{"id":851,"date":"2013-08-05T09:00:28","date_gmt":"2013-08-05T09:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.intimina.com\/blog\/?p=851"},"modified":"2022-06-07T14:33:02","modified_gmt":"2022-06-07T12:33:02","slug":"cuerpo-sano-mente-paz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/cuerpo-sano-mente-paz\/","title":{"rendered":"Cuerpo sano, mente en paz &#8211; Alcanza el bienestar cambiando tu estilo de vida activo"},"content":{"rendered":"<p>Como mujer, a menudo es demasiado f\u00e1cil dejar tu bienestar f\u00edsico al margen, trat\u00e1ndolo como un asunto secundario. Sin embargo, dar con una rutina equilibrada, que complemente tu estilo de vida, puede ser la clave de la vida plena, enriquecedora y apasionante que te mereces. Tomarte el tiempo necesario para encontrar los ejercicios que m\u00e1s te convienen te aportar\u00e1 innumerables beneficios\u2026 y no tiene por qu\u00e9 ser un sacrificio.<\/p>\n<h3>Si\u00e9ntete a gusto con tu imagen<\/h3>\n<p>Si est\u00e1s intentando adelgazar o simplemente quieres mantener tu figura, estar activa es esencial para <a title=\"Absorbente, fresca y saludable\" href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/prendas-salud-tejidos-organicos\/\">sentirte segura y feliz con tu imagen<\/a>. Llevar a cabo unos pasos sencillos, como caminar o ir en bicicleta al trabajo en vez de conducir, pueden ayudarte a estar en forma sin sacrificar mucho tiempo de tu d\u00eda a d\u00eda. Existen multitud de ejercicios cardiovasculares que no implican sudar en el gimnasio. Por ejemplo, bailar, nadar o correr te aportar\u00e1n tambi\u00e9n un entrenamiento muy eficaz para tu cuerpo.<\/p>\n<p>Y existen maneras a\u00fan m\u00e1s estimulantes de mantener tu cuerpo en forma: De acuerdo con una investigaci\u00f3n realizada por la Doctora Patti Britton, Presidenta de la Asociaci\u00f3n Americana de Educadores Sexuales, el sexo puede quemar m\u00e1s de 85 calor\u00edas por cada 30 minutos. Esto significa que tener relaciones sexuales con frecuencia puede <a title=\"M\u00e1s que una sensaci\u00f3n: Los beneficios del orgasmo\" href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/beneficios-del-orgasmo\/\">contribuir a tu salud general<\/a> y, al mismo tiempo, ayudarte a mantener un estrecho v\u00ednculo f\u00edsico con tu pareja.<\/p>\n<h3>Vive la vida al m\u00e1ximo<\/h3>\n<p>Cuid\u00e1ndote d\u00eda a d\u00eda, contribuyes a tener una vida larga, feliz y saludable en el futuro. El Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos sugiere que incluso 2 horas y media de ejercicio a la semana pueden ser suficientes para mantenerte en forma y aumentar tu esperanza de vida. Esto podr\u00eda reducir significativamente el riesgo de padecer ciertas enfermedades como la diabetes de tipo 2, afecciones cardiovasculares y algunos tipos de c\u00e1ncer. Asimismo, puede fortalecer tus huesos y m\u00fasculos, ayud\u00e1ndote a prevenir la <a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/osteoporosis-menopausia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">osteoporosis<\/a> (p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea) que a menudo afecta a la mujer madura. Cuidando tu cuerpo ahora, conseguir\u00e1s mantenerte en buena forma y podr\u00e1s disfrutar una vida llena de energ\u00eda y posibilidades en el futuro.<\/p>\n<h3>Entrenamiento para tu mente<\/h3>\n<p>Las mujeres que llevan un estilo de vida saludable a menudo disfrutan de un mayor bienestar mental y emocional. Diversos investigadores han se\u00f1alado una relaci\u00f3n probable entre el ejercicio frecuente y las mejoras en la memoria, la capacidad de aprendizaje y la habilidad para tomar buenas decisiones. Adem\u00e1s de tener un pensamiento m\u00e1s \u00e1gil, puede que te sorprendas a ti misma adoptando una visi\u00f3n m\u00e1s positiva de la vida. Todos los ejercicios liberan endorfinas que elevan el \u00e1nimo y estudios realizados por numerosos institutos, incluido el Colegio de Medicina de la Universidad de Harvard, coinciden en se\u00f1alar una relaci\u00f3n entre las actividades f\u00edsicas y la reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/p>\n<h3>Mantente equilibrada<\/h3>\n<p>El ejercicio frecuente es uno de los ingredientes fundamentales para disfrutar de una vida agradable y enriquecedora, pero es importante recordar que no es el \u00fanico. El exceso de actividad puede ser tan perjudicial como no realizar actividad alguna, ya que puede acarrear posibles riesgos para la salud como la <a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/sintomas-infertilidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">infertilidad<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/menstruacion-irregular-dias-fertiles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">periodos menstruales irregulares<\/a> o lesiones f\u00edsicas. Perder la perspectiva puede significar que hagas ejercicio de forma compulsiva, perjudicando tus relaciones y tu propio sentido del bienestar. Si disfrutas del ejercicio como una parte m\u00e1s de un estilo de vida equilibrado, mantendr\u00e1s tu salud sin que ello conlleve sacrificar las cosas que m\u00e1s te gusta hacer.<\/p>\n<h3><a title=\"laselle\" href=\"https:\/\/www.intimina.com\/es\/laselle\">Pulsa aqu\u00ed<\/a> para ver nuestra Rutina de Kegel Laselle para un entrenamiento \u00edntimo acorde a tu estilo de vida.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como mujer, a menudo es demasiado f\u00e1cil dejar tu bienestar f\u00edsico al margen, trat\u00e1ndolo como un asunto secundario. 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