Das Laselle™ Kegel-Programm ist das ultimative Training zur einfachen und wirkungsvollen Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur. Die Stärkung dieser Muskeln reduziert maßgeblich das Inkontinenzrisiko, kräftigt den Beckenboden vor und nach einer Entbindung und hält den Vaginalkanal straff, was zu intensiveren Empfindungen beim Intimverkehr führt.

Dieses umfassende progressive Workout beinhaltet 3 Kegel-Vaginalkugeln in unterschiedlichen Gewichten, die einzeln oder zusammen verwendet Kraft und Tonus der Beckenbodenmuskulatur effektiv aufbauen. Die kugelförmigen Gewichte dienen als druckfestes Objekt, um das Sie Ihre Muskeln anspannen können, und geben bei Bewegungen sanfte Vibrationen ab, was den korrekten Sitz anzeigt.

In Anlehnung an die von Dr. Kegel entwickelten Übungen kann mit unseren Vaginalkugeln die richtige Technik von Anspannen und Anheben noch besser ausgeführt werden. Eine Steigerung des Gewichtes und die Verwendung mehrerer Gewichte für Fortgeschrittene verspricht ein effizientes und effektives Beckenboden-Training. Erklimmen Sie mit dem leicht anwendbaren, diskreten und 100% körperverträglichen Laselle Kegel-Programm den Gipfel Ihrer Intimgesundheit.

5 Gründe, warum Sie Laselle™-Vaginalkugeln lieben werden

  • Gefertigt aus 100% medizinischem Silikon
  • Leicht durchführbares progressives Training mit
       verschiedenen Gewichten
  • Bis zu 6 Gewichtskombinationen
  • Schnell sichtbare und fühlbare Ergebnisse
  • Zu 100% personalisiertes Training

Umfassendes Training für Ihren Beckenboden

Ihre Beckenbodenmuskeln sind äußerst wichtig für die Blasen- und Darmkontrolle, eine gesunde Schwangerschaft und die dauerhafte Stärkung der Vagina. Allgemeine Gesundheitsbeschwerden wie Inkontinenz, Nachlassen der Scheidenmuskulatur oder Beckenbodenschwäche können nun vermieden oder behandelt werden. Jede dritte Frau leidet an einer Beckenbodenschwäche. Aus diesem Grund verdient der weibliche Intimbereich besondere Aufmerksamkeit.

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Das Laselle™ Kegel-Programm bietet Frauen aller Altersgruppen gesundheitliche Vorteile

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Frauen jeden Alters
• Vorbeugung / Behandlung von Inkontinenz
• Vermeidung / Linderung von Symptomen bei einem Beckenorganvorfall
• Kräftigung der Muskulatur
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Frauen, die eine Schwangerschaft planen*
• Stärkung der Beckenbodenmuskulatur zur Unterstützung einer gesunden Schwangerschaf
• Erhalt der Kontinenz während der Schwangerschaft
• Verbesserte Regeneration des Beckenbodens nach der Entbindung
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Frauen, die gerade entbunden haben*
• Regeneration und Aufbau der Beckenbodenmuskeln
• Kräftigung zur Erhöhung der Spannkraft
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Vor und nach der Menopause
• Vorbeugung und Behandlung von Inkontinenz
• Vermeidung eines Beckenorganvorfalls und der mit der Menopause verbundenen Symptome

*Bitte beachten Sie, dass Laselle™ Kegel-Vaginalkugeln nicht während der Schwangerschaft oder in der frühen Erholungsphase nach der Entbindung verwendet werden dürfen. Sollten Sie Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte vor dem Gebrauch an Ihren Arzt.

Laselle™ Kegel-Anleitung

Training mit Laselle™ Kegel-Vaginalkugeln ist einfach – folgen Sie nur unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung und Sie werden schon bald Erfolge erzielen.

SCHRITT 1: Wählen Sie das für Sie geeignete Gewicht

Die Laselle™ Kegel Vaginalkugeln sind in unterschiedlichen Gewichten erhältlich und bieten somit ein individuelles Beckenbodentraining für Frauen jeden Alters. Durch die drei verschiedenen Gewichte können Sie Ihr Training steigern und Ihre Fortschritte erkennen. Wählen Sie einfach das Gewicht, das Ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht:

  • 28g
    Leicht

    Ideal für Frauen mit schwächerer Beckenbodenmuskulatur und für Anfängerinnen
  • 38g
    Mittelschwer

    Am besten geeignet für Frauen, die erste Erfahrungen mit Kegelübungen gemacht haben
  • 48g
    Schwer

    Perfekt für Frauen, die Erfahrung mit Kegel-Übungen mit Gewicht haben; für fortgeschrittenes Training
SCHRITT 2: Bereiten Sie sich auf eine angenehme Übung vor

Mit unseren Laselle™ Kegel-Vaginalkugeln sollten Sie sich immer wohl fühlen. Damit das Laselle™-Training gelingt, führen Sie bitte die folgenden vorbereitenden Schritte durch.

Ertasten Sie Ihre Beckenbodenmuskeln:

Fühlen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln, indem Sie einen befeuchteten Finger etwa 2 cm in Ihre Vagina einführen. Berühren Sie mit Ihrem Finger die inneren Seitenwände, während Sie Anus, Harnröhre und Vagina anspannen und heben, um die Kontraktionen Ihrer Beckenbodenmuskulatur zu fühlen. Die Kegel-Übung sollte dem Anspannen und Lösen beim Wasserlassen ähneln.

Tipp: Jede Laselle™ Vaginalkugel enthält eine einzigartig konstruierte Innenkugel, die während der Bewegungen leichte Schwingungen auslöst, dies hilft Ihnen dabei festzustellen, ob die Vaginalkugel richtig platziert ist.
Führen Sie Laselle™ ein:

Reinigen Sie Laselle™ vor und nach jedem Gebrauch, am besten mit einer dafür entwickelten Lösung wie dem hygienischem Reinigungsspray von Intimina. Achten Sie darauf, dass sich das Rückholbändchen außerhalb des Körpers befindet und führen Sie das Laselle™-Gewicht etwa 2 cm in die Vagina ein. Verwenden Sie etwas Gleitmittel auf Wasserbasis für zusätzlichen Komfort.

Finden Sie die für Sie angenehmste Position:

Wir empfehlen, dass Anfängerinnen oder Frauen mit schwachem Beckenboden in liegender Position beginnen, da dies die Muskeln bei minimaler Anstrengung effektiv trainiert. Für bestmögliche Ergebnisse sollten Sie Ihre Vaginalkugeln bequem im Stehen verwenden können, da dadurch die Anhebung durch Kontraktion am höchsten ist.

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SCHRITT 3: Beginnen Sie Ihr Kegel-Training

In Anlehnung an die von Dr. Kegel entwickelten Übungen haben unsere Vaginalkugeln ein fortschrittliches Design, wodurch die richtige Technik von Anspannen und Anheben noch besser ausgeführt werden kann.

Finden Sie Ihren eigenen Trainingsrhythmus:

Der Schlüssel zu einem effektiven Kegel-Trainingsprogramm ist ein sanfter Umgang mit Ihrem Körper und das Wohlbefinden bei jedem einzelnen Schritt. Wenn Sie unser Programm durchführen, ist es wichtig, dass Sie die Schritte 2 und 4 gleich lang durchführen, d.h. wenn Sie 6 Sekunden halten, sollte auch die Entspannungszeit 6 Sekunden sein. Sie dürfen jedoch so lange entspannen, wie Sie es für nötig erachten, bevor Sie die Übung wiederholen.


Um zu Beginn Ihre Fähigkeiten einschätzen zu können, empfehlen wir, dass Sie je 2 Sekunden halten und entspannen. Mit zunehmendem Fortschritt Ihres Trainings und wenn Sie sich sicherer fühlen, sollten Sie diese Zeit in 2-Sekunden-Schritten erhöhen. Beim Fortgeschritten-Programm sollte es Ihnen möglich sein, die Kontraktionen für 10 Sekunden zu halten.

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Das Atmen bewirkt fließende Bewegungen und einen gleichmäßigen Rhythmus bei den Übungen, was das Programm noch wirkungsvoller macht.
Unsere Laselle™-Übungen sind leicht; folgen Sie einfach nachfolgendem Diagramm, um Ihr Kegel-Training zu beginnen.

1. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln an und heben Sie so die Vaginalkugel(n) an.
2. Halten Sie die Kontraktion für 2 bis 10 Sekunden, während Sie tief durchatmen.
3. Lösen Sie die Kontraktion.
4. Entspannen Sie sich mindestens so lange, wie Sie gehalten haben, oder so lange, wie Sie vor einer weiteren Wiederholung der Übung benötigen.
Wiederholen Sie die Kegel-Übung 10 Mal pro Satz; sollte dies zu anspruchsvoll sein, reduzieren Sie die Wiederholungen auf ein für Sie angenehmes Maß.


Für ein effizientes Training wird empfohlen, 3 Mal pro Woche einen Satz der Kegel-Übungen an verschiedenen Tagen durchzuführen.


Richtig sitzende Kegel-Vaginalkugeln verursachen während der Kontraktionen kein Ziehen im Unterleib, drücken nicht auf das Gesäß oder üben keinen Druck nach unten aus.
Tipp: Es gibt zwei einfache Möglichkeiten um zu überprüfen, ob Sie Ihre Kegel-Vaginalkugeln richtig verwenden: Sie können entweder mit einem befeuchteten Finger die Aufwärtsbewegung der Laselle™-Kugel fühlen, indem Sie den Finger an dessen Unterkante halten, oder Sie beobachten mit Hilfe eines Spiegels die Aufwärtsbewegung des Rückholbändchens bei jeder Kontraktion.
SCHRITT 4: Gehen Sie mit Laselle™ einen Schritt weiter

Die Steigerung der Kegel-Übungen ist äußerst wichtig für eine gute Kräftigung. Indem Sie unser 3-stufiges Programm mit den unterschiedlichen Gewichten absolvieren, kräftigen Sie Ihren Beckenboden immer mehr.

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Wie lang sollte mein Laselle™-Training dauern?

Die Beckenbodenmuskeln müssen, wie jede andere Muskelgruppe, regelmäßig trainiert werden, um gut in Form zu bleiben. Deshalb empfehlen wir Frauen, ihr Laselle™ Kegel-Programm langfristig weiterzuführen.

Wann sollten Sie das Gewicht Ihrer Vaginalkugeln steigern?

Wir empfehlen die Wahl des Gewichts entsprechend Ihrem Niveau. Wenn die Übungen nach 2-3 Wochen weniger anstrengend sind und Sie die obenstehenden Anweisungen für Ihr Programm befolgt haben, können Sie zur nächsten Gewichtsstufe übergehen. Wenn Sie zum Beispiel eine Vaginalkugel mit 28g für 2-3 Wochen anwenden und sich gut genug fühlen, sich selbst weiter zu fordern, sollten Sie mit der 38g-Vaginalkugel weitertrainieren.


Für Fortgeschrittene:
Frauen, die eine Vaginalkugel mit 48g verwenden und die ein anspruchsvolleres Training möchten, können das Gewicht erhöhen, indem sie zwei Vaginalkugeln gleichzeitig tragen. Kombinieren Sie zum Beispiel eine Vaginalkugel mit 48 g entweder mit einer Vaginalkugel mit 28g oder 38g, indem Sie deren Rückholbändchen miteinander verbinden. Bleiben Sie gut in Form mit unseren flexiblen Kombinationsmöglichkeiten!

So verbinden Sie die Vaginalkugeln:
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Führen Sie eine nach der anderen ein; verwenden Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis, um das Einführen zu erleichtern.


Da jede Frau ihre Leistung unterschiedlich schnell steigert, ist es wichtig, dass Sie auf Ihrem persönlichen Wohlfühlniveau trainieren. Abhängig von Ihren eigenen Fähigkeiten und der Kraft Ihrer Beckenbodenmuskeln kann es etwas dauern, bis Sie das höhere Gewicht verwenden können.

Bitte beachten Sie, dass die Empfehlungen von Intimina nicht unbedingt auf Ihren individuellen Fall zutreffen müssen. Die Vaginalkugeln dürfen nicht während der Schwangerschaft oder in der frühen Erholungsphase nach der Entbindung verwendet werden. Ebenso sollten Frauen, die eine Operation an den Genitalien oder dem Becken hatten, mit dem Gebrauch mindestens sechs Wochen warten. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Für weitere Informationen besuchen Sie www.intimina.com

Ihre Beckenbodenmuskeln müssen, wie jede andere Muskelgruppe auch, regelmäßig trainiert werden, um stark und gesund zu bleiben. Das Laselle™ Kegel-Programm ist das einzige Beckenboden-Workout, das komplett auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann.

Jedes Set beinhaltet 3 Kegel-Vaginalkugeln in unterschiedlichen Gewichten, die einzeln oder in 6 verschiedenen Gewichtskombinationen zusammen verwendet werden können. Durch eine Steigerung der Gewichte und die Verwendung mehrerer Vaginalkugeln gleichzeitig zum Kraftaufbau, werden Sie bald Fortschritte sehen und fühlen.

Training mit steigenden Gewichten

Was sind Kegel-Übungen?

Kegel-Übungen, benannt nach Dr. Arnold Kegel, bestehen aus An- und Entspannung der Beckenbodenmuskeln (auch "Kegel-Muskeln" genannt). Der Musculus pubococcygeus - kurz auch PC - erstreckt sich vom Schambein bis zum Steißbein. Da diese Muskelgruppe viele Aufgaben hat, unter anderem Blasen-, Vagina- und Darmkontrolle, führt eine Stärkung zu vielen Vorteilen. Kegel-Übungen zielen darauf ab, Ihre Muskeln zu stärken, damit Sie gesteigerte Kontrolle über diese wichtigen Organe erlangen.

Warum sind Beckenbodenmuskeln so wichtig?

Die Beckenbodenmuskeln stützen Uterus, Darm und Blase und kontrollieren die empfindlichen Muskeln im Rektal- und Urethralbereich. Muskuläre Inaktivität, Alter und Dehnung der Beckenbodenmuskulatur während des Geburtsvorgangs schwächen den Beckenboden und können zu Harn- und Stuhlinkontinenz oder einem Uterusprolaps führen. Regelmäßige Beckenbodenübungen führen zu größerer Kontrolle über diese Muskeln und gesteigerten Empfindungen beim Initimverkehr.

Was sind die Vorteile des Laselle™ Kegel-Programms im Vergleich zum Training ohne Hilfsmittel?

Die Laselle™ Kegel Vaginalkugeln ermöglichen ein leichteres und effektiveres Beckenbodentraining. Die Vaginalkugeln bieten Ihnen einen Widerstand beim Training, so dass Sie Ihren Beckenboden-Muskel besser lokalisieren und effektiver üben können. Die Innenkugel reagiert auf Ihre Bewegungen und löst sanfte kinetische Vibrationen aus, die Ihre Muskelkontraktionen fördern. Um Ihr Training zu steigern, können die Kugeln miteinander verbunden werden – so schaffen Sie sich ein individuelles, persönliches Trainingsprogramm.

Aus welchem Material bestehen die Vaginalkugeln und kann ich sie sicher einführen?

Sie wurden speziell für den weiblichen Intimbereich gefertigt und sind somit sicher, weich und bequem tragbar. Die Vaginalkugeln bestehen nur aus körperfreundlichen Materialien, einschließlich Phthalat-freiem Silikon und ABS-Kunststoff, einem bakterienabweisenden Rückholbändchen, einer porenfreien Silikonhülle und einem Außenring aus langlebigem ABS-Kunststoff. Die Kugeln sind leicht zu reinigen und völlig unbedenklich.

Wie führe ich die Vaginalkugeln ein?

Das Einführen der Vaginalkugeln ist einfach. Nehmen Sie eine bequeme Position ein und führen Sie die Vaginalkugel ein. Verwenden Sie hierfür ein wenig Gleitgel auf Wasserbasis. Vaginalkugeln müssen nicht tief eingeführt werden. Sie sollten bequem über der Scheidenwand, also ca. 2 cm tief in der Vagina liegen. Beim Einführen von mehr als einer Kugel gehen Sie bitte wie beschrieben vor und führen zuerst die erste Kugel und dann die zweite Kugel ein. Achten Sie darauf, dass sich das Rückholbändchen außerhalb des Körpers befindet. Atmen Sie entspannt und führen Sie die Vaginalkugeln sanft und mit stetigem Druck ein.

Wie entferne ich die Vaginalkugeln?

Durch das 7 cm lange Rückholbändchen ist das Entfernen ein Kinderspiel. Stellen Sie sicher, dass sich beim Einführen das Rückholbändchen ein Stück außerhalb der Vagina befindet. Zum Entfernen ziehen Sie zuerst sanft und je nach Bedarf mit stärkerem Druck am Rückholbändchen. Sollte die Vaginalkugel nicht leicht zu entfernen sein, entspannen Sie sich und ziehen etwas fester.

Kann ich mehr als eine Vaginalkugel verwenden?

Für ein abwechslungsreicheres und fortgeschrittenes Training können die Vaginalkugeln zusammen benutzt werden. Verbinden Sie diese einfach mit dem Rückholbändchen an der dafür vorgesehenen Öffnung. Gemäß dem Fitnessgrad Ihres Beckenbodens können Sie Ihr Training so auf Ihre Bedürfnisse anpassen. Bei Verwendung mehrerer Vaginalkugeln müssen Ihre Muskeln durch die Schwerkraft härter arbeiten – ein anspruchsvolles und vollständiges Workout.
Testen Sie verschiedene Kombinationen, um diejenige zu finden, die für Sie gleichzeitig angenehm und anspruchsvoll ist. Fordern Sie Ihrem Körper nicht zu viel ab. Sollte das Gewicht zu hoch sein oder sich unangenehm anfühlen, entfernen Sie die Gewichte und wählen Sie eine leichtere Variante.

Wie reinigt man die Vaginalkugeln?

Reinigen Sie Ihre Vaginalkugeln vor und nach jedem Gebrauch entweder mit antibakterieller Seife und Wasser oder mit einem speziell abgestimmten Produkt, z.B. unserem hygienischem Reinigungsspray von Intimina. Trocknen Sie die Kugeln mit einem fusselfreien Tuch. Benutzen Sie keine Reinigungsmittel mit Alkohol, Benzin oder Aceton, da diese Inhaltsstoffe Ihre Scheidenflora negativ beeinflussen und auch die Silikon-Außenhülle der Vaginalkugeln beschädigen können.

Sind die Übungen zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft geeignet?

Das Laselle™ Kegel-Programm stärkt die Muskeln, die den Geburtskanal heben und Wehen steuern. Regelmäßiges Kegel-Training mit Vaginalkugeln kann dazu beitragen Komplikationen durch schwache Beckenbodenmuskeln zu verhindern. Durch den gesteigerten Druck auf die Beckenbodenmuskeln während der Schwangerschaft, sollte man idealerweise täglich mit den Laselle™ Vaginalkugeln trainieren, um all diese wichtigen Muskelgruppen zu stärken und den Körper auf die Schwangerschaft vorbereiten.

Kann ich Laselle™ Kegel Vaginalkugeln während der Schwangerschaft benutzen?

Werdenden Müttern wird davon abgeraten, Fremdkörper in die Vagina einzuführen, da dies zu einem erhöhten Fehlgeburtsrisiko und Frühgeburten führen kann. Bitte wenden Sie sich mit Fragen an Ihren behandelnden Arzt.

Kann ich Laselle™ Kegel Vaginalkugeln direkt nach der Entbindung verwenden?

Frischgebackene Mamis sollten bis zur vollständigen Heilung warten, ca. 6 Wochen nach der Entbindung, bevor Sie KegelSmart nutzen. Sprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt, bevor sie eine neue Routine Ihrer Übung beginnen.

Kann ich mit den Vaginalkugeln meine Intimfitness nach einer Geburt wiederherstellen?

Nach der Geburt werden häufig Kegel-Übungen empfohlen. Sie sollten mit einer leichten Vaginalkugel beginnen und mit laufendem Trainingsfortschritt zu höheren Widerständen wechseln. Bitte gönnen Sie Ihrem Körper genug Erholungszeit nach der Geburt, ehe Sie mit dem Training beginnen. Bitte wenden Sie sich mit Fragen über den richtigen Zeitpunkt für einen Trainingsbeginn an Ihren behandelnden Arzt.

Kann ich mit den Vaginalkugeln schlafen?

Wir empfehlen eine Nutzung während Sie aktiv sind, da zu dieser Zeit Ihre Muskeln zum Training stimuliert werden.

Wie oft sollte ich trainieren?

Wie bei jedem Training ist Regelmäßigkeit wichtig. Laselle™-Vaginalkugeln können jederzeit verwendet werden. Denken Sie also daran, sie vor Ihren aktiven Alltagsaufgaben einzuführen.

Was mache ich, wenn das Training zu leicht wird?

Wenn das Training zu leicht wird, können Sie den Widerstand steigern, indem Sie Kugeln mit höherem Gewicht oder mehrere Kugeln verwenden, um Ihr Training individuell anzupassen.

Wann sehe ich erste Ergebnisse?

Die Ergebnisse hängen vom momentanen Fitnessgrad Ihres Beckenbodens ab. Wie bei jedem Training ist Regelmäßigkeit wichtig. Laselle™-Vaginalkugeln ergänzen regelmäßige Beckenbodenübungen, da man Sie zu jeder Tageszeit tragen und somit sicher sein kann, die richtige Muskelgruppe zu trainieren. Wie bei jeder anderen Muskelgruppe auch, werden Sie konstanten Verbesserungen entsprechend der Regelmäßigkeit Ihres Trainings feststellen.

Wo sollen die Vaginalkugeln aufbewahrt werden?

Die mitgelieferte antibakterielle Aufbewahrungstasche stellt den idealen Aufbewahrungsort für Ihre Laselle™ Kegel-Vaginalkugeln dar.

Welchen Sicherheitsstandards entsprechen die Laselle™ Kegel-Vaginalkugeln?

Alle Intimina-Produkte erfüllen amerikanische und europäische Sicherheitsstandards.