microbiota del tracto genital femenino. Revista Iberoamericana de Fertilidad y Reproducci\u00f3n Humana.Vol. 37 n\u00ba 2 Abril-Mayo-Junio 2020 . http:\/\/www.revistafertilidad.org\/rif-articulos\/-microbiota-del-tracto-genital-femenino-\/315<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mart\u00edn, Rebeca; Sober\u00f3n, Nora;V\u00e1zquez, Fernando; Su\u00e1rez, Juan Evaristo. La microbiota vaginal: composici\u00f3n, papel protector, patolog\u00eda asociada y perspectivas terap\u00e9uticas. Enfermedades Infecciosas y Microbiolog\u00eda Cl\u00ednica. Vol. 26. N\u00fam. 3. p\u00e1ginas 160-167 (Marzo 2008). DO 10.1157\/13116753. https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-enfermedades-infecciosas-microbiologia-clinica-28-articulo-la-microbiota-vaginal-composicion-papel-S0213005X08726806<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kim JM, Park YJ. Probiotics in the Prevention and Treatment of Postmenopausal Vaginal Infections: Review Article. J Menopausal Med. 2017 Dec;23(3):139-145. doi: 10.6118\/jmm.2017.23.3.139. Epub 2017 Dec 29. PMID: 29354612; PMCID: PMC5770522.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stress effects on the body. American Psychological Association. <\/span><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/stress\/body\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.apa.org\/topics\/stress\/body<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Infecciones vaginales despu\u00e9s de tomar antibi\u00f3ticos. 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PlusQuam Pharma. https:\/\/plusquampharma.com\/flora-vaginal-y-problemas-de-fertilidad\/<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La microbiota normal, flora normal o flora nativa es el conjunto de microorganismos que viven de forma habitual en distintas partes de un cuerpo sano, incluyendo la vagina (en cuyo&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":16488,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1,2],"tags":[163,200,258,267],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Claves para mantener tu flora vaginal equilibrada<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es la flora vaginal y cu\u00e1les son sus funciones? \u00bfQu\u00e9 causa su desequilibrio y qu\u00e9 trastornos provoca? \u00a1Cuida tu microbiota con estos pr\u00e1cticos consejos!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/la-flora-vaginal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Claves para mantener tu flora vaginal equilibrada\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es la flora vaginal y cu\u00e1les son sus funciones? \u00bfQu\u00e9 causa su desequilibrio y qu\u00e9 trastornos provoca? \u00a1Cuida tu microbiota con estos pr\u00e1cticos consejos!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/la-flora-vaginal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-17T15:55:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T15:57:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/La-flora-vaginal-funciones-trastornos-y-consejos-para-protegerla.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"866\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"485\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Brenda B. 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