Es m\u00e1s que comprensible que a las mujeres que padecen problemas de incontinencia les preocupe sufrir alguna p\u00e9rdida de orina durante sus encuentros \u00edntimos: hasta un 24% de las mujeres que tienen patolog\u00edas del suelo p\u00e9lvico experimentan p\u00e9rdidas durante las relaciones sexuales (y lo m\u00e1s probable es que no las reporten). La ansiedad que genera la posibilidad de tener un \u201caccidente\u201d puede disminuir el disfrute de las relaciones sexuales, o incluso acabar con la libido. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Americana de Enfermedades Urol\u00f3gicas (AFUD), 1\/3 de las mujeres que padecen incontinencia de esfuerzo evitan la intimidad sexual por temor a sufrir alguna p\u00e9rdida. Si esto te ocurre a ti, no deber\u00edas vivir con la angustia de la incontinencia en tu vida diaria. Existen varias medidas que puedes empezar a tomar ahora para impedir que la incontinencia se convierta en un lastre.<\/p>\n
Para empezar es importante conocer qu\u00e9 ocasiona que sufras p\u00e9rdidas de orina durante tus relaciones sexuales. La incontinencia coital se divide en 2 categor\u00edas diferentes \u2013p\u00e9rdidas de orina durante la penetraci\u00f3n y p\u00e9rdidas de orina durante el orgasmo\u2013 ocasionadas por dos tipos diferentes de incontinencia femenina.<\/p>\n
Las p\u00e9rdidas de orina durante la penetraci\u00f3n<\/strong> ocurren cuando se introduce algo dentro la vagina y ejerce presi\u00f3n sobre la vejiga o uretra (el conducto por el que sale la orina). Este es un tipo de incontinencia de esfuerzo \u2013los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico no tienen fuerza suficiente para mantener el conducto cerrado si se ejerce una mayor presi\u00f3n sobre la vejiga\u2013 y puede ocurrir al toser, estornudar o tener relaciones sexuales.<\/p>\n Las p\u00e9rdidas de orina durante el orgasmo<\/strong> ocurren debido a que los m\u00fasculos de la vejiga se contraen de manera incontrolable, y se conoce como incontinencia por urgencia o vejiga hiperactiva (VH). No obstante, estudios recientes han descubierto que un suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil tambi\u00e9n contribuye a tener p\u00e9rdidas de orina durante el orgasmo.<\/p>\n Consulta con tu m\u00e9dico:<\/strong> \u00a1Kegel, Kegel, Kegel!<\/strong> Intenta estar en tu peso ideal<\/strong> Habla con tu pareja<\/strong> Limita el consumo de bebidas antes de las relaciones sexuales<\/strong> Usa el servicio antes de tener relaciones sexuales<\/strong> Prueba nuevas posturas<\/strong> Haz una pausa para ir al servicio<\/strong> Int\u00e9ntalo en la ducha<\/strong> La incontinencia durante las relaciones sexuales es un problema com\u00fan en mujeres de todas las edades: pero no es algo con lo que tengas que vivir. Un poco de planificaci\u00f3n, hacer ejercicios de Kegel y seguir los consejos de tu m\u00e9dico te ayudar\u00e1n a volver a tener relaciones sexuales y disfrutarlas. No te averg\u00fcences y busca la ayuda que necesitas.<\/p>\n <\/p>\n Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es m\u00e1s que comprensible que a las mujeres que padecen problemas de incontinencia les preocupe sufrir alguna p\u00e9rdida de orina durante sus encuentros \u00edntimos: hasta un 24% de las mujeres…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":16132,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[482,4],"tags":[220,247],"acf":[],"yoast_head":"\nTratar la incontinencia urinaria<\/h3>\n
\nDiferentes estudios han demostrado que s\u00f3lo el 3% de las mujeres toman la iniciativa de hablar con su m\u00e9dico sobre el problema de p\u00e9rdidas de orina durante las relaciones sexuales. \u00a1No permitas que la verg\u00fcenza te impida tener una vida sexual plena! Tu m\u00e9dico s\u00f3lo podr\u00e1 ayudarte si conoce exactamente cu\u00e1les son los s\u00edntomas y con qu\u00e9 frecuencia experimentas dichas p\u00e9rdidas. Lo m\u00e1s probable es que tu doctor quiera probar tratamientos diferentes seg\u00fan el tipo de incontinencia que padezcas. Las p\u00e9rdidas de orina durante el orgasmo suelen responder bien a algunas medicaciones para la VH, pero si no explicas tus problemas espec\u00edficos a tu m\u00e9dico no podr\u00e1s recibir el tratamiento m\u00e1s eficaz. Tu m\u00e9dico incluso podr\u00eda remitirte a un uro-ginec\u00f3logo, cuya especialidad es tratar a mujeres con problemas del tracto urinario.<\/p>\n
\nLos ejercicios de Kegel, que contraen y relajan los m\u00fasculos de tu suelo p\u00e9lvico, son la soluci\u00f3n m\u00e1s recomendada por los m\u00e9dicos para las patolog\u00edas del suelo p\u00e9lvico, y diversos estudios demuestran que las mujeres que tienen una rutina de ejercicios de Kegel regular tienen menos p\u00e9rdidas durante las relaciones sexuales. Aseg\u00farate de aprender la t\u00e9cnica de Kegel correctamente<\/a>; tambi\u00e9n puedes consultar a tu ginec\u00f3logo para que te asesore sobre c\u00f3mo practicar o utilizar un ejercitador de Kegel<\/a> para ayudarte a identificar estos m\u00fasculos.<\/p>\n
\nTener sobrepeso aumenta las posibilidades de tener p\u00e9rdidas, ya que el peso puede sobrecargar tu suelo p\u00e9lvico y presionar la vejiga. Perder hasta un 7% de peso puede mejorar tu incontinencia. Consulta con tu m\u00e9dico sobre el r\u00e9gimen para perder peso \u2013dieta y ejercicio\u2013 m\u00e1s adecuado para ti.<\/p>\nCombatir la incontinencia durante las relaciones sexuales<\/h3>\n
\nLa incontinencia puede ser un tema embarazoso, en especial cuando afecta tu vida sexual. Aunque m\u00e1s de la mitad de las mujeres con incontinencia han expresado su inquietud de sufrir p\u00e9rdidas durante las relaciones sexuales, y que ello pueda convertirse en un problema para su relaci\u00f3n, a la mayor\u00eda de sus parejas no les preocupa. Charlar con tu pareja sobre las p\u00e9rdidas es fundamental para mantener una vida sexual saludable, a la vez que tratas tu incontinencia; y hablar abiertamente sobre el problema puede incluso acercaros m\u00e1s: tu pareja querr\u00e1 saber por qu\u00e9 has estado evadiendo las relaciones sexuales, y tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a que incremente su inter\u00e9s por que te encuentres c\u00f3moda durante la intimidad. A\u00fan m\u00e1s, cont\u00e1rselo har\u00e1 que tengas m\u00e1s apoyo y motivaci\u00f3n para alcanzar las metas de tu tratamiento.<\/p>\n
\nIntenta no beber nada, en particular cualquier bebida que pueda irritar la vejiga, una hora antes de tener relaciones sexuales. No obstante, debes mantenerte hidratada durante el resto del d\u00eda, ya que la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede irritar la vejiga y empeorar las p\u00e9rdidas.<\/p>\n
\nVisita el servicio justo antes de comenzar para reducir las posibilidades de experimentar p\u00e9rdidas. Intenta el m\u00e9todo de \u201corinar dos veces\u201d: orina una primera vez; seguidamente relaja la vejiga por completo (algunas mujeres incluso se ponen de pie durante unos segundos) e intenta orinar de nuevo para asegurarte de haber expulsado la mayor cantidad posible.<\/p>\n
\nAlgunas posturas, como el misionero, ejercen m\u00e1s presi\u00f3n sobre la vejiga, as\u00ed que aprovecha esto como una oportunidad para probar cosas diferentes. Como beneficio adicional, pod\u00e9is descubrir una nueva postura favorita para hacer el amor y cambiar la rutina de la habitaci\u00f3n. Colocarte encima te proporciona un mayor control de los m\u00fasculos de tu suelo p\u00e9lvico y el esfuerzo que ejerces sobre tu vejiga (sin olvidar que tiene m\u00e1s posibilidades de encontrar el punto G); y la penetraci\u00f3n por detr\u00e1s ejerce menos presi\u00f3n sobre tu vejiga y uretra. \u00a1Experimentad un poco hasta que encontr\u00e9is la postura que m\u00e1s disfrut\u00e9is!<\/p>\n
\nNo te averg\u00fcences si necesitas hacer una pausa durante tus relaciones sexuales: entre los juegos preliminares y la penetraci\u00f3n, y\/o entre la penetraci\u00f3n y acurrucarse. Las relaciones sexuales no son una carrera, ambos deb\u00e9is tomaros tanto tiempo como necesit\u00e9is y disfrutar de la intimidad que implica estar juntos.<\/p>\n
\nSi eres m\u00e1s atrevida, prueba a divertirte en la ducha: si tienes una peque\u00f1a p\u00e9rdida pasar\u00e1 desapercibida bajo el agua, mientras disfrut\u00e1is de este momento resbaladizo juntos.<\/p>\n