{"id":9804,"date":"2015-12-04T18:00:20","date_gmt":"2015-12-04T10:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/intimina.leloint.com\/es\/blog\/?p=9804"},"modified":"2022-06-27T15:44:10","modified_gmt":"2022-06-27T13:44:10","slug":"5-razones-para-hacer-ejercicios-de-kegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/5-razones-para-hacer-ejercicios-de-kegel\/","title":{"rendered":"5 motivos para empezar a hacer ya ejercicios de Kegel"},"content":{"rendered":"

Seguro que ya lo has o\u00eddo antes: \u201c\u00a1Haz ejercicios de Kegel! \u00a1Son buenos para ti!\u201d. No obstante, muchas creemos que no nos conciernen, sobre todo si no estamos teniendo ning\u00fan problema en este momento. Pero la realidad es que TODAS las mujeres necesitan tener un suelo p\u00e9lvico saludable y los ejercicios de Kegel son una de las mejores maneras de conseguirlo. As\u00ed que aqu\u00ed tienes cinco buenas razones por las que deber\u00edas empezar a hacer los ejercicios de Kegel desde ya.<\/p>\n

1.Orgasmos m\u00e1s largos y duraderos.<\/h3>\n

Incluso si ya est\u00e1s bastante satisfecha (perd\u00f3n por ir a lo f\u00e1cil) con tus orgasmos, imagina tener orgasmos m\u00e1s fuertes y largos m\u00e1s a menudo. Las mujeres con un suelo p\u00e9lvico m\u00e1s fortalecido logran llegar al orgasmo con m\u00e1s facilidad, m\u00e1s frecuencia y m\u00e1s intensidad. Pero \u00bfc\u00f3mo exactamente? Cuando est\u00e1s en el cl\u00edmax, los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico se contraen de manera r\u00edtmica y cuanto m\u00e1s fortalecidos est\u00e1n los m\u00fasculos, m\u00e1s fuertes son las contracciones. Las contracciones fuertes equivalen a orgasmos mejores y m\u00e1s frecuentes. Los orgasmos sientan genial y son muy buenos para ti<\/a>, as\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no querr\u00edas incrementar tu orgasmo?<\/p>\n

2.Favorecen al torso.<\/h3>\n

No hablamos de conseguir unos abdominales de acero (\u00a1aunque tampoco estar\u00eda mal!). Tu suelo p\u00e9lvico es el h\u00e9roe olvidado de tu torso, ya que sirve de apoyo para tus \u00f3rganos internos, sobre todo para la vejiga, los intestinos y el \u00fatero. Piensa en \u00e9l como si fuera una peque\u00f1a hamaca; si la hamaca es d\u00e9bil, los \u00f3rganos no podr\u00e1n apoyarse en ella como deber\u00edan. Tu suelo p\u00e9lvico tambi\u00e9n trabaja con tus abdominales y con los m\u00fasculos de la espalda para sostener y estabilizar tu columna vertebral, lo que ayuda a tener una mejor postura, a reducir el dolor y a prevenir las lesiones. \u00a1Tu torso no ser\u00eda el mismo sin una base fortalecida!<\/p>\n

3.Previenen y evitan la incontinencia.<\/h3>\n

Aunque no tengas ahora p\u00e9rdidas de orina, 1 de cada 3 mujeres las sufren en alg\u00fan momento de sus vidas, es decir, \u00a1un 33% de todas las mujeres! (Sabemos que son un porcentaje importante. Pregunta a tu madre, tu abuela, tus hermanas y amigas. Te sorprender\u00e1s por el n\u00famero de mujeres que conoces que han tenido peque\u00f1as p\u00e9rdidas). Tu suelo p\u00e9lvico te ayuda a controlar la orina y los movimientos intestinales intensificando y soltando los m\u00fasculos que te permiten ir al cuarto de ba\u00f1o. Muchas mujeres sufren innecesariamente p\u00e9rdidas cuando se r\u00eden o tosen, simplemente porque su suelo p\u00e9lvico no est\u00e1 tan fortalecido como deber\u00eda. As\u00ed que ayuda a que tu suelo p\u00e9lvico mejore fortaleciendo esos m\u00fasculos para que a su vez ayuden a reducir o evitar p\u00e9rdidas.<\/p>\n

4.Preparan para el embarazo y ayudan a recuperarse tras \u00e9l.<\/h3>\n

El embarazo puede ser un momento maravilloso en la vida de una mujer, pero tambi\u00e9n puede ser duro para tu suelo p\u00e9lvico. El aumento de peso puede debilitar y estirar tus m\u00fasculos, sobre todo si tienes un parto natural vaginal y utilizas tu suelo p\u00e9lvico para traer a alguien al mundo. Prepara tu cuerpo para el embarazo haciendo ejercicios de Kegel ahora, incluso si no est\u00e1s planeando tener un hijo a corto plazo. Al asegurarte de tener el suelo p\u00e9lvico en plena forma antes del embarazo previenes la incontinencia durante este y tras \u00e9l, reduciendo la segunda etapa del trabajo de parto (la fase en la cual no paras de empujar) y evitas otras complicaciones durante el parto, como desgarros y episiotom\u00edas. Si ya has dado a luz, realizar los ejercicios de Kegel puede ayudar a tu cuerpo a recuperarse, a tonificar tus m\u00fasculos, a reducir las p\u00e9rdidas de orina y, \u00bfpor qu\u00e9 no? verte como una mam\u00e1 m\u00e1s seductora.<\/p>\n

5.Preparan para la menopausia o alivian los s\u00edntomas de la menopausia.<\/h3>\n

Al igual que las mujeres que se encuentran cerca de la menopausia, a menudo experimentamos una variedad de s\u00edntomas relacionados con los niveles de estr\u00f3genos que oscilan, ya sean sofocos, sequedad vaginal o disminuci\u00f3n del impulso sexual. Pero los estr\u00f3genos reducidos tambi\u00e9n pueden producir que los m\u00fasculos de tu suelo p\u00e9lvico se vuelvan d\u00e9biles, as\u00ed que tener un suelo p\u00e9lvico fuerte en todas las etapas de tu vida es una prioridad esencial. Adem\u00e1s, ejercitar dichos m\u00fasculos tambi\u00e9n incrementa el flujo sangu\u00edneo en el \u00e1rea p\u00e9lvica, que a su vez aumenta la humedad vaginal y mejora el deseo sexual. Los ejercicios de Kegel ayudan a cuidarte frente a dichos s\u00edntomas para que puedas centrarte en disfrutar de esta nueva fase de la vida.<\/p>\n

Independientemente de la etapa de la vida en la que te encuentres, no hay nada negativo en empezar a realizar tus ejercicios de Kegel en cualquier momento.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la pega? Que tienes que hacer los ejercicios correctamente<\/a>. Muchas mujeres creen que lo \u00fanico que tienes que hacer es \u201capretar y soltar\u201d y mientras, piensan que con eso ya basta, cuando se trata de algo m\u00e1s que eso. Necesitas asegurarte de que est\u00e1s ejercitando los m\u00fasculos apropiados y que realizas un ejercicio precisamente para unas necesidades espec\u00edficas. Un ejercitador inteligente de ejercicios de Kegel<\/a> te guiar\u00e1 de manera rutinaria para que te asegures de realizar cada ejercicio lo mejor posible. El ejercitador mide autom\u00e1ticamente la fuerza de tu suelo p\u00e9lvico y elige el ejercicio perfecto para tu nivel; incluso te gu\u00eda durante cada sesi\u00f3n para que consigas resultados m\u00e1s r\u00e1pidos y mejores. \u00a1Es como un entrenador personal para tu suelo p\u00e9lvico!<\/p>\n

\"KegelSmart<\/a><\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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