{"id":16813,"date":"2025-08-18T22:21:20","date_gmt":"2025-08-19T05:21:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=16813"},"modified":"2025-08-18T22:21:34","modified_gmt":"2025-08-19T05:21:34","slug":"pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 son los pensamientos intrusivos y c\u00f3mo gestionarlos"},"content":{"rendered":"

\u00bfHas sentido el impulso repentino de arrojarte al vac\u00edo? \u00bfTe ha asaltado una idea fugaz de hacer da\u00f1o a tu mascota? \u00bfTe ha golpeado una imagen mental terrible y sangrienta? Tranquila, en principio, no tienes por qu\u00e9 atormentarte pensando que eres una mala persona o dudar sobre tu cordura. <\/span><\/p>\n

Lo que est\u00e1s experimentando son pensamientos intrusivo<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Caracter\u00edsticas de los pensamientos intrusivos<\/span><\/h2>\n

Los pensamientos intrusivos son ideas, im\u00e1genes o impulsos repentinos, no deseados, repetitivos, incontrolables y perturbadores que aparecen en la mente de una persona y que pueden causar malestar, ansiedad, culpa, verg\u00fcenza o miedo.<\/strong> Ya que suelen ser violentos, perversos, intimidantes, aterradores y\/o contrarios a nuestra moralidad.<\/span><\/p>\n

Las cuatro caracter\u00edsticas principales de los pensamientos intrusivos es que son: <\/span><\/p>\n

    \n
  1. Egodist\u00f3nicos<\/strong> \u2013 Generan sentimientos y emociones negativos como malestar, confusi\u00f3n, verg\u00fcenza, asco, miedo.<\/span><\/li>\n
  2. Desagradables<\/strong> \u2013 Violentos, perversos, terror\u00edficos.<\/span><\/li>\n
  3. Repentinos<\/strong> \u2013 Aparecen de la nada, como un fogonazo, a diferencia de las deliberaciones sobre cosas reales que nos preocupan, y a las que \u00abdamos vueltas\u00bb para intentar encontrar una soluci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  4. Incontrolables<\/strong> \u2013 Al aparecer de repente, sentimos que no podemos evitarlos ni conseguir que desaparezcan.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Tipos de pensamientos intrusivos<\/span><\/b><\/h2>\n
      \n
    • Pensamientos intrusivos agresivos<\/b>. Hacer da\u00f1o (golpear, torturar, vejar) a una persona, animal o a nosotros mismos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Pensamientos intrusivos suicidas<\/b>. Mover el volante y estamparnos contra un cami\u00f3n, meter los dedos en un enchufe, arrojarnos al vac\u00edo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Pensamientos intrusivos sexuales<\/b>. Actos sexuales perversos que son moralmente reprochables (incesto, pedofilia, zoofilia, torturas, violaci\u00f3n, etc.) o con personas que nos desagradan o por las que no sentimos atracci\u00f3n real.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Pensamientos intrusivos religiosos o blasfemos<\/b>. Este tipo de pensamientos, im\u00e1genes o impulsos est\u00e1n relacionados con los valores y principios personales (religiosos, espirituales, familiares). Por ejemplo, el impulso repentino de gritar obscenidades o la idea de profanar una misa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • Pensamientos intrusivos catastrofistas o tr\u00e1gicos sobre el futuro<\/b>. Muerte de un familiar, p\u00e9rdida de trabajo, divorcio, infidelidad de la pareja…<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              • Pensamientos intrusivos sobre la salud<\/b>. Sufrir enfermedades graves, estar expuesto a virus, bacterias y g\u00e9rmenes.\u00a0<\/span><\/li>\n
              • Pensamientos intrusivos con autocr\u00edtica negativa<\/b>. No sirvo para este trabajo. No soy valiosa. Nadie me quiere. Todos se r\u00eden de m\u00ed.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                \u00bfLos pensamientos intrusivos son habituales?<\/span><\/h2>\n

                S\u00ed, lo son. De hecho, los investigadores han concluido que entre el 80-99% de las personas sin diagn\u00f3stico de enfermedad mental los han experimentado alguna vez. <\/span><\/p>\n

                Por ejemplo, uno de los m\u00e1s comunes es The High Place Phenomenon (HPP) o Fen\u00f3meno del lugar elevado, popularmente conocido como \u00abLa llamada del vac\u00edo\u00bb o \u00abLa atracci\u00f3n de las alturas\u00bb, un impulso repentino de arrojarnos al vac\u00edo, que surge cuando nos asomamos desde un lugar alto, como puente, acantilado o edificio, aunque no tengamos el deseo real de suicidarnos.\u00a0<\/span><\/p>\n

                Hay distintas teor\u00edas que intentan explicar su origen:<\/span><\/p>\n

                  \n
                • V\u00e1lvula de escape del cerebro o inconsciente<\/strong>, frente a ataduras morales o sociales que seguimos; por ejemplo, gritar blasfemias en nuestra iglesia.<\/span><\/li>\n
                • Se\u00f1al de alerta mal interpretada<\/strong>, una advertencia del subconsciente para protegernos de aquello que puede da\u00f1arnos; por ejemplo, el impulso de arrojarse al vac\u00edo puede ser una advertencia del cerebro para que nos alejemos del borde, porque podemos caer.\u00a0<\/span><\/li>\n
                • Ilusiones de control<\/strong>, es decir, una manera que tiene el cerebro de gestionar situaciones estresantes e incontrolables; por ejemplo, huir en medio de una reuni\u00f3n de trabajo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                  Por otro lado, la mayor\u00eda de los expertos coinciden en que los pensamientos intrusivos son m\u00e1s habituales cuando hay desequilibrios qu\u00edmicos en nuestro cerebro, durante episodios de estr\u00e9s y ansiedad, tras experiencias traum\u00e1ticas y en personas con determinados trastornos mentales.<\/span><\/p>\n

                  Pensamientos intrusivos y cambios hormonales\u00a0<\/span><\/h2>\n

                  Los pensamientos intrusivos suelen aparecer en momentos en los que hay desequilibrios qu\u00edmicos en el cerebro, como, por ejemplo, niveles bajos de serotonina (hormona y neutransmisor que regula el sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo) o de dopamina (o neurotransmisor del placer), y altos de cortisol (hormona del estr\u00e9s).<\/span><\/p>\n

                  En cuanto a las mujeres, los cambios hormonales femeninos (en especial, los niveles de serotonina) que experimentamos a lo largo del ciclo menstrual, durante el embarazo, la lactancia y la menopausia tambi\u00e9n pueden desencadenarlos, de ah\u00ed que sean comunes en determinados momentos como en la fase menstrual o en las primeras semanas tras el parto (la denominada \u00abfobia de impulsi\u00f3n\u00bb).<\/p>\n

                  Medicaci\u00f3n, diabetes, hipotiroidismo o S\u00edndrome de Ovario Poliqu\u00edstico o SOP) tambi\u00e9n pueden provocarlos.<\/p>\n

                  Pensamientos intrusivos y salud mental<\/span><\/h2>\n

                  Aunque cualquier persona pueda tener pensamientos intrusivos, son m\u00e1s habituales en periodos de estr\u00e9s y ansiedad, y en ciertos des\u00f3rdenes mentales o emocionales, en especial, el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), el Estr\u00e9s post-traum\u00e1tico, Trastornos de ansiedad, Depresi\u00f3n, Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH), trastorno bipolar y trastornos psic\u00f3ticos como la esquizofrenia:<\/span><\/p>\n

                    \n
                  • Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC).<\/b> El TOC se caracteriza por la presencia de pensamientos intrusivos a los que se denominan obsesiones (pensamientos, im\u00e1genes o impulsos frecuentes, intensos, recurrentes, persistentes e incontrolables) que causan incomodidad, nerviosismo y angustia, y a los que se responde con comportamientos repetitivos, con la esperanza de prevenirlos. Por ejemplo, obsesionarse con la presencia de g\u00e9rmenes y lavarse las manos decenas de veces al d\u00eda; pensar que si no pisamos las baldosas pares, le pasar\u00e1 algo grave a un familiar; revisar la llave del gas una y otra vez, porque puede explotar la cocina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                      \n
                    • Estr\u00e9s post-traum\u00e1tico (TEPT). <\/b>El TEPT es un trastorno de salud mental que aparece tras ver o experimentar una situaci\u00f3n traum\u00e1tica (violencia de g\u00e9nero, guerra, accidente de tr\u00e1fico, violaci\u00f3n, etc.). Entre sus s\u00edntomas, se encuentran los pensamientos intrusivos, pesadillas, im\u00e1genes, y recuerdos (en flashbacks) relacionados con el evento traum\u00e1tico; a los que se suman otros como arrebatos de ira, dificultad para concentrarse, insomnio y estar tenso o en guardia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                        \n
                      • Trastorno de ansiedad generalizada<\/b>. La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud anticipatorios, una reacci\u00f3n normal ante situaciones que nos causan estr\u00e9s (por ejemplo, los d\u00edas previos a un examen). Por el contrario, en el Trastorno de ansiedad generalizada, adem\u00e1s de no haber una causa aparente, las preocupaciones de la persona sobre aspectos de su vida y la de los que la rodean (salud, trabajo, dinero, etc.) son intensas, persistentes, (durante, al menos, seis meses), incontrolables y abrumadoras, vienen acompa\u00f1adas de pensamientos intrusivos sobre los temas que la atormentan (enfermedad, despido, divorcio, quiebra) y de s\u00edntomas f\u00edsicos como asfixia, taquicardias, hiperventilaci\u00f3n, sudoraci\u00f3n, temblores o debilidad.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                          \n
                        • Depresi\u00f3n. <\/b>Este trastorno del estado de \u00e1nimo se caracteriza por un profundo sentimiento de irritabilidad, tristeza, inutilidad, desinter\u00e9s, vac\u00edo, desesperanza, melancol\u00eda y falta de energ\u00eda, que, en los casos m\u00e1s graves, viene acompa\u00f1ado por pensamientos e impulsos suicidas, invasivos y recurrentes, y de otros s\u00edntomas como aislamiento social, alteraciones del sue\u00f1o, fatiga, desconcentraci\u00f3n o problemas de memoria<\/span>.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n
                            \n
                          • Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH). L<\/b>a hiperactividad mental, el d\u00e9ficit de atenci\u00f3n y la propensi\u00f3n a divagar (caracter\u00edsticos del TDAH) pueden favorecer pensamientos repetitivos y obsesivos que causen ansiedad, estr\u00e9s y reacciones aumentadas, debido a la impulsividad (tambi\u00e9n caracter\u00edstica del TDAH).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                              \n
                            • Trastorno bipolar. <\/b>El trastorno bipolar es una afecci\u00f3n mental caracterizada por cambios de \u00e1nimo extremos, que pueden incluir episodios de man\u00eda (o hipoman\u00eda) y depresivos, en los que aparecen pensamientos intrusivos recurrentes de inutilidad, culpabilidad, muerte y suicidio.<\/span><\/li>\n
                            • Esquizofrenia<\/b>. La esquizofrenia es un trastorno mental grave y cr\u00f3nico por el que se experimenta la realidad de una manera anormal, y que puede provocar alucinaciones, fantas\u00edas, delirios y pensamiento desorganizado, que incluye pensamientos intrusivos paranoides (ideas recurrentes e irracionales sobre conspiraciones en su contra o vigilancia incesante), delirantes (creencias irreales como, por ejemplo, que va a ocurrir un evento catastr\u00f3fico inminente) y violentas (hacer da\u00f1o a otros o a s\u00ed mismos).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                              C\u00f3mo manejar los pensamientos intrusivos<\/span><\/h2>\n

                              Ante todo, debes entender que tener pensamientos intrusivos es muy normal. No debes rumiarlos ni obsesionarte con que son se\u00f1ales, premoniciones o s\u00edntomas de que eres mala persona ni con que son un s\u00edntoma de demencia o de un trastorno de salud mental.<\/span><\/p>\n

                              Pero tampoco los evites. Estudios recientes revelan que intentar suprimir o reprimir pensamientos recurrentes puede tener el efecto contrario y provocar que regresen con m\u00e1s intensidad y frecuencia. <\/span><\/p>\n

                              El ejemplo perfecto para entender este fen\u00f3meno, denominado \u00abTeor\u00eda del proceso ir\u00f3nico\u00bb por Daniel Wegner, es ese cuento budista en el que el maestro le dice a su alumno que puede pensar en todo menos en un oso blanco; y es precisamente esa prohibici\u00f3n y ese intento de no pensar en el oso blanco lo que provoca que el alumno no pueda dejar de pensar en otra cosa, ya que la mente humana tiende a enfocarse en aquello que queremos evitar.<\/span><\/p>\n

                              Por ello, el mejor m\u00e9todo para manejar un pensamiento intrusivo no es suprimirlo, sino mirarlo desde fuera, sin juzgarlo, analizarlo ni magnificarlo, como si estuvieras viendo a un oso blanco que aparece, anda un rato delante de ti y acaba por marcharse. <\/span><\/p>\n

                              Para lograrlo, es muy recomendable el mindfulness o atenci\u00f3n plena, un tipo de entrenamiento mental que hunde sus ra\u00edces en la meditaci\u00f3n Vipassana, y que consiste en la capacidad de prestar atenci\u00f3n al presente, a la realidad (a uno mismo y todo lo que nos rodea) de manera consciente, sin juzgar, rechazar o apegarse, con inter\u00e9s, curiosidad y aceptaci\u00f3n, mientras respiramos profundamente, para alejar toda tensi\u00f3n y ansiedad.<\/span><\/p>\n

                              Si est\u00e1s pasando por un momento de cambios en tus niveles hormonales o en una etapa de estr\u00e9s y ansiedad:<\/span><\/p>\n

                                \n
                              • Sigue una dieta saludable.<\/span><\/li>\n
                              • Prescinde del alcohol.<\/span><\/li>\n
                              • Practica ejercicio moderado todos los d\u00edas (preferiblemente, nadar o pasear por espacios naturales durante el d\u00eda, para oxigenarte y recibir la luz solar, fuente de vitamina D).<\/span><\/li>\n
                              • Realiza actividades que fomenten tu creatividad (pintar, escribir, manualidades) y te alegren (escuchar m\u00fasica, ir a exposiciones, practicar jardiner\u00eda).<\/span><\/li>\n
                              • Rod\u00e9ate de personas que te quieran, al\u00e9jate de las que sean t\u00f3xicas y duerme, al menos, ocho horas diarias.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                Por \u00faltimo, pero no menos importante, si los pensamientos invasivos se vuelven intensos, recurrentes, persistentes, frecuentes e incontrolables, te provocan ansiedad y afectan a tu vida diaria, acude a un terapeuta profesional para que te ayude a gestionarlos.<\/strong> <\/span><\/p>\n

                                Ve tambi\u00e9n si adviertes s\u00edntomas asociados a trastornos como la depresi\u00f3n, el TOC o la bipolaridad, para que los aborden cuanto antes.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                \u00bfHas sentido el impulso repentino de arrojarte al vac\u00edo? \u00bfTe ha asaltado una idea fugaz de hacer da\u00f1o a tu mascota? \u00bfTe ha golpeado una imagen mental terrible y sangrienta?…<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":16679,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[267],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfPensamientos extra\u00f1os y perturbadores? No eres la \u00fanica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre qu\u00e9 son los pensamientos intrusivos, por qu\u00e9 aparecen, sus tipos m\u00e1s comunes y las mejores estrategias para gestionarlos sin miedo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfPensamientos extra\u00f1os y perturbadores? No eres la \u00fanica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre qu\u00e9 son los pensamientos intrusivos, por qu\u00e9 aparecen, sus tipos m\u00e1s comunes y las mejores estrategias para gestionarlos sin miedo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-19T05:21:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-19T05:21:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/los-pensamientos-intrusivos-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1436\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gema Bocardo\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gema Bocardo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/\"},\"author\":{\"name\":\"Gema Bocardo\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/b59958ae5bb7f8e8e13635e7acc469bb\"},\"headline\":\"Qu\u00e9 son los pensamientos intrusivos y c\u00f3mo gestionarlos\",\"datePublished\":\"2025-08-19T05:21:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-19T05:21:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/\"},\"wordCount\":1802,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"salud femenina\"],\"articleSection\":[\"Salud femenina\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/\",\"name\":\"\u00bfPensamientos extra\u00f1os y perturbadores? No eres la \u00fanica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-08-19T05:21:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-19T05:21:34+00:00\",\"description\":\"Descubre qu\u00e9 son los pensamientos intrusivos, por qu\u00e9 aparecen, sus tipos m\u00e1s comunes y las mejores estrategias para gestionarlos sin miedo.\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/\",\"name\":\"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol\",\"description\":\"Todo lo que necesitas saber sobre salud y bienestar \u00edntimo femenino\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization\",\"name\":\"Intimina\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png\",\"width\":1000,\"height\":543,\"caption\":\"Intimina\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/b59958ae5bb7f8e8e13635e7acc469bb\",\"name\":\"Gema Bocardo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a11433f35fb1313f86432d7f6ce5c96f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a11433f35fb1313f86432d7f6ce5c96f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gema Bocardo\"},\"description\":\"Gema Bocardo. Licenciada en Derecho, escritora y redactora. Apasionada de la criminolog\u00eda, la psicolog\u00eda y la sociolog\u00eda, ahonda en sus art\u00edculos sobre la importancia de conocerse a uno mismo y a los otros, y desarrollar habilidades efectivas de crecimiento personal, comunicaci\u00f3n y relaciones.\",\"url\":\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/author\/gema-bocardo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfPensamientos extra\u00f1os y perturbadores? No eres la \u00fanica","description":"Descubre qu\u00e9 son los pensamientos intrusivos, por qu\u00e9 aparecen, sus tipos m\u00e1s comunes y las mejores estrategias para gestionarlos sin miedo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u00bfPensamientos extra\u00f1os y perturbadores? No eres la \u00fanica","og_description":"Descubre qu\u00e9 son los pensamientos intrusivos, por qu\u00e9 aparecen, sus tipos m\u00e1s comunes y las mejores estrategias para gestionarlos sin miedo.","og_url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/","og_site_name":"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol","article_published_time":"2025-08-19T05:21:20+00:00","article_modified_time":"2025-08-19T05:21:34+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1436,"url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/los-pensamientos-intrusivos-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gema Bocardo","twitter_misc":{"Written by":"Gema Bocardo","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/"},"author":{"name":"Gema Bocardo","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/b59958ae5bb7f8e8e13635e7acc469bb"},"headline":"Qu\u00e9 son los pensamientos intrusivos y c\u00f3mo gestionarlos","datePublished":"2025-08-19T05:21:20+00:00","dateModified":"2025-08-19T05:21:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/"},"wordCount":1802,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization"},"keywords":["salud femenina"],"articleSection":["Salud femenina"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/","name":"\u00bfPensamientos extra\u00f1os y perturbadores? No eres la \u00fanica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website"},"datePublished":"2025-08-19T05:21:20+00:00","dateModified":"2025-08-19T05:21:34+00:00","description":"Descubre qu\u00e9 son los pensamientos intrusivos, por qu\u00e9 aparecen, sus tipos m\u00e1s comunes y las mejores estrategias para gestionarlos sin miedo.","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/pensamientos-intrusivos-tipos-causas-como-manejarlos\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/","name":"Blog de INTIMINA en espa\u00f1ol","description":"Todo lo que necesitas saber sobre salud y bienestar \u00edntimo femenino","publisher":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#organization","name":"Intimina","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png","contentUrl":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/INTIMINA_logo-02.png","width":1000,"height":543,"caption":"Intimina"},"image":{"@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/b59958ae5bb7f8e8e13635e7acc469bb","name":"Gema Bocardo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a11433f35fb1313f86432d7f6ce5c96f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a11433f35fb1313f86432d7f6ce5c96f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gema Bocardo"},"description":"Gema Bocardo. Licenciada en Derecho, escritora y redactora. Apasionada de la criminolog\u00eda, la psicolog\u00eda y la sociolog\u00eda, ahonda en sus art\u00edculos sobre la importancia de conocerse a uno mismo y a los otros, y desarrollar habilidades efectivas de crecimiento personal, comunicaci\u00f3n y relaciones.","url":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/author\/gema-bocardo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16813"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16813"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16815,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16813\/revisions\/16815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}