Ejercicios de Kegel: el secreto para mejorar tu vida sexual

¿Ejercicios de Kegel para mejorar las relaciones sexuales? Sin duda, algo que no escuchamos todos los días. Se habla mucho sobre los beneficios para la salud de los ejercicios del suelo pélvico, ¿pero sabías que también mejoran las relaciones sexuales?

El sorprendente descubrimiento del Dr. Kegel

Los ejercicios de Kegel, como los conocemos en la actualidad, fueron desarrollados en 1940 por el ginecólogo Arnold Kegel, que solía recomendar a sus pacientes ejercitar el suelo pélvico durante la recuperación postparto para prevenir problemas de salud. No obstante, en las consultas de seguimiento descubrió un emocionante “efecto secundario” del tratamiento: las mujeres que hacían los ejercicios de Kegel con regularidad alcanzaban el orgasmo con más facilidad, frecuencia e intensidad.

Cómo los ejercicios de Kegel mejoran tus relaciones sexuales

Los músculos que fortaleces al hacer los ejercicios de Kegel, los “PC” (pubocoxígeos), son uno de los músculos que se contraen durante el orgasmo, por ello tonificarlos aumenta las sensaciones y facilita alcanzar el orgasmo. Ya hemos hablado sobre los innumerables beneficios de los orgasmos, desde combatir el estrés hasta mejorar el sistema inmunitario, así que obtener orgasmos más frecuentes y mejores sólo serán ventajas. Tener los músculos del suelo pélvico más fuertes se traduce en una vagina más tonificada: tú y tu pareja disfrutaréis de sensaciones más intensas durante las relaciones sexuales.

Localizar los músculos de tu suelo pélvico

El primer paso es estar segura de saber cómo localizar e identificar los músculos de tu suelo pélvico. Uno de los métodos es detener el flujo urinario. Sólo deberías hacerlo una vez por semana y no como un ejercicio regular. No lo hagas si tienes dificultad para vaciar la vejiga.

También puedes localizar tu suelo pélvico introduciendo un dedo lubricado y sentir las paredes de la vagina a la vez que elevas y contraes la zona pélvica (vagina, uretra y ano).

Ejercitadores de Kegel básicos

Si deseas mejorar tu rutina, los ejercitadores de Kegel son la solución ideal. Suelen ser pequeñas bolas con pesos internos, y aunque han existido bolas similares durante muchos años, los mejores ejercitadores de Kegel hoy en día están fabricados en silicona de grado médico.

Los ejercitadores se introducen en la vagina y se sostienen utilizando los músculos del suelo pélvico. Para realmente ejercitar el suelo pélvico, debes realizar una rutina de contracciones y relajaciones; cuando no sigas una rutina de entrenamiento específica también puedes utilizar los ejercitadores de Kegel para jugar antes de tus relaciones sexuales.

Una vez que tus músculos adquieran fortaleza podrás sostener los ejercitadores al estar de pie, haciendo las tareas de casa e incluso salir con ellos. Los pesos en su interior emiten una sutil vibración durante el movimiento, estimulando esa zona tan sensible, además de aumentar el riego sanguíneo. Los ejercitadores harán que te excites físicamente y crearán expectación de lo que sucederá al volver a casa: una suerte de juegos preliminares secretos.

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Conviértelos en una actividad en pareja

Los ejercicios de Kegel no deben limitarse a un entrenamiento íntimo: involucra a tu pareja. ¿Cómo integrarías tus ejercicios de Kegel para divertiros en pareja?

Enséñale tus progresos, contrae tus músculos alrededor de uno de sus dedos durante los preliminares. Incorpóralos durante la penetración para daros más emoción. Si contraer los músculos durante las relaciones sexuales siempre ha producido mucho placer, imagina cuánto más podrás disfrutar después de unas semanas de haber tonificado tus músculos.

¿Qué esperas?

Como ves, los ejercicios de Kegel y las relaciones sexuales son la pareja perfecta. Añaden más emoción a tu vida sexual, aumentan tus sensaciones y sensibilidad vaginal, y tendrás orgasmos más intensos y mejores. Además, habrás obtenido todos los maravillosos beneficios de tener una salud pélvica perfecta: ¿quién puede negarse? Si aún no has comenzado, ¿qué esperas? Los ejercicios de Kegel deben formar parte de la vida de todas las mujeres.

 

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu médico si tienes preocupaciones específicas relacionadas con tu salud.

6 thoughts on “Ejercicios de Kegel: el secreto para mejorar tu vida sexual

    • Estimado David: Como explicamos en nuestro blog, al ejeritar los músculos del suelo pélvico mediante ejercicios de Kegel, los mismos están tonificados y nosotras tenemos mejor capacidad de sentir todas las sensaciones durante la penetración: el resultado es que se contraen y la mujer llega al orgasmo con más facilidad. Contraer los músculos pélvicos durante las relaciones sexuales provoca mucho placer. Después de unas semanas de haber ejercitado los músculos pélvicos mediante ejercicios de Kegel, nosotras logramos disfrutar mucho más durante el sexo, ya que la vagina está más tonificada, de manera que se pueden sentir más sensaciones.

      Diana @Intimina

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