{"id":241,"date":"2013-08-05T09:00:04","date_gmt":"2013-08-05T09:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.intimina.com\/blog\/?p=241"},"modified":"2022-07-05T15:33:50","modified_gmt":"2022-07-05T13:33:50","slug":"aliviar-dolor-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/aliviar-dolor-menstrual\/","title":{"rendered":"Ganando la batalla al dolor menstrual"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de las mujeres experimentan una leve incomodidad justo antes y durante su periodo menstrual <\/a> que suele traducirse en sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n y un leve incremento en la temperatura corporal. Sin embargo, algunas mujeres sufren dolorosos c\u00f3licos menstruales (dismenorrea), y para otras, estos s\u00edntomas son tan severos que les impiden llevar a cabo las m\u00e1s sencillas labores cotidianas. Si te encuentras en este grupo, no permitas que tu cuerpo marque tu ritmo de vida: existen diversas maneras de aliviar los s\u00edntomas menstruales y minimizar su efecto en tu vida diaria<\/a>.<\/p>\n

Causas del dolor menstrual<\/h3>\n

Durante el periodo, el \u00fatero se contrae para restringir el flujo de sangre que llega al endometrio (el revestimiento de la matriz) cuya capa superficial posteriormente colapsa y se expulsa dando paso a la menstruaci\u00f3n. Es normal que este proceso sea ligeramente inc\u00f3modo, pero cuando las contracciones son muy fuertes o repentinas pueden ocasionar dolores agudos.<\/p>\n

Esto se produce por los niveles altos de prostaglandina, el qu\u00edmico liberado por tu cuerpo durante la menstruaci\u00f3n para inducir las contracciones uterinas. Algunas mujeres producen una mayor cantidad de este qu\u00edmico que otras, siendo la edad uno de los factores que marcan esta diferencia. Las j\u00f3venes, especialmente aquellas que nunca han estado embarazadas, a menudo sufren c\u00f3licos m\u00e1s intensos. Si la primera menstruaci\u00f3n tiene lugar a una edad muy temprana, las posibilidades de sufrir periodos dolorosos se incrementan.<\/p>\n

La dismenorrea tambi\u00e9n puede ser un s\u00edntoma subyacente de problemas m\u00e9dicos, incluidos la enfermedad p\u00e9lvica inflamatoria, tumores fibroides, quistes ov\u00e1ricos<\/a> o endometriosis<\/a>. Pero el mero hecho de sufrir c\u00f3licos menstruales no indica que padezcas alguno de estos problemas. De todas formas, si el dolor que experimentas durante tu periodo es siempre extremadamente severo<\/a>, deber\u00edas consultar con tu m\u00e9dico para poder estar m\u00e1s tranquila.<\/p>\n

Medicaci\u00f3n: \u00bfUna soluci\u00f3n segura?<\/h3>\n

Como soluci\u00f3n a los c\u00f3licos menstruales, aunque existen algunas remedios naturales<\/a>, muchas mujeres toman analg\u00e9sicos para aliviar el dolor de manera inmediata. Usada con moderaci\u00f3n, la medicaci\u00f3n es una manera no perjudicial de reducir el impacto negativo que el periodo tiene en tu vida diaria y su consumo no debe preocuparte. Para el alivio m\u00e1s efectivo, toma un medicamento sin receta que contenga Ibuprofeno o Paracetamol cada 4 \u00f3 6 horas. Intenta tomar la primera dosis tan pronto sientas que vas a tener el periodo, antes de que comience el sangrado. Si esto no tiene ning\u00fan efecto, consulta a tu m\u00e9dico para que te recete la medicaci\u00f3n m\u00e1s adecuada para ti.<\/p>\n

Una soluci\u00f3n para tratar este problema a largo plazo es tomar p\u00edldoras anticonceptivas que, adem\u00e1s de prevenir el embarazo, consiguen que las menstruaciones sean menos dolorosas, eliminando por completo los c\u00f3licos en la mayor\u00eda de los casos. Sin embargo, los anticonceptivos orales provocan que algunas mujeres experimenten efectos secundarios, as\u00ed que aseg\u00farate de hablar en profundidad con tu m\u00e9dico sobre esta opci\u00f3n.<\/p>\n

Ejercita tu camino hacia el bienestar<\/h3>\n

Durante el periodo, es posible que te sientas incapaz de salir de la cama pero obligarte a levantarte puede ser muy beneficioso. El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecolog\u00eda<\/em> sugiere la realizaci\u00f3n de un programa de ejercicios a lo largo de todo el mes con el fin de disminuir el estr\u00e9s emocional y el dolor f\u00edsico asociados al periodo. Cuando se sufren c\u00f3licos, hacer ejercicio como caminar, montar en bicicleta, el yoga<\/a> o correr, en incluso el sexo<\/a>, pueden aportar cierto alivio, adem\u00e1s de suponer una beneficiosa distracci\u00f3n.<\/p>\n

Come mejor, si\u00e9ntete mejor<\/h3>\n

Otros aspectos de tu vida, la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n pueden afectar<\/a>. Aquellas mujeres que tienen obesidad cl\u00ednica pueden ser m\u00e1s susceptibles a sufrir periodos dolorosos. Aunque no pertenezcas a este grupo, disminuir el consumo de alcohol y cafe\u00edna, eliminar el tabaco y mantener una dieta baja en grasas son elecciones positivas que mejoran tu bienestar todos los d\u00edas del mes. Consume con frecuencia frutas y verduras y escoge comidas bajas en sodio que sean ricas en calcio, zinc y aceites saludables como el omega-3 para mantener a raya tus niveles de prostaglandina, as\u00ed como para reducir la distensi\u00f3n abdominal, lo que te permitir\u00e1 tener periodos m\u00e1s agradables.<\/p>\n

Una raz\u00f3n para disfrutar<\/h3>\n

A pesar de los beneficios que conlleva el ejercicio, nadie puede estar continuamente en movimiento. Una de las mejores maneras para sentirte mejor durante los periodos dolorosos es simplemente darte un peque\u00f1o capricho y relajarte. Tanto el calor como la presi\u00f3n en el abdomen son \u00fatiles, por lo que es una buena idea tomar t\u00e9 de hierbas, usar bolsas de agua caliente y darte masajes y ba\u00f1os de agua templada con aceites arom\u00e1ticos. Tumbarte con las piernas elevadas tambi\u00e9n puede ayudarte y, adem\u00e1s, es la excusa perfecta para descansar y relajarte un rato.<\/p>\n

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 <\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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