Le guide des super nanas

Bienvenue ! Nous allons te présenter plusieurs jeunes filles fortes qui se trouvent dans des situations délicates, voire embarrassantes, car leur corps en pleine croissance se transforme. Le guide des super nanas sert à aider les adolescentes à en savoir plus sur les changements qui vont se produire en elles tout au long de la puberté. Ne t’en fais pas, car les super nanas sont là pour t’aider !

Voici la super nana Nina

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Voici la super nana Nina

Nina est une fille de 11 ans qui aime passer l’été chez sa grand-mère, qui vit près d’un lac. Avec sa bande de copines et copains, ils s’amusent comme des fous, font du vélo et vont se baigner quand il fait trop chaud. Un jour, pendant un de leurs périples, elle sent une douleur poignante, comme des crampes d’estomac. Ses amies arrivent alors à la rescousse.

Voici la super nana Zoé

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Voici la super nana Zoé

Alors que Zoé se préparait pour la finale régionale de sprint, un imprévu se produisit : elle fut soudain prise de fortes crampes menstruelles. Comme c’était la championne de son école, elle ne voulait pas abandonner ses coéquipières en un jour si important. Dotée d’un esprit de compétition hors pair, elle devait à tout prix trouver une solution.

Voici la super nana Marianne

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Voici la super nana Marianne

Alors que Marianne essayait de rester concentrée malgré la chaleur estivale étouffante, un brouhaha soudain s’éleva pendant la matière que tout le monde détestait le plus : l’algèbre. Son amie Béa était à l’origine de toute cette agitation, car les autres élèves semblaient savoir qu’elle avait ses règles. On dit que l’union fait la force, mais quand l’algèbre et les règles arrivent en même temps, ce n’est vraiment pas de chance ! Marianne décide alors de prendre les choses en main et de renverser la situation.

Voici la super nana Danny

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Voici la super nana Danny

Danny ne se reconnaissait plus, car ses émotions étaient complètement chamboulées. Ajoutez à cela sa petite sœur, une brosse à cheveux et un brin de caractère, et vous obtenez le syndrome prémenstruel. Y a-t-il pire que ça ? Elle était sur le point de le découvrir.

Voici la super nana Toni

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Voici la super nana Toni

Toni et ses amies étaient en route pour la plage dans le cadre d’un projet de leur école : la patrouille verte. Elle faisait équipe avec Anya et espérait que Molly et Jerry se joindraient à elles. Passer la journée à scruter la plage semblait amusant, mais elles étaient loin de se douter que d’ici la fin de la journée, elles auraient découvert le prix accablant de la pollution.

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Des filles géniales

Des filles géniales

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Dans ces histoires, tu trouveras plein de conseils utiles sur les problèmes liés à la puberté. Pour celles qui aimeraient lire l’intégralité des aventures de ces filles géniales, l’e-book est offert pour toute commande supérieure à 50 €. Clique sur le lien ci-dessous pour trouver ta première coupe menstruelle et plonger dans l’univers des super nanas !

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«Ce livre illustre des situations courantes auxquelles les filles peuvent être confrontées ; des thèmes que l’on devrait aborder librement pour les aider à mieux comprendre les changements physiques et émotionnels qu’elles traversent. Il leur indique également vers qui se tourner lorsqu’elles ont besoin de conseils utiles et professionnels. Le message le plus important que transmet cet ouvrage est que les menstruations ne sont pas un sujet tabou et qu’on ne devrait pas avoir peur d’en parler.»

 

Ksenija R. Benaković, professeure de psychologie

 

Guide des règles pour débutantes

Il ne faut pas avoir peur des premières règles. C’est quelque chose de tout à fait normal et ça veut simplement dire que tu es en train de devenir une femme. Nous sommes toutes passées par là, c’est pourquoi nous voulons t’aider en te donnant des conseils et en te parlant de notre propre expérience. Ne t’en fais pas, tout ira bien !

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«Les crampes menstruelles sont quelque chose de parfaitement normal, et cela arrive à presque toutes les filles et femmes au moment de leurs règles. Cela vient des fluctuations hormonales. 45 à 95 % des femmes en souffrent pendant les deux premiers jours.»

 

LE SAVAIS-TU ?

 

«Les règles peuvent augmenter votre force ! Des études ont démontré que l’entraînement pendant les règles apporte de meilleurs résultats. Cela est dû au niveau d’œstrogènes* accru pendant et quelques jours après les menstruations (*l’hormone anabolique qui contribue à la croissance musculaire).»

 

LE SAVAIS-TU ?

 

«Au début, lorsque les filles commencent à avoir leurs règles, leurs menstruations n’arrivent en général pas régulièrement et au même moment tous les mois. Il vaut donc mieux être prête et avoir toujours des protections hygiéniques sur soi, dans son sac à dos, son sac à main ou dans son casier. »

 

LE SAVAIS-TU ?

 

«Près de 85 % des femmes réglées souffrent du syndrome prémenstruel (ou SPM). Il se caractérise par plusieurs symptômes, tels que de la fatigue, des céphalées, des douleurs abdominales et mammaires, des ballottements, des sautes d’humeur et des fringales. »

 

LE SAVAIS-TU ?

 

«En moyenne, chaque femme a ses menstruations 7 jours par mois pendant 38 ans. Elle utilisera près de 17 000 protections périodiques traditionnelles au cours de sa vie. Pour réduire les déchets et sauver la planète, beaucoup de femmes passent aux produits réutilisables, comme les coupes menstruelles.»

 

LE SAVAIS-TU ?