{"id":3041,"date":"2014-01-06T18:05:03","date_gmt":"2014-01-06T10:05:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.intimina.com\/blog\/?p=3041"},"modified":"2022-05-10T15:42:03","modified_gmt":"2022-05-10T13:42:03","slug":"no-perder-confianza-consejos-controlar-incontinencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/no-perder-confianza-consejos-controlar-incontinencia\/","title":{"rendered":"6 consejos para no perder la confianza en ti misma si sufres incontinencia"},"content":{"rendered":"

Te sorprender\u00e1 saber que una de cada tres mujeres sufre de alguno de los cuatro tipos de incontinencia<\/a> y que puede afectar a cualquier edad. A pesar de ser algo muy com\u00fan, la incontinencia es un tema que todav\u00eda se considera vergonzoso y tab\u00fa. A menudo, las mujeres afectadas evitan realizar ciertas actividades, y se preocupan constantemente por la posibilidad de tener p\u00e9rdidas en su vida diaria. Si vives con incontinencia o est\u00e1s preocupada por ella, el primer paso que debes dar, si no lo has hecho ya, es hablar con tu m\u00e9dico. \u00c9ste podr\u00e1 aconsejarte, diagnosticar el tipo de incontinencia que padeces, y sugerir tratamientos y formas de manejarla. Mientras tanto, hay algunas medidas que puedes aplicar diariamente para lidiar con la incontinencia y reducir el riesgo de p\u00e9rdidas.<\/p>\n

Haz los ejercicios de Kegel<\/h3>\n

Los ejercicios de Kegel constituyen la principal recomendaci\u00f3n de los m\u00e9dicos para el tratamiento de la incontinencia urinaria. Cuando se practican correctamente y se es constante, son la soluci\u00f3n no invasiva m\u00e1s efectiva para esta patolog\u00eda. Un estudio m\u00e9dico realizado a m\u00e1s de 700 mujeres demostr\u00f3 que aquellas que hacen los ejercicios de Kegel tienen m\u00e1s probabilidades de mejorar e incluso curar su incontinencia urinaria. Las participantes en la investigaci\u00f3n tuvieron menos problemas de p\u00e9rdidas y afirmaron tener una mejor calidad de vida. Sin embargo, a muchas mujeres les cuesta hacer los ejercicios correctamente<\/a> e incluso desisten al no ver ning\u00fan progreso, as\u00ed que los m\u00e9dicos recomiendan que usen un ejercitador<\/a> para obtener mejores resultados y permanecer motivadas.<\/p>\n

Mant\u00e9n un horario para hacer pis<\/h3>\n

Orinar de forma programada \u2013 digamos, cada una o dos horas \u2013 es una buena idea para cualquiera que tenga incontinencia urinaria. Incluso aunque no tengas ganas de ir al ba\u00f1o, vaciar la vejiga antes de salir de casa, oficina o restaurante, te ayudar\u00e1 a prevenir accidentes. T\u00f3mate tu tiempo en el ba\u00f1o. Tras orinar, rel\u00e1jate un poco e intenta orinar de nuevo. Esto te ayudar\u00e1 a vaciar la vejiga por completo.<\/p>\n

Elimina la cafe\u00edna<\/h3>\n

La cafe\u00edna, que se encuentra en el caf\u00e9, cola y bebidas energ\u00e9ticas, act\u00faa como estimulante de la vejiga y es diur\u00e9tica (aumenta la producci\u00f3n de orina). Esto puede provocar una necesidad repentina de orinar. Las mujeres que toman grandes cantidades de cafe\u00edna tienen un 70 % m\u00e1s de probabilidades de tener incontinencia urinaria que el resto. Trata de reducir tu consumo de cafe\u00edna e incluso de caf\u00e9 descafeinado o sustit\u00fayela por infusiones.<\/p>\n

Localiza el ba\u00f1o m\u00e1s cercano<\/h3>\n

Si tienes incontinencia urinaria, siempre es buena idea saber d\u00f3nde puedes encontrar un cuarto de ba\u00f1o. Al llegar a un lugar p\u00fablico, como un restaurante, pregunta a un miembro del personal d\u00f3nde est\u00e1 el ba\u00f1o. Puedes incluso descargar aplicaciones en tu tel\u00e9fono que te permiten encontrar el ba\u00f1o p\u00fablico m\u00e1s cercano cuando necesites ir.<\/p>\n

No bebas demasiado<\/h3>\n

Estar hidratada es importante, pero ten cuidado de no beber demasiado. La cantidad de l\u00edquidos recomendada al d\u00eda es de unos ocho vasos, as\u00ed que trata de tomarlo a sorbos a lo largo del d\u00eda en vez de hacerlo de golpe.<\/p>\n

Comprueba tu medicaci\u00f3n<\/h3>\n

Algunos f\u00e1rmacos pueden tener efectos diur\u00e9ticos. Consulta con tu m\u00e9dico si alguno de los f\u00e1rmacos que tomas podr\u00edan estar aumentando tus ganas de orinar. Si no puedes cambiar la medicaci\u00f3n, intenta tener un ba\u00f1o cerca durante unas horas despu\u00e9s de tomar el medicamento. En el trabajo, consulta si puedes cambiar de mesa para asegurarte de que est\u00e1s cerca del ba\u00f1o.<\/p>\n

No te rindas<\/h3>\n

Estos consejos pueden ayudarte a afrontar la incontinencia urinaria en el d\u00eda a d\u00eda y a impedir p\u00e9rdidas o accidentes. Recuerda que la incontinencia urinaria puede tratarse y es m\u00e1s com\u00fan de lo que crees. No est\u00e1s sola y puedes recuperar el control. No sufras en silencio. Aseg\u00farate de hablar con tu m\u00e9dico sobre las opciones de tratamiento y manejo a largo plazo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/i><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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