{"id":9847,"date":"2013-12-27T13:43:01","date_gmt":"2013-12-27T05:43:01","guid":{"rendered":"https:\/\/intimina.leloint.com\/es\/blog\/?p=9847"},"modified":"2022-05-23T07:30:21","modified_gmt":"2022-05-23T05:30:21","slug":"ejercicios-kegel-mejor-sexo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intimina.com\/es\/blog\/ejercicios-kegel-mejor-sexo\/","title":{"rendered":"Ejercicios de Kegel: el secreto para mejorar tu vida sexual"},"content":{"rendered":"

\u00bfEjercicios de Kegel para mejorar las relaciones sexuales? Sin duda, algo que no escuchamos todos los d\u00edas. Se habla mucho sobre los beneficios para la salud de los ejercicios del suelo p\u00e9lvico, \u00bfpero sab\u00edas que tambi\u00e9n mejoran las relaciones sexuales?<\/p>\n

El sorprendente descubrimiento del Dr. Kegel<\/h3>\n

Los ejercicios de Kegel, como los conocemos en la actualidad, fueron desarrollados en 1940 por el ginec\u00f3logo Arnold Kegel, que sol\u00eda recomendar a sus pacientes ejercitar el suelo p\u00e9lvico durante la recuperaci\u00f3n postparto para prevenir problemas de salud. No obstante, en las consultas de seguimiento descubri\u00f3 un emocionante \u201cefecto secundario\u201d del tratamiento: las mujeres que hac\u00edan los ejercicios de Kegel con regularidad alcanzaban el orgasmo con m\u00e1s facilidad, frecuencia e intensidad.<\/p>\n

C\u00f3mo los ejercicios de Kegel mejoran tus relaciones sexuales<\/h3>\n

Los m\u00fasculos que fortaleces al hacer los ejercicios de Kegel, los \u201cPC\u201d (pubocox\u00edgeos), son uno de los m\u00fasculos que se contraen durante el orgasmo, por ello tonificarlos aumenta las sensaciones y facilita alcanzar el orgasmo. Ya hemos hablado sobre los innumerables beneficios de los orgasmos<\/a>, desde combatir el estr\u00e9s hasta mejorar el sistema inmunitario, as\u00ed que obtener orgasmos m\u00e1s frecuentes y mejores s\u00f3lo ser\u00e1n ventajas. Tener los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico m\u00e1s fuertes se traduce en una vagina m\u00e1s tonificada: t\u00fa y tu pareja disfrutar\u00e9is de sensaciones m\u00e1s intensas durante las relaciones sexuales.<\/p>\n

Localizar los m\u00fasculos de tu suelo p\u00e9lvico<\/h3>\n

El primer paso es estar segura de saber c\u00f3mo localizar e identificar los m\u00fasculos de tu suelo p\u00e9lvico<\/a>. Uno de los m\u00e9todos es detener el flujo urinario. S\u00f3lo deber\u00edas hacerlo una vez por semana y no como un ejercicio regular. No lo hagas si tienes dificultad para vaciar la vejiga.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes localizar tu suelo p\u00e9lvico introduciendo un dedo lubricado y sentir las paredes de la vagina a la vez que elevas y contraes la zona p\u00e9lvica (vagina, uretra y ano).<\/p>\n

Ejercitadores de Kegel b\u00e1sicos<\/h3>\n

Si deseas mejorar tu rutina, los ejercitadores de Kegel son la soluci\u00f3n ideal. Suelen ser peque\u00f1as bolas con pesos internos, y aunque han existido bolas similares durante muchos a\u00f1os, los mejores ejercitadores de Kegel<\/a> hoy en d\u00eda est\u00e1n fabricados en silicona de grado m\u00e9dico<\/a>.<\/p>\n

Los ejercitadores se introducen en la vagina y se sostienen utilizando los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico. Para realmente ejercitar el suelo p\u00e9lvico, debes realizar una rutina de contracciones y relajaciones; cuando no sigas una rutina de entrenamiento espec\u00edfica tambi\u00e9n puedes utilizar los ejercitadores de Kegel para jugar antes de tus relaciones sexuales.<\/p>\n

Una vez que tus m\u00fasculos adquieran fortaleza podr\u00e1s sostener los ejercitadores al estar de pie, haciendo las tareas de casa e incluso salir con ellos. Los pesos en su interior emiten una sutil vibraci\u00f3n durante el movimiento, estimulando esa zona tan sensible, adem\u00e1s de aumentar el riego sangu\u00edneo. Los ejercitadores har\u00e1n que te excites f\u00edsicamente y crear\u00e1n expectaci\u00f3n de lo que suceder\u00e1 al volver a casa: una suerte de juegos preliminares secretos.<\/p>\n

\"ejercitadores_vaginales_laselle\"<\/a><\/p>\n

Convi\u00e9rtelos en una actividad en pareja<\/h3>\n

Los ejercicios de Kegel no deben limitarse a un entrenamiento \u00edntimo: involucra a tu pareja. \u00bfC\u00f3mo integrar\u00edas tus ejercicios de Kegel para divertiros en pareja?<\/p>\n

Ens\u00e9\u00f1ale tus progresos, contrae tus m\u00fasculos alrededor de uno de sus dedos durante los preliminares. Incorp\u00f3ralos durante la penetraci\u00f3n para daros m\u00e1s emoci\u00f3n. Si contraer los m\u00fasculos durante las relaciones sexuales siempre ha producido mucho placer, imagina cu\u00e1nto m\u00e1s podr\u00e1s disfrutar despu\u00e9s de unas semanas de haber tonificado tus m\u00fasculos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 esperas?<\/h3>\n

Como ves, los ejercicios de Kegel y las relaciones sexuales son la pareja perfecta. A\u00f1aden m\u00e1s emoci\u00f3n a tu vida sexual, aumentan tus sensaciones y sensibilidad vaginal, y tendr\u00e1s orgasmos m\u00e1s intensos y mejores. Adem\u00e1s, habr\u00e1s obtenido todos los maravillosos beneficios de tener una salud p\u00e9lvica perfecta: \u00bfqui\u00e9n puede negarse? Si a\u00fan no has comenzado, \u00bfqu\u00e9 esperas? Los ejercicios de Kegel deben formar parte de la vida de todas las mujeres.<\/p>\n

 <\/p>\n

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu m\u00e9dico si tienes preocupaciones espec\u00edficas relacionadas con tu salud.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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