Ganando la batalla al dolor menstrual

Aug 052013
 
Pinterest

Ganando la batalla al dolor menstrualLa mayoría de las mujeres experimentan una leve incomodidad justo antes y durante su periodo menstrual que suele traducirse en sensación de hinchazón y un leve incremento en la temperatura corporal. Sin embargo, algunas mujeres sufren dolorosos calambres menstruales (dismenorrea), y para otras, estos síntomas son tan severos que les impiden llevar a cabo las más sencillas labores cotidianas. Si te encuentras en este grupo, no permitas que tu cuerpo marque tu ritmo de vida: existen diversas maneras de aliviar los síntomas menstruales y minimizar su efecto en tu vida diaria.

Causas del dolor menstrual

Durante el periodo, el útero se contrae para restringir el flujo de sangre que llega al endometrio (el revestimiento de la matriz) cuya capa superficial posteriormente colapsa y se expulsa dando paso a la menstruación. Es normal que este proceso sea ligeramente incómodo, pero cuando las contracciones son muy fuertes o repentinas pueden ocasionar dolores agudos.

Esto se produce por los niveles altos de prostaglandina, el químico liberado por tu cuerpo durante la menstruación para inducir las contracciones uterinas. Algunas mujeres producen una mayor cantidad de este químico que otras, siendo la edad uno de los factores que marcan esta diferencia. Las jóvenes, especialmente aquellas que nunca han estado embarazadas, a menudo sufren calambres más intensos. Si la primera menstruación tiene lugar a una edad muy temprana, las posibilidades de sufrir periodos dolorosos se incrementan.

La dismenorrea también puede ser un síntoma subyacente de problemas médicos, incluidos la enfermedad pélvica inflamatoria, tumores fibroides, quistes ováricos o endometriosis. Pero el mero hecho de sufrir calambres menstruales no indica que padezcas alguno de estos problemas. De todas formas, si el dolor que experimentas durante tu periodo es siempre extremadamente severo, deberías consultar con tu médico para poder estar más tranquila.

Medicación: ¿Una solución segura?

Como solución inmediata a los calambres menstruales, muchas mujeres toman analgésicos para aliviar el dolor. Usada con moderación, la medicación es una manera no perjudicial de reducir el impacto negativo que el periodo tiene en tu vida diaria y su consumo no debe preocuparte. Para el alivio más efectivo, toma un medicamento sin receta que contenga Ibuprofeno o Paracetamol cada 4 ó 6 horas. Intenta tomar la primera dosis tan pronto sientas que vas a tener el periodo, antes de que comience el sangrado. Si esto no tiene ningún efecto, consulta a tu médico para que te recete la medicación más adecuada para ti.

Una solución para tratar este problema a largo plazo es tomar píldoras anticonceptivas que, además de prevenir el embarazo, consiguen que las menstruaciones sean menos dolorosas, eliminando por completo los calambres en la mayoría de los casos. Sin embargo, los anticonceptivos orales provocan que algunas mujeres experimenten efectos secundarios, así que asegúrate de hablar en profundidad con tu médico sobre esta opción.

Ejercita tu camino hacia el bienestar

Durante el periodo, es posible que te sientas incapaz de salir de la cama pero obligarte a levantarte puede ser muy beneficioso. El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología sugiere la realización de un programa de ejercicios a lo largo de todo el mes con el fin de disminuir el estrés emocional y el dolor físico asociados al periodo. Cuando se sufren calambres, hacer algún ejercicio suave como caminar, andar en bicicleta o correr puede aportar cierto alivio, además de suponer una beneficiosa distracción.

Come mejor, siéntete mejor

Otros aspectos de tu vida también pueden afectarte. Aquellas mujeres que tienen obesidad clínica pueden ser más susceptibles a sufrir periodos dolorosos. Aunque no pertenezcas a este grupo, disminuir el consumo de alcohol y cafeína, eliminar el tabaco y mantener una dieta baja en grasas son elecciones positivas que mejoran tu bienestar todos los días del mes. Consume con frecuencia frutas y verduras y escoge comidas bajas en sodio que sean ricas en calcio, zinc y aceites saludables como el omega-3 para mantener a raya tus niveles de prostaglandina, así como para reducir la distensión abdominal, lo que te permitirá tener periodos más agradables.

Una razón para disfrutar

A pesar de los beneficios que conlleva el ejercicio, nadie puede estar continuamente en movimiento. Una de las mejores maneras para sentirte mejor durante los periodos dolorosos es simplemente darte un pequeño capricho y relajarte. Tanto el calor como la presión en el abdomen son útiles, por lo que es una buena idea tomar té de hierbas, usar bolsas de agua caliente y darte masajes y baños de agua templada con aceites aromáticos. Tumbarte con las piernas elevadas también puede ayudarte y, además, es la excusa perfecta para descansar y relajarte un rato.

blog_banner_lilycup_liberate_es_696x127

Por favor ten en cuenta que los consejos ofrecidos por Intimina pueden no ser apropiados para tu caso en particular. Consulta siempre con tu médico si tienes preocupaciones específicas relacionadas con tu salud.

Pinterest

como_evitar_fugas_copa_menstrual

¿Cómo se pone la copa menstrual (bien) para no tener fugas?

A nadie le gustan las fugas y menos si la causa es tu copa menstrual. Afortunadamente una vez tienes lo de abajo bajo control es bastante fácil de solucionar. Estos pequeños accidentes son normales entre las novatas, que está todavía aprendiendo a conocer su cuerpo y su copa, pero también ocurren entre las veteranas en [...]

Pinterest
Read more »

Qué esperar al usar la copa mentrual por primera vez

Qué esperar al usar la copa menstrual por primera vez

Con tantas mujeres diciendo “se acabó” al tema de compresas y tampones, es posible que te hayas encontrado adquiriendo una nueva copa menstrual. Armada con la guía rápida para comenzar de INTIMINA y tu nueva copa, ya estás casi lista para empezar a usar la copa por primera vez… Ahora todo lo que necesitas es [...]

Pinterest
Read more »

Remedios naturales para los cólicos menstruales

¿Cómo aliviar el dolor menstrual de manera natural?

¿Alguna vez has sentido como si tu útero estuviera en el programa de centrifugado, o como si algo te estuviera masticando por dentro? Entonces amiga mía sufres de cólicos menstruales. Estas pequeñas y desagradables contracciones se producen cuando el útero está eliminando el revestimiento que tardó semanas en crear, empujándolo fuera de la vagina. A [...]

Pinterest
Read more »

Soy virgen ¿puedo usar la copa menstrual?

Soy virgen, ¿puedo usar una copa menstrual?

¿La respuesta rápida? ¡Sí! Si ya te ha venido la primera menstruación puedes utilizar copas menstruales, sin importar la edad o tu actividad sexual. Perder la virginidad o “pop the cherry” como se dice en inglés (la cereza simboliza la virginidad en la cultura anglosajona) es algo que tradicionalmente se ha asociado al momento en [...]

Pinterest
Read more »

Cómo elegir entre Lily Cup y Lily Cup Compact

Cómo elegir entre Lily Cup y Lily Cup Compact

Lily Cup y Lily Cup Compact son dos copas menstruales con el mismo propósito, a la vez tan similares como diferentes: ambas están hechas de la silicona más suave, son súper cómodas y hacen que tu periodo se te pase en un abrir y cerrar de ojos, pero sus cualidades se adaptan a diferentes tipos de [...]

Pinterest
Read more »

cosas positivas de la menstruación

5 cosas positivas de la menstruación

Si estás en medio de la montaña rusa del síndrome premenstrual, viviendo esos incómodos calambres y la hinchazón, es comprensible que pienses que el periodo sea más una maldición que otra cosa… Vivimos en una sociedad en la que todavía sentimos la necesidad de ocultar los tampones dentro de nuestras mangas y en la que [...]

Pinterest
Read more »

como_recortar_copa_menstrual

Hack para la copa menstrual ¿cortar o no cortar el tallo?

¿Te incordia la copa menstrual cuando la llevas puesta y la notas donde no debieras? ¡Que no cunda el pánico! Que el tallo moleste puede ser causado por diferentes razones, por eso antes de tirar de las tijeras y “cortar por lo sano” es vital que hagas un buen diagnóstico y averigües porqué el tallo [...]

Pinterest
Read more »

Comprueba la altura de tu cérvix o cuello del útero

¿Por qué tu cérvix determina la compra de la copa menstrual?

Hay algo tremendamente satisfactorio en esos rasgos de nuestro cuerpo que nos hacen especiales: poder enrollar la lengua, mover las orejas o esa cicatriz tan especial… nuestras peculiaridades nos definen y nos hacen únicas. ¿Por qué entonces son tan pocas las mujeres que están familiarizadas con la individualidad de su anatomía íntima? Saber y conocer [...]

Pinterest
Read more »

como_plegar_copa_menstrual_lily_cup

¿Cómo plegar tu copa menstrual? Te lo enseñamos ¡con GIFs!

¿Sabías que puedes plegar tu copa menstrual de varias maneras? Diferentes cosas funcionan de manera distinta en cada cuerpo y ese pliegue que a ti no te gusta puede ser el favorito de tu amiga. Todas tenemos nuestras formas únicas de hacer las cosas, especialmente en lo que se refiera a algo tan personal como una [...]

Pinterest
Read more »

Chocolate: la solución más sabrosa para el periodo

¿Alguna vez has sentido una fuerte atracción hacia el pasillo del chocolate durante la regla? Vale… ¿y si te dijera que la ciencia (sí ¡la CIENCIA!) justifica ese capricho? Lo creas o no, el chocolate está compuesto por productos químicos y nutrientes saludables que tienen la capacidad de calmar el dolor menstrual y mejorar tu [...]

Pinterest
Read more »

  • Suscríbete ¡Te recompensamos!
  • Apúntate hoy a nuestra newsletter.
  • Disfruta de un 10% de descuento
    en tu primer pedido.
  • *Correo electrónico
  • *Cumpleaños
  • *Campo requerido
     Sólo para usuarios que se registran por primera vez
     Condiciones de uso