Le Kit Exercices de Kegel Laselle™ est la solution idéale pour tonifier vos muscles pelviens facilement et efficacement. Maintenir ces muscles en bonne santé est essentiel pour réduire les risques d'incontinence, préparer son corps à une grossesse et récupérer après un accouchement, mais aussi garder une tonicité vaginale pour des sensations améliorées pendants les rapports.

Ce kit d’entraînement complet contient 3 perles-exercice de Kegel de différents poids qui peuvent être utilisées seules ou combinées pour améliorer force et tonicité du plancher pelvien. Facile à utiliser, discret et parfaitement sûr, le Kit Exercices de Kegel Laselle™ vous aidera à maintenir une parfaite santé intime.

Fidèles à la méthode créée par le Dr. Kegel, nos perles-exercice vous permettent d’acquérir la bonne méthode qui consiste à effectuer des contractions verticales. En optant progressivement pour des poids plus élevés et en combinant plusieurs perles pour un niveau d’entraînement plus avancé, vous améliorerez significativement la force et tonicité de votre périnée.

5 Raisons pour lesquelles vous allez aimer Laselle

  • Faite en silicone extra-doux
  • Entraînement facile et progressif
  • 6 combinaisons de poids
  • Des résultats rapides et visibles
  • Un entraînement totalement personnalisé

Programme d’Entraînement Laselle™

S’entraîner avec le Kit Exercices de Kegel Laselle™ est facile – il vous suffit de suivre pas à pas notre guide d’utilisation et vous ne tarderez pas à obtenir des résultats.

ÉTAPE 1. Déterminez le poids qui vous convient

Les perles-exercices de Kegel Laselle sont proposées en 3 poids différents afin d’offrir à toutes les femmes un entraînement adapté et quelque soit leur âge. En augmentant progressivement le poids des perles-exercice, vous constaterez très rapidement les progrès que vous avez accomplis. Commencez par sélectionner le poids qui correspond le mieux à vos besoins personnels :

  • 28 g
    Résistance Légère

    Idéal pour les débutantes
    ou femmes au périnée
    peu tonique

  • 38 g
    Résistance Modérée

    Parfait pour celles qui
    ont déjà effectué des
    exercices de Kegel
    sans l’aide de poids

  • 48 g
    Résistance Supérieure

    Idéal pour celles qui
    ont déjà effectué des
    exercices de Kegel
    avec l’aide de poids.

ÉTAPE 2. Préparez-vous pour un entraînement confortable

Il est important de trouver une position et un endroit confortable avant de commencer votre entraînement – suivez nos instructions ci-dessous pour une utilisation facile et efficace.

Localisez vos muscles pelviens :

Vous pouvez sentir vos muscles pelviens en insérant un doigt approximativement à 2 centimètres à l’intérieur de votre vagin. Posez votre doigt contre la paroi vaginale puis contractez votre anus, votre urètre et votre vagin pour sentir vos muscles pelviens se contracter. Les exercices de Kegel consistent à faire le même mouvement musculaire que lorsque vous arrêtez le flux d’urine.

Astuce - Chaque perle Laselle™ contient une bille qui émet des vibrations subtiles lorsque vous bougez pour vous aider à sentir que la perle est correctement placée.
Insérez Laselle :

Nettoyez votre perle Lasell™ avant et après chaque utilisation, idéalement avec un nettoyant prévu à cet effet tel que le Nettoyant pour Accessoires Intimes d’Intimina. Insérez Laselle™ approximativement à 2 centimètres de l’entrée du vagin tout en gardant le cordon de retrait à l’extérieur du corps. Vous pouvez utiliser du lubrifiant à base d’eau pour plus de confort.

Adoptez une position confortable :

Nous recommandons aux débutantes ou aux femmes au périnée peu tonique de s’entraîner d’abord en position couchée afin de travailler efficacement les muscles pelviens sans faire d’effort physique. Pour de meilleurs résultats, vous devriez être capable d’utiliser vos perles-exercice debout puisque la gravité rajoute de la résistance à l’entraînement.

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ÉTAPE 3. Commencez vos exercices de Kegel avec Laselle

Fidèles à la méthode créée par le Dr. Kegel, nos perles-exercice vous permettent d’acquérir la bonne méthode qui consiste à effectuer des contractions verticales.

Entraînez-vous à votre propre rythme :

La clé pour réussir ses exercices de Kegel est d’écouter son corps et de se sentir à l’aise lors de toutes les étapes du processus. Si vous êtes débutante, essayez de consacrer le même laps de temps aux étapes 2 et 4, c’est-à-dire que si vous maintenez la contraction pendant 6 secondes, le temps de repos devrait lui aussi être au moins de 6 secondes. Au fur et à mesure que votre plancher pelvien se musclera, votre temps de repos entre chaque contraction pourra se raccourcir et devenir aussi court que vous le souhaitez.


Initialement, pour évaluer votre aptitude, nous vous recommandons de maintenir et de relâcher la contraction de vos muscles pelviens pendant 2 secondes. Au fur et à mesure que vous progresserez dans l’exercice et vous sentirez plus à l’aise, vous pourrez augmenter ce temps de contraction et de repos de 2 secondes supplémentaires. Pour un entraînement plus avancé, vous devriez être capable de maintenir vos contractions pendant 10 secondes.

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Maintenir une respiration régulière tout au long de votre entraînement améliore la fluidité des mouvements et vous permet d’instaurer un rythme doux pour des résultats plus efficaces.
Notre Guide d’Entraînement Kegel Laselle™ est facile – il vous suffit de suivre le schéma ci-dessous pour démarrer :

1. Contractez vos muscles pelviens vers le haut
2. Maintenez la contraction de 2 à 10 secondes
3. Relâchez la contraction
4. Le temps de repos doit être au moins équivalent au temps de contraction ou peut être plus long si vous en ressentez le besoin.

Répétez ce mouvement 10 fois de suite pour former une série Kegel. Si ce rythme est difficile, réduisez-le à un niveau qui vous convienne.


Pour des résultats efficaces, réalisez une série Kegel 3 fois par semaine sur des jours non consécutifs.

Un exercice de Kegel est correctement effectué si les muscles des fesses et de l’abdomen ne sont pas sollicités lorsque vous contractez les muscles pelviens.
Astuce - Voici deux façons de vérifier que vous effectuez vos exercices de Kegel correctement : vous pouvez soit utiliser un doigt pour sentir si le bas de la perle Laselle bouge vers le haut, soit vous mettre debout face à un miroir pour voir si le cordon de retrait remonte à chaque contraction.
ÉTAPE 4. Aller plus loin avec Laselle

Un entraînement progressif est essentiel pour un renforcement du périnée plus efficace. Nos 3 options de poids vous permettent d’augmenter votre niveau de résistance pour un résultat optimal.

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Pendant combien de temps faut-il s’entraîner avec Lasell™ ?

Les muscles pelviens, comme tout autre groupe de muscles, requièrent de l’exercice régulier pour rester en forme. C’est pourquoi nous recommandons aux femmes de s’entraîner avec Laselle™ sans discontinuer.

Quand passer à une perle-exercice de poids supérieur?

Nous vous recommandons de choisir un poids adapté à votre niveau et de suivre nos instructions pour progresser dans votre entraînement. Si au bout de 2 à 3 semaines, l’exercice requiert peu d’efforts, il est temps de passer au poids supérieur. Par exemple, si vous utilisiez une perle-exercice de 28 g pendant 2 à 3 semaines et que vous vous sentez suffisamment à l’aise pour aller plus loin, vous pouvez passer à la perle-exercice de 38 g.


Pour un niveau plus avancé :
Si vous utilisez une perle de 48 g et souhaitez continuer à progresser, vous pouvez nouer deux perles-exercice ensemble afin d’accroître le niveau de difficulté de l’exercice. Combinez par exemple une perle de 48 g avec une perle de 28 g ou une perle de 38 g en les reliant entre elle à l’aide de leur cordon de retrait.

How to link your exercisers:
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Insérez les perles l’une après l’autre, vous pouvez utiliser un lubrifiant à base d’eau pour une insertion plus confortable.


Chaque femme progresse à son propre rythme, il est donc important que vous ne ressentiez pas d’inconfort lors des exercices. En fonction de vos aptitudes et de la force de vos muscles pelviens, il se peut qu’il vous faille du temps avant de passer à la perle-exercice de poids supérieur.

Note : ce programme d’entraînement conseillé par Intimina n’est peut-être pas adapté à votre cas personnel. Les perles-exercice ne doivent pas être utilisées pendant la grossesse ni durant les tous premiers mois suivant l’accouchement. De même, elles ne sont pas recommandées aux femmes ayant subi une chirurgie pelvienne ou génito-urinaire dans les six semaines qui précèdent le début de l’entraînement. Pour toute question spécifique à votre cas ou si vous avez un doute, consultez votre médecin.


Les muscles de votre plancher pelvien, comme tout autre groupe de muscles, doivent être entraînés pour rester fort et en bonne santé. Le Kit Exercices de Kegel Laselle™ est le seul système d’entraînement du périnée qui puisse être totalement personnalisé pour répondre à vos besoins.

Ce kit contient 3 perles-exercices de Kegel de poids différents qui peuvent être utilisées seules ou combinées afin de vous offrir un total de 6 options de poids. La possibilité de passer progressivement d’une perle-exercice à l’autre puis de les lier entre elles pour en augmenter le poids vous permettra de voir et sentir rapidement les progrès que vous avez accomplis.

Combinaisons de Poids

Pourquoi les muscles du périnée sont importants?

Les muscles du périnée maintiennent plusieurs organes vitaux tels que la vessie, les intestins, l’utérus et participent à leur bon fonctionnement. L’inactivité, le vieillissement ou un effort intense tel que l’accouchement affaiblissent votre plancher pelvien. Une pratique régulière d'exercices pelviens contribuent à renforcer votre périnnée et à améliorer votre sensibilité lors de relations intimes.

Quels sont les avantages d’un entraînement avec le kit exercices de Kegel Laselle™ par rapport à un entraînement sans appareil?

Le kit exercices de Kegel Laselle™ vous permet un entraînement plus facile et plus efficace. Dans une position statique utilisez les perles et contractez vos muscles vaginaux pour vous aider à trouver votre périnée. Pendant ce temps, les poids présents à l’intérieur des perles ajoutent de la résistance à votre entraînement et le rend plus efficace. Ajoutez des poids pour augmenter votre niveau de résistance et créer une routine parfaitement adaptée à vos besoins.

Quels sont les matériaux utilisés pour la fabrication des perles-exercices de Kegel ? Sont-ils sûrs pour le corps ?

Les perles Laselle™ ont été spécialement concues pour votre zone intime, elles sont sûres, douces et très confortables à porter. Elles sont composées de silicone médical ABS, sans phtalate. Avec leur cordon anti-bactérien, leur silicone non poreux et leur anneau en plastique ABS, les perles sont très hygiéniques et faciles à nettoyer.

Comment insérer les perles-exercices de Kegel?

Il est très facile d’insérer les perles d'exercices. Pour cela, trouvez une position confortable et insérez complètement votre perle dans votre vagin à l'aide d'un peu de lubrifiant à base d'eau. Vous n’avez pas besoin de pousser la perle profondément à l'intérieur, environ 2 cm suffisent pour qu'elle soit correctement positionnée. Si vous insérez plus d'une perle, suivez la même méthode, insérez une première perle, puis la deuxième en prenant soin de relier les deux grâce au cordon en coton. Maintenez une respiration détendue et utiliser un mouvement doux mais ferme pour introduire les boules dans votre vagin.

Comment retirer les perles-exercices de Kegel?

Grâce à son cordon de 7cm de long, retirer votre Laselle™ est très facile. Assurez-vous que le cordon dépasse légèrement du vagin lorsque vous insérez la perle. Pour la retirer, il vous suffit de tirer sur le cordon, d'abord doucement, puis en augmentant la pression si besoin. Si votre perle ne sort pas facilement, essayez en position assise ou couchée. Détendez-vous et tirez le cordon plus fermement.

Puis-je utiliser plusieurs perles Laselle™ à la fois?

Les perles peuvent être utilisées ensemble pour offrir une routine d'entraînement plus variée et plus complète. Il suffit de les relier à l'aide du cordon et de l’attache extérieure située sur l’anneau de la perle. Avec une combinaison de différents poids, la gravité va obliger vos muscles à travailler plus fort ce qui signifie une séance d'entraînement plus difficile. Jouez avec les différents poids jusqu'à trouver la bonne combinaison, suffisamment difficile mais aussi suffisamment confortable pour vous. Prenez garde à ne pas trop forcer ; si le poids est trop lourd ou si vous ressentez un inconfort, passez à une combinaison plus légère.

Comment nettoyer les perles-exercices de Kegel Laselle™?

Lavez vos perles systématiquement avant et après chaque utilisation avec un savon antibactérien ou un produit prévu à cet effet tel que le Nettoyant pour Accessoires Intimes Intimina. Ne jamais utiliser de nettoyants contenant de l’alcool, du pétrole ou de l’acétone car ils peuvent modifier l’équilibre naturel de votre corps et endommager le silicone de votre appareil.

Puis-je utiliser les perles Laselle™ pendant la grossesse ?

Non. Il est déconseillé aux femmes enceintes d’introduire des corps étrangers dans leur vagin puisque cela pourrait entraîner un risque de fausse couche et la rupture prématurée des membranes. Pour toute question, veuillez consulter votre médecin.

Puis-je utiliser les perles Laselle™ juste après l'accouchement ?

Il est préférable que les jeunes mamans attendent d'être complètement remises avant de commencer l'utilisation des perles Laselle™, en général après 6 semaines. Consultez votre médecin avant de commencer toute routine d'exercice

Puis-dormir avec les perles-exercices de Kegel Laselle™?

Les exercices avec les perles ne doivent pas dépasser 60 minutes par jour. Nous vous recommandons d’utiliser les perles lorsque vous êtes actives, ainsi vos muscles bénéficient d’une meilleure stimulation.

A quelle fréquence dois-je pratiquer les exercices?

Comme tout exercice physique, la régularité est la clé d’un bon entraînement, c’est pourquoi nous vous recommandons d’utiliser vos Kegel Laselle entre trois et sept fois par semaine.

Que puis-je faire si l'exercice est trop facile?

Si vous trouvez l'exercice est trop facile, vous pouvez augmenter la résistance rajoutant une perle Laselle™ d'un poids plus lourd ou en reliant plus deux perles ensemble pour personnaliser votre routine.

Au bout de combien de temps puis-je constater des résultats?

Les résultats varient en fonction du niveau de forme actuel de votre plancher pelvien. Pour tout exercice physique, la régularité est importante. Comme pour le renforcement de tout muscle, vous remarquerez une amélioration en fonction de la régularité de vos exercices.

Où dois-je ranger mes perles-exercices de Kegel?

Rangez votre produit dans la pochette de rangement antibactérienne fournie.