{"id":16918,"date":"2026-06-12T21:03:26","date_gmt":"2026-06-13T04:03:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/?p=16918"},"modified":"2026-06-12T21:03:48","modified_gmt":"2026-06-13T04:03:48","slug":"poder-no-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/poder-no-mujeres\/","title":{"rendered":"Del S\u00cd de las ni\u00f1as al NO de las mujeres: L\u00edmites y autoestima"},"content":{"rendered":"

No es a la vez la herramienta y la barrera por la cual establecemos y mantenemos el per\u00edmetro distintivo del yo. No dice: \u00abEsto es lo que soy; esto es lo que valoro; esto es lo que har\u00e9 y lo que no har\u00e9; as\u00ed es como elegir\u00e9 actuar\u00bb. Amamos a los dem\u00e1s, damos a los dem\u00e1s, cooperamos con los dem\u00e1s y complacemos a los dem\u00e1s, pero somos, siempre y en el fondo, seres distintos y separados. Necesitamos que el NO esculpa y sostenga ese espacio.<\/span><\/i><\/p>\n

– Judith Sills\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Decir NO parece sencillo, pero para muchas mujeres es un acto de valent\u00eda. Durante generaciones se nos ha ense\u00f1ado que negarnos es peligroso: que puede costarnos cari\u00f1o, aceptaci\u00f3n, reputaci\u00f3n o incluso seguridad. Desde peque\u00f1as aprendemos a suavizar, a ceder, a sonre\u00edr aunque algo nos incomode, a priorizar el bienestar ajeno por encima del propio. El S\u00ed se convierte en un reflejo autom\u00e1tico; el NO, en una transgresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Pero decir S\u00ed a todo tiene un precio: nos desgasta, nos fragmenta, nos aleja de nosotras mismas. Recuperar el NO es un acto de autocuidado y de integridad. Es empezar a esculpir, como dice Judith Sills, el per\u00edmetro de qui\u00e9nes somos.<\/span><\/p>\n

El S\u00cd de las ni\u00f1as<\/span><\/h2>\n

Cuando era ni\u00f1a, me sent\u00eda identificada con un p\u00f3ster de tela que mi t\u00eda ten\u00eda en su habitaci\u00f3n. Era la ilustraci\u00f3n de un ni\u00f1o triste con un poema, en el que confesaba que no entend\u00eda a los mayores, porque le ped\u00edan que fuera bueno y si desobedec\u00eda se enfadaban con \u00e9l, y le dol\u00eda mucho.<\/span><\/p>\n

A m\u00ed, que lo le\u00eda una y otra vez, me impresionaba esa idea tan simple y tan poderosa: el cari\u00f1o depend\u00eda de portarse bien, de no molestar, de no contradecir, de ser obediente. Aunque el protagonista era un ni\u00f1o, lo cierto es que a los hombres se les permite cierta desobediencia. <\/span><\/p>\n

Seg\u00fan Susan Newman, psic\u00f3loga y autora de <\/span>The Book of No<\/span><\/i>, \u00abSe espera que los hombres se afirmen (a s\u00ed mismos) y digan lo que piensan, porque eso es lo que les da un estatus en nuestra sociedad. Aprenden a decir \u201cno\u201d desde el principio porque si no lo hacen, son etiquetados como d\u00e9biles\u00bb.<\/span><\/p>\n

Sin duda, con las mujeres ocurre lo contrario. Desde ni\u00f1as se nos ense\u00f1a a ser amables, serviciales, complacientes, a evitar conflictos y a priorizar las necesidades de los dem\u00e1s sobre las nuestras. Es nuestro rol de g\u00e9nero.<\/span><\/p>\n

Roles<\/span><\/h2>\n

Amelia Valc\u00e1rcel, fil\u00f3sofa, catedr\u00e1tica y referente del feminismo espa\u00f1ol, identifica esta carga, profundamente arraigada en los estereotipos de g\u00e9nero y las expectativas sociales que se han impuesto a las mujeres, como la \u00abley del agrado\u00bb. <\/span><\/p>\n

Seg\u00fan Valc\u00e1rcel, las mujeres hemos sido educadas en agradar y satisfacer al otro, aunque no seamos conscientes de ello, mientras que los hombres s\u00ed lo son, y lo exigen consciente o inconscientemente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Y cuando despertamos, cuando intentamos poner l\u00edmites o decir NO a situaciones inc\u00f3modas, desagradables o incluso agresivas, la sociedad nos tacha de brujas, de malvadas, de malas. O de hist\u00e9ricas. <\/span><\/p>\n

Una etiqueta que hunde sus ra\u00edces en la medicina y la filosof\u00eda griegas, y que durante siglos sirvi\u00f3 para justificar que se castigara, quemara o encerrara a mujeres simplemente por atreverse a reivindicar su libertad y a no obedecer. Y ese estigma, ese repudio social, que perduran en el subconsciente colectivo, nos dificultan rebelarnos, enfadarnos, decir NO cuando es NO.<\/span><\/p>\n

Pero como afirm\u00f3 la psic\u00f3loga cl\u00ednica Macarena Venegas en <\/span>esta entrevista<\/b><\/a>, \u00abEn esta cultura, no tenemos derecho a enojarnos porque est\u00e1 mal visto. Y eso tiene relaci\u00f3n con los estereotipos de g\u00e9nero. Pero el enojo es una emoci\u00f3n adaptativa que, justamente, es un motor s\u00faper grande que ayuda a poner l\u00edmites\u00bb.<\/span><\/p>\n

Culpa<\/span><\/h2>\n

Si nos han educado en el servicio a los dem\u00e1s, en ayudar y estar siempre presentes; por eso, cuando decimos NO nos sentimos ego\u00edstas. Pero hay que aprender a diferenciar el ego\u00edsmo negativo del positivo. El ego\u00edsmo negativo es una actitud centrada en el propio beneficio, sin importar si eso perjudica o da\u00f1a a los dem\u00e1s. <\/span><\/p>\n

Las personas ego\u00edstas (en especial, las que tienen alguno de los rasgos de la triada oscura \u2014narcisismo, maquiavelismo y psicopat\u00eda\u2014) piensan solo en s\u00ed mismas, muestran poca empat\u00eda y buscan ventajas personales sin importarles el coste.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por el contrario, el ego\u00edsmo positivo se basa en la idea de que para poder ayudar y estar presentes para los dem\u00e1s, primero debemos asegurarnos de que nuestras propias necesidades est\u00e9n cubiertas. Si estamos agotadas, desequilibradas, enfermas, no podremos estar para nadie… incluy\u00e9ndonos a nosotras mismas. <\/span><\/p>\n

Y si caemos, si no nos quedan fuerzas, \u00bfqui\u00e9n nos levantar\u00e1?<\/span><\/p>\n

Miedo<\/span><\/h2>\n

El miedo es uno de los motivos m\u00e1s poderosos que nos impulsan a satisfacer todas las exigencias de los dem\u00e1s a costa de nosotras mismas. Miedo a decepcionar, alejar o perder a alguien que nos importa. <\/span><\/p>\n

Es profundamente humano no querer perder a nuestros seres queridos, pero si el miedo al rechazo nos lleva a ceder constantemente, sacrificando nuestro bienestar y dejando de lado nuestras necesidades, no es amor, sino dependencia. <\/span><\/p>\n

Una cadena que nos ata a relaciones desiguales y nos pone en riesgo, no solo porque el otro puede acostumbrarse a recibir sin cuestionar el esfuerzo y sacrificio, sino porque nos expone. \u00bfA qu\u00e9? <\/span><\/p>\n

A los depredadores, a los narcisistas, a los personajes t\u00f3xicos que no dudar\u00e1n en abusar de nosotras para satisfacer sus intereses, en someternos a situaciones da\u00f1inas (como <\/span>mobbing <\/b><\/a>y <\/span>love bombing<\/b><\/a>).<\/b> en hacernos <\/span>gashlighting<\/b><\/a> cuando no les sirvamos para nada.<\/span><\/p>\n

Decir NO nos aleja, s\u00ed, pero de estos personajes, no de aquellos que realmente nos quieren y respetan. Un NO fortalece las relaciones, porque establece un espacio de respeto mutuo y muestra qui\u00e9n est\u00e1 realmente dispuesto a valorarnos.<\/span><\/p>\n

Sobreprotecci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

A veces decimos S\u00cd porque creemos que estamos cuidando y protegiendo al otro. Lo hacemos con nuestras madres cuando envejecen, con nuestros hijos cuando son peque\u00f1os, con nuestras parejas cuando est\u00e1n desbordadas. <\/span><\/p>\n

Los percibimos incapaces, vulnerables, cansados, y nos anticipamos a sus necesidades o asumimos tareas que les corresponden. Es un acto de amor ayudar al otro cuando se siente desbordado, pero debemos tener cuidado de no excedernos, porque no ser\u00e1 bueno ni para ellos ni para nosotras.<\/span><\/p>\n

En psicolog\u00eda, este exceso tiene nombre: sobreprotecci\u00f3n, facilitaci\u00f3n excesiva o incluso indefensi\u00f3n aprendida; din\u00e1micas en las que una persona hace por otra lo que esta podr\u00eda hacer por s\u00ed misma. El resultado es siempre el mismo: su autonom\u00eda se reduce, su confianza en sus propias capacidades se erosiona y su dependencia crece. <\/span><\/p>\n

Lo que empez\u00f3 como un gesto de cuidado termina convirti\u00e9ndose en un obst\u00e1culo para su crecimiento. Decirle NO verbalmente o con nuestro comportamiento es un acto de amor, porque les obliga a enfrentarse a su vida y acaba fortaleci\u00e9ndolos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Empat\u00eda<\/span><\/h2>\n

Finalmente, es dif\u00edcil decir NO porque somos emp\u00e1ticas. Vemos la decepci\u00f3n y el dolor que causamos al otro y no podemos soportarlo. No queremos herir. El problema surge cuando hacemos lo que no deseamos, lo que nos agota, lo que nos perjudica, porque entonces, la persona herida somos nosotras. <\/span><\/p>\n

Es inevitable que ante una negativa, el otro pueda sentirse defraudado o herido, pero podemos minimizar el impacto a trav\u00e9s de la <\/span>comunicaci\u00f3n asertiva <\/b><\/a>, <\/b>es decir, expresando nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades de un modo directo, equilibrado, sincero y respetuoso. Sin juzgar, criticar, presuponer o culpabilizar, mostrando al mismo tiempo respeto y empat\u00eda con lo que la otra persona piensa, siente y necesita.<\/span><\/p>\n

El poder del NO<\/span><\/h2>\n

Energ\u00eda<\/span><\/h3>\n

Decir S\u00cd a todo, por miedo, culpa, costumbre o sentido del deber y sacrificio nos deja exhaustas. El NO corta ese drenado constante de energ\u00eda hacia batallas y proyectos ajenos, permiti\u00e9ndonos enfocarla en las nuestros.\u00a0<\/span><\/p>\n

Salud\u00a0<\/span><\/h3>\n

Cuando decimos NO a lo que nos incomoda y sobrecarga, disminuyen la ansiedad, el estr\u00e9s, la irritabilidad y el agotamiento. Esto no solo nos permitir\u00e1 recuperar la salud mental y emocional, tambi\u00e9n la f\u00edsica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Autoestima<\/span><\/h3>\n

Obedecer o satisfacer las exigencias de los dem\u00e1s a toda costa nos hace sentir manipulables, d\u00e9biles, tontas. Cada vez que decimos NO desde la empat\u00eda y la asertividad, no solo mandamos un mensaje a los otros, sino a nosotras mismas: Me respeto.\u00a0<\/span><\/p>\n

Protecci\u00f3n<\/span><\/h3>\n

El NO nos protege de la explotaci\u00f3n y manipulaci\u00f3n emocional; es un detector infalible de personas y din\u00e1micas t\u00f3xicas. Quien nos aprecia de verdad respeta nuestros l\u00edmites. Quiz\u00e1 sintamos miedo al principio porque no queremos perderlas, pero es lo mejor que nos puede pasar. Su ausencia dejar\u00e1 espacio para relaciones sanas con nosotras mismas y con personas que nos valoren.<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s de una vida entera educadas para agradar, para encajar, para satisfacer, para obedecer, para sostener v\u00ednculos a cualquier precio, recuperar el NO es un acto de respeto, de integridad, de protecci\u00f3n. Cuando decidimos dejar de ser \u00abni\u00f1as buenas que siempre dicen S\u00ed\u00bb y de actuar en funci\u00f3n de expectativas ajenas, empezamos a vivir en coherencia con nosotras mismas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como dec\u00eda Gabriel Garc\u00eda M\u00e1rquez: \u00abLo m\u00e1s importante que aprend\u00ed a hacer despu\u00e9s de los cuarenta a\u00f1os fue a decir no cuando es no.\u00bb Nunca es tarde. Di NO a lo que te drena.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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