{"id":16542,"date":"2024-01-08T15:34:03","date_gmt":"2024-01-08T23:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=16542"},"modified":"2024-01-08T15:34:26","modified_gmt":"2024-01-08T23:34:26","slug":"la-sequedad-vaginal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/la-sequedad-vaginal\/","title":{"rendered":"La sequedad vaginal: s\u00edntomas, causas, tratamiento y consejos para prevenirla"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La humedad y lubricaci\u00f3n de nuestra vulva y vagina dependen de varios factores. Por un lado, del flujo lubricante segregado por las gl\u00e1ndulas de Bartolino y las vestibulares, para facilitar las relaciones sexuales; y por otro, del <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/flujo-cervical\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">flujo vaginal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que adem\u00e1s de aportar lubricaci\u00f3n durante las relaciones sexuales, mantiene h\u00fameda y limpia la vagina, y act\u00faa como antibi\u00f3tico natural para protegerla de infecciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A esto se suman las caracter\u00edsticas \u00fanicas de sus tejidos: su pH (que oscila entre 4,5 y 5, a diferencia del pH general, que es m\u00e1s alto), su humedad y su microflora, que forma una capa protectora en la mucosa frente a virus, hongos y bacterias, mantiene el equilibrio del pH (impidiendo el crecimiento de pat\u00f3genos que provocan infecciones vaginales), produce compuestos antimicrobianos (es decir, con efecto bactericida) y estimula nuestro sistema inmunol\u00f3gico, protegi\u00e9ndonos de Infecciones de Transmisi\u00f3n Sexual como la<\/span> <a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sintomas-tratamiento-y-prevencion-de-la-enfermedad-pelvica-inflamatoria-la-clamidia-y-la-gonorrea\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">clamidia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o el <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/virus-del-papiloma-humano\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">virus del papiloma humano<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este delicado equilibrio puede ser alterado por m\u00faltiples factores como cambios hormonales, el uso de determinados productos, trastornos de salud, medicamentos, h\u00e1bitos poco saludables, etc., que provocan la sequedad de nuestra zona \u00edntima y aumentan el riesgo de sufrir otros trastornos como infecciones vaginales y urinarias, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/la-dispareunia-y-el-vaginismo-sintomas-causas-tratamiento-y-prevencion\"><span style=\"font-weight: 400;\">dispareunia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o vaginismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>S\u00edntomas de la sequedad vaginal<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Flujo vaginal leve.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor, ardor o picaz\u00f3n en la vagina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ardor al orinar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Irritaci\u00f3n o picor durante las relaciones sexuales con penetraci\u00f3n o despu\u00e9s de estas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sangrado leve despu\u00e9s de las relaciones sexuales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para introducirse una copa menstrual, un ejercitador del suelo p\u00e9lvico o un tamp\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Trastornos derivados de la sequedad vaginal<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Abrasiones, fisuras o \u00falceras en las paredes vaginales. A su vez, estas abrasiones pueden causar trastornos en la vejiga (inflamaci\u00f3n, infecci\u00f3n, problemas al orinar&#8230;) y aumentan el riesgo de sufrir infecciones vaginales por hongos, virus y bacterias.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor o dispareunia durante las relaciones sexuales con penetraci\u00f3n (incluyendo los dedos y juguetes sexuales) o durante la inserci\u00f3n de copas menstruales, ejercitadores del suelo p\u00e9lvico o tampones.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/la-dispareunia-y-el-vaginismo-sintomas-causas-tratamiento-y-prevencion\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vaginismo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. es decir, la contracci\u00f3n involuntaria de los m\u00fasculos del tercio inferior de la vagina, en respuesta a la penetraci\u00f3n sexual (con el pene, los dedos o un juguete), a un examen ginecol\u00f3gico e incluso a la inserci\u00f3n de un tamp\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e9rdida del deseo sexual.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Miedo a las relaciones sexuales con penetraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estr\u00e9s, ansiedad, inseguridad y baja autoestima.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Causas hormonales de la sequedad vaginal<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El factor m\u00e1s com\u00fan de la sequedad vaginal es la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3genos, hormona sexual femenina producida principalmente por los ovarios y por la placenta durante el embarazo, que cumple funciones tan importantes como intervenir en el metabolismo de las grasas y el colesterol, disminuir la tensi\u00f3n arterial, participar en la producci\u00f3n de col\u00e1geno y pigmentaci\u00f3n de la piel, distribuir la grasa corporal, proteger los huesos, el cerebro y el coraz\u00f3n, regular el ciclo menstrual (con todo lo que eso implica), contribuir al mantenimiento de la salud del tejido vaginal (elasticidad de los tejidos vaginales, pH vaginal y lubricaci\u00f3n) y equilibrar nuestro comportamiento emocional y libido, ya que est\u00e1n vinculados con los neurotransmisores \u00abde la felicidad\u00bb (oxitocina, serotonina, dopamina y endorfinas),<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">por lo que cuanto mayor es su presencia en el organismo, mayor es el deseo sexual, el optimismo, las sensaciones de bienestar y plenitud (y viceversa).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los niveles de estr\u00f3genos var\u00edan de manera natural en tres momentos vitales: durante el ciclo menstrual, la lactancia, la perimenopausia y la posmenopausia:<\/span><\/p>\n<h3><b>Ciclo menstrual<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los niveles hormonales cambian a lo largo del ciclo menstrual y afectan tanto a la humedad genital y lubricaci\u00f3n, como a nuestro estado de \u00e1nimo y libido. Como vimos en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/flujo-cervical\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">este art\u00edculo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, el volumen y textura del flujo cervical var\u00edan en cada etapa de nuestro ciclo menstrual. El tipo 1, caracter\u00edstico de los d\u00edas inmediatamente posteriores al \u00faltimo de regla, es muy escaso o liviano, por lo que puede aparecer sequedad, aspereza y picaz\u00f3n en la vulva y la vagina. Por el contrario, el flujo de tipo 4, caracter\u00edstico de la <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/el-esquivo-mundo-de-la-ovulacion\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ovulaci\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, es muy abundante, de textura l\u00edquida o acuosa, por lo que la humedad y lubricidad son muy altas, y no suelen experimentarse sequedad ni picores.<\/span><\/p>\n<h3><b>Posparto y lactancia<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tras el parto y durante los primeros seis meses de lactancia, los altos niveles de estr\u00f3genos (segregados por la placenta durante el embarazo) disminuyen dr\u00e1sticamente, mientras que aumentan los niveles de prolactina, provocando sequedad vaginal y un deseo sexual (casi) inexistente.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Perimenopausia y posmenopausia<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante la perimenopausia y tras la menopausia, el descenso dr\u00e1stico de los niveles de estr\u00f3genos puede causar vaginitis hormonal, un trastorno cuyos s\u00edntomas son el adelgazamiento del tejido vaginal, la inflamaci\u00f3n de las paredes vaginales y una disminuci\u00f3n en la lubricaci\u00f3n, que provocan ardor o dolor al orinar, penetraci\u00f3n inc\u00f3moda o dolorosa (de cualquier tipo, es decir, tanto el pene, como juguetes sexuales, ejercitadores del suelo p\u00e9lvico, tampones, copas menstruales, etc.) y sangrado leve tras las relaciones sexuales con penetraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h2><b>Otras causas de la sequedad vaginal<\/b><\/h2>\n<h3><b>Tratamientos y medicaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos medicamentos (sedantes, anticonceptivos, antidepresivos o antihistam\u00ednicos&#8230;) influyen en la libido y disminuyen la lubricaci\u00f3n. A estos se suman otros que reducen los niveles de estr\u00f3genos, como los prescritos para el <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/cancer-de-mama-sintomas-causas-y-prevencion\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">c\u00e1ncer de mama<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, miomas uterinos, endometriosis o infertilidad, y tratamientos como la quimioterapia y la radioterapia para la pelvis. Por otro lado, intervenciones quir\u00fargicas como la ooforectom\u00eda (extirpaci\u00f3n de los ovarios) y la episiotom\u00eda (incisi\u00f3n que se realiza en el perineo para facilitar el parto) afectan a los tejidos y favorecen la sequedad vaginal.<\/span><\/p>\n<h3><b>Trastornos de salud<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trastornos y enfermedades como la esclerosis m\u00faltiple, la diabetes, el s\u00edndrome de Sj\u00f6gren, la <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/endometriosis\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">endometriosis<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n, entre otros, pueden provocar sequedad vulvar y vaginal.<\/span><\/p>\n<h3><b>Suelo p\u00e9lvico<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El suelo p\u00e9lvico interviene en la sensibilidad, excitaci\u00f3n y lubricaci\u00f3n vaginales, la erecci\u00f3n del cl\u00edtoris y la intensidad de los orgasmos. Cuando su musculatura est\u00e1 debilitada (hipoton\u00eda), se reduce la sensibilidad vaginal, lo que se traduce en relaciones sexuales menos placenteras y anorgasmia; y cuando est\u00e1 muy tonificada (<\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/hipertonia-del-suelo-pelvico\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">hiperton\u00eda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), provoca molestias y dolor durante las relaciones sexuales (e incluso por la mera inserci\u00f3n de un tamp\u00f3n, una copa menstrual o ejercitadores del suelo p\u00e9lvico).<\/span><\/p>\n<h3><b>Productos irritantes<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas mujeres sufren dermatitis vulvar, una afecci\u00f3n caracterizada por sequedad y enrojecimiento de los pliegues de la abertura de la vagina y dolor y\/o picaz\u00f3n vulvar y\/o vaginal, debido al uso de productos de higiene \u00edntima como desodorantes y polvos de talco, las compresas, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/un-periodo-saludable-es-seguro-usar-tampones\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tampones<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y protegeslips con productos irritantes (lej\u00edas, resinas o agentes aglutinantes) y elementos pl\u00e1sticos que est\u00e1n en contacto directo con la vulva, las <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/comparativa-entre-las-bragas-menstruales-y-las-copas-menstruales\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">bragas menstruales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tratadas con sustancias biocidas (antibi\u00f3ticas) y determinados h\u00e1bitos como la <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/riesgos-de-la-depilacion-genital-femenina\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">depilaci\u00f3n genital<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed mismo, son muy frecuentes los casos de vaginitis al\u00e9rgica o vaginitis no infecciosa<\/span><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">un proceso inflamatorio de la mucosa vaginal que, por lo general, suele implicar un aumento en la secreci\u00f3n vaginal, picores, hinchaz\u00f3n y grietas en la zona vulvar y vaginal, causados por una reacci\u00f3n al\u00e9rgica a esos mismos productos irritantes y a otros, como los anticonceptivos t\u00f3picos, ropa interior de materiales sint\u00e9ticos, espermicidas vaginales, preservativos de l\u00e1tex. adornos genitales, juguetes sexuales y ejercitadores del suelo p\u00e9lvico.<\/span><\/p>\n<h3><b>Tabaco<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fumar aumenta el riesgo de arterioesclerosis, atrofia genital (incluyendo el cl\u00edtoris) y sequedad vaginal, que suelen disminuir el placer sexual, retardar la llegada del orgasmo y su intensidad, y provocar relaciones sexuales dolorosas y otras disfunciones sexuales, a medio\/largo plazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, las sustancias qu\u00edmicas que contiene el tabaco disminuyen la excitaci\u00f3n sexual y el deseo porque detienen la producci\u00f3n de estr\u00f3genos (un solo cigarrillo la frena totalmente) y afectan los neurotransmisores relacionados con el <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/deseo-sexual-femenino-y-ciclo-menstrual\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">deseo sexual femenino<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>Alcohol<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El alcohol afecta a la humedad y lubricaci\u00f3n de nuestra zona \u00edntima e inhibe el deseo sexual. Por un lado, disminuye el flujo de sangre a los genitales, provocando que los tejidos se deshidraten (aumentando la sequedad) y pierdan su capacidad de reacci\u00f3n (en especial, la erecci\u00f3n del cl\u00edtoris); por otro, el alcohol inhibe ciertas partes del sistema nervioso central, ralentizando la respuesta sexual y la sensibilidad a los est\u00edmulos (como caricias).<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00a0Tratamiento para la sequedad vaginal<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si sientes sequedad vaginal, no lo dejes pasar por verg\u00fcenza o porque crees que es normal; tampoco te automediques, recuerda que muchas veces es un s\u00edntoma de un trastorno subyacente y si no recibes el tratamiento adecuado, puede evolucionar a s\u00edntomas m\u00e1s graves. Acude al m\u00e9dico para que haga un diagn\u00f3stico personalizado y te prescriba un tratamiento acorde con la ra\u00edz de la sequedad (anillos o comprimidos vaginales, cremas humectantes vulvares, lubricantes vaginales, cambio de medicaci\u00f3n, terapias psicol\u00f3gicas, etc.).<\/span><\/p>\n<h3><b>Terapia de reemplazo hormonal<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos especialistas son contrarios a las terapias de reemplazo hormonal (que suelen mandarse para los casos de sequedad vaginal provocada por la perimenopausia y menopausia), porque desequilibran la flora vaginal, presentan muchas contraindicaciones (como dolor de cabeza, v\u00f3mitos, hemorragias, edemas, dolor abdominal intenso, depresi\u00f3n severa) y aumentan el riesgo de sufrir c\u00e1ncer de endometrio, enfermedades en la ves\u00edcula biliar e ictus (primera causa de muerte femenina). Antes de aceptar este tipo de terapia, habla con tu m\u00e9dico sobre alternativas menos perjudiciales, utiliza cremas espec\u00edficas para tu zona \u00edntima y sigue los consejos generales sobre c\u00f3mo protegerla.<\/span><\/p>\n<h3><b>Cremas humectantes<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las cremas humectantes vulvares son muy eficaces tanto para aliviar la sequedad, inflamaci\u00f3n y picores de la vulva, como para prevenir su aparici\u00f3n, porque mantienen y equilibran la humedad y pH \u00fanico de nuestra zona \u00edntima y ayudan a la regeneraci\u00f3n de sus tejidos. Es el caso de <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/balmy\"><span style=\"font-weight: 400;\">Balmy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">una crema hidratante, humectante, protectora, calmante y regeneradora, espec\u00edfica para la vulva, cl\u00ednica, ginecol\u00f3gica y dermatol\u00f3gicamente testada, hipoalerg\u00e9nica, libre de perfumes, sin gluten, vegana y no testada en animales, compatible con preservativos y con una textura fluida que no deja residuos en la ropa interior.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La composici\u00f3n de Balmy incluye \u00e1cido hialur\u00f3nico (que alivia la sequedad vaginal, porque hidrata y regenera las mucosas, respetando la microflora vaginal y el pH \u00edntimo), escualeno vegetal (mol\u00e9cula con propiedades antioxidantes y antibacterianas, que aumenta la producci\u00f3n de col\u00e1geno e hidrata y regenera la piel desde el interior) y aceites vegetales ricos en \u00e1cidos Omega 3 (que tambi\u00e9n reparan y regeneran la piel desde el interior, al contribuir a la reconstrucci\u00f3n de las c\u00e9lulas).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta combinaci\u00f3n \u00fanica alivia la sequedad de la vulva y los picores que aparecen en momentos puntuales (por el roce con la ropa interior, la depilaci\u00f3n o las relaciones sexuales), la suaviza, hidrata y humecta (disminuyendo el riesgo de infecciones). Adem\u00e1s, Balmy no causa dermatitis ni alergias porque es hipoalerg\u00e9nica y no contiene perfumes; ni tampoco altera el pH vaginal ni el equilibrio de su microflora, porque su pH es 4,5, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">as\u00ed que puedes utilizarla varias veces al d\u00eda,\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Lubricantes<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro de los tratamientos para remediar la sequedad vaginal son los lubricantes, \u00fatiles para facilitar las relaciones sexuales y la inserci\u00f3n de copas menstruales y ejercitadores del suelo p\u00e9lvico, aunque no vale cualquiera, sino uno cuya composici\u00f3n sea respetuosa con el pH vaginal, sin sustancias que puedan provocar vaginitis al\u00e9rgica y compatible con preservativos (en el caso de que se utilice para mantener relaciones sexuales).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">INTIMINA ha desarrollado <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/feminine-moisturizer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Feminine Moisturizer<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, un hidratante vaginal de f\u00f3rmula ultra-ligera a base de agua, sin glicerina ni parabenos, enriquecido con aloe vera. Su composici\u00f3n es respetuosa con el pH vaginal y no provoca dermatitis ni vaginitis, por lo que puede utilizarse en cualquier ocasi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h2><b>Consejos para combatir la sequedad vaginal<\/b><\/h2>\n<h3><b>Higiene \u00edntima<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No te hagas duchas vaginales y evita los jacuzzis y los ba\u00f1os con agua muy caliente, porque alteran el equilibrio de la flora vaginal, aumentan la sequedad y favorecen las infecciones vaginales y urinarias.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No uses toallitas h\u00famedas ni papel higi\u00e9nico tintado (mejor el blanco) o con perfume ni productos de higiene \u00edntima (como desodorantes, perfumes y polvos de talco), alteran el pH vulvovaginal (con todo lo que eso implica) y tambi\u00e9n pueden causar irritaci\u00f3n y alergias. Ten especial cuidado con el detergente y suavizante que usas para lavar tu ropa interior, ya que puede provocarte alergias. Escoge jabones neutros, evita los suavizantes y enju\u00e1gala muy bien tu tras lavarla.<\/span><\/p>\n<h3><b>Protectores menstruales<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sustituye las compresas y <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/un-periodo-saludable-es-seguro-usar-tampones\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tampones<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> con productos irritantes (lej\u00edas, resinas o agentes aglutinantes) y elementos pl\u00e1sticos (que entran en contacto con la vulva) y <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/comparativa-entre-las-bragas-menstruales-y-las-copas-menstruales\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">bragas menstruales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tratadas con sustancias biocidas o de materiales artificiales, por copas menstruales de materiales hipoalerg\u00e9nicos como las de <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\"><span style=\"font-weight: 400;\">INTIMINA<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, fabricadas con silicona de grado m\u00e9dico (es decir, la que se usa con fines m\u00e9dicos y quir\u00fargicos), un material no poroso que previene el crecimiento de bacterias y hongos, hipoalerg\u00e9nico (no provoca alergias), biocompatible (compatible con los tejidos corporales) e inocuo para el organismo, porque no desprende part\u00edculas t\u00f3xicas ni provoca que el cuerpo la rechace (por eso se utiliza incluso en dispositivos cardiacos como cat\u00e9teres y marcapasos).\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Ropa interior<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La lencer\u00eda de materiales sint\u00e9ticos aumenta el riesgo de sequedad, alergias, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/vaginitis\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">vaginitis<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e infecciones del tracto urinario. Usa bragas de algod\u00f3n blanco 100% org\u00e1nico; este tejido facilita la absorci\u00f3n adecuada del sudor y flujo, impide el exceso de humedad y permite que la piel respire, evitando la proliferaci\u00f3n de hongos y bacterias; adem\u00e1s, se trata de un material hipoalerg\u00e9nico y muy suave, por lo que no provocar\u00e1 alergias, eccemas, rozaduras ni sequedad.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Anticonceptivos y lubricantes<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/metodos-anticonceptivos-tipos-caracteristicas-basicas-y-eficacia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">anticonceptivos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> t\u00f3picos, espermicidas vaginales, preservativos y lubricantes pueden causar vaginitis al\u00e9rgica o vaginitis infecciosa, un proceso inflamatorio de la mucosa vaginal que, por lo general, suele implicar un aumento en la secreci\u00f3n vaginal, picores, hinchaz\u00f3n y grietas en la zona vulvar y vaginal. Consulta con tu m\u00e9dico sobre cu\u00e1l es el m\u00e1s adecuado para ti.<\/span><\/p>\n<h3><b>Juguetes sexuales y ejercitadores p\u00e9lvicos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como vimos en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sexualidad-ecologica-protege-al-planeta-y-a-tu-salud\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">este art\u00edculo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> sobre la sexualidad ecol\u00f3gica, algunos juguetes sexuales, copas menstruales y ejercitadores del suelo p\u00e9lvico tienen componentes perjudiciales para nuestra salud como policloruro de vinilo o PVC, Bisfenol, ABS o Ftalatos. Aseg\u00farate de utilizar productos con materiales biocompatibles e hipoalerg\u00e9nicos sin sustancias t\u00f3xicas, como la <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/silicona-grado-medico\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">silicona de grado m\u00e9dico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>Suelo p\u00e9lvico<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un suelo p\u00e9lvico saludable no solo es imprescindible para tener una vida sexual activa y placentera, sino tambi\u00e9n para evitar trastornos como la ca\u00edda de nuestros \u00f3rganos internos, infecciones recurrentes o disfunciones urinarias y fecales, entre otros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ejercicios de Kegel son el tratamiento m\u00e1s eficaz para tonificar y fortalecer el suelo p\u00e9lvico, aunque puede estar contraindicado en algunos casos como estar embarazada, en la cuarentena posparto o haber sido sometida a una operaci\u00f3n ginecol\u00f3gica reciente. Consulta con un especialista para que determine si puedes hacer ejercicios de Kegel y, en caso afirmativo, para que te oriente sobre tus opciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si no sabes c\u00f3mo hacer ejercicios de Kegel, te recomiendo <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/kegel-smart\"><span style=\"font-weight: 400;\">ejercitadores espec\u00edficos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> basados en la biorretroalimentaci\u00f3n, porque reconocer\u00e1n el nivel de fuerza de la musculatura de tu suelo p\u00e9lvico y te guiar\u00e1n en una rutina de ejercicios con el ritmo y la duraci\u00f3n adecuados a tu nivel. Si ya los conoces, te servir\u00e1n tanto los ejercitadores espec\u00edficos como las <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/laselle\"><span style=\"font-weight: 400;\">pesas vaginales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">dise\u00f1adas para fortalecer de manera eficiente tu suelo p\u00e9lvico, ya que constan de una peque\u00f1a bola de silicona de grado m\u00e9dico con un peque\u00f1o n\u00facleo interno que vibra con el movimiento.<\/span><\/p>\n<h3><b>Relaciones sexuales<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como vimos en el art\u00edculo <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/masturbacion-orgasmo-y-suelo-pelvico-el-trio-perfecto\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Masturbaci\u00f3n, orgasmo y suelo p\u00e9lvico: el tr\u00edo perfecto<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, un suelo p\u00e9lvico saludable propicia una vida sexual gratificante y viceversa; por ello, los especialistas aconsejan una vida sexual activa para mantenerlo sano. La excitaci\u00f3n y el orgasmo aumentan la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea que tonifica los m\u00fasculos y tejidos; las contracciones org\u00e1smicas, involuntarias y r\u00edtmicas del suelo p\u00e9lvico lo ejercitan y adem\u00e1s fortalecen la musculatura involuntaria (que supone el 80% de su tejidos): finalmente, la penetraci\u00f3n y el orgasmo previenen y reducen la atrofia vaginal, debido al masaje estimulante del pene (juguete sexual o dedos) en el suelo p\u00e9lvico.<\/span><\/p>\n<h3><b>Estr\u00e9s y ansiedad<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s y la ansiedad no solo aumentan el riesgo de sequedad vaginal y descenso de la libido, sino tambi\u00e9n de desarreglos menstruales (anovulaci\u00f3n, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/amenorrea-causas-falta-menstruacion\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">amenorrea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/causas-tratamiento-y-prevencion-de-la-hipomenorrea-o-regla-escasa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">hipomenorrea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), cefaleas, fatiga extrema, diabetes, colesterol, ictus, <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sobrepeso-obesidad-gordofobia-y-salud-sexual-de-la-mujer\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">aumento de peso<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">y alteraciones emocionales, entre otros.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evita el estr\u00e9s: al\u00e9jate de las personas y situaciones que te lo provoquen, haz actividades que fomenten tu creatividad, te hagan feliz y te proporcionen equilibrio mental y emocional (como el yoga o el taich\u00ed), mant\u00e9n el contacto con los amigos y la naturaleza, recurre a la meditaci\u00f3n y al control de la respiraci\u00f3n en momentos en los que te invada y busca ayuda profesional si te supera o piensas que tienes un trastorno que afecte a tu salud mental, como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><b>Alimentaci\u00f3n<\/b><b><\/b><\/h3>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Vitamina A.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La vitamina A ayuda a la formaci\u00f3n y mantenimiento de las membranas mucosas y de la piel, por lo que es imprescindible para mantener sana la mucosa vaginal y la delicada piel de nuestra vulva. Hay dos fuentes diferentes de vitamina A: la preformada, que se encuentra en el pescado, en las v\u00edsceras (como el h\u00edgado), los productos l\u00e1cteos y los huevos; y los carotenoides provitamina A, que se transforman en ella en el cuerpo, y que puede encontrarse en productos de origen vegetal (como batata, zanahoria, br\u00f3coli y frutas como mel\u00f3n, mago y albaricoque).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c1cidos grasos Omega-3.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los \u00e1cidos grasos Omega-3 regeneran la mucosa vaginal y reducen la sequedad, incluyendo la provocada por vaginitis atr\u00f3fica. Los alimentos que contienen mayor cantidad de omega-3 son pescados (como el salm\u00f3n salvaje, sardinas, caballa, jurel, anchoas y at\u00fan), semillas de ch\u00eda, lino y calabaza, nueces, aceite de canola, br\u00f3coli y soja y sus derivados.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Hidrataci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El flujo vaginal est\u00e1 compuesto, principalmente, por agua y moco vaginal (que tambi\u00e9n es un l\u00edquido acuoso); por ello, los especialistas consideran imprescindible mantenerse hidratada para tener una buena lubricaci\u00f3n y humedad genital. Lo recomendado son dos litros de agua al d\u00eda, que podr\u00e1s complementar con zumos, jugos y caldos de verduras (compuestos por frutas y verduras con vitamina A y betacaroteno).<\/span><\/p>\n<h3><b>Tabaquismo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tabaco no solo aumenta el riesgo de sequedad vaginal, atrofia genital y disfunciones sexuales, tambi\u00e9n causa otros problemas femeninos graves como disminuir la fertilidad, adelantar la llegada de la menopausia entre uno y cuatro a\u00f1os, duplicar los embarazos ect\u00f3picos (fuera del \u00fatero), aumentar el riesgo de aborto espont\u00e1neo, de parto prematuro y de dar a luz a un beb\u00e9 muerto, as\u00ed como graves trastornos menstruales como el retraso de la primera menstruaci\u00f3n, reglas irregulares y amenorrea), de los que hablamos en <\/span><a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/efectos-del-tabaco-en-el-suelo-pelvico\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">este art\u00edculo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda: si tienes sequedad vaginal, no lo dejes pasar ni te automediques, solo agravar\u00e1 el problema. Acude al m\u00e9dico, evita los factores que da\u00f1an tu zona \u00edntima y mantenla sana con cremas espec\u00edficas, alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La humedad y lubricaci\u00f3n de nuestra vulva y vagina dependen de varios factores. 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