{"id":9834,"date":"2014-06-25T12:23:05","date_gmt":"2014-06-25T04:23:05","guid":{"rendered":"https:\/\/intimina.leloint.com\/es\/blog\/?p=9834"},"modified":"2022-06-15T15:24:40","modified_gmt":"2022-06-15T13:24:40","slug":"prevenir-incontinencia-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/prevenir-incontinencia-embarazo\/","title":{"rendered":"Prevenir la incontinencia en el embarazo antes de que ocurra"},"content":{"rendered":"

Probablemente descubrir que est\u00e1s embarazada sea una de las noticias m\u00e1s emocionantes que existan. Los meses siguientes ser\u00e1n un ir y venir de preparaciones que girar\u00e1n en torno a la llegada del beb\u00e9: desde la elecci\u00f3n de un obstetra\/ginec\u00f3logo, hasta seleccionar las vitaminas prenatales adecuadas, pasar\u00e1s mucho tiempo preparando tu cuerpo y a tu beb\u00e9, para dar a luz. Sin embargo, algo que muchas mujeres embarazadas se olvidan de hacer es prepararse para la incontinencia durante el embarazo, hasta que de repente, despu\u00e9s de un estornudo particularmente fuerte, tienen un escape. Al menos el 42% de las futuras madres experimentan fugas durante el embarazo y el 38% sigue teniendo problemas de vejiga 8 semanas despu\u00e9s del parto; por eso es importante evitarlas antes de que ocurran. Te dejamos aqu\u00ed nuestros mejores consejos:<\/p>\n

Ejercicios de Kegel<\/h3>\n

Durante el embarazo, las hormonas relajan los ligamentos para que el beb\u00e9 pueda crecer. Estos ligamentos relajados y los kilos extra del beb\u00e9, pueden causar tensi\u00f3n sobre tu suelo p\u00e9lvico, el grupo de m\u00fasculos que sostienen los \u00f3rganos p\u00e9lvicos y ayudan a controlar la vejiga. Por eso los ejercicios de Kegel<\/a> deben formar parte de tu rutina diaria, no s\u00f3lo porque son cruciales para un embarazo saludable, sino tambi\u00e9n porque garantizan tu salud \u00edntima para toda la vida.<\/p>\n

Puedes usar ejercitadores de Kegel<\/a> o dispositivos de Kegel inteligentes<\/a> antes del embarazo para ayudar a fortalecer el suelo p\u00e9lvico, y retomarlos despu\u00e9s de 6 semanas de haber dado a luz para ayudarte a recuperar tu fuerza y tono vaginales. Sin embargo, no es recomendable usar estos productos durante el embarazo, por lo que si deseas hacer ejercicios de Kegel, te recomendamos que preguntes a tu m\u00e9dico sobre c\u00f3mo llevarlos a cabo.<\/p>\n

Aumento de peso saludable<\/h3>\n

El peso es un factor que contribuye a la incontinencia en general. Durante el embarazo, las mujeres con un IMC normal ganar\u00e1n un promedio de 15 kilos adicionales, peso extra que como ya hemos dicho anteriormente, puede a\u00f1adir tensi\u00f3n a los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico y estos a su vez afectar a la vejiga y uretra, facilitando que ocurran las fugas. Por lo tanto, es importante que seas consciente de tu peso y que trabajes con tu m\u00e9dico para mantener ese aumento dentro de los par\u00e1metros saludables, por tu bien y el de tu beb\u00e9.<\/p>\n

Ejercicios de bajo impacto<\/h3>\n

Mantenerse en forma es una parte importante para garantizar un embarazo saludable, tanto en t\u00e9rminos de peso como de bienestar general. Sin embargo, para proteger tu suelo p\u00e9lvico lo mejor es practicar ejercicios que no ejerzan demasiada presi\u00f3n sobre tu vientre<\/a> como el yoga o la nataci\u00f3n; esto ayudar\u00e1 a disminuir la tensi\u00f3n sobre los m\u00fasculos p\u00e9lvicos y te ayudar\u00e1 a controlar la vejiga mientras tu beb\u00e9 crece.<\/p>\n

Levantar objetos pesados tambi\u00e9n puede aumentar la presi\u00f3n en el abdomen y debilitar el suelo p\u00e9lvico, por lo que debes evitarlo siempre que puedas. Si recoges algo, aseg\u00farate de mantener una buena postura (mantener la curva interior natural de la parte baja de la espalda) y emplear tus m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico justo antes de levantar y mientras levantas. Y recuerda, \u00a1no contengas la respiraci\u00f3n! Eso a\u00f1ade a\u00fan m\u00e1s presi\u00f3n en el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

Una dieta equilibrada<\/h3>\n

Algunos alimentos y ciertas bebidas pueden irritar la vejiga<\/a> durante el embarazo, especialmente las bebidas con cafe\u00edna. Evitar el estre\u00f1imiento tambi\u00e9n puede ayudar a detener las fugas antes de que sucedan: un intestino lleno puede ejercer presi\u00f3n sobre la vejiga y el esfuerzo en el inodoro puede debilitar el suelo p\u00e9lvico. Habla con tu m\u00e9dico en tu pr\u00f3xima cita para ver si hay cambios que puedas hacer en tu dieta.<\/p>\n

Es importante que comiences a pensar pronto sobre este tema, incluso antes de empezar a plantearte tu primer embarazo. Proteger y fortalecer tu suelo p\u00e9lvico es importante no s\u00f3lo para que \u00e9ste est\u00e9 saludable, sino tambi\u00e9n para garantizar una buena salud \u00edntima toda la vida. \u00a1Nunca es demasiado tarde para empezar!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"KegelSmart<\/a><\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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