{"id":9838,"date":"2014-03-15T12:30:36","date_gmt":"2014-03-15T04:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/intimina.leloint.com\/es\/blog\/?p=9838"},"modified":"2022-06-15T15:35:34","modified_gmt":"2022-06-15T13:35:34","slug":"preparase-para-embarazo-que-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/preparase-para-embarazo-que-hacer\/","title":{"rendered":"Prepararse para el embarazo: cosas que debes hacer antes de quedarte embarazada"},"content":{"rendered":"

Seamos realistas, tenemos acceso a mucha informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo mantenerse saludable durante el embarazo y perder peso despu\u00e9s de dar a luz, pero apenas hay informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo preparar tu cuerpo para el embarazo. Estar “lista” aumenta las probabilidades de quedarte embarazada, es importante para tu salud y la de tu beb\u00e9, y adem\u00e1s facilita tu recuperaci\u00f3n tras el parto. Puede resultar agobiante tomar la decisi\u00f3n de ampliar la familia, pero por suerte existen una serie de cosas que puedes hacer para evitar sorpresas:<\/p>\n

1. Cita de preconcepci\u00f3n<\/h3>\n

El primer paso deber\u00eda ser concertar una cita con tu m\u00e9dico sobre la preconcepci\u00f3n. Te dar\u00e1 informaci\u00f3n personalizada sobre tu estado de salud actual y cuestiones a tratar en el futuro, y ayudarte a organizar un plan que te permita saber que tu cuerpo est\u00e1 listo para un beb\u00e9. El peso, la presi\u00f3n arterial y cualquier tipo de riesgo deber\u00edan ser examinados, y tambi\u00e9n podr\u00eda recomendarte qu\u00e9 vitaminas y medicamentos tomar. Si tienes alguna condici\u00f3n que pueda afectar el embarazo, tu m\u00e9dico puede sugerir la mejor manera de tratarlo. Tambi\u00e9n puede ayudarte a buscar un buen obstetra y ginec\u00f3logo, quienes estar\u00e1n all\u00ed para cada paso de tu embarazo y tu recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

2. Comprueba tus medicamentos<\/h3>\n

Al igual que tu m\u00e9dico deber\u00eda tener un historial de los medicamentos que se te han recetado en el pasado, t\u00fa tambi\u00e9n deber\u00edas saber qu\u00e9 medicinas sin receta est\u00e1s tomando. Tu m\u00e9dico puede corroborar cualquier interacci\u00f3n y ofrecerte alternativas para aquellos que pueden ser perjudiciales para ti o tu futuro beb\u00e9.<\/p>\n

3. Detener los anticonceptivos<\/h3>\n

El paso siguiente es dejar de tomar la p\u00edldora<\/a> anticonceptiva. Algunas mujeres comienzan a ovular a las dos semanas de dejar las pastillas, mientras que otras, pueden llegar a tardar meses. Si usas implantes o inyecciones, la fertilidad puede tardar m\u00e1s en volver, aunque la mayor\u00eda de las mujeres pueden concebir tras 12 meses de haber dejado los anticonceptivos. Solamente tienes que estar segura de usar otra forma de protecci\u00f3n para controlar exactamente cu\u00e1ndo quieres quedarte embarazada, y que no te pille por sorpresa cuando ocurra.<\/p>\n

4. Peso y nutrici\u00f3n<\/h3>\n

Controlar tu dieta y peso con anterioridad, ayuda a que el embarazo sea m\u00e1s sano y seguro, y favorece la p\u00e9rdida de peso tras el parto. Tanto la obesidad como la falta de peso pueden impedir la fertilidad y poner en riesgo tanto a la mam\u00e1 como al beb\u00e9, pudiendo causar afecciones como la preeclampsia o la diabetes gestacional. Seg\u00fan el Instituto Nacional de la Salud, las mujeres con \u00edndice corporal entre 18,5 y 24,9 tienen menos problemas con la fertilidad<\/a> y embarazos m\u00e1s sanos. Una dieta equilibrada es uno de los m\u00e9todos m\u00e1s efectivos para preparar tu cuerpo, y te ayudar\u00e1 a mantenerte en el camino correcto para un embarazo saludable.<\/p>\n

5. Ejercicio<\/h3>\n

Estar en buena forma antes de concebir aporta enormes beneficios, m\u00e1s all\u00e1 del verse bien. El embarazo suele a\u00f1adir de media 16 Kg a tu cuerpo, que tensionan tus m\u00fasculos y ligamentos. Fortalecer tu cuerpo puede ayudarte a soportar el peso adicional, a mantenerte en buen estado durante el embarazo, y hacer m\u00e1s f\u00e1cil el parto. El ejercicio constante reduce el estr\u00e9s gracias a las endorfinas (hormonas de la felicidad), y ayuda con la falta de sue\u00f1o, que aumenta las probabilidades de la concepci\u00f3n.<\/p>\n

6. Ejercicios de Kegel<\/h3>\n

Tener los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico tonificados (tambi\u00e9n conocidos como m\u00fasculos de Kegel) es crucial para tener un embarazo saludable y seguro, as\u00ed como tambi\u00e9n ayuda a mantener tu salud \u00edntima. Estos m\u00fasculos sostienen tus \u00f3rganos p\u00e9lvicos y son algunos de los que usar\u00e1s en tu parto. El peso adicional de tu embarazo y la tensi\u00f3n del parto puede da\u00f1ar estos m\u00fasculos, causando p\u00e9rdidas de la vejiga y posibles rupturas, as\u00ed que es importante fortalecerlos, como a cualquier otro m\u00fasculo de tu cuerpo. Antes del embarazo, lo mejor es usar un ejercitador de Kegel<\/a> para ayudarte en tu rutina, aunque una vez que est\u00e9s embarazada lo m\u00e1s recomendable es que ejercites tu suelo p\u00e9lvico sin un dispositivo.<\/p>\n

7. Vitaminas<\/h3>\n

Los suplementos vitam\u00ednicos son esenciales para preparar tu cuerpo en la tarea de llevar 9 meses dentro a otra persona. Las mujeres que intentan quedarse embarazadas necesitan niveles altos de vitaminas y minerales, en especial \u00e1cido f\u00f3lico, que ayuda a prevenir problemas de nacimiento de la espina dorsal y el cerebro, como la espina b\u00edfida. Estas condiciones generalmente suceden en las primeras semanas de embarazo, antes de saber que est\u00e1s encinta. As\u00ed que, si est\u00e1s buscando quedarte embarazada, empieza por tomar 0.4 mg de \u00e1cido f\u00f3lico y preg\u00fantale a tu m\u00e9dico sobre qu\u00e9 otras vitaminas deber\u00edas tomar.<\/p>\n

8. Desintoxicarse<\/h3>\n

Todos sabemos que fumar y tomar alcohol est\u00e1n prohibidos durante el embarazo, pero hay otras toxinas tambi\u00e9n que pueden ser contraproducentes. Evita la contaminaci\u00f3n en general, fumar pasivamente, qu\u00edmicos de limpieza, y vapores de pintura para mantener a tu futuro reci\u00e9n nacido sano. Algunas rutinas diarias, como tomar una taza de caf\u00e9, tienen que ser evaluadas durante el embarazo. Se recomienda no tomar m\u00e1s de 200 mg de caf\u00e9 por d\u00eda, as\u00ed que empieza a acostumbrarte ahora, y t\u00f3matelo como un ejercicio de prueba.<\/p>\n

9. Ir al dentista<\/h3>\n

Puede sonar extra\u00f1o incluir el dentista en la lista de personas que hay que ver antes de quedarte embarazada, pero diversos estudios demuestran que la salud bucal puede tener un efecto enorme durante el embarazo. Las hormonas pueden debilitar tu salud bucal haciendo que tus enc\u00edas est\u00e9n m\u00e1s sensibles a la placa y las bacterias, que puede terminar en gingivitis (inflamaci\u00f3n de las enc\u00edas). Si no se trata, la gingivitis puede causar periodoncia, que puede derivar en complicaciones en el parto, preeclampsia y diabetes gestacional. Los dentistas suelen evitar los an\u00e1lisis de rayos X y realizar cirug\u00edas con sus pacientes embarazadas, as\u00ed que real\u00edzate todo esto antes de empezar a buscar un embarazo.<\/p>\n

Planear tu embarazo es muy importante. Cuanto m\u00e1s sana est\u00e9s en el momento de la concepci\u00f3n, m\u00e1s posibilidades habr\u00e1 de que tu beb\u00e9 est\u00e9 sano. Puede parecerte demasiado el n\u00famero de cosas en las que pensar ahora, pero cada paso que tomes hacia un mejor estilo de vida marcar\u00e1 la diferencia. Al final, valdr\u00e1 la pena.<\/p>\n

 <\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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