El s\u00edntoma del embarazo por excelencia son las n\u00e1useas, acompa\u00f1adas de v\u00f3mitos en algunas ocasiones; de hecho, es tan com\u00fan, que se calcula que aproximadamente el 85 por ciento de las gestantes padece n\u00e1useas y un tercio, v\u00f3mitos. Si a eso le sumas el reflujo gastro-esof\u00e1gico o acidez de est\u00f3mago y las repulsiones o aversiones alimentarias, tambi\u00e9n muy habituales\u2026 el horror, \u00a1el horror!<\/p>\n
No obstante, que este s\u00edntoma sea com\u00fan no implica que tambi\u00e9n sea inevitable. Hay trucos muy efectivos que evitar\u00e1n que pases las primeras semanas de gestaci\u00f3n con la cabeza metida en el inodoro. En este reportaje te explicar\u00e9 en qu\u00e9 consisten, as\u00ed como los s\u00edntomas que alertan de que puedes estar sufriendo Hiper\u00e9mesis grav\u00eddica.<\/p>\n
Origen de las n\u00e1useas y v\u00f3mitos<\/strong><\/p>\n Las n\u00e1useas suelen aparecer en el segundo mes de gestaci\u00f3n y prolongarse hasta el cuarto, si bien algunas mujeres las sufren durante todo el embarazo. Aunque reciben el sobrenombre de n\u00e1useas matutinas porque son m\u00e1s habituales por la ma\u00f1ana, lo cierto es que pueden aparecer en cualquier momento del d\u00eda y tambi\u00e9n ser propiciadas por determinadas circunstancias como viajar en coche, los aromas fuertes o una situaci\u00f3n estresante.<\/p>\n No se conoce su causa exacta, pero las hip\u00f3tesis m\u00e1s defendidas son los cambios hormonales (culpables tambi\u00e9n de la acidez de est\u00f3mago) y los niveles bajos de az\u00facar en la sangre, caracter\u00edsticos del primer trimestre. Adem\u00e1s, factores como el estr\u00e9s, la ansiedad, h\u00e1bitos vitales y alimenticios y las gestaciones m\u00faltiples pueden agravar el trastorno.<\/p>\n Tanto las n\u00e1useas puntuales como los v\u00f3mitos que a veces las acompa\u00f1an no afectan al beb\u00e9, salvo que estos sean muy intensos y constantes, porque podr\u00edan ser indicios de Hiper\u00e9mesis grav\u00eddica, una afecci\u00f3n m\u00e1s grave.<\/p>\n Hiper\u00e9mesis grav\u00eddica o v\u00f3mitos excesivos durante el embarazo<\/strong><\/p>\n Esta afecci\u00f3n es menos com\u00fan y m\u00e1s grave, ya que puede perjudicar tanto a la gestante como a su beb\u00e9. Al no poder retener los alimentos s\u00f3lidos y l\u00edquidos, la embarazada no satisface las necesidades nutricionales de ambos y pierde peso de un modo significativo. Adem\u00e1s, la p\u00e9rdida de l\u00edquidos, sumada a la de jugos g\u00e1stricos durante los v\u00f3mitos, puede causar deshidrataci\u00f3n y desequilibrios electrol\u00edticos. Si una gestante con hiper\u00e9mesis grav\u00eddica no recibe tratamiento, la afecci\u00f3n se agravar\u00e1 pudiendo provocar la insuficiencia de algunos \u00f3rganos y el parto prematuro del beb\u00e9.<\/p>\n Es m\u00e1s probable que sufran este trastorno las mujeres con antecedentes familiares y\/o personales, las que esperan gemelos o trillizos, las que tienen antecedentes de mareos por movimiento, las que padecen migra\u00f1as o dolores de cabeza acompa\u00f1adas de n\u00e1useas o v\u00f3mitos y si han desarrollado una mola hidatiforme (tumor poco com\u00fan que se forma en el interior del \u00fatero al comienzo de la gestaci\u00f3n).<\/p>\n Aparte de las n\u00e1useas y v\u00f3mitos intensos y persistentes durante el embarazo, los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la hiper\u00e9mesis grav\u00eddica pueden incluir:<\/p>\n Consejos de alimentaci\u00f3n para evitar las n\u00e1useas<\/strong><\/p>\n Alimentos recomendados<\/strong>. Los alimentos ricos en vitamina B6 (nueces, lentejas, garbanzos, jud\u00edas blancas, pl\u00e1tano, aguacate, cereales integrales y semillas) y Zinc (semillas de calabaza, garbanzos, cacahuetes, chocolate negro y germen de trigo) disminuyen las n\u00e1useas y los v\u00f3mitos.<\/p>\n Alimentos desaconsejados<\/strong>. Evita los rebozados, fritos, procesados, picantes, \u00e1cidos, con alto contenido de grasa y sal. Tambi\u00e9n aquellos que te asquean y por los que sientes un rechazo visceral; son las r<\/strong>epulsiones o aversiones alimentarias<\/strong>, muy comunes en el embarazo y \u00fanicas en cada embarazada, que se caracterizan por rechazar determinados alimentos y bebidas porque no se soporta ni el olor ni el sabor.<\/p>\n Antojos<\/strong>. Los antojos, t\u00edpicos del embarazo, son ese apetito especial o necesidad urgente (similar al \u00abmono\u00bb) de un alimento dulce o salado en concreto, que no se satisface con ning\u00fan sustituto y que provoca mucho placer cuando se colma. Si sientes antojos por alg\u00fan alimento determinado y que no te provoque n\u00e1useas ni v\u00f3mitos, aprov\u00e9chalo, siempre que sea de una comida sana (no grasas, alimentos industriales, carne o pescado crudo, etc.). Cuidado con las \u00abpicas\u00bb, esa ansia o deseo irresistible de consumir sustancias como tierra, tiza o ropa que experimentan algunas embarazadas. Por favor, si tus antojos son de comidas poco saludables o de picas, acude a tu m\u00e9dico; puede que sean una se\u00f1al de que tienes una carencia de alg\u00fan nutriente.<\/p>\n C\u00f3mo comer<\/strong>. Procura comer despacio peque\u00f1as cantidades cada una o dos horas para que tu est\u00f3mago no est\u00e9 vac\u00edo. Bebe poco durante la comida, los l\u00edquidos sumados a los alimentos<\/p>\n aumentan las ganas de vomitar; es mejor hacerlo entre horas. Despu\u00e9s de comer, reposa la comida; no te levantes enseguida ni hagas ning\u00fan esfuerzo innecesario. Lleva siempre tentempi\u00e9s en el bolso, como frutos secos (almendras, avellanas, cacahuetes\u2026) o uvas pasas. Comer un pu\u00f1adito aten\u00faa las n\u00e1useas, porque son ricos en vitamina B6.<\/p>\n Tentempi\u00e9s<\/strong>. Un truco muy efectivo es comer (despacito y masticando muy bien) tostadas o galletas de soda antes de levantarte de la cama, ya que ayudan a absorber el exceso de \u00e1cido g\u00e1strico generado durante la noche, evitando as\u00ed las n\u00e1useas matutinas. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 tomar un peque\u00f1o tentempi\u00e9 a la hora de acostarte y tambi\u00e9n cuando te levantes al ba\u00f1o de madrugada.<\/p>\n Trucos para controlar las n\u00e1useas<\/strong>. Bebe a sorbitos agua mineral con gas baja en sodio; es muy importante que realmente sea baja en sodio, porque este mineral es perjudicial para las embarazadas con tensi\u00f3n alta. Otros trucos cuando te asalten las n\u00e1useas son chupar cubitos de hielo, caramelos, trocitos de fruta, gelatina y galletas saladas.<\/p>\n Acidez de est\u00f3mago<\/strong>. Si tambi\u00e9n sufres acidez de est\u00f3mago, come peque\u00f1as porciones de alimentos con frecuencia a lo largo del d\u00eda (especialmente los que sean ricos en fibra, fruta y l\u00edquidos), evita los alimentos grasos, \u00e1cidos y picantes, no comas tumbada, eleva tu almohada al dormir y haz ejercicio suave y moderado.<\/p>\n Menta y jengibre<\/strong><\/p>\n Aunque algunos recomiendan la menta y el jengibre para aliviar las n\u00e1useas y los v\u00f3mitos, otros advierten de sus posibles efectos secundarios. Como expliqu\u00e9 en este reportaje<\/strong>, algunos productos herbales y especias pueden provocar abortos, malformaciones al feto o partos prematuros. La menta piperita, en concreto, es un estimulante uterino, por lo que no es aconsejable consumirla.<\/p>\n En cuanto al jengibre, los estudios sobre su eficacia para evitar las n\u00e1useas del embarazo son contradictorios. El m\u00e1s citado es A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting<\/em> (2014), una revisi\u00f3n de 12 estudios sobre el tema, llevada a cabo en 1.278 embarazadas. Los investigadores concluyeron que la revisi\u00f3n \u00absugiere beneficios potenciales del jengibre para reducir los s\u00edntomas de n\u00e1useas durante el embarazo (teniendo en cuenta el n\u00famero limitado de estudios, el informe de resultados variables y la baja calidad de las pruebas). El jengibre no afect\u00f3 significativamente los episodios de v\u00f3mitos ni present\u00f3 riesgo de efectos secundarios o eventos adversos durante el embarazo\u00bb, por lo que \u00abpodr\u00eda considerarse una opci\u00f3n alternativa inofensiva y posiblemente efectiva para las mujeres que padecen n\u00e1useas durante el embarazo\u00bb.<\/p>\n Es decir, en comparaci\u00f3n con el placebo, el jengibre mejor\u00f3 el s\u00edntoma de las n\u00e1useas de las participantes en el estudio, pero no los episodios de v\u00f3mitos. Y por otro lado, la cantidad considerada efectiva ser\u00eda de menos de 1.500 mg diarios, porque las dosis superiores a esta cantidad aumentaban el riesgo de efectos secundarios adversos.<\/p>\n El efecto adverso m\u00e1s significativo del jengibre es su poder como anticoagulante, por lo que no debe tomarse junto con otros anticoagulantes ni tampoco deben consumirlo mujeres con<\/p>\n antecedentes de trastornos de la coagulaci\u00f3n o aborto espont\u00e1neo, ni ninguna embarazada en las semanas previas al parto, porque puede aumentar el sangrado. Por otro lado, tambi\u00e9n hay indicios de que el jengibre podr\u00eda tener un efecto hipogluc\u00e9mico, as\u00ed que no pueden tomarlo las mujeres con diabetes mellitus insulinodependiente.<\/p>\n Si a todo esto le sumas que el estudio A Critical Approach to Evaluating Clinical Efficacy, Adverse Events and Drug Interactions of Herbal Remedies<\/em> lo desaconseja rotundamente para embarazadas y que los que lo aconsejan discuten si la dosis segura es de uno, dos o tres gramos\u2026 Yo, personalmente, no lo consumir\u00eda en ninguna de sus formas.<\/p>\n Otros trucos para evitar las n\u00e1useas y v\u00f3mitos<\/strong><\/p>\n Ruido, luces y olores<\/strong>. Prot\u00e9gete de los ruidos y sonidos intensos, luces brillantes y parpadeantes, olores fuertes y artificiales como perfumes, ambientadores y productos de limpieza y, claro est\u00e1, t\u00f3xicos como el humo del tabaco o de los coches.<\/p>\n Deja de fumar<\/strong>. Las n\u00e1useas y v\u00f3mitos son el menor de los trastornos que provoca el tabaco. Esta droga puede causar a tu beb\u00e9 problemas de crecimiento, defectos de nacimiento como el labio o el paladar hendidos, afecciones en \u00f3rganos como los pulmones, coraz\u00f3n y cerebro, e incluso predisponerle al S\u00edndrome de muerte infantil s\u00fabita.<\/p>\n Tu casa es tu templo<\/strong>. Ventila bien las habitaciones para reducir los olores. Usa ropa c\u00f3moda y holgada para que no te oprima el est\u00f3mago y mant\u00e9n una buena postura corporal. Descansa todo lo que puedas, pero no te tumbes inmediatamente despu\u00e9s de comer; es mejor que est\u00e9s recostada con almohadones.<\/p>\n \u00a1Fuera estr\u00e9s!<\/strong> Evita situaciones que te provoquen estr\u00e9s y ansiedad. Medita, rel\u00e1jate, pasea (sobre todo por espacios naturales) y trata de mantener una actitud positiva.<\/p>\n No te automediques<\/strong>. No tomes medicamentos ni suplementos herbales para las n\u00e1useas por tu cuenta. Consulta con tu m\u00e9dico. \u00c9l sabr\u00e1 lo que necesitas atendiendo a tu historial.<\/p>\n Espero haberte ayudado. De todos modos, recuerda que cada mujer es un mundo. Por ejemplo, a algunas les calman las n\u00e1useas las bebidas con gas, la limonada y los frutos secos y a otras, no; algunas no pueden soportar la pasta de dientes y los enjuagues bucales y otras se sienten mejor porque les refresca la boca. Observa a tu cuerpo y act\u00faa en consecuencia. \u00a1T\u00fa te conoces mejor que nadie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El s\u00edntoma del embarazo por excelencia son las n\u00e1useas, acompa\u00f1adas de v\u00f3mitos en algunas ocasiones; de hecho, es tan com\u00fan, que se calcula que aproximadamente el 85 por ciento de…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":15852,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[11],"tags":[223,224],"acf":[],"yoast_head":"\n\n