Cuerpo sano, mente en paz – Alcanza el bienestar cambiando tu estilo de vida activo

Aug 052013
 
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Como mujer, a menudo es demasiado fácil dejar tu bienestar físico al margen, tratándolo como un asunto secundario. Sin embargo, dar con una rutina equilibrada, que complemente tu estilo de vida, puede ser la clave de la vida plena, enriquecedora y apasionante que te mereces. Tomarte el tiempo necesario para encontrar los ejercicios que más te convienen te aportará innumerables beneficios… y no tiene por qué ser un sacrificio.

Siéntete a gusto con tu imagen

Si estás intentando adelgazar o simplemente quieres mantener tu figura, estar activa es esencial para sentirte segura y feliz con tu imagen. Llevar a cabo unos pasos sencillos, como caminar o ir en bicicleta al trabajo en vez de conducir, pueden ayudarte a estar en forma sin sacrificar mucho tiempo de tu día a día. Existen multitud de ejercicios cardiovasculares que no implican sudar en el gimnasio. Por ejemplo, bailar, nadar o correr te aportarán también un entrenamiento muy eficaz para tu cuerpo.

Y existen maneras aún más estimulantes de mantener tu cuerpo en forma: De acuerdo con una investigación realizada por la Doctora Patti Britton, Presidenta de la Asociación Americana de Educadores Sexuales, el sexo puede quemar más de 85 calorías por cada 30 minutos. Esto significa que tener relaciones sexuales con frecuencia puede contribuir a tu salud general y, al mismo tiempo, ayudarte a mantener un estrecho vínculo físico con tu pareja.

Vive la vida al máximo

Cuidándote día a día, contribuyes a tener una vida larga, feliz y saludable en el futuro. El Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos sugiere que incluso 2 horas y media de ejercicio a la semana pueden ser suficientes para mantenerte en forma y aumentar tu esperanza de vida. Esto podría reducir significativamente el riesgo de padecer ciertas enfermedades como la diabetes de tipo 2, afecciones cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Asimismo, puede fortalecer tus huesos y músculos, ayudándote a prevenir la osteoporosis (pérdida de densidad ósea) que a menudo afecta a la mujer madura. Cuidando tu cuerpo ahora, conseguirás mantenerte en buena forma y podrás disfrutar una vida llena de energía y posibilidades en el futuro.

Entrenamiento para tu mente

Las mujeres que llevan un estilo de vida saludable a menudo disfrutan de un mayor bienestar mental y emocional. Diversos investigadores han señalado una relación probable entre el ejercicio frecuente y las mejoras en la memoria, la capacidad de aprendizaje y la habilidad para tomar buenas decisiones. Además de tener un pensamiento más ágil, puede que te sorprendas a ti misma adoptando una visión más positiva de la vida. Todos los ejercicios liberan endorfinas que elevan el ánimo y estudios realizados por numerosos institutos, incluido el Colegio de Medicina de la Universidad de Harvard, coinciden en señalar una relación entre las actividades físicas y la reducción de los niveles de estrés y depresión.

Mantente equilibrada

El ejercicio frecuente es uno de los ingredientes fundamentales para disfrutar de una vida agradable y enriquecedora, pero es importante recordar que no es el único. El exceso de actividad puede ser tan perjudicial como no realizar actividad alguna, ya que puede acarrear posibles riesgos para la salud como la infertilidad, periodos menstruales irregulares o lesiones físicas. Perder la perspectiva puede significar que hagas ejercicio de forma compulsiva, perjudicando tus relaciones y tu propio sentido del bienestar. Si disfrutas del ejercicio como una parte más de un estilo de vida equilibrado, mantendrás tu salud sin que ello conlleve sacrificar las cosas que más te gusta hacer.

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Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu médico si tienes preocupaciones específicas relacionadas con tu salud.

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