{"id":16800,"date":"2025-07-26T11:06:34","date_gmt":"2025-07-26T18:06:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=16800"},"modified":"2025-07-26T11:07:11","modified_gmt":"2025-07-26T18:07:11","slug":"prevenir-obesidad-trastornos-suelo-pelvicoelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/prevenir-obesidad-trastornos-suelo-pelvicoelvico\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir los trastornos causados por la obesidad en el suelo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define <\/span>el sobrepeso y la obesidad <\/b><\/a>como una acumulaci\u00f3n anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Para determinar si existe esa acumulaci\u00f3n, se utiliza el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC), que se calcula dividiendo el peso en kilos entre la talla en metros al cuadrado (kg\/m2). Si el IMC en adultos es igual o superior a 25, la persona tiene sobrepeso, y si es igual o superior a 30, obesidad.<\/span><\/p>\n

Las mujeres somos m\u00e1s propensas al sobrepeso y a la obesidad que los hombres, debido a factores como la predisposici\u00f3n biol\u00f3gica a acumular grasa en caderas y abdomen (para un posible embarazo y parto), los cambios hormonales, una mayor sensibilidad al cortisol u hormona del estr\u00e9s (que no solo puede aumentar el apetito, sino tambi\u00e9n desacelerar el metabolismo), entre otros.<\/span><\/p>\n

La acumulaci\u00f3n excesiva de grasa aumenta el riesgo de padecer ictus (primera causa de muerte en las mujeres), afecciones m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II, hipertensi\u00f3n arterial, s\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico (<\/span>SOP<\/b><\/a>), anovulaci\u00f3n, esterilidad, <\/span>diabetes gestacional<\/b><\/a>, partos problem\u00e1ticos, abortos, c\u00e1ncer en los \u00f3rganos reproductivos, apnea del sue\u00f1o y trastornos psicol\u00f3gicos como depresi\u00f3n y ansiedad, entre otros.<\/span><\/p>\n

Sobrepeso, obesidad y suelo p\u00e9lvico<\/span><\/h2>\n

A estos da\u00f1os se suman los causados al suelo p\u00e9lvico, un conjunto de m\u00fasculos y tejidos conjuntivos, con forma de puente colgante, situado en la parte inferior de un sistema muscular con forma de cors\u00e9 denominado faja abdominal o core (n\u00facleo), que cumple funciones tan relevantes como sostener los \u00f3rganos internos, contener los esf\u00ednteres para que haya una correcta micci\u00f3n y defecaci\u00f3n, controlar las contracciones involuntarias (que se producen cuando re\u00edmos, tosemos o estornudamos), actuar como sost\u00e9n durante el embarazo, facilitar el parto y controlar la sensibilidad y lubricaci\u00f3n de nuestros \u00f3rganos sexuales.<\/span><\/p>\n

El exceso de grasa y peso aumentan la presi\u00f3n sobre los m\u00fasculos y ligamentos (incluyendo el perin\u00e9) de este complejo sistema debilit\u00e1ndolos progresivamente, hasta provocar una hipoton\u00eda (debilidad) p\u00e9lvica que, a su vez, puede causar estre\u00f1imiento, incontinencia urinaria, vejiga hiperactiva, prolapso o ca\u00edda de \u00f3rganos p\u00e9lvicos, dolor p\u00e9lvico cr\u00f3nico y disfunciones sexuales.<\/span><\/p>\n

Incontinencia urinaria, sobrepeso y obesidad<\/span><\/h2>\n

Diversos estudios epidemiol\u00f3gicos revelan que el sobrepeso es un factor de riesgo importante para la incontinencia urinaria, y que cuanto m\u00e1s aumenta el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC), mayor es la probabilidad de sufrir esta disfunci\u00f3n: \u00abcon cada incremento de 5 unidades en el \u00edndice de masa corporal hay un aumento de aproximadamente 20% \u2013 70% en el riesgo de incontinencia urinaria\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, cuando ese sobrepeso se mantiene en el tiempo, las posibilidades de sufrir incontinencia aumentan: \u00abla posibilidad de sufrir incontinencia urinaria a los 5-10 a\u00f1os se incrementa entre un 30% y un 60% por cada aumento de 5 puntos en el IMC mantenidos a largo plazo\u00bb.<\/span><\/p>\n

Este riesgo es aplicable a todos los tipos de incontinencia urinaria, es decir: a la Incontinencia Urinaria de esfuerzo (IUE), que se define como \u00abla p\u00e9rdida involuntaria de orina asociada a un esfuerzo f\u00edsico, que provoca un aumento de la presi\u00f3n abdominal (como, por ejemplo, toser, re\u00edr, correr, andar); a la Incontinencia Urinaria de Urgencia (IUU), que se define como la p\u00e9rdida de orina asociada a un deseo s\u00fabito, urgente e incontrolable de orinar; y a la Incontinencia Urinaria Mixta (IUM), que es \u00abla percepci\u00f3n de p\u00e9rdida involuntaria de orina asociada tanto a urgencia como al esfuerzo\u00bb.<\/span><\/p>\n

Vejiga hiperactiva, sobrepeso y obesidad<\/span><\/h2>\n

El sobrepeso tambi\u00e9n aumenta el riesgo de sufrir vejiga hiperactiva, un trastorno caracterizado por tener ganas de orinar, con mucha frecuencia (en general, ocho o m\u00e1s veces a lo largo del d\u00eda), de manera repentina e incontrolable, y aunque la vejiga est\u00e9 casi vac\u00eda o se haya orinado recientemente, por lo que limita los h\u00e1bitos y afecta al sue\u00f1o, al despertarse m\u00e1s de dos veces por la noche para ir al servicio (nicturia). Adem\u00e1s, si el suelo p\u00e9lvico est\u00e1 d\u00e9bil, se puede experimentar la incontinencia urinaria de urgencia, es decir, p\u00e9rdida de orina por no poder aguantarse.<\/span><\/p>\n

Otros trastornos del suelo p\u00e9lvico relacionados con el sobrepeso<\/span><\/h2>\n

Incontinencia fecal y estre\u00f1imiento<\/span><\/h3>\n

Cuando el suelo p\u00e9lvico est\u00e1 debilitado, pueden aparecer tanto la incontinencia fecal (o expulsi\u00f3n involuntaria de heces y gases), como el estre\u00f1imiento o dificultad para evacuar (por carecer de la fuerza necesaria para una defecaci\u00f3n completa), a los que se suman la posibilidad de sufrir el prolapso del recto (es decir, la ca\u00edda de este hacia el ano) o un rectocele (descenso del recto hacia la pared vaginal).<\/span><\/p>\n

Prolapso de \u00f3rganos internos<\/span><\/h3>\n

Adem\u00e1s del prolapso del recto, la debilidad del suelo p\u00e9lvico puede provocar la ca\u00edda o descenso de otros \u00f3rganos internos (intestino delgado, \u00fatero, c\u00fapula vaginal, vejiga y uretra), que pueden requerir tratamiento quir\u00fargico.<\/span><\/p>\n

Disfunciones sexuales<\/span><\/h3>\n

El suelo p\u00e9lvico tambi\u00e9n cumple funciones relacionadas con la sensibilidad, excitaci\u00f3n y lubricaci\u00f3n de nuestra vulva y vagina, la erecci\u00f3n del cl\u00edtoris y la intensidad de los orgasmos, por lo que la hipoton\u00eda p\u00e9lvica puede causar disfunciones sexuales como <\/span>sequedad vaginal<\/b><\/a>, <\/b>el trastorno de inter\u00e9s o excitaci\u00f3n sexual<\/b><\/a> y la <\/span>anorgasmia<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

Rehabilitaci\u00f3n muscular del suelo p\u00e9lvico debilitado<\/span><\/h2>\n

La rehabilitaci\u00f3n muscular del suelo p\u00e9lvico debilitado por el sobrepeso o la obesidad (con t\u00e9cnicas de biorretroalimentaci\u00f3n y electroestimulaci\u00f3n, combinadas con otras de reentrenamiento del m\u00fasculo diafragm\u00e1tico, de la musculatura abdominal profunda y de la funci\u00f3n coordinada del piso p\u00e9lvico) reduce los episodios de incontinencia urinaria en 54-72% y las tasas de curaci\u00f3n\/mejor\u00eda en ensayos aleatorizados pueden oscilar entre 61 y 91%.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los ejercicios de Kegel son el tratamiento m\u00e1s eficaz para tonificar y fortalecer el suelo p\u00e9lvico debilitado as\u00ed como para prevenir este trastorno siempre y cuando se realicen de la manera correcta y no est\u00e9n contraindicados. Los ejercitadores del suelo p\u00e9lvico basados en la biorretroalimentaci\u00f3n como <\/span>Kegel-Smart<\/b><\/a> son los m\u00e1s recomendables, porque reconocen el nivel concreto de fuerza de la musculatura de tu suelo p\u00e9lvico y te gu\u00edan en una rutina de ejercicios con el ritmo y la duraci\u00f3n adecuados a tu nivel.<\/span><\/p>\n

A estos ejercicios deben sumarse otros que rehabiliten y relajen la faja abdominal y el core, como la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y los ejercicios hipopresivos, de los que hablamos en <\/span>este art\u00edculo<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

Reducir peso para cuidar el suelo p\u00e9lvico<\/span><\/h2>\n

En los casos de sobrepeso y obesidad, una p\u00e9rdida de 13% del peso corporal disminuye la presi\u00f3n intraabdominal y reduce considerablemente los episodios de incontinencia urinaria y el riesgo de otros trastornos derivados como la vejiga hiperactiva, el estre\u00f1imiento o las disfunciones sexuales.<\/span><\/p>\n

Existen diversos factores que influyen en el aumento de peso en las mujeres: raza, gen\u00e9tica, metabolismo, enfermedades (como el hipotiroidismo), efectos secundarios de algunos medicamentos (anticonceptivos hormonales y antidepresivos), el embarazo, la lactancia, la menopausia, estilos de vida (sedentarismo, <\/span>tabaquismo<\/b><\/a>), estr\u00e9s, ansiedad, trastornos alimenticios, depresi\u00f3n y, claro est\u00e1, un desequilibrio entre la alimentaci\u00f3n y el gasto cal\u00f3rico.<\/span><\/p>\n

Si tienes sobrepeso, no hagas dietas milagrosas ni ejercicio sin control, ya que no sabes su causa ni si ese exceso de grasa afecta a tu salud. Acude a un especialista para que te examine, te haga un diagn\u00f3stico personalizado y prescriba el tratamiento adecuado para ti que, por lo general, incluir\u00e1 una dieta sana (rica en frutas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales integrales, y baja en alimentos procesados e hipercal\u00f3ricos, con mucha sal y az\u00facar, grasas saturadas y grasas trans) y ejercicio aer\u00f3bico moderado (nadar o pasear, m\u00ednimo, 30 minutos al d\u00eda).<\/span><\/p>\n

No lo dejes pasar, como hemos visto, el sobrepeso y la obesidad no solo afectan al suelo p\u00e9lvico, sino a todos los sistemas y funciones del organismo, y adem\u00e1s puede ser el s\u00edntoma de otro trastorno o enfermedad. \u00a1Ve al m\u00e9dico ya!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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