Mareos durante el ciclo menstrual: qué los causa y cómo evitarlos

Menstruación | | Brenda B. Lennox

Muchas mujeres padecen mareos más o menos intensos en algunos momentos del ciclo menstrual. Los síntomas, que pueden describirse como una sensación de confusión mental que puede llegar a ser tan intensa que roza el desmayo o pérdida de conciencia, vienen acompañados en muchas ocasiones por dolores de cabeza, náuseas y vómitos.

Las causas más habituales son los cambios hormonales, el descenso de hierro y otros nutrientes en nuestro organismo por la pérdida de sangre, subidas y bajadas de la tensión arterial y efectos secundarios de la píldora anticonceptiva; aunque también pueden ser indicativos de otros problemas de salud como el síndrome de shock tóxico, anemia férrica severa o trastornos de la tiroides, por lo que es de vital importancia que acudas a un especialista para que te haga un diagnóstico personalizado.

Mareos durante el ciclo menstrual

Dentro de las cuatro fases del ciclo menstrual, los mareos suelen producirse en la postovulación y en la menstruación.

Durante la postovulación o fase lútea, los cambios hormonales son más intensos y nos afectan a todos los niveles, pudiendo provocar el temido síndrome premenstrual, que comprende síntomas físicos como inflamación de abdomen, retención de líquidos, dolor en el vientre y en los pechos, cefaleas y mareos, náuseas y vómitos; y síntomas emocionales como tristeza, irritabilidad, nerviosismo y cambios de humor, entre otros.

En cuanto a la menstruación, aunque también se producen cambios hormonales, es la expulsión de sangre, especialmente si es copiosa,  la que origina los mareos además de otros síntomas como náuseas y vómitos, dolor de cabeza, en el bajo vientre (dismenorrea) y zona baja de la espalda, pesadez en las piernas, diarrea y debilidad o agotamiento.

Principales causas de los mareos

Anemia ferropénica

La anemia ferropénica o deficiencia de hierro es una de las afecciones más comunes durante la menstruación y no suele ser preocupante. Los cambios hormonales y el sangrado suelen producir una pérdida de este mineral imprescindible para que nuestro organismo produzca glóbulos rojos, así como de estos.

Esta deficiencia se manifiesta con mareos, cansancio general y falta de energía; si es severa, a estos síntomas pueden añadirse otros como dolores de cabeza más o menos intensos, baja temperatura corporal, pérdida de cabello y falta de concentración, en cuyo caso debes ir a un especialista para que diagnostique la raíz de tu problema. 

Hipotensión o tensión baja

Cuando la tensión arterial baja, puedes experimentar mareos, además de náuseas, visión borrosa, sudores, debilidad, confusión y zumbidos y/o pitidos en los oídos. 

Hipertensión o tensión alta

Aunque la hipertensión no suele mencionarse como una de las afecciones causadas por la menstruación, algunos estudios señalan que tanto las mujeres normotensas (tensión normal) como las hipertensas suelen tener la presión arterial más alta en los días de la menstruación y más baja en los días de la fase lútea.

Sin embargo, muchas mujeres experimentan bajadas de tensión durante la menstruación por la deficiencia de hierro y otros nutrientes, así como por los dolores, por lo que es muy importante que sepas diferenciar qué estás experimentando tú para saber cómo actuar.

Cuando tu tensión arterial sube de una manera brusca, los síntomas son mareos, visión borrosa o doble, dolor de cabeza (especialmente en la nuca), arritmias cardiacas y dificultad para respirar.

Como puedes ver, algunos síntomas son similares a la bajada de tensión; para distinguirlas, la doctora Ana Luiza Lima  señala que cuando tensión baja, sueles sentirte débil y cerca del desmayo o pérdida de conciencia, mientras que cuando sube, son más fuertes el dolor de cabeza y las arritmias y/o palpitaciones.

Obviamente, el mejor modo de saber qué te ocurre es tomándote la tensión: si es superior a 140 x 90 mmHg es alta, y si es inferior a 90 x 60 mmHg, baja. Por favor, si sientes síntomas intensos y no puedes tomarte la tensión en casa, no esperes a que se agraven: acude a un médico inmediatamente.

Otras causas

Síndrome del shock tóxico

Si utilizas tampones y durante la menstruación o con posterioridad a la misma, además de mareos padeces fiebre alta, confusión mental, bajada brusca de tensión, vómitos, dolor de cabeza, músculos y/o articulaciones, desorientación, pérdidas de conocimientos y sarpullidos en la piel similares a las quemaduras solares, puedes estar sufriendo el síndrome del shock tóxico, causado por las bacterias Staphylococcus aureus (estafilococo) y el Streptococcus pyogenes (estreptococo).

Estas pueden entrar en contacto con el organismo a través de tampones, esponjas o diafragmas anticonceptivos y material de vendaje, así como por heridas, quemaduras, cirugía y periodo post-parto.

En el caso de los tampones, la bacteria implicada es el estafilococo, y aunque algunos estiman que solo 3 o 4 mujeres de cada 100.000 son diagnosticadas cada año, el hecho de que sus síntomas se parezcan a la gripe y no exista un examen específico de diagnóstico para esta afección, dificulta que se detecte.

Por ello, si usas tampones (o los has usado durante tu última menstruación) y padeces mareos, fiebre alta repentina y cualquiera de los síntomas que he mencionado (no es necesario que se den todos), acude al médico con urgencia.

No estoy alarmándote por gusto; si no te tratan, las complicaciones pueden incluir daños graves a órganos vitales, insuficiencia renal, cardíaca y hepática, e incluso muerte.

Píldora anticonceptiva

 Si tomas la píldora anticonceptiva, debes saber que sus efectos secundarios incluyen mareos, náuseas, dolores de cabeza y migrañas, cambios de humor, secreciones vaginales, manchado intermensual y aumento de peso, entre otros. 

Cómo evitar y combatir los mareos

Anemia férrica

Como la anemia férrica puede estar causada por un déficit en la alimentación, debes tomar alimentos ricos en hierro y ácido fólico (B9) para prevenirla y, en caso de que la tengas, para equilibrar tu organismo.

Los alimentos ricos en hierro son las legumbres (soja, lentejas, garbanzos, alubias), las verduras (espárragos, alcachofa, lechuga, brócoli, col rizada), las frutas (lima, limón, aguacate, fresas), marisco (berberechos, almejas), especias (tomillo y perejil) y el alga wakame. También es recomendable que comas alimentos que ayuden a su absorción como los ricos en vitamina C (naranja, pimiento, kiwi) y nueces.

En cuanto al ácido fólico o vitamina B9, consume lentejas, alubias, espárragos, remolacha, nueces, naranjas y limones. Sí, algunos alimentos contienen hierro y Vitamina B9, así que ¡dos por uno!

Aparte, es recomendable que bebas mucha agua y menos café y/o té porque reducen la absorción de hierro, evites el alcohol porque aumenta el riesgo de anemia y moderes el consumo de alimentos con demasiada azúcar, grasa y sal.

A veces, la bajada de energía es provocada por una de glucosa, por lo que (salvo que seas diabética) si te sientes debilucha y con las fuerzas por el suelo, come alimentos saludables ricos en azúcar como chocolate negro, miel, dátiles, higos, uvas y remolacha; repito: SALUDABLES, no te me vengas arriba, que el exceso de azúcar es malo.

Hipotensión e Hipertensión

Si adviertes que has tenido una bajada o una subida de tensión, ante todo, túmbate boca arriba con los pies en alto (y desabróchate los pantalones si son ajustados) hasta que se te pase. Luego, si es una bajada, bebe un té, café o agua con un poco de azúcar; y si es una subida, mucha agua, evitando en ambos casos pensamientos que te generen ansiedad o estrés.

Como te dije antes, si la subida de tensión es fuerte, acude a Urgencias. Una crisis de hipertensión puede desembocar en un ictus o en una insuficiencia cardiaca. 

Otros hábitos saludables para prevenir los mareos, aplicables a todos los casos anteriores (anémica férrica, hipertensión e hipotensión), son beber mucha agua, reducir el consumo de alcohol, tabaco, carne roja y embutidos, hacer ejercicio moderado y realizar actividades agradables y técnicas de relajación para evitar el estrés.

Síndrome del shock tóxico

Para evitar el síndrome del shock tóxico, los médicos aconsejan no usar tampones con una capacidad de absorción alta, cambiar los regulares cada cuatro horas aunque no tengas una regla abundante y no usarlos durante los días del ciclo en los que tu flujo sea menor ni por las noches.

Personalmente, considerando el riesgo que suponen y el hecho que algunos contengan productos tóxicos que pueden perjudicar a tu organismo, como te expliqué en el reportaje sobre la sexualidad ecológica, yo no me arriesgaba y los sustituía totalmente por otros productos de higiene femenina como las copas menstruales hechas con silicona de grado médico; material hipoalergénico, resistente al crecimiento de bacterias y que evita infecciones siempre y cuando se use y limpie de la manera adecuada.

Opino lo mismo en cuanto a la pastilla anticonceptiva, acude a tu médico para que te prescriba otro tratamiento alternativo para no quedarte embarazada o para regular tu menstruación (sustituirla, en realidad) y que sea menos lesivo para tu salud.

Espero que este artículo te haya servido de utilidad para conocer las causas más habituales de los mareos durante la fase lútea y la menstruación y cómo cuidarte para que no suceda.

No obstante, no puedo irme sin insistir en algo: por mucho que los mareos sean habituales para algunas mujeres, pueden ser indicativos de un problema mayor.

Por favor, acude a tu médico para que te haga un diagnóstico personalizado.

Es más, si no te hace ninguna prueba porque le resta importancia a tus mareos diciendo que son normales con la regla y que tomes suplementos de hierro, acude a otro profesional para conocer una segunda opinión. Cuida tu salud y defiéndela.

21 thoughts on “Mareos durante el ciclo menstrual: qué los causa y cómo evitarlos

  • Marisol hernandez says:

    Me encanto! La explicacion es muy precisa y muy clara

  • Anti Ramirez says:

    Encontré lo que estaba necesitando, realmente es muy clara y precisa con los síntomas que a todas nos da, teniendo en cuenta que todas tenemos organismos diferentes y que a mí me dan unos síntomas y otras mujeres les dará otros o los mismos síntomas. Gracias por esta valiosa información. Bendiciones

    • Diana says:

      Estimada Anti: Gracias por tu comentario. Este artículo es de guía, pero puedes acudir a tu ginecólogo/a para más información y asesoramiento personalizado. ¡Saludos!

  • Angy says:

    Muchas gracias por la información es muy útil ya que mi hija de 13 empezó con su primera menstruación y se siente un poco débil y mareada

  • Cristina says:

    Gracias muy clara y completa la información.

  • Inna Mae says:

    Gracias por la información tengo anemia ferropénica y yo que decía por qué me sucede a mi?.?

  • Zaralore says:

    Me sirvió mucho y aclararo mis días, gracias

  • Esmeralda says:

    Gracias por los consejos, son muy útiles para personas como yo, que buscamos información para tener un mayor conocimiento acerca de temas relacionados a nuestro cuerpo.

  • Sarai says:

    Gracias la verdad no comprendía por qué me sentía tan mareada días antes y durante mi periodo pero la explicación es muy clara y de mucha ayuda ..!!

  • Gianina says:

    Gracias por tanto..
    Me encantó
    Un abrazo

  • Paula says:

    Hola! hoy me vino mi menstruación como siempre (dolorosa, sin poder caminar o moverme y mucho sangrado) empecé el día normal, aunque me sentía débil y tomé pastilla para ir a clases (queriendo superar la regla) pero me di cuenta que desde que salí empecé a sentirme mareada, con nauseas. Todo iba “controlable” en clases hasta que llego la hora de volver a casa. Tome el tren y me tocó ir parada.. poco a poco sentí sudoración, nauseas, vista borrosa, debilidad en todo aspecto, sabía que no estaba bien, sentía que la presión se me bajo por completo y pensé “esto es mental, piensa en otra cosa” y cuando menos lo esperé de pronto desperté en el piso con los pasajeros del tren preguntándome si estoy bien y me ayudaron a levantarme y me cedieron asiento. Luego del desmayo me costó varios minutos volver a conciencia, esto es normal? iré a revisarme con un doctor ya que nunca lo he hecho y no es la primera vez que la paso así de mal. Muchas gracias espero un consejo.

    • INTIMINA says:

      Hola Paula! No es muy común experimentar síntomas tan graves y estamos de acuerdo en que lo mejor sería consultar a un médico.

  • Iolanda says:

    Tengo 46 años y he empezado a tener reglas de unos 10 dias con sangrado muy abundante. Me siento mareada, falta de aire y cansada. Mi madre dice que es normal, que estoy en la peromenopausia, que a ella le pasó lo mismo. Es verdad? Hay mas mujeres en ésta situación, que las reglas estan peor que cuando tenia 30 años? Iré a consultar con un ginecólogo también

  • Jazmin says:

    Muchas gracias por la explicación me fue mucho de utilidad

  • Anónimo says:

    De mucha ayuda, ultimamente me siento mareada unos dias antes de mi menstruación me ayudó muchísimo toda esta información.

  • Katerine says:

    Muy clara la información, creo que como yo, muchas nos preocupamos al pensar que puede ser un embarazo o que estamos en medio de la implantación, por toda la información que nos brinda Internet..
    Pero este artículo es demasiado completo y me ayudo bastante a salir de dudas.

  • Alba says:

    Hola a ver tengo el implante anticonceptivo normalmente no me viene la regla pero cuando me viene la tengo normalmente un mes más o menos tengo unos cólicos muy fuertes tengo mareos a veces llegó a perder el conocimiento y dolores de ovarios y muchos sangrado no sé que puede ser pero a mí los doctores me han dicho que es normal pero no veo normal estar un mes y medio con la menstruación

    • INTIMINA says:

      Hola Alba! Lamentamos mucho escuchar tu situación. Por el tipo de síntomas que presentas lo mejor será que busques una segunda opinión médica, que valore si el método anticonceptivo que utilizas es el correcto para tu cuerpo.

  • Guadalupe says:

    Hola yo esperimento ante q me venga dolor de cabeza y insomo es normal

    • INTIMINA says:

      Hola Guadalupe! Los síntomas que mencionas son normales, las causas más habituales son los cambios hormonales, el descenso de hierro y otros nutrientes en nuestro organismo por la pérdida de sangre, subidas y bajadas de la tensión arterial y efectos secundarios de la píldora anticonceptiva, no obstante si percibes que los síntomas te agobian en el día a día, procura consular con tú medico de confianza.

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